Средства и методы развития скоростно-силовых качеств борца

 

 

 

 

 

 

 

      

Подтягивания.

Сумма:

= 117 (раз). 

 Среднее арифметическое:

 

Стандартная ошибка среднего арифметического:

 

 Где  - стандартное отклонение.

- табличный коэффициент Стьюдента = 2,97

Сгибания туловища:

= 278 (раза).  = 23 1(раз)

Прыжок в длину с места:

= 2610(см.)  =218 2(см.)

Становая тяга:

= 1480 (кг).   =123 4,1(кг.)

 

 

 

 

 

 

 

 

После эксперимента. Экспериментальная группа.

№	Фамилия, имя	Стаж занятия (мес.)		Собственный вес		Тест
						Подтягивание (кол-во  раз)		Пресс, подъем туловища за 30 секунд		Прыжок в длину с места (см.)			Становая тяга (кг.)
1.	М.А.	15	+3	60	0	11	+2	25	+6		210	+10	145	+20
2.	П.А.	12	+3	60	0	9	+1	22	+8		230	+5	120	+25
3.	М.А.	13	+3	58	+1	7	+1	22	+9		215	+5	125	+25
4.	К.А.	15	+3	60	0	6	+2	24	+5		220	+0	115	+15
5.	К.М.	12	+3	59	+1	8	+3	25	+3		225	+0	120	+20
6.	Р.А.	11	+3	60	+0,2	7	+3	20	+7		215	+10	115	+30
7.	О.Е.	15	+3	60	0	10	+0	25	+1		220	+5	125	+15
8.	С.Д.	13	+3	64,6	+0,4	12	+1	25	+4		225	+10	150	+25
9.	М.М.	11	+3	63,3	+3,5	11	+1	27	+5		230	+5	140	+20
10	З.А.	10	+3	66,3	+1,3	8	+2	20	+8		215	+5	125	+30
11.	З.С.	9	+3	69,1	+0,9	9	+1	21	+6		210	+5	150	+20
12.	С.Д.	11	+3	66,7	+0,3	12	+2	28	+2		220	+5	155	+15

После эксперимента. Таблица 2.

 

 

         

Подтягивания.

=129 (раз); = 11 0,6(раз).

Сгибания туловища:

= 348 (раз); = 29 0,5(раз).

Прыжок в длину с места;

=2698 (см.); = 225 2(см.).

Становая тяга: 

  =1845 (кг.); =153 3(кг.).

 

После эксперимент. Контрольная группа.

№	Фамилия, имя	Стаж занятия (мес.)		Собственный вес		Тест
						Подтягивание (кол-во  раз)		Пресс, подъем туловища за 30 секунд		Прыжок в длину с места (см.)			Становая тяга (кг.)
1.	А.А	15	+3	61	+1	10	0	25	+6		230	+10	135	+20
2.	А.В.	11	+3	62	0	9	+1	23	+8		210	+5	110	+25
3.	Т.С.	12	+3	57,3	+1,5	9	+1	22	+9		210	+5	115	+25
4.	П.А.	13	+3	56	+0,5	12	0	23	+5		215	+0	115	+15
5.	М.Е.	15	+3	58	+0,8	7	+3	25	+3		225	+0	125	+20
6.	Ф.Е.	15	+3	60	+0,9	11	+2	23	+7		230	+10	130	+30
7.	П.И.	13	+3	60,6	+2,4	12	+0	21	+1		210	+5	120	+15
8.	Ш.Д.	14	+3	62,6	+0,2	10	+1	25	+4		220	+10	120	+25
9.	К.Е.	15	+3	61,1	+1,5	10	+2	26	+5		225	+5	130	+20
10	П.С.	13	+3	65	0	9	+2	22	+8		210	+5	110	+30
11.	Ш.А.	10	+3	66,3	+1,3	7	+1	21	+6		210	+5	135	+20
12.	К.Н.	11	+3	65,7	+1,6	11	+2	22	+2		215	+5	135	+15

После эксперимента. Таблица 2.

 

 

         

 

Подтягивания.

=129 (раз); = 11 0,6(раз).

Сгибания туловища:

= 348 (раз); = 29 0,5(раз).

Прыжок в длину с места;

=2698 (см.); = 225 2(см.).

Становая тяга: 

  =1845 (кг.); =153 3(кг.).

 

 

Результаты проведенных тестирований.

Экспериментальная группа.

1. До эксперимента (начальный уровень).

 А.   Обще силовая подготовка:

Подтягивания  - 110 (раз) = 100%

Сгибания туловища – 284 (раза) = 100%

Прыжок в длину с места – 2635 (см.) = 100%

Б. Специальная силовая подготовка:

Становая тяга – 1585 (кг.) = 100%

2. После эксперимента (конечный уровень).

А.Обще силовая подготовка:

Подтягивание    + 19 (раз) = 17%

Сгибание туловища   + 64 (раза) = 22,5%

Прыжок в длину с места  +63 (см.) = 2,4%

Б. Специальная силовая подготовка:

Становая тяга  +260 (кг.) = 16,5%

 

 

Контрольная группа.

1. До эксперимента (начальный уровень).

 А.   Обще силовая подготовка:

Подтягивания  - 110 (раз) = 100%

Сгибания туловища – 284 (раза) = 100%

Прыжок в длину с места – 2635 (см.) = 100%

Б. Специальная силовая подготовка:

Становая тяга – 1585 (кг.) = 100%

2. После эксперимента (конечный уровень).

А.Обще силовая подготовка:

Подтягивание    + 19 (раз) = 17%

Сгибание туловища   + 64 (раза) = 22,5%

Прыжок в длину с места  +63 (см.) = 2,4%

Б. Специальная силовая подготовка:

Становая тяга  +260 (кг.) = 16,5%

По окончанию эксперимента мы видим, что наряду с повышением силовых показателей  наблюдается значительное повышение уровня скоростно-силовой подготовленности. В среднем силовые показатели в становой тяги выросли на 21,5 кг ( за период 12 недельного цикла), а это около 7,2 кг. в месяц, что является хорошим показателем во многих силовых видах спорта1.

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

Анализируя научно- методическую литературу мы выявили несколько основных принципов в построении методики для роста скоростно-силовых показателей у юношей 15-16 лет, а именно:

• борьба характеризуется двигательными действиями, для которых свойственны значительные проявления скоростно-силовых и силовых качеств. Это обуславливает необходимость развития скоростно-силовых качеств у спортсменов, занимающихся борьбой.
• - необходимо строгое дозирование нагрузок во избежание перетренированности организма спортсмена;

Опробовав и протестировав предложенную нами методику, построенную с учетом анализа научно- методической литературы, мы можем сделать вывод о том, что наряду с повышением силовых показателей  наблюдается значительное повышение уровня скоростно-силовой подготовленности.

По результатам проведенной нами работы, можно рекомендовать данную методику для развития скоростно-силовых показателей у юношей 15-16 лет, имеющих средний и ниже среднего спортивный уровень.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988.
2. Бубэ Х. Тесты в спортивной практике / Бубэ Х., Фэк Г., Штюблер Х., Трогш Ф. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 240 с.
3. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с.
4. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М.: Просвещение, 1983. - 223 с.
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
6. Мирзаев Я.К. Комплексная оценка перспективности борцов на этапе отбора в учебно-тренировочные группы спортшкол. Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. М., 1992.
7. Современные методы исследования в спорте. Под ред. В.П.Филина. - Харьков: Основа, 1994.
8. Система подготовки спортивного резерва. Под ред. В.Г.Никитушкина. М.: Московское городское физкультурно-спортивное объединение. 1994.
9. Туманян Г.С. Научные основы планирования тренировки борцов. - М.: ГЦОЛИФК, 1982.
10. Толковый словарь спортивных терминов. Около 7400 терминов. / Под ред. Суслова Ф.П., Вайцеховского С.М. – М.: Физкультура и спорт, 1993. – 352 с.
11. Туманян Г.С., Мартиросов Э.Г. Телосложение и спорт. - М.: ФиС, 1991.
12. Фредерик К. Хэтфилу. Всестороннее руководство по развитию силы. Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992г.
13. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов / Под ред. А.Т. Филатова. – Киев: Здоровья, 1982. – 296 с.
14. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов. Автореф. дисс. ... доктора пед. наук. - М., 1994.

1 Фредерик К. Хэтфилу. Всестороннее руководство по развитию силы. Новый Орлеан, 1983г. // Восток Красноярск, 1992 г.