Развитие силовых и скоростно-силовых способностей юношей 16-17 лет на уроках физической культуры

Определяя допустимые режимы нагрузок, нельзя не отметить, что многократные повторения упражнений скоростного и скоростно-силового характера в тренирующем режиме нагрузок эффективны лишь до снижения работоспособности не более чем на 10-15 %. Дальнейшее продолжение работы отрицательно сказывается на восстановительных процессах школьников [5; 6].

Научно обоснованная возможность регулировать величину нагрузки по параметрам частоты сердечных  сокращений является важным фактором совершенствования методических подходов к развитию силовых способностей юношей-старшеклассников. Имеющиеся в литературе характеристики зон мощности работы могут служить ориентиром при выборе величин нагрузок и определении ее структурных компонентов.

 

5. Постановка проблемы

Заканчивая данный анализ литературных источников, необходимо подчеркнуть, что научных исследований, посвященных средствам и методам развития силовых способностей старших юношей, явно недостаточно. Современный подход к физическому воспитанию школьников старших классов и методика преподавания физической культуры в современной школе не обеспечивает практического развития силовых и скоростно-силовых способностей. Уровень физической активности резко снизился, возросла учебная нагрузка, и традиционного урока физкультуры стало недостаточно. Для старшеклассников это особенно актуально, так как подростковый возраст это самое благоприятное время для развития скоростно-силовых способностей, а также развитие силы основных мышечных групп

На основании проведенного анализа и выявленных противоречий выделена проблема, которая заключается в поисках научно-методических подходов в развитии силовых и скоростно- силовых способностей юношей на уроках по физической культуре в общеобразовательной школе.

Это определило выбор  темы исследования: «Развитие силовых и скоростно-силовых способностей юношей 16-17 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА II

ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

2.1 Цели и задачи исследования

Цель работы – повысить уровень развития силовых и скоростно-силовых способностей у юношей 16-17 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-исследовательскую литературу по теме исследования.
2. Разработать средства и методы проведения уроков физической культуры по разделам школьной программы.
3. Оценить эффективность применения данных средств и методов.

 

2. Методы исследований
1. Теоретический анализ литературных источников
2. Педагогический эксперимент.
3. Тестирование физической подготовки.
4. Методы математической статистики.

 

Анализ литературных источников

Изучение и анализ научной методической литературы проводились  с целью ознакомления с современным  состоянием методик развития силовых и скоростно-силовых способностей на уроках физической культуры. В ходе исследования были изучены программы по физической культуре в общеобразовательной школе,   проблемы развития силовых и скоростно-силовых способностей юношей. Произведен анализ режимов физических нагрузок, используемых при развитии физических качеств.

Материалы изучаемой  литературы использовались при обосновании  актуальности темы исследования, постановки и конкретизации цели, задач и методов исследования. Анализу были подвергнуты научно- методические статьи по физическому воспитанию школьников, учебные пособия по различным видам спорта, в которых освещены вопросы развития физических качеств в школьном возрасте, обучение школьников двигательным качествам.

 

Педагогический  эксперимент

Педагогический  эксперимент включал в себя констатирующий и формирующий эксперименты. В констатирующем эксперименте решалось несколько исследовательских задач. Среди них:

- изучение возрастной динамики развития силовых способностей юношей 16-17 лет и выявление наиболее благоприятных возрастных периодов для целенаправленных педагогических воздействий;

• отбор физических упражнений по признакам преимущественного воздействия на развитие силовых и скоростно-силовых способностей в соответствии с данными литературы и практическим опытом ведущих учителей физической культуры. Апробация этих упражнений на уроках физической культуры, осуществлялась в соответствии с методическими рекомендациями Л.Л. Головиной [8], В.А. Долгова [10], Е.Н. Захарова [13], Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова [40] и др.;
• разработка методических подходов к определению содержания уроков по развитию силовых способностей; подготовке учащихся старших классов;

- апробация экспериментальных уроков силовой и скоростно-силовой направленности с различными режимами физических нагрузок.

Формирующий педагогический эксперимент включал в себя решение следующих задач исследования:

- апробацию экспериментальных средств и методов развития силовых способностей юношей на уроках физической культуры с различным содержанием учебного материала по школьной программе;

• выявление эффективности разработанных средств и методов посредством сравнительного анализа результатов экспериментальной и контрольной групп в начале и конце педагогического эксперимента;

 

Тестирование физической подготовки

Тестирование проводилось  с целью выявления физической подготовленности учащихся, что обеспечило возможность контролировать эффективность педагогического процесса, произвести анализ возрастной динамики развития силовых способностей учащихся старшего возраста. В качестве тестовых упражнений физической подготовленности старшеклассников использовались таковые из комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов [16, 24, 40]:

1. Бег 100 м.
2. Прыжок в длину с места
3. Подтягивание на высокой перекладине.
4. Подъем ног из виса на гимнастической стенке.
5. Динамометрия правой и левой кисти.

Бег 100 м. Проводился на беговой дорожке с ровным асфальтовым покрытием после предварительной разминки. Испытуемый занимал произвольное (низкое или высокое) положение старта. Забеги проводились по 2-3 человека.

Прыжок в длину с места. Испытуемый занимал исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, пальцы ног позади стартовой линии. Затем сгибал ноги в коленях взмахивал руками назад, отталкивался как можно сильнее и прыгал вперед. Тест выполнялся дважды и оценивался лучший результат.

Подтягивание  на высокой перекладине. Упражнение выполнялось в висе на перекладине, руки прямые, испытуемый выполнял максимально возможное число подтягиваний. Подтягивание считалось выполненным правильно, когда руки сгибались, подбородок был выше перекладины, затем разгибались полностью, ноги не сгибались в коленных суставах, движение выполнялось без рывков и махов. Неправильно выполненные подтягивания не засчитывались.

Подъем ног  из виса на гимнастической стенке. Испытуемый принимал положение виса на гимнастической стенке, по команде «Можно!» начинал поднимание ног до касания рейки.

Предъявляемые требования к выполнению упражнения:

• В исходном положении вис - руки, тело, ноги прямые, носки оттянуты;
• При поднимании ног руки не сгибаются, ноги прямые;
• В исходном положении вис - отдыхать не более 3 сек.
• Упражнение засчитывалось в том случаи, если выполняющий коснулся носками ног рейки.

Динамометрия  правой и левой кисти. Испытуемый брал кистевой динамометр ДК-100 кистью правой руки, которую отводил в сторону от туловища до получения с ним прямого угла. Вторую руку опускал вниз вдоль туловища. Сжимал с максимальной силой пальцами правой кисти 5 раз, делая интервалы в несколько минут и каждый раз фиксируя положение стрелки. Эти же определения делались левой рукой. Наибольшее отклонение стрелки динамометра являлось показателем максимальной силы мышц кисти. Оценивался лучший результат.

 

Методы математической статистики

С целью определения  статистической достоверности результатов  тестирования развития силовых способностей школьников, полученных в ходе педагогического эксперимента, использовались методы математической статистики широко распространенные в педагогических исследованиях [6], а именно определение достоверности различий по t – критерию Стьюдента.

Общепринятые характеристики статистического распределения  по критерию Стьюдента:

М – среднее арифметическое значение;

n – количество испытуемых;

m – стандартная ошибка среднего арифметического;

σ – среднее квадратичное отклонение;

t – коэффициент достаточности;

P – степень достоверности.

Для того чтобы сделать  расчет достоверности различий по t – критерию Стьюдента мы вычислили:

1. Средние арифметические величины для каждой группы в отдельности по формуле:

 

 

2. Стандартные отклонения:

 

К – табличный коэффициент.

3. Стандартную ошибку среднего арифметического:

 

 

4. Среднюю ошибку разности

 

 

 

5. Достоверность различий определялась по специальной таблице. Для этого полученное значение (t) сравнивалось с граничным при 5%-ном уровне значимости (t_0,05) при числе степеней свободы f = n_э + n_к - 2. Если окажется, что полученное в эксперименте t больше граничного значения, то различия между средними арифметическими групп считаются достоверными.

При использовании этого  метода исследования получаются данные подтверждающие или опровергающие выдвинутую в исследовании гипотезу. Данный метод позволяет с наибольшей точностью узнать насколько эффективны были решения поставленных задач.

 

 

3. Организация исследования

Исследования проводились  в естественных условиях в КОГО КУ «КФМЛ» г. Кирова.

Решение поставленных задач  осуществлялось поэтапно:

1 этап: январь 2011 г. – май 2011 г.

• выбор темы исследования,
• изучение научно-методической литературы,
• определение объекта и предмета исследования,
• определение цели и задач исследования,
• разработка рабочей гипотезы,
• разработка соответствующих методов исследования.

2 этап: сентябрь 2011 г. – апрель 2012 г.

• проведение эксперимента,
• проведение контрольного тестирования двух групп школьников (экспериментальной и контрольной):

1 тестирование – сентябрь 2011 г.,

2 тестирование – апрель 2012 г.,

• проведение занятий в экспериментальной группе: сентябрь 2011 г – апрель 2012 г.

3 этап: апрель – май 2012 г.

• математико-статистическая обработка результатов исследования;
• обобщение и интерпретация полученных данных;
• формулирование выводов и практических рекомендаций,  оформление выпускной квалификационной работы.

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА III

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ  ЭКСПЕРИМЕНТ

3.1. Содержание уроков физической культуры, направленных на развитие

силовых и скоростно-силовых способностей у юношей 10-11 классов

 

Разработка средств и методов развития силовых и скоростно-силовых способностей на уроках физической культуры предусматривает обоснование модели распределения учебного материала во время учебно-воспитательного процесса, а также определение содержания педагогического воздействия, обеспечивающего решение задач развития силовых и скоростно-силовых способностей

Проведение уроков физической культуры по развитию силовых и скоростно-силовых способностей юношей включает в себя:

1. Подготовительную часть:

• общеподготовительная часть: решение задач общей подготовки организма к мышечной деятельности, активизации нервных и обменных процессов;