Развитие выносливости у детей 13-14 лет

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 26 Марта 2014 в 03:00, дипломная работа

Краткое описание

Цель работы – экспериментально обосновать эффективность развития выносливости на уроках физической культуры у мальчиков 13-14 лет,;
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры учащихся 7 – 8 классов.
Предмет исследования: методика развития и совершенствования различных видов выносливости посредством применения карт-комплексов у мальчиков 13 -14 лет.
Рабочая гипотеза: Мы предполагаем, что под влиянием систематических занятий физическими упражнениями по разработанными нами картам-комплексам уровень общей и специальной выносливости у мальчиков 13-14 лет может значительно увеличится.

Содержание

Введение …………………………………………………………………. 3
Глава 1. Обзор литературных источников по теме
исследования.
1.1. Биологические и возрастные особенности развития общей
и специальной выносливости у учащихся 13 – 14 лет………..6
1.2. Двигательная активность школьников на уроках
физической культуры………………………………………..…11
1.3. Методы развития выносливости у детей 13 - 14 лет…………15
1.4. Постановка проблемы………………………………………….20

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.
2.1. Задачи исследования………………………………………..22
2.2. Методы исследования………………………………………22
2.3. Организация исследования…………………………………25

Глава 3. Педагогический эксперимент.
3.1. Методика развития выносливости применяемая на уроках физической культуры …………………………………………26
3.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение .31
Выводы……………………………………………………………………43
Практические рекомендации……………………………………44
Список литературы………………………………………

Скачать полностью (124.43 Кб) Сколько стоит заказать работу?
Прикрепленные файлы: 1 файл

Кашина.doc

— 767.00 Кб (Скачать документ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карта-комплекс 5.

 

 

Упражнение

 

 

Время

выпол-нения

(с)

 

Число

повто-рений

 

Интер-вал

отдыха

между

повто-рения-ми (с)

 

Число

серий

 

Интер-вал

отды-ха

между

серия-ми (с)

 

Харак-тер

отдыха

 

Мето-ды орга-низа-ции

уч-й

дея-ти

1. Прыжки боком на двух ногах через гим-настичес-кую скамей-ку с прод-вижением вперёд

 

20

 

-

 

-

 

3

 

40-50

 

Ходь-ба, упраж-нения

на дыха-ние и на рас-слаб-ление

 

Поточ-ный

2. Передача набивного мяча (2 кг.) из-за  голо-вы сидя, ноги врозь по высокой траектории

 

-

 

13-15

 

2-3

 

2

 

50

 

Групповой

 

3. Подним-ние прямых ног из поло-жения  лёжа с зажатым между сто-пами бас-кетбольным мячом

 

-

 

10-12

 

2-3

 

2

 

40

 

Фронтальный

4. Подтяги-вание рука-ми лёжа на  спине на наклонной скамейке 

 

-

 

2-3

 

20

 

1

 

-

Поточ-ный

5. Челноч-ный бег с ведением баскетболь-ного мяча 10*10 м.

 

-

 

2

 

50-60

 

1

 

-

Групповой


 

 

Карта – комплекс 6.

 

 

Упражнение

 

 

Время

выпол-нения

(с)

 

Число

повто-рений

 

Интер-вал

отдыха

между

повто-рения-ми (с)

 

Число

серий

 

Интер-вал

отды-ха

между

серия-ми (с)

 

Харак-тер

отдыха

 

Мето-ды орга-низа-ции

уч-й

дея-ти

1. Прыжки в глубину с высоты

50-60 см. с последующим резким  прыжком вверх

 

-

 

6-7

 

5

 

2

 

30-40

 

Ходь-ба, упраж-нения

на дыха-ние и на рас-слаб-ление

 

Поточ-ный

2. Передачи мяча над собой

 

-

 

20

 

-

 

2

 

50

Фронтальный

 

3. Передачи мяча во встречных  колоннах через сетку

 

-

 

20

 

-

 

2

 

40

Групповой

4. Сгибание и разгиба-ние рук  в упоре лёжа с хлопком

 

-

 

10

 

3-5

 

1

 

-

 Фронтальный

5. Выпрыги-вание из положения приседа  с отягощени-ем 10 кг.

 

-

 

8-10

 

3-5

 

2

 

60

Групповой


 

 

Карта – комплекс 7.

 

 

Упражнение

 

 

Время

выпол-нения

(с)

 

Число

повто-рений

 

Интер-вал

отдыха

между

повто-рения-ми (с)

 

Число

серий

 

Интер-вал

отды-ха

между

серия-ми (с)

 

Харак-тер

отдыха

 

Мето-ды орга-низа-ции

уч-й

дея-ти

1. Лазание по канату

 

-

 

2

 

40

 

1

 

-

 

Ходь-ба, упраж-нения

на дыха-ние и на рас-слаб-ление

 

Поточ-ный

2. Из виса подъём переворо-том  в упор

 

-

 

3-5

 

 

-

 

2

 

60-90

Инди-виду-альный

 

3. Сгибание и разгиба-ние рук  в упоре на брусьях

 

-

 

8-10

 

-

 

2

 

60

Групповой

4. Прыжки на скакалке в среднем  темпе

 

-

 

100

 

-

 

2

 

60

 Фронтальный

5. Бег в среднем темпе

 

3,5-4 мин

 

-

 

-

 

1

 

-

 Фронтальный


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Карта – комплекс 8.

 

 

Упражнение

 

 

Время

выпол-нения

(с)

 

Число

повто-рений

 

Интер-вал

отдыха

между

повто-рения-ми (с)

 

Число

серий

 

Интер-вал

отды-ха

между

серия-ми (с)

 

Харак-тер

отдыха

 

Мето-ды орга-низа-ции

уч-й

дея-ти

1. Вис над переклади-ной не каса-ясь подбо-родком

 

30

 

3

 

60

 

1

 

-

 

Ходь-ба, упраж-нения

на дыха-ние и на рас-слаб-ление

 

Поточ-ный

2. Перенос-ка партнёра различными способами 30м.

 

-

 

3

 

50-60

 

1

 

-

 Групповой

 

3. Лёжа на животе на гимнастическом  коне, держась за рейку гим-настической стенки, про-гибаясь быстро под-нять ноги вверх

 

-

 

10-12

 

-

 

3

 

50

 

Групповой

4.Прыжки на скакалке с чередова-нием ног

 

по 20с. на каждой

 

-

 

-

 

2

 

40

 Фронтальный

5.Бег в среднем темпе с длинным кувырком через пре-пятствие на каждом кру-ге (высота 80 см.)

 

3-3,5 мин.

 

-

 

-

 

-

 

-

Фронтальный


 

Карта – комплекс 9.

 

Упражнение

 

 

Время

выпол-нения

(с)

 

Число

повто-рений

 

Интер-вал

отдыха

между

повто-рения-ми (с)

 

Число

серий

 

Интер-вал

отды-ха

между

серия-ми (с)

 

Харак-тер

отдыха

 

Мето-ды орга-низа-ции

уч-й

дея-ти

1. Продви-жение на санках по прямой трассе отталкива-ясь руками 30 м.

 

-

 

2

 

50

 

1

 

-

 

Ходь-ба, упраж-нения

на дыха-ние и на рас-слаб-ление

 

Поточ-ный

2. Пробега-ние без лыж по глубо-кому  снегу 40 м.

 

-

 

2

 

30

 

1

 

-

 Групповой

 

3. Перевоз-ка партнёра на санках  с максималь-ной скорос-тью 60 м.

 

-

 

3

 

40

 

1

 

-

 

Групповой

4. Прхожде-ние дистан-ции на лы-жах 500 м.

(интенсив-ность 90%)

 

-

 

2

 

90

 

1

 

-

 

Поточ-ный


 

 

 

 

 

 

 

Карта – комплекс 10.

 

Упражнение

 

 

Время

выпол-нения

(с)

 

Число

повто-рений

 

Интер-вал

отдыха

между

повто-рения-ми (с)

 

Число

серий

 

Интер-вал

отды-ха

между

серия-ми (с)

 

Харак-тер

отдыха

 

Мето-ды орга-низа-ции

уч-й

дея-ти

1. Приседа-ния на лы-жах с пре-одолением  сапротивле-ния партнё-ра

 

-

 

20

 

-

 

2

 

50

 

Ходь-ба, упраж-нения

на дыха-ние и на рас-слаб-ление

 

 Групповой

2. Прбега-ние на лы-жах по глу-бокому  сне-гу 50 м.

 

-

 

2

 

40

 

1

 

-

 Групповой

 

3. Подъём в гору сред-ней крутиз-ны  в сред-нем темпе 75 м.

 

-

 

3

 

60

 

1

 

-

 

Поточ-ный

4. Прхожде-ние дистан-ции на лы-жах 800 м.

(интенсив-ность 90%)

 

-

 

2

 

90

 

1

 

-

 

Поточ-ный

Информация о работе Развитие выносливости у детей 13-14 лет