Развитие выносливости у детей 13-14 лет

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Практические рекомендации.

При разработке нашей методики мы исходили из того, что длительность уроков в общеобразовательной школе всего 45 минут дважды в неделю, а на развитие основных физических качеств, времени отводится ещё меньше. И за этот короткий период времени учитель должен дать учащимся такой комплекс упражнений и заданий, чтобы параллельно формировались и совершенствовались основные двигательные навыки.

Для увеличения моторной плотности урока в нашей методике мы использовали такие методы, чтобы учащиеся постоянно находились в тренировочном процессе. Данными методами являются фронтальный, поточный, посменный, групповой, индивидуальный, индивидуально-круговой.

Для удобства работы по данной методике учащихся можно заранее ознакомить с упражнениями, подготовить в печатном виде индивидуальные карточки-задания и раздать их детям.

При недостатке какого-либо инвентаря его можно заменить аналогичным. Если дети не справляются с выполнением отдельных упражнений можно давать карточки с домашним заданием, включающие элементы тренировочных упражнений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

 

1. Анохин Н.К.. Очерки по физиологии функциональных систем. М:,

     1968 г., - 128 с.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания.- М.: Просве-

    щение, 1990.- 287 с.

3. Ашмари Б.А. Теория и методика педагогических исследований в

   физическом воспитании.- М.: Физкультура и спорт, 1978. – 160 с.

4. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека.

      Киев,  1987 г. -226 с.

 5.  Белякова В. М. Стань сильным, ловким и выносливым.- М.: Физкультура

    и спорт, 1984.- 23 с.

6.  Богатырёв В. С. Методика развития физических качеств у юношей.-

    Киров ВГПУ, 1995.

7. Булгакова Н.Ж. Проблема спортивной одарённости. // Спорт в 

     современном обществе: тезисы докладов Всемирного научного  конгресса.

     М:, 1974 г. – с.157-158.

 88.  Волков В. М. Спортивные способности детей.- М.: Физкультура и

    спорт, 1981. – 21 с.

9. Гамза. Н. А. Подружитесь с физкультурой. Минск, Полымя 1985. - 8 с.

10. Гальчинский В.А, Ажицкий К.Ю.. О тренировке выносливости юношей 

     13-15 лет с использованием  бега со скоростью на уровне  анаэробного 

     порога. // Теория и  практика физической культуры, №10, 1990 г.,

    - с. 36-38.

11. Гужаловскии А.А.Физическая подготовка школьника. Челябинск, 1980 

      г.,  с -152 .

12. . Донской Д.Д.. Теория строения действий (физических упражнений). М.,

     1990 г., - 20 с.

13.  Дубровский В. И.Спортивная медицина.- М.: ВЛАДОС, 1999. - 200 с.

14. Под ред. С.П. Евсеева Теория и организация адаптивной физической 

      культуры. М: Советский  спорт, 2002г. с-336-343.

15. Железняк Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в

     физической культуре и спорте./ Железняк Ю. Д., Петров П. К./- М.:

     Академия  2002.- 261с.

16. Зациорский В. М.Физические качества спортсменов.- М.: Физкультура

    и спорт, 1970. - 35 с.

17. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена // Основы теории и 

     методики, 2-е издание. М: Физкультура и спорт, 1970 г. – 200 с.

18. Захаров Е. И.Развитие двигательных качеств школьников.- М.: Лептос,

     1994. - 20 с.

19. Зайцева В.В.Биомеханические аспекты энергетики спортивных 

     движений.   // Сборник  научных работ. М: ГЦОЛИФК, 1984 г., - с. 86-98.

20. Карюгина Т.В. Чтобы дети знали, как быть здоровыми. // Физическая 

     культура в школе. №4, 1994 г. – 35 с.

21. Карпенко В.Б. Организация учебного  процесса, направленного на 

      развитие выносливости  школьников 10-12 лет на уроках физической

      культуры. // Теория  и практика физической культуры, №10, 1990 г.,

      - с. 13-18

22. Качашкин В.М. Методика физического  воспитания М: Просвещение, 

     1980 г., с -183-195.

23.  Капустин А.Г. Совершенствование процесса физической подготовки 

     допризывной молодёжи (10-11 кл.) на основе взаимосвязи  урочных и 

     внеурочных форм занятий. Автореф. канд. дис. – Киров 2003. – 23 с.

24. Кузнецова З.И. Развитие двигательных качеств у школьников.- М.: 

     Просвещение, 1967. - 180 с.

25. Литвинов Е. Н.Физкультура! Физкультура!- М.: Просвещение, 1999. –

     192 с.

126. Лях В. И Тесты в физическом воспитании школьников.- М.: Просвещение,

     1998.- 270 с.

127. Лях В.И. Выносливость: основы измерения и методики развития. 

      //Физическая культура  в школе, №1, 1998 г., - с. 7-15.

28. Маркосян А. А. Вопросы возрастной физиологии.- М.: Просвещение,

     1974. - 205 с.

29. Полиевский С. А. Физкультура в семье.- М.: Медицина, 1984.- 80 с.

30. Платонов В.Н.. Теория и методика спортивной тренировки. Киев, 1986 г., 

     - с. 27-28.

31. Соловьёва И. А.Теория и практика на уроках физической культу-

      ры. // Физическая культура в школе.- 2003. - № 8. - 25 с.

32. Сонькин В.Д.  Физиология человека, т. 14, 1988 г., №2, - с. 248-255.

33. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта.

     М.: Академия, 2003. - 479 с.

34. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.. Теория и методика физического 

     воспитания и спорта. М: Асадема, 2000 г. – 105 с.

35. Юровский С. Ю. К стартам готов.- М.: Физкультура и спорт, 1987. - 31 с.

36. Яруллинг Р. Х. Качества двигательной деятельности человека. // Теория

     и практика физической культуры.- 1999. - № 8. - 20-21 с.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

           Результаты испытаний в экспериментальной группе

в начале эксперимента.

 

	Сгиба- ние  и разги- бание рук  в упоре лёжа (раз)	Бег 60 метров (сек.)	Присе- дания  за  1 мин. (раз)	Подни- мание туло- вища из по- ложе- ния лёжа (раз)	Удержа- ние тела в висе на перекла- дине (сек)	Бег 1000 метров (мин. сек.)
1.Анфилатов	29	10,4	67	10	24	5.00
2.Бастроков	18	9,7	72	20	10	6.30
3.Буторин	30	9,7	30	16	12	5.30
4.Воронин	10	12,3	57	22	24	4.30
5.Гнусов	16	13,1	50	10	15	8.00
6.Дудников	24	9,4	63	13	40	4.20
7.Егоров	21	8,5	45	18	18	5.00
8.Катаев	29	8,4	60	15	25	5.30
9.Краев	22	9,1	65	24	60	6.22
10.Крысов	42	9,8	65	14	25	5.10
11.ларин	30	12,2	50	18	14	5.40
12.Лимонов	38	10,4	62	13	10	4.21
13.Митусов	24	10,8	30	20	25	5.04
14.Новиков	26	11,4	45	12	17	5.21
15.Носов	25	9,7	65	15	10	4.15
16.Рогов	30	9,9	54	25	15	6.27
17.Тетерин	33	10,6	61	20	40	6.18
18.Ушаков	26	11,4	63	22	35	4.50
19.Шуклин	29	9,2	61	17	20	4.39
20.Якимов	25	12,7	40	18	25	5.10

 

 

 

 

              Результаты испытаний в экспериментальной группе

в конце эксперимента.

	Сгиба- ние  и разги- бание рук  в упоре лёжа (раз)	Бег 60 метров (сек.)	Присе- дания  за  1 мин. (раз)	Подни- мание туло- вища из по- ложе- ния лёжа (раз)	Удержа- ние тела в висе на перекла- дине (сек)	Бег 1000 метров (мин. сек.)
1.Анфилатов	31	10,4	70	15	40	4.15
2.Бастроков	39	8,4	75	25	29	4.30
3.Буторин	40	9,3	35	18	35	3.30
4.Воронин	25	9,1	80	15	41	4.40
5.Гнусов	25	10,9	55	20	27	4.15
6.Дудников	26	10,2	85	25	49	4.10
7.Егоров	30	8,8	45	24	35	4.50
8.Катаев	31	7,9	65	21	30	5.00
9.Краев	41	9,0	70	15	60	4.37
10.Крысов	45	10,2	70	21	48	4.40
11.ларин	32	9,6	60	20	44	5.30
12.Лимонов	44	9,7	65	19	25	4.20
13.Митусов	26	10,9	40	25	48	4.23
14.Новиков	27	10,1	65	17	26	3.40
15.Носов	29	10,0	70	19	20	4.34
16.Рогов	32	9,4	70	25	26	4.40
17.Тетерин	50	8,0	80	26	45	4.10
18.Ушаков	53	8,2	70	25	37	3.43
19.Шуклин	44	9,1	65	26	35	4.23
20.Якимов	29	8,9	65	25	27	5.15

 

 

 

 

                     Результаты испытаний в контрольной группе

в начале эксперимента.

	Сгиба- ние  и разги- бание рук  в упоре лёжа (раз)	Бег 60 метров (сек.)	Присе- дания  за  1 мин. (раз)	Подни- мание туло- вища из по- ложе- ния лёжа (раз)	Удержа- ние тела в висе на перекла- дине (сек)	Бег 1000 метров (мин. сек.)
1.Бастроков	25	10,9	50	22	25	5.30
2.Бастроков	34	9,8	65	20	40	4.20
3.Буланов	26	10,4	51	12	17	6.27
4.Волков	15	11,5	45	19	40	5.58
5.Воронов	22	11,2	40	21	10	5.40
6.Гурьев	10	9,6	20	11	0	7.20
7.Дуднов	12	9,0	35	14	0	5.45
8.Котов	21	8,4	60	13	25	5.04
9.Колмаков	23	10,2	40	16	35	5.41
10.Катаев	32	9,4	70	20	10	4.01
11.Листов	24	8,8	30	20	25	5.03
12.Липатов	10	8,6	20	10	0	7.20
13.Митусов	24	10,4	65	21	22	4.41
14.Норкин	25	11,7	62	21	30	5.30
15.Носков	14	12,1	65	14	10	5.20
16.Рысев	18	10,8	60	20	20	5.21
17.Трушков	37	10,9	64	20	15	4.30
18.Ушаков	30	9,4	75	19	20	4.50
19.Шуклин	46	10,2	75	20	20	5.20
20.Ястребов	42	9,0	70	19	40	4.23