Психологічна підготовка веслувальників

Необхідно розробити для кожного спортсмена спеціально направлені розминки, що включають фізичні і психічні компоненти для того, щоб, вийшовши на високий рівень спортивної майстерності, спортсмен був досить самостійним іміг керувати своєю готовністю на змаганнях будь-якого рангу.

4.2 Ідеомоторне  тренування.

Удосконалюванню спеціалізованих сприйнять сприяє ідеомоторне тренування, що дозволяє спортсменові шляхом уявного сприймання зорово-слухових, м'язово-рухових, зорово-рухових, рухово-словесних уявлень краще засвоїти раціональні техніко-тактичні варіанти виконання рухів, оптимальний режим роботи м'язового апарату. Важливим моментом ідеомоторной підготовки спортсмена є постійна робота над розширенням «внутрішнього образу», що особливо важливо при вдосконаленні техніки рухів, підвищення здібностей до максимального прояву рухових якостей. Формування внутрішнього образу, що передбачає виконання дій і прояву рухових якостей за межами можливого, в даний час є сучасним фактором підвищення ефективності підготовки розширення межах гранично можливого. Уявне представлення ефективної рухової дії , мобілізації функціональних можливостей впливає на нервову систему майже настільки ж ефективно, як і реальне виконання рухів або прояв рухових якостей. Багаторазові реакції нервової системи на такі уявні подання розширюють її можливості, сприяють більш ефективного регулювання реальної рухової діяльності. Практична реалізація  ідеомоторного тренування вимагає дотримання методичних прийомів, які постійно повинні знаходитися в полі зору тренера і спортсмена:

•уявне відтворення рухів повинне проводитися в точній відповідності з характеристиками техніки дій;

• необхідно концентрувати увагу на виконанні конкретних елементів дій.

При цьому спортсмени невисокої кваліфікації при створенні образів принижень в процесі ідеомоторного тренування повинні частіше звертати увагу на більш загальні параметри - основні положення і траєкторії, темп рухів і ін. З ростом кваліфікації і збільшенням точності зорово - слухових і м'язово-рухових сприйнять ідеомоторна тренування більшою мірою повинна спрямовуватися на вдосконалення сприйнять більш тонких компонентів техніко-тактичних дій, ритму рухів, координації діяльності різних м'язових груп і т. п. Слід знати, що подання полегшують засвоєння рухових навичок, так як призводять до іннервації м'язи подібно іннервації, що здійснюється в реальних умовах рухової діяльності, однак вираженої в значно меншому ступені. У зв'язку з цим ідеомоторна тренування не тільки призводить до підвищення ефективності техніко-тактичних дій та координаційних здібностей, але і до підвищення ефективності дій у тих, елементах змагальної діяльності, які були пов'язані з уявними уявленнями. Важливою стороною психологічної підготовки, роль якої з ростом спортивної майстерності зростає, є психічна регуляція міжм'язової координації, що виражається у формуванні режиму роботи як м'язів, що забезпечують виконання основних рухів, так і їх антагоністів. Вміння синхронізувати напругу працюючих м'язів, максимально розслаблювати   м'язи-антагоністи - важливий показник спортивної майстерності, що забезпечує ефективне виконання робочих рухів і підвищує економічність роботи. Навіть не всі спортсмени високого класу в належній мірі володіють умінням оптимально координувати активність м'язів. Прагнення показати найвищий результат часто призводить до надмірного напруження м'язів обличчя, шиї, м'язів-антагоністів, що знижує швидкісно-силові прояви, витривалість, спортивні результати. Здатність спортсмена сконцентрувати увагу на максимальній активності окремих м'язових груп, при максимальному розслабленні інших вимагає постійної цілеспрямованої ідеомоторного тренування. Для вирішення цієї задачі найбільш ефективно навчання спортсмена можливо більш повному безпідставного розслабленню м'язів, а потім вдосконалення здатності до концентрації напружень м'язових груп, які забезпечують ефективне виконання руху.

 

 

4.3Вольова підготовка

 При вихованні вольових  якостей у спортсменів вирішальним  фактором є орієнтація діяльності  спортсмена на систематичне подолання всіх труднощів возрастающіх. Спрямованість до вищих досягнень, постійне підвищення тренувальних вимог створюють для цього передумови як у тренуванні, так і в змаганнях, що сприяє вихованню вольових якостей. Практичної основою методики вольової підготовки служать наступні чинники.

1. Регулярна обов'язкова  реалізація тренувальної програми  і змагальних установок. Вирішальним тут є виховання спортивної працьовитості та ділового стилю організації занять. Вимога обов'язкового виконання тренувальної програми і змагальних установок пов'язане з вихованням у спортсмена звички до систематичних зусиллям та наполегливості у подоланні труднощів, вміння доводити розпочату справу до кінця, твердо тримати дане слово. Успіх при цьому можливий лише у випадку, якщо спортсмен чітко усвідомлює завдання в спорті, розуміє, що досягнення спортивних вершин неможливо без подолання великих труднощів, вірить у тренера і правильність обраної методики підготовки. Дуже важливо, щоб складні завдання, які ставляться перед спортсменом на різних етапах його спортивного вдосконалення були реальні при відповідній мобілізації духовних і фізичних сил.

2.Системне  введення додаткових  труднощів .При  цьому застосовуються різні прийоми: введення додаткового завдання, проведення тренувальних занять в ускладнених умовах, збільшення ступеня ризику, введення збивають   сенсорно-емоційних факторів, ускладнення змагальних впливів та ін

3. Використання змагань  та змагального методу. Підвищеність ефективності використання змагального методу сприяють методичні прийоми, широко застосовуються, на практиці:

- змагання з установкою  на кількісну сторону виконання  завдання;

- змагання з установкою  на якісну сторону виконання завдання;

- змагання в ускладнених або незвичних умовах.

Дуже важливо регулярна участь у різних змаганнях, обов’язково участь в календарних змаганнях і систематичне використання змагального методу при організації тренувальних занять.

4. Послідовне посилення  функції самовиховання на основі  сомопознанія, осмислення спортсменом  суті своєї спортивної діяльності. Сюди входять наступні компоненти:

- невідступне дотримання  загального режиму життя;

- самопереконання, самопобужденіє і самопрінужденіє до виконання тренувальної програми і змагального результату;

-саморегуляція емоцій, психічного  і загального стану за допомогою  аутогенних та інших методів  і прийомів;

-постійний самоконтроль.

4.4Взаємодія спортсмена з тренером як передумова формування психоемоційного стану спортсмена.

Формування оптимального психоемоційного стану спортсмена багато в чому визначається взаємодією спортсмена з тренером. Відмінності  факторів, пов'язані з особистісним, професійним і поведінковим характеристикам тренера, зумовлюють його поведінку і вплив на спортсмена. Зокрема, соціокультурний контекст, організаторські й особистісні характеристики, поєднуючись з очікуваннями, цінностями, переконаннями та цілями визначають поведінку тренера. Існує тісний зв'язок між поведінкою тренера і психоемоційним станом спортсмена, його поведінкою та результатами діяльності. Проте, з другого боку, результати поведінки спортсмена обумовлюються особистісними характеристиками самого спортсмена, його сприйняттям, інтерпретації і і оцінкою поведінки тренера, переконаннями та об'єктивністю спортсмена і, нарешті, рівнем і типом мотивації. Все це зумовлює індивідуальне сприйняття та інтерпретацію спортсменом поведінки тренеров. Чим більше уваги приділяється зазначеним факторам як з боку тренера, так і спортсмена, тим ефективніше буде проходити процес психологічної підготовки спортсмена в плані формування необхідного рівня самосприйняття, самооцінки, переконань, мотивації та психоемоційного стану в цілому. Психоемоційні чинники грають виключно велику роль у справі ефективності спортивної підготовки. Вивчення зв'язку між негативними  життєвими ситуаціями та ефективністю підготовки переконливо показало, що у спортсменів, у яких виникли серйозні життєві проблеми, значно нижче працездатність, менш ефективно протікають відновні реакції, знижена здатність до ефективних техніко-тактичних дій. У них в процесі тренувальної та змагальної діяльності на 50-80% зростає ймовірність травматизму.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Висновок:

    В  сучасних умовах сучасного спорту має місце загострення спортивної конкуренції на змаганнях різного рівня, включаючи Олімпійські ігри, чемпіонати світу, чемпіонати континентів, що призводить до постійного пошуку сучасних методів і засобів управління процесом підготовки спортсменів на різних етапах багаторічної підготовки. Постійне суперництво висуває вимоги до організму спортсменів у цілому, і особливо, до пригнічення психічних процесів. Багато фахівців висловлюють думку про те, що подальше зростання спортивних досягнень у світі буде пов'язаний з вдосконаленням засобів і методів підготовки спортсменів, де особливого значення набувають питання психологічної підготовки.

   Психіка спортсмена удосконалюється тільки за умови активної взаємодії з навколишнім світом у процесі тренувальної та змагальної діяльності. Успіх у спорті в значній мірі залежить від індивідуальних психологічних особливостей спортсмена, а конкретні види спорту пред'являють до нього певні вимоги і разом з тим формують якості особистості, необхідні дая успішного здійснення змагальной діяльності.

    Типовими рисами характера найсильніших спортсменів є:

- почуття зверхності  і громадської впевненості;

- самовпевненість і підвищена  готовність у відстоюванні своїх прав;

- завзятість;

- незговірливість;

- емоційна стійкість;

- висока цілеспрямованість;

- екстравертірованність;

- змагальна агресивність.

Спортсменам високого класу, у порівнянні зі спортсменами невисокого і середньої кваліфікації, властива ефективна пізнавальна діяльність, що виявляється в загострені уваги., підвищеної здатності до сприйняття і оцінки ситуації, умінні долати тривожність, труднощі. У той же час загострені почуття суперничають, переваги, самовпевненості, впертості небезпечні антигромадськими поведінковими реакціями. Слід враховувати, що під впливом тренувальної та змагальної діяльності, характерної для різних видів спорту, особливо пов'язану з екстремальними умовами, формуються певні психодинамічні  властивості , які, з одного боку, сприяють розвитку спеціальних здібностей, а з другого - є основою формування індивідуального стилю діяльності спортсмена.Деякі такі властивості, на перший погляд, негативно впливають на ефективність вирішення рухових завдань (наприклад, невротичність, підвищена збудливість, мінливість настрою і ін.), можуть оптимізувати прояв швидкісних здібностей, прискорювати процес врабативання, забезпечувати рухливість діяльності функціональних систем в екстремальних умовах і.т.п. Дослідження взаємозв'язку між окремими характеристиками особистості і спортивними результатами в різних видах спорту показали, що риси характеру далеко не завжди точно зумовлюють результативність поведінки спортсмена в тренувальній  та змагальній діяльності. Однак спортсмени високого класу, безсумнівно, відрізняються більш «здоровим» настроєм в порівнянні із спортсменами середньої та низької кваліфікації. З рівнем спортивних досягнень більш тісно пов'язані комплексні психічні якості, що мають складну структуру, конкретні особливості прояву в тренувальної та змагальної діяльності, характерною для різних видів спорту, засоби і методи вдосконалення. До таких якостей, насамперед, слід віднести:

- різні прояви волі;

- стійкість спортсмена  до стресових ситуацій у тренувальній, особливо змагальній діяльності;

- ступінь досконалості  кінестетичним і візуальним сприйнятям параметрів рухових дій і навколишнього середовища;

- здатність до психічної  регуляції рухів, забезпечення ефективної  м'язової координації;

- здатність сприймати, організовувати і переробляти інформацію в умовах дефіциту часу;

- досконалість просторово-часової  антиципації як фактора, що підвищує  ефективність техніко-тактичних  дій спортсмена;

- здатність до формування  у структурах головного мозку  випереджальних реакцій, програм, що передують реальному дії, необхідності якого диктується вимогами ефективної змагальної боротьби;

-здатність керувати своєю  поведінкою, вчинками в межлісностних  взаємодіях з партнерами та  суперниками. Особливості тренувальної  та змагальної діяльності кожного  виду спорту визначають структуру  різних психічних качеств.Слід пам'ятати, що психічні якості, з одного боку, знаходяться в числі найбільш значущих чинників, що обумовлюють рівень спортивних досягнень, а з іншого формуються в результаті занять обраних видів спорту. У системі психологічної підготовки спортсмена слід виділяти наступні напрями:

- формування мотивації  занять спортом;

- вольова підготовка;

- псіхорегулірующа тренування;

- вдосконалення реагування;

- вдосконалення спеціалізованих  умінь;

- регулювання психічної  напруженості; - вдосконалення толерантності  до емоційного стресу;

-управління стартовими станами.

 

 

Список використаної літератури:

1.Вяткин Б.А.Управління психічним стресом в спортивних змаганнях.-М.:Физкультура і спорт, 1981.-112с.

2.Гейгер Б.Хитрості тренінга//muscle Fitness.-2002.-Vol.11,N 2.-с.54-57.

3.Горбанів Г.Д.Психопедагогика спорту.-М.:Физкультура і спорт,1986.-208с.

4.Кретті Б.Д.Психологія в сучасному спорті.-М.:Физкультура і спорт, 1978.-224с.

5.Ломів Б.Ф.,Сурков Е.Н.Антіципация в структурі діяльності.-М.:Наука,1980.-279с.

6.Лонсдей К.Психологія //Спортивна  медицина.-К.:Олімпійська література,2003.-с.360-367.

7.Матвєєв Л.П.Загальна теорія спорту і її прикладні аспекти.М-код.:Известия,2001.-333с.

8.Медведев В.В.Психологічні основи тактичної підготовки спортсмена.М-код.:ГЦОЛИФК,1987.-25с.

9.Найдіффер Р.М.Психологія спортсмена, що змагається.-М.:Физкультура і спорт,1979.-224с.

10.Пілоян Р.А.мотівация спортивній діяльності.-М.:физкультура і спорт,1984.-104с.

11.Платонов В.Н.Система підготовки спортсменів в олімпійському спорті//Загальна теорія і її практичні застосування.-М.:Радянський спорт,2005.

12.Пуні А.І.і др.Психологія: Підручник для технікумів фізичної культури.-М.:Физкультура і спорт,1984.-255с.

13.Родіонов А.В.Психологічна підготовка спортсмена//Сучасна система підготовки спортсмена.-М.:СААМ,1995.-С.194-212.

14.Радіонов А.В.Вліяніє психологічних чинників на спортивний результат.-М.:Физкультура і спорт,1983.-111с.

15.Романів В.А.Система психологічного контролю в процесі підготовки кваліфікованих Баскетболістів-м-кодів.:,1989.-196с.

16.Рубінштейн С.Л.Основи загальної психології.СП.б:Пітер,1999.-705с.Уейнберг Р.С., Гоулд Д.Основи психології спорту і фізичної культури.-К.:Олімпійська література,2001.-336с.