Развитие скоростно-силовых качеств на уроках волейбола у учащихся 6 классов

Прыгучесть зависит от силы мышц ног и быстроты сокращения мышц. В зависимости от характера работы опорно-двигательного аппарата основной наиболее типичной формой силовых проявлений для волейболистов является взрывная сила.

Взрывная сила характеризует способность  мышц к проявлению значительных напряжений в минимальное время, отчего, в частности, зависит прыгучесть.

Решая задачу совершенствования специальной  прыгучести, волейболисты применяют отягощения меньшей массой. В этом случае работа мышц, например, при выпрыгивании со штангой весом 60кг, характерно большим динамическим максимумом силы. Поэтому полагают, что упражнения с большим отягощением увеличивают силовой потенциал мышц, а с небольшим – совершенствуют способность к быстрому выполнению движения. Однако применение этих средств полностью не решает проблемы развития взрывной силы.

Многолетние поиски в этом направлении  привели к разработки так называемого  ударного метода развития взрывной силы и реактивной способности мышц, смысл которого заключен в том, чтобы стимулировать мышцы ударным растягиванием, предшествующим активному усилию. Для этого следует использовать не отягощение, а кинетическую энергию тела, накопленную им при свободном падении с определенной высоты. Для лучшего использования мышечной энергии целесообразно: 1) волокна мышцы значительно растянуть; 2) при этом передать им больше кинетической энергии; 3) в обратном движении активно сократить мышцу.

Накопленный значительный потенциал  напряжения мышц в фазе амортизации  и отсутствии дополнительного отягощения тела обеспечивают более мощную работу мышц в фазе отталкивания и большую  скорость их сокращения, о чем можно  судить по большой высоте взлета тела после отталкивания.

В связи с вышеизложенным, для совершенствования специальной прыгучести рекомендуется использовать прыжки в глубину. Для прыжковых упражнений продолжительность одного повторения 10-15 прыжков, интенсивность – максимальная, интервал отдыха между повторениями 1-2 минуты, количество повторений 4-6 раз. Оптимальная высота спрыгивания при прыжках в глубину определяется подготовленностью волейболиста. Ориентировочно она должна быть равна 90% от максимальной высоты прыжка спортсмена. Приземляться следует на переднюю часть стопы. Исходная поза в момент касания опоры должна соответствовать положению, при котором начинается отталкивание при прыжках в волейболе¹⁰.

При составлении нашей программы  для развития скоростно-силовых  качеств юных волейболистов было просмотрено и изучено несколько  программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть  положительные и отрицательные  моменты. Например, такие авторы, как:  С.И. Алиханов, А.В. Беляев, Ю.Д. Железняк в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. В их программе присутствуют такие упражнения как приседание со штангой на плечах и другие подобные. В этом есть отрицательный компонент этой программы. У детей в возрасте 12-13 лет еще полностью не сформировалась костная система, то есть в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Упражнения такого характера можно использовать в практике с волейболистами в возрасте 16-17 лет.

Просмотрев многие методики различных  авторов по развитию прыгучести у  волейболистов 13-14 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений, наиболее на наш взгляд, эффективные.

 

 

Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1 Задачи исследования:

1. Выявить уровень развития скоростно-силовых качеств у волейболистов в возрасте 11-12 лет;
2. Разработать программу по внедрению предложенной методики, направленной на развитие скоростно-силовых качеств;
3. Определить наиболее эффективные методы и средства воспитания скоростно-силовых качеств у волейболистов 11-12 лет.

2.2 Методы исследования.

Для решения поставленных задач  были использованы следующие методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогический эксперимент.
3. Педагогическое тестирование.
4. Медико-биологические исследования
5. Математическая статистика.

2.1.1 Анализ литературных  источников по исследуемой проблеме

Анализ литературы позволил определить направление работы, сформулировать задачи настоящего исследования и выбрать  пути их решения. Анализ литературных источников позволил также определить состояние изучаемой проблемы в  настоящее время, уровень её актуальности и разработанности в науке  и практике работы современных образовательных  заведений. В процессе работы над  выбранной проблемой анализировались  источники, освещающие важнейшие проблемы, связанные с оздоровлением подрастающего  поколения, внедрение в современную  систему образования достижений передовой практики в области  физического воспитания и спортивной тренировки детей школьного возраста.

В результате анализа литературных источников было установлено, что высокий  уровень развития скоростно-силовых  способностей – основная база для овладения новыми видами двигательных действий. Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных и т.д.) идет значительнее успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Наконец, высокий уровень развития физических способностей – важный компонент состояния здоровья. Из этого, далеко неполного перечня, видно, насколько важно заботиться о постоянном повышении уровня физической подготовленности.

Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии  исследуемых вопросов, обобщить имеющиеся  литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой  подготовки волейболистов.

2.2.2 ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ  НАБЛЮДЕНИЯ

В ходе проводимого эксперимента данный метод применялся с целью определения  физического и психологического состояния испытуемых, объема и интенсивности  нагрузки. Учитывались субъективные ощущения занимающихся, что помогало корректировать содержание занятий  в зависимости от состояния испытуемых. Педагогическое наблюдение позволило  осуществлять контроль за эффективностью, применяемой методики, направленной на воспитание скоростно-силовых качеств у детей в возрасте 11-12 лет в процессе учебно-тренировочных занятий.

 

2.1.3 ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Педагогический эксперимент проводился в общеобразовательной школе п.г.т. Карымское. Под наблюдением находилось 30 учащихся 6 класса. Данный метод в проводимом исследовании был основным и характеризовался как многоэтапный эксперимент. Целью его являлось обоснование содержания и методики проведения учебно-тренировочных занятий для школьников, занимающихся волейболом, а также проверка научной гипотезы. Предполагалось, что использование разработанной нами методики, положительно скажется на показателях, характеризующих уровень развития скоростно-силовых качеств, школьников 11-12 лет, занимающихся волейболом.

В процессе проведения педагогического  эксперимента сравнивались показатели контрольной и экспериментальной  групп (характеристика и показатели контрольной и экспериментальной  групп описаны в 4 главе).

В ходе педагогического эксперимента определяли характер и динамику роста  показателей скоростно-силовых качеств  учащихся контрольной и экспериментальной  групп, занимающихся по разработанной  нами методике.

2.1.4 ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

Выбор тестов был обусловлен необходимостью наиболее полно охарактеризовать уровень  развития скоростно-силовых качеств испытуемых, и включал следующие виды упражнений:

1. Прыжок в длину с места – предназначен для определения «взрывной силы». Тест выполняется из положения стоя, выпрыгиванием двумя ногами одновременно с приземлением на две ноги. Результат определяется от линии старта до точки касания пяток испытуемого.
2. Бег 30 метров с высокого старта – определяет скорость преодоления дистанции. Испытуемый встаёт к линии в положении высокого старта. По команде «Марш!», он начинает бег с максимально возможной скоростью. Результат оценивается по времени пробегания отрезка.
3. Бросок набивного мяча (1кг) из положения сед, ноги врозь – используется для оценки скоростно-силовых способностей. Из положения сед, ноги врозь, мяч удерживается над головой двумя руками, испытуемый слегка наклоняется назад и бросает мяч вперед как можно дальше. Из трёх попыток засчитывается лучший результат. Длина броска измеряется от точки пересечения таза и туловища до ближайшей точки касания мячом.
4. Выпрыгивание вверх – используется для измерения скоростно-силовых способностей. Испытуемый встает лицом к стене с мелом в руке и делает отметку на расстоянии вытянутой вверх руки. Затем он выполняет прыжок вверх и делает ещё одну отметку в наивысшей точке прыжка. Высота выпрыгивания определяется расстоянием между двумя отметками.

 

2.1.5 МЕТОДЫ МАТЕМАТИЧЕСКОЙ  СТАТИСТИКИ

Математико-статистическая обработка  данных – проводилась с помощью  статистических формул.

В статистической обработке определялись следующие показатели:

1. Вычислялась средняя арифметическая  величина по формуле:

 

; где - ; где  - знак суммирования;

 

n - число вариант;

х – полученные в исследованиях  значения (варианты).

Средняя арифметическая величина позволяет  сравнивать и оценивать группы изучаемых  явлений в целом.

2. Вычислялось среднее квадратичное  отклонение по размаху (Н.А.Толоконцев,1961; и др.) по формуле:

 

;

где   - наибольшее число вариантов;

  - наименьшее число;

К – табличный коэффициент, соответствующий определенной величине размаха (Б.А. Ашмарин, 1978).

3. Вычислялась средняя ошибка  среднего арифметического значения  по формуле:

Ошибка дает представление о  том, насколько средняя арифметическая величина, полученная на выборочной совокупности (n) отличается от истинной средней арифметической величины (М), которая была бы получена на генеральной совокупности.

4. Вычислялась средняя ошибка  разности по формуле:

 

;

 

где  и    - средние арифметические величины первого и второго измерения;

  и   - ошибки средних арифметических первой и второй группы.

Средняя ошибка разности дает представление  о том, насколько характеристики достоверно различны, т.е. установить статистически  реальную значимость между ними.

5. Определялась  достоверность различия показателей  по таблице вероятностей  по распределению Стьюдента (критерий Стьюдента).

По вычисленным  показателям  и при ( = 6) в таблице определяется число (уровень достоверности), которое показывает вероятность разницы между и . Чем больше , тем менее существенна разница, тем меньше достоверность различий.

1)  = 0,0 – 1,9; – достоверных  различий нет, т.к. Р>0,05.

2)  = 2,0 – 2,5; - есть достоверные  различия в малой степени, т.к.  Р<0,05.

3)  = 2,6 – 3,3; - есть достоверные  различия в средней степени,  т.к. Р<0,01.

4)  = 3,4 -  ; - есть достоверные  различия в высокой степени,  т.к. Р<0,001.

6. Находилось процентное соотношение  относительного сдвига результатов  внутри групп по формуле:

Х от =Абсолютный сдвиг/М до эксперимента *100%,

Где Абсолютный сдвиг = М1 – М2.

Статистическая достоверность  различий определялась: между средними арифметическими величинами двух групп  испытуемых в начале и в конце  этапов исследования;

2.2 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Настоящее исследование проводилось  в 3 этапа.

Первый этап (сентябрь-октябрь 2013г.).

На данном этапе проводилось  теоретическое изучение проблемы воспитания скоростно-силовых качеств школьников 11-12 лет по данным научно-методической литературы, выбор направления работы, определение гипотезы, цели, уточнение задач работы, конкретизация методов исследования, изучения практического опыта. На этом этапе нами осуществлялся также предварительный педагогический эксперимент.

Второй этап – (сентябрь 2013г. - октябрь 2013г.).

На данном этапе нами проводился сбор основных данных педагогического  исследования, который осуществлялся  в два этапа:

а) период предварительного эксперимента.

Проводился в общеобразовательной  школе п.г.т Карымское и был направлен на решение следующих задач: корректировка и уточнение методики проведения учебно-тренировочных занятий, направленных на воспитание скоростно-силовых качеств; систематизация программного материала разрабатываемой методики.

б) период основного педагогического  эксперимента.

Проводился общеобразовательной  школе п.г.т Карымское. В проведении педагогического эксперимента участвовало 30 школьников. Были сформированы экспериментальная и контрольная группы. Контрольная группа включала 15 школьников. Экспериментальная группа была составлена также из 15 школьников. В конце эксперимента состав этих групп не изменился.

Экспериментальная группа занималась по разработанной нами методике. Контрольная  группа занималась по общепринятой программе. На данном этапе проводился сбор экспериментальных  данных об эффективности проводимого  исследования.

Третий этап (сентябрь-октябрь 2013г.).

На этом этапе проводился анализ полученных в результате проведения экспериментальных данных, научно-литературное оформление дипломной работы, составление  методических рекомендаций для учителей-практиков  и тренеров ДЮСШ, внедрение результатов  проделанной работы в практику.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА III. РАЗРАБОТКА И РЕАЛИЗАЦИЯ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЕЙБОЛОМ