Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Мая 2015 в 13:50, дипломная работа
Актуальность исследования. Здоровье - это не только отсутствие болезней, определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия. Исходя из концепции физического (соматического) здоровья, основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций
Введение…………………………………………………………………………..3
Глава 1. Обзор литературных источников по теме исследования
1.1. Сущность и значение выносливости……………………..…………….…..6
1.2. Роль и значение подвижных игр для развития выносливости
школьников …..............................................................................................…....10
1.3. Анатомо-физиологические особенности учащихся младших
классов ………………………….....................................................…………......12
1.4. Особенности воспитания физических качеств у учащихся младших
клас-сов……………………....................................................…………….….......14
1.5. Классификация и содержание подвижных игр применительно к за-дачам воспитания двигательных качеств в программе по физической культуре.….16
1.6. Постановка проблемы……….……………………………………….……..19
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Задачи исследования…………………………………………….……..20
2.2. Методы исследования…………………………………………….…….20
2.3. Организация исследования……………………………….…………....21
Глава 3. Педагогический эксперимент
3.1. Комплекс по развитию выносливости в младшем школьном возрасте с
применением подвижных игр....………………………………….….……..….23
3.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение ……….....26
Выводы......………………………………………………………………………...36
Практические рекомендации..................................................................................38
Список литературы …………………………………………………………….....
Приложение 4
Результаты испытаний в контрольной группе
в конце эксперимента.
Ф.И. ученика |
Сгибание разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз) |
Бег 30 метров (сек) |
Вис на согнутых руках (сек.) |
Поднимание туловища из положения лёжа на спине, (кол-во раз) |
бег 1000 м (мин., сек.) |
Клабуков Павел |
19 |
6,0 |
24 |
25 |
5,15 |
Закорнов Станислав |
15 |
6,0 |
25 |
23 |
5,23 |
Вихорецких Даниил |
16 |
6,1 |
23 |
27 |
5,31 |
Строганов Илья |
21 |
6,3 |
19 |
30 |
5,29 |
Фуфачев Антон |
15 |
6,2 |
19 |
22 |
5,18 |
Макаров Андрей |
18 |
6,2 |
24 |
24 |
6,41 |
Копанев Андрей |
16 |
6,0 |
26 |
18 |
5,37 |
Хлопов Андрей |
16 |
6,1 |
21 |
22 |
6,28 |
Запонов Алексей |
18 |
6,1 |
22 |
27 |
5,21 |
Кочкин Антон |
15 |
6,0 |
26 |
24 |
5,01 |
M±m |
16,9±0,65 |
6,1±0,03 |
22,9±0,76 |
24,2±1,3 |
336,4±10,82 |
Приложение 5
Раздел: легкая атлетика
Перебежки
Простая для понимания игра на основе бега, развивающая выносливость детей. Хороша для проведения на уроках физкультуры в садике/школе/институте.
Описание игры:
Игра "перебежки" хорошо развивает выносливость детей.
Так как игра построена на беге, то также:
укрепляется сердце,
тренируется дыхательная система (чем медленнее бег, тем лучше),
организм насыщается кислородом (это приводит к повышению иммунитета, улучшению работы мозга и вообще всех органов),
тренируется мышечно-суставной аппарат,
активизируется сжигание жира (что особенно полезно для современных детей).
Суть игры: игроки бегают в среднем темпе от одной метки до другой. Побеждает игрок, пробежавший больше всех.
Правила игры:
На расстоянии в 40-50м. друг от друга, чертятся две линии (или выбираются два дерева/столба). Игроки начинают бег в среднем темпе от одной линии (дерева).
Добежав до другой линии, игроки разворачиваются и бегут обратно до первой линии. Так бегают от линии до линии до тех пор, пока не останется самый выносливый игрок - он и является победителем.
Постепенно из игры будут выбывать самые слабые участники.
Примечания:
Так как никому не хочется считаться слабым или в числе самых слабых - игроки будут "выжиматься" полностью, каждый в меру своих возможностей.
Чего трудно достичь при беге на определенные дистанции на время.
Гуси-лебеди
Описание игры:
На одной стороне площадки проводится черта, отделяющая "гусятник". По середине площадки ставится 4 скамейки, образующие дорогу шириной 2-3 метра. На другой стороне площадки ставится 2 скамейки - это "гора". Все играющие находятся в "гусятнике" - "гуси". За горой очерчивается круг "логово", в котором размещаются 2 "волка". По сигналу - "гуси - лебеди, в поле", "гуси" идут в "поле" и там гуляют. По сигналу "гуси - лебеди домой, волк за дальней горой", "гуси" бегут к скамейкам в "гусятник". Из-за "горы" выбегают "волки" и догоняют "гусей". Выигрывают игроки, ни разу не пойманные.
Правила игры:
На одной стороне площадки проводится черта, отделяющая "гусятник". По середине площадки ставится 4 скамейки, образующие дорогу шириной 2-3 метра. На другой стороне площадки ставится 2 скамейки - это "гора".
Все играющие находятся в "гусятнике" - "гуси". За горой очерчивается круг "логово", в котором размещаются 2 "волка".
По сигналу - "гуси - лебеди, в поле", "гуси" идут в "поле" и там гуляют. По сигналу "гуси - лебеди домой, волк за дальней горой", "гуси" бегут к скамейкам в "гусятник". Из-за "горы" выбегают "волки" и догоняют "гусей".
Выигрывают игроки, ни разу не пойманные.
Британский Бульдог
Описание игры:
Дети назначают двух ловцов («бульдогов»). «Бульдоги» стоят с одной стороны площадки, а все остальные – с противоположного.
За сигналом одного из «бульдогов» все игроки должны перебежать в другую сторону. Но так, чтобы игрока не словили «бульдоги». Того, кого поймают, стает ловцом. Игра продолжается до тех пор, пока все бегуны не превратятся на «бульдоги».
Правила игры:
Дети назначают двух ловцов («бульдогов»).
«Бульдоги» стоят с одной стороны площадки, а все остальные – с
противоположного.
За сигналом одного из «бульдогов» все игроки должны перебежать в другую сторону. Но так, чтобы игрока не словили «бульдоги».
Игра продолжается до тех пор, пока все бегуны не превратятся в «бульдогов».
Раздел: подвижные игры
Зевака
Подвижная командная игра с мячом, способствующая воспитанию таких физических качеств – как быстрота реакции, ловкость и выносливость.
Описание игры:
Чертим мелом круг, на который встают все участники игры. Выбираем водящего. Он берет мяч и становится в центр круга.
Водящий подбрасывает мяч над головой и выкрикивает имя любого из стоящих детей, который должен поймать мяч и теперь становится новым водящим. Пока мяч в воздухе - дети бросаются врассыпную.
Если водящий поймал мяч с лета, то он выкрикивает нового водящего, подкинув мяч вверх.
Если мяч не пойман, а подобран с земли, то, как только он окажется в руках у водящего, тот кричит: "Стоп!". Тогда все участники должны замереть. Водящий пытается осалить кого-нибудь мячом с того места, где был подобран мяч. Попал - водить будет осаленный. Промахнулся - снова води!
И в том и в другом случае все снова встают на круг и игра начинается вновь.
Игра прекращается по взаимному согласию.
Правила игры:
Начертить мелом круг
Выбрать водящего, который из центра круга бросает вверх, называя имя любого участника
Названный (новый водящий) старается поймать мяч, а остальные бросаются врассыпную
Если водящий поймал мяч с лета. он сразу же подкидывает мяч над головой, называя имя очередного игрока
Если мяч подобран с земли, то водящий кричит "Стоп!", все должны остановиться и замереть. Попал - водить будет осаленный. Промахнулся - снова води! В обоих случаях дети вновь встают на круг и игра продолжается
Примечание:
Замеревшим игрокам, в которых целятся мячом, разрешается - приседать, уклоняться от мяча, но сходить с места они не имеют права.
Бывает, что тот, кого салят, ловит мяч. В этом случае он тут же салит мячом или водящего, или любого из игроков - кто ближе стоит.
Кошки-мышки
Эта старинная русская игра известна многим. Играть в нее легко и интересно. Игра хорошо развивает реакцию и выносливость играющих ребят.
Описание игры:
Выбирается двое водящих - кошка и мышка. Остальные игроки становятся в круг, взявшись за руки, тем самым образуя между собой ворота. Кошка стоит за кругом, мышка - в круге.
Задача кошки - войти в круг и поймать мышку. При этом кошке разрешается прорывать цепь игроков, подлезать под сцепленные руки или даже перепрыгивать через них. Играющие стараются не пропустить кошку внутрь круга. Если же кошке удастся пробраться в круг, играющие сразу открывают ворота и выпускают мышку. А кошку стараются из круга не выпускать.
Игра заканчивается победой кошки и поражением мышки.
Правила игры:
Играющие встают лицом друг к другу и берутся за руки так, чтобы между ними оставалось достаточное расстояние. Когда кошка пытается пробраться внутрь круга, или наоборот выбраться из него, играющим запрещается сдвигать плечи.
Мышка, оказавшись за пределами круга, не имеет права убегать далеко.
Примечания:
Оптимальное количество игроков - от 10 до 25-30.
По окончании игры, когда кошка поймала мышку, они встают в круг, а играющие выбирают новых кошку и мышку.
Картошка
Динамичная, уличная игра с мячом для детей. Хорошо развивает реакцию и выносливость играющих ребят.
Описание игры:
Игроки встают в круг и отбивают мяч друг-другу не ловя его.
Когда какой-нибудь игрок роняет мяч - он садится в круг (становится "картошкой"). Из круга, подпрыгивая из положения сидя, игрок пытается поймать мяч. Если поймает, то снова становится к играющим, а тот игрок, который упустил мяч - становится картошкой.
Игра продолжается до тех пор, пока не останется один игрок или не надоест.
Правила игры:
Игроки становятся в круг лицом друг к другу. Игроки перекидывают мяч друг-другу не ловя его. Если мяч упал, то тот игрок, кто последним ударил мяч - садится в круг (становится картошкой). Остальные игроки продолжают игру. Сидящий игрок должен поймать мяч, но нельзя при этом стоять (т.е. только прыгать из положении сидя).
Когда картошка поймает мяч - он(а) возвращается в круг к играющим, а упустивший игрок мяч - садится в круг (т.е. становится картошкой).
Примечания:
Можно усложнить игру условием: "картошка не растет", то есть картошка должен ловить мяч только сидя, не подпрыгивая.
Лягушка
пользуется спросом в основном у девочек и детей дошкольного возраста. Это динамичная, дворовая игра с мячиком. Требует, помимо мяча, большую стену. Хорошо развивает координацию движений.
Описание игры:
В игру играют в основном девочки и дети дошкольного возраста. Игра очень динамичная и очень быстро физически выматывает игроков, но тем самым и тренирует их.
Правила игры:
Играющие дети становятся друг за дружкой перед стенкой (во дворе или спорт зале). Первый ребенок кидает мяч руками об стену.
Когда тот летит обратно - необходимо перепрыгнуть через него и при этом ничем не задеть летящий мяч. Следующий игрок ловит мяч после того, как первый игрок перепрыгнет. Если мяч не был задет, то первый игрок становится в конец очереди. Если мяч был задет перепрыгивающим, то этому ребенку присваивается одна из букв в слове ЛЯГУШКА. Сначала "Л", потом "Я" если "Л" уже была присвоена. И так до тех пор, пока полностью не наберется слово ЛЯГУШКА. После присваивания очередной буквы, игрок также становится в конец очереди. Когда ребенок полностью набирает слово ЛЯГУШКА, то он становится у стены и мешает другим попасть по стене. Если игрок успешно помешал кому-то (успехом считается неудача другого ребенка), то с него снимается одна буква из слова ЛЯГУШКА с конца. Когда у игрока снимается все буквы, то он возвращается обратно в очередь.
Примечания:
Из дополнительных предметов для игры вам потребуются мячик и большая стена (во дворе дома или в спорт зале)
Оптимальное количество детей-игроков - 5-7. Существует более жесткий вариант игры, под названием Козел, в которую предпочитают играть мальчики постарше.
Раздел: Гимнастика
Часы
Часы - веселая, подвижная игра со скакалкой. Развивает выносливость и внимание.