Развитие силовых способностей в плавании у девушек и юношей в возрасте 16-17 лет

 

 

 

Департамент физической культуры и спорта города Москвы

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы Спортивно-педагогический колледж Департамента физической культуры и спорта города Москвы

 

 

Сингх Киран Сулакхан

Студентка 4 курса 401 группы

 

 

Развитие силовых способностей в плавании у девушек и юношей в возрасте 16-17 лет.

 

 

Выпускная квалификационная работа по специальности

050141 – «Физическая  культура»

(углубленный уровень  среднего профессионального образования)

 

 

Квалификация-учитель физической культуры  с дополнительной подготовкой в области адаптивной физической культуры

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Научный руководитель:

к.п.н. Трофимов С.А.

 

 

 

 

 

 

 

Москва-2014 г.

Оглавление

 

Введение……………………………………………………… …………………3

 

Глава I. Силовая тренировка и тенденции её развития.

 

1.1  История возникновения и развития плавания как вида спорта.

1.2   Физические качества человека.

1.3   Физические качества, необходимые в плавании.

1.4   Понятие силы  и силовых способностей.

1.5   Факторы, определяющие уровень проявления силой способностей.

1.6 Современное состояние  методики силовой тренировки  и тенденции ее совершенствования.

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1. Цель и задачи исследования

2.2. Методы исследования

2.3. Организация исследования

Глава III. Название???

Тренировка юных пловцов с целью увеличения их силовых качеств Выводы…………………………………………………………………………..

Практические рекомендации…………………………………………………

Список использованной литературы………………………………………..

Приложения (если есть)………………………………………………………..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Актуальность.  Плавание - прекрасный и очень полезный  для здоровья вид физической активности. Плавание способствует повышению силы дыхательных мышц и увеличению их тонуса, усиливает вентиляцию легких, способствует увеличению жизненного объема легких. В итоге занятий плаванием увеличивается жизненная емкость легких и повышаются функциональные возможности дыхательной системы, увеличивается количество и эластичность альвеол. В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания. Плавание способствует усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, но при этом работа сердца протекает в благоприятных условиях. Давление воды облегчает отток крови от периферии к сердцу. Поэтому занятия плаванием показаны пожилым и даже людям с ослабленным сердцем. Равномерная работа мышц всего тела способствует формированию гармоничной фигуры, плавных обтекаемых форм.  Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу.

Плавание - эффективное средство закаливания, оно повышает устойчивость к воздействию низких температур и делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям.

В спортивном плавании актуальна проблема развития силовых способностей, в частности у юных пловцов. Недостаточные научные знания и отсутствие специальных упражнений  для тренировки данного качества, создают серьёзную проблему для достижения высокого спортивного результата.

Целью данной работы является изучение уже разработанных  методик  формирования силовых качеств, а также внедрение новых форм и средств в тренировочный процесс, который будет направлен на достижение высокого спортивного результата.

 

Объект  исследования:  процесс развития силовых способностей у девушек и юношей в возрасте 16-17 лет, занимающихся плаванием.

Предмет исследования: организация в тренировочном процессе по плаванию специальной подготовки по развитию силы у девушек и юношей в возрасте 16-17 лет.

Проблемой исследования: является оптимизация и совершенствование тренировочного процесса у девушек и юношей в возрасте 16-17 лет.

Гипотеза исследования: предполагалось, что использование специально разработанных  комплексов упражнений, развивающих силовые качества у спортсменов 16-17 лет, занимающихся плаванием, в том числе упражнений с отягощениями, позволят увеличить силовые показатели.

Научная новизна: работы заключается в том, что впервые предложен способ организации спортивной тренировки по плаванию, включающий комплекс упражнений на развитие силовых показателей у девушек и юношей в возрасте 16-17 лет.

Практическая значимость исследования: заключается в возможности применения разработанных рекомендаций (на основании полученных данных проведенного исследования) в процессе занятий с девушками и юношами в возрасте 16-17 лет, что будет способствовать улучшению силовых показателей, а также - оздоровительного эффекта занятий физической культурой.

 

 

 

 

 

 

Глава I.

Силовая тренировка и тенденции её развития.

 

1.1.  История  возникновения и развития плавания  как вида спорта.

 

Первые соревнования международного уровня по плаванию состоялись в 1889 г. в столице Румынии городе Будапешт. Плавание дебютировало на Олимпиадах современности уже на первой из них в 1896 г. в Афинах.

В 1908 г. была создана Международная федерация любительского плавания (ФИНА).

Данный вид спорта постоянно развивался, появлялись новые скоростные стили плавания. В 1887 г. на первых официальных соревнованиях Великобритании пловцы пользовались только брассом на боку без выноса рук из воды – самым старым способом. Первые рекорды на длинных и коротких дистанциях поставлены именно брасом. Данный способ был ещё описан в 1538 г. датчанином Н. Бинманом. Вероятно, этот стиль плаванья в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание «по-лягушачи». В XIX в. этот способ получил название брасс.

На Олимпиаде 1928 г. в Амстердаме победу одержал кубинец И. Индельфонсо. Он показал самый высокий результат, благодаря гребкам руками до бёдер. В 1954 г. советский пловец М. Петрусевич установил мировой рекорд, проплыв часть дистанции под водой. Таким образом возник ныряющий брасс с гребком руками до бёдер – скоростной вариант классического. В 1957 г. из-за изменений в правилах он был запрещён.В середине 30-х г. ХХ в. появился новый стиль плавания – баттерфляй, названный так из-за сходства с движениями крыльев бабочки.

На официальных соревнованиях впервые этим способом проплыл американец Джимми Хиггинс в 1935 г. и установил мировой рекорд на дистанции 100 м, показав время 1 мин 10,8 с. В том же году его рекорд побил советский матрос Семён Бойченко, проплыв ту же дистанцию за 1 мин и 8 с.

На Олимпиаде 1948 г. спортсмен, плывший брассом в финальных соревнованиях, показал самый худший результат. После чего ФИНА разделила соревнования по брассу и баттерфляю.

В те же годы утвердился скоростной баттерфляй – дельфин: вместо движений ног в технике брассом спортсмен стал выполнять волнообразные движения всем телом, включая ноги. Впервые этот способ, который отличался необычайно высокой скоростью, показал американец Д. Зиг в 1935 г. В 1953 г. при помощи этого способа мировой рекорд поставил венгр Дьёрде Тумпек. С тех пор спортсмены стали использовать только скоростную разновидность баттерфляя.Стиль кроль. В конце ХIХ в. появился самый быстрый способ плавания - кроль. В нём сочетаются укороченные гребки руками и поперечные энергичные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене. Такой вид австралийцы заимствовали у соседей с ближайших архипелагов. Первым продемонстрировал кроль на соревнованиях А. Викхем, родом с Соломоновых островов. Викхем уже в 1898 г. плавал почти современным кролем, но из-за того что к концу дистанции он выбивался из сил его способ тогда не пользовался большой популярностью. В дальнейшем стиль плавания кроль совершенствовался. Вскоре неоспоримые преимущества кроля доказал великий американский пловец, рекордсмен мира и пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вейсмюллер в 1922 – 1940 гг. Его результат на дистанции 100 м. (57,4 с) оставался непревзойдённым 10 лет. С 1924 по 1934 гг.Соревнования по плаванию. Четыре основных стиля плавания, фигурирующие на соревнованиях это кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй (дельфин) и брасс. На официальных соревнованиях кролем на груди (вольный стиль) и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м., на спине плывут на 100 и 200 м. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 м. Плавание – второй после лёгкой атлетики вид спорта по представительству в олимпийской программе, по числу разыгрываемых медалей.

 

1.2.    Физические  качества человека.

 

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.

Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.

У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. В основе разного развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:

- анатомо-морфологические  особенности мозга и нервной  системы (свойства нервных процессов  — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения  коры, степень функциональной зрелости  ее отдельных областей и др.);

- физиологические (особенности  сердечно-сосудистой и дыхательной  систем — максимальное потребление  кислорода, показатели периферического  кровообращения и др.);

- биологические (особенности  биологического окисления, эндокринной  регуляции, обмена веществ, энергетики  мышечного сокращения и др.);

- телесные (длина тела  и конечностей, масса тела, масса  мышечной и жировой ткани и  др.);

- хромосомные (генные).

На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические задатки ( темперамент, характер, особенности регуляции и  саморегуляции психических состояний и др.).

О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки.

Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились.

Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки.

1.3    Физические  качества, необходимые в плавании.

Плавание это такой вид спорта, который помимо укрепления здоровья, развивает и основные физические качества человека, такие как:

Гибкость – одно из важных физических качеств пловца. Хорошая гибкость обеспечивает пловцу свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий во время гребка. Пловцы должны ежедневно работать над гибкостью.

Выносливость – это способность человека выполнять определенную физическую работу в течение длительного времени и противостоять постепенно наступающему утомлению. Выносливость у пловцов зависит от уровня подготовленности органов и систем (особенно сердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной системы). В основе физиологического механизма развития выносливости у пловцов лежит повышение сопротивляемости организма утомлению благодаря совершенствованию всех его функций. В спортивной практике выносливость условно делят на специальную и общую.

Общая выносливость характеризуется работоспособностью пловца при выполнении любых физических упражнений, а специальная выносливость пловца – лишь при выполнении наиболее специфичных упражнений.

Специальная выносливость, необходимая пловцу для поддержания высокой скорости плавания на протяжении всей дистанции, называется скоростной выносливостью, а та, которая важна для долгого выполнения силовых упражнений – силовой выносливостью. Развитие общей выносливости является фундаментом для совершенствования скоростной выносливости пловца, а упражнения, направленные на развитие скоростной выносливости пловца, будут повышать уровень и его общей выносливости.  Таким образом, развитие двух видов выносливости осуществляется во взаимодействии.