Автор работы: Пользователь скрыл имя, 26 Марта 2014 в 03:00, дипломная работа
Цель работы – экспериментально обосновать эффективность развития выносливости на уроках физической культуры у мальчиков 13-14 лет,;
Объект исследования: учебно-воспитательный процесс на уроках физической культуры учащихся 7 – 8 классов.
Предмет исследования: методика развития и совершенствования различных видов выносливости посредством применения карт-комплексов у мальчиков 13 -14 лет.
Рабочая гипотеза: Мы предполагаем, что под влиянием систематических занятий физическими упражнениями по разработанными нами картам-комплексам уровень общей и специальной выносливости у мальчиков 13-14 лет может значительно увеличится.
Введение …………………………………………………………………. 3
Глава 1. Обзор литературных источников по теме
исследования.
1.1. Биологические и возрастные особенности развития общей
и специальной выносливости у учащихся 13 – 14 лет………..6
1.2. Двигательная активность школьников на уроках
физической культуры………………………………………..…11
1.3. Методы развития выносливости у детей 13 - 14 лет…………15
1.4. Постановка проблемы………………………………………….20
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования.
2.1. Задачи исследования………………………………………..22
2.2. Методы исследования………………………………………22
2.3. Организация исследования…………………………………25
Глава 3. Педагогический эксперимент.
3.1. Методика развития выносливости применяемая на уроках физической культуры …………………………………………26
3.2. Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение .31
Выводы……………………………………………………………………43
Практические рекомендации……………………………………44
Список литературы………………………………………
Результаты испытаний в контрольной группе
в конце эксперимента.
Сгиба- ние и разги- бание рук в упоре лёжа (раз) |
Бег 60 метров (сек.) |
Присе- дания за 1 мин. (раз) |
Подни- мание туло- вища из по- ложе- ния лёжа (раз) |
Удержа- ние тела в висе на перекла- дине (сек) |
Бег 1000 метров (мин. сек.) | |
1.Бастроков |
25 |
10,1 |
50 |
16 |
25 |
5.30 |
2.Бастроков |
50 |
10,0 |
70 |
21 |
35 |
5.13 |
3.Буланов |
36 |
9,2 |
60 |
15 |
20 |
5.20 |
4.Волков |
20 |
9,4 |
65 |
14 |
35 |
5.21 |
5.Воронов |
35 |
9,7 |
70 |
21 |
12 |
4.57 |
6.Гурьев |
8 |
8,9 |
30 |
11 |
0 |
6.30 |
7.Дуднов |
7 |
9,3 |
45 |
17 |
0 |
5.50 |
8.Котов |
21 |
8,6 |
70 |
15 |
25 |
5.03 |
9.Колмаков |
21 |
9,4 |
61 |
22 |
30 |
4.40 |
10.Катаев |
45 |
9,4 |
70 |
30 |
19 |
4.00 |
11.Листов |
23 |
9,1 |
52 |
21 |
25 |
5.30 |
12.Липатов |
5 |
8,5 |
22 |
10 |
0 |
6.40 |
13.Митусов |
25 |
8,2 |
66 |
20 |
22 |
4.58 |
14.Норкин |
48 |
11,7 |
61 |
23 |
28 |
6.35 |
15.Носков |
24 |
11,6 |
70 |
16 |
20 |
6.35 |
16.Рысев |
16 |
9,4 |
65 |
19 |
21 |
5.21 |
17.Трушков |
35 |
10,4 |
75 |
24 |
14 |
4.35 |
18.Ушаков |
28 |
9,8 |
71 |
20 |
18 |
4.53 |
19.Шуклин |
46 |
10,3 |
75 |
20 |
15 |
4.28 |
20.Ястребов |
41 |
8,7 |
73 |
23 |
35 |
4.41 |
Содержание карт-комплексов
по развитию различных видов выносливости
на уроках лёгкой атлетики ( 1 - 4 ), баскетбола ( 5 ),
волейболу ( 6 ), гимнастики ( 7 - 8 ),
лыжной подготовки (9 – 10),
Карта-комплекс 1
|
Упражнение
|
Время выпол-нения (с) |
Число повто-рений |
Интер-вал отдыха между повто-рения-ми (с) |
Число серий |
Интер-вал отды-ха между серия-ми (с) |
Харак-тер отдыха |
Мето-ды орга-низа-ции уч-й дея-ти |
1. Бег на ме-сте с высо-ким подни-маниием бедра в максималь-ном темпе |
5 |
2-3 |
10-15 |
2 |
30-40 |
Ходь-ба, упраж-нения на дыха-ние и на рас-слаб-ление |
Фронтальный |
2. Бег 30 метров с высокого старта |
- |
3 |
20 |
2 |
50 |
Групповой | |
3. Подтяги-вание из положения |
- |
6-8 |
- |
2 |
40 |
Групповой | |
4. В висе на переклади-не |
- |
8-10 |
- |
2 |
50 |
Групповой | |
5. Бег 150 метров (90% интен-сивности) |
- |
2-3 |
80-90 |
1 |
- |
Фронтальный |
Карта – комплекс 2
использовалась в разделе лёгкой атлетики
|
Упражнение
|
Время выпол-нения (с) |
Число повто-рений |
Интер-вал отдыха между повто-рения-ми (с) |
Число серий |
Интер-вал отды-ха между серия-ми (с) |
Харак-тер отдыха |
Мето-ды орга-низа-ции уч-й дея-ти |
1. Поднима-ние прямых рук через стороны с гантелями 5 кг. |
- |
13-15 |
- |
2 |
30-40 |
Ходь-ба, упраж-нения на дыха-ние и на рас-слаб-ление |
Фронтальный |
2. Приседа-ния. |
30 |
- |
- |
3 |
30-40 |
Фронтальный
| |
3. Поднима-ние тулови-ща из поло-жения лёжа на животе на скамейке с макси-мальной амплитудой |
- |
20 |
- |
2 |
40 |
Групповой | |
4. Прыжки на двух ногах через барьеры высотой 40 см. |
- |
8-10 |
- |
2 |
30 |
Групповой | |
5. Бег 120 метров (90% интен-сивности) |
- |
3-4 |
80-90 |
1 |
- |
Фронтальный |
Карта-комплекс 3.
|
Упражнение
|
Время выпол-нения (с) |
Число повто-рений |
Интер-вал отдыха между повто-рения-ми (с) |
Число серий |
Интер-вал отды-ха между серия-ми (с) |
Харак-тер отдыха |
Мето-ды орга-низа-ции уч-й дея-ти |
1. Метание набивного мяча (2 кг.) двумя рука-ми из-за головы |
- |
7-8 |
- |
2 |
30 |
Ходь-ба, упраж-нения на дыха-ние и на рас-слаб-ление |
Групповой |
2. Челноч-ный бег 4*15 м. |
- |
2 |
40 |
1 |
- |
Групповой
| |
3. Прохож-дение по рукоходу |
- |
2 |
50 |
1 |
- |
Поточ-ный | |
4. Удержа-ние угла 90 на перекла-дине |
8 |
2
|
60 |
1 |
- |
Групповой | |
5. Бег 300м. +200м.+100м. |
- |
- |
60-90 |
1 |
Фронтальный |
Карта-комплекс 4.
|
Упражнение
|
Время выпол-нения (с) |
Число повто-рений |
Интер-вал отдыха между повто-рения-ми (с) |
Число серий |
Интер-вал отды-ха между серия-ми (с) |
Харак-тер отдыха |
Мето-ды орга-низа-ции уч-й дея-ти |
1. Прыжки через ска-калку |
30 |
- |
- |
3 |
30 |
Ходь-ба, упраж-нения на дыха-ние и на рас-слаб-ление |
Фронтальный |
2. Поднима-ние тулови-ща из поло-жения лежа на спине, ноги сог-нутые в коленях удерживает партнёр |
- |
20-25 |
- |
2 |
50-60 |
Групповой
| |
3. Перенос-ка партнёра за спиной (30 м.) |
- |
3 |
50 |
1 |
- |
Групповой | |
4. Ходьба на руках ноги (10 м.) |
- |
2 |
40 |
1 |
- |
Групповой | |
5. Эстафет-ный бег 4*100 м. |
- |
2 |
- |
1 |
- |
Поточ-ный |