Психологічна підготовка веслувальників

     Важливим моментом психологічної підготовки є формування у спортсмена мотиву до досягнення. Згідно з теорією мотивації для будь-якої людини характерні два мотиви: досягнення успіху і уникнення невдачі.

     Рівновага мотивації до досягнення успіху і щоб уникнути невдачі визначає поведінку спортсмена. Проте тут важливо пам'ятати, що для успішно виступаючих спортсменів характерна висока мотивація до досягнення успіху і незначна, щоб уникнути невдач. І, навпаки, спортсмени, які не досягають високих результатів, відрізняються низькою мотивацією до досягнення успіху і високою - щоб уникнути невдач. Виховання потреби до досягнення успіху в процесі тренувальної та змагальної діяльності є найважливішою частиною психологічної підготовки спортсмена. Складні, але реальні для виконання завдання, змагання з рівними або сильнішими суперниками, активну участь у побудові процесу підготовки, виборі техніко-фактичних схем змагальної боротьби, роль лідера в команді, тренувальної групи та ін. - необхідні компоненти формування у спортсменів мотивації до досягнення успіху.        Говорячи про мотиваційно складову  психічного стану необхідно виділити в цілеспрямованому поводженні суб'єкта, його доцільність діяльності три найважливіших компонента взаємодії суб'єкта зі світом: початковий стан світу (і його образ), бажане стану світу (і його образ) і потенційна можливість досягнення даної мети . Іншими словами, "апарат звірення" суб'єкта постійно співвідносячи його початковий стан з бажаним і визначає інтенсивність зусиль для подолання розбіжностей в "образі" і в "образі готівкової ситуації", до яких провідну роль відіграє стан суб'єкта. Це є основна функція "психологічного фактору" (мотиваційного) у структурі стану спортсмена. Роль енергетичного фактора психічного стану полягає у забезпеченні мобілізації всіх життєвих ресурсів організму суб'єкта, за допомогою активації вегетативної і центральної нервової системи, для опори впливу стрес-факторів життєдіяльності.Це опір тим успішніше, чим більше запас індивідуальної "адаптаційної енергії". Моторний фактор психічного стану являє собою достатньо тонкий механізм управління рухами, що базується на двох основних принципах - принципи сенсорних корекцій поточного руху і принципі прямого програмного керування. Основними механізмами управління рухами є; центральні моторні програми і зворотна афферентація. Зворотня аферентація, що сигналізує про результати  дій, зіставляється з програмою рухів і служить уточненню координат цілі і траєкторії руху.

      Таким чином, в структурі психічного стану є три найважливіші чинники (рівня), кожен з яких має на мою думку свою специфічну функцію, але узгоджено спрямовані на досягнення цілісного результату діяльності .

Таблиця 3. Фактор (рівень) стану Зміст Опції Мотивація Потреби Образ цілі (майбутнього) Активація Енергетичне забезпе ¬ чення Потенціал досягнення мети Сенсорна регуляція Рух Реалізація мети

        

           Функціональна модель основних структуроутворюючих факторів психічного стану, (Сопов В.Ф., 1989)

 

Фактор                 ( рівень стану)	Зміст	Функції
Мотивація	Потреби	Образ цілі (майбутнього)
Активація	Енергетичне забезпечення	Потенціал               досягнення мети
Сенсорна регуляція	Рух	Реалізація мети

 

 

Тривимірна модель психічного стану. Описувана модель розгортання динаміки психічного стану, взаємодію його рівнів і модель, запропонована Л.Д. Гіссеном (1977-1990), включаючи трифазну модель динаміки стресу Г. Сельє, є моделями лінійними, тоді як психічний стан - явище багатовимірне (В. Ф. Сопов, 1992). Коли ми говоримо, що психічний стан - що переживання особистістю свого ставлення до можливих результатів актуального відрізка діяльності ми маємо на увазі, що переживаємо подія усвідомлено, наближено і актуалізовано, тобто в просторі стану переміщень суб'єктом з задньої (мало усвідомлюваної, пасивної) в передню (добре усвідомлював, активну) площину. Це переміщення можливе лише, коли модель психічного стану є тривимірною, а переміщення (прийняття або відкидання) відбувається але осі "Мотивація".

     Простір стану замкнуто таким чином трьома вимірами: активація, регуляція рухів, мотивація. Перетинаючись в одній точці, вони відображають короткочасний  психічний стан з більш-менш фіксованої феноменологічної семантикою. Переміщення "точки стану" відбувається за трьома ординатами, на яких розташований континуум значень мотивації, активації, регуляції рухів. Крайні точки перетину відповідають восьми конкретним психічним станам полярної спрямованості: "стрес-стомлення", "монотонно-пересичення",    "втома -астенія", "тривога-психомоторна персеверація". Наприклад, в стані стресу фіксуються максимальні значення активації, психомоторного тонусу і мотивації. А при стані стомлення значення активації мінімальні, значення психомоторики знаходяться в зоні гіпотонуса. При стані монотонії спостерігається падіння активації центрального походження при вираженому руховому збудженні і збереженні мотивації до роботи, при пересиченні падає мотивація, знижується тонус психомоторний, але збережуться активація, збудження ЦНС.

       Найбільш цікаво поєднання тривоги і психомоторної персевераціі, стану, роль якого в спорті, на жаль зовсім не вивчена. У цьому стані, при зниженні мотивації і активації залишається тільки рухове збудження. І тоді спортсмен, особливо при сильному стомленні, впадає в пасивний стан, в'язке нав'язливе, інерційне. При цьому багато разів повторюються рухи, що не мають сенсу, або вперто повторюється тактичний хід чи серія прийомів, що ведуть до поразок (з особливою гостротою цей феномен проявляється у боксерів, борців, фехтувальників, в спортивних іграх). Серед психічних станів найбільш дослідженим у спорті можна назвати стан стресу, тривоги, стомлення, монотонії і психічного пересичення, тому що даються описи цих станів, їх смислові і кількісні характеристики достовірно різні і досліджено їх вплив на ефективність тренувальної та змагальної діяльності.

1.2 Принцип зони оптимального реагування (ЗОР).

В ході тренувального процесу відбувається адаптація спортсмена до навантаженню, що пред'являється. Спортсмен навчається новим вправам і способам їх застосування, потім тренує рівень освоєного рухового навика, поступово скорочуючи амплітуди технічних помилок і коливання функціонального стану систем організму.

 Цей розкид показників  скорочується до мінімуму до головного старту сезону, будучи елементом спортивної форми. Дослідження показали (В. Ф. Сопов, 1976-2003), що знаходження в цій зоні результатів, вимірюваних психологічною, вегетативною і психомоторною складовою  психічного стану , є найбільш оптимальною реакцією за 3-5 тижнів до змагань і забезпечує високі спортивні результати. Величина зони оптимального реагування може служити моделлю підготованого на різних етапах тренувального процесу і при застосуванні конкретних методів психодіагностики дозволяє здійснювати поточний психологічний контроль за переносимістю навантаження.

 

1.3 Регулювання психічної напруженості (закон Йєркса-Додсона).

 Для досягнення високих  спортивних результатів велике значення має комплекс психічних якостей, що у сукупності забезпечує здатність спортсменів до регулювання психічної напруженості в процесі тренувальної та змагальної діяльності. З цими якостями пов'язана здатність спортсменів до граничної мобілізації можливостей функціональних систем, до граничного використання енергетичних ресурсів організму, швидкому переходу від відносно пасивних станів до періодів граничної мобілізації функціональних ресурсів і навпаки.  

    Фахівці одностайні в тому, що помірний стрес позитивно впливає на ефективність тренувальної та змагальної діяльності, а надмірний - призводить до негативних наслідків. Помірна психічна напруженість підвищує чутливість рухового аналізатора, що дозволяє більш тонко керувати просторовими, тимчасовими і динамічними характеристиками рухів, а також стимулює зосередження уваги, вольову активність та ін. Все це в результаті сприяє не тільки підвищенню ефективності тренувальної діяльності, але й обумовлює рівень досягнень спортсмена в змаганнях.

    Відкритий на початку XX століття і неодноразово піддавався критиці закон Йєркса-Додсона, однак, демонструє свою ефективність при високих ступенях стресу і не тільки в спорті. Відповідно до гіпотези перевернутого U «для досягнення максимального результату необхідний оптимальний рівень передстартового збудження». При високому порушення порушується точність рухової програми, що не дозволяє спортсменові реалізувати свій потенціал, а при низькому збудженні низька фізична активність і уповільнені нервові процеси так само обмежують можливості реалізації резервів.

   Дослідження показали, що оптимальна ступінь збудження знаходиться не в середині континууму порушення, а в якійсь зоні оптимуму, яка обумовлена індивідуальними особливостями спортсмена і особливостями рівня готовності до змагання. Так оптимум холерика буде ближче до максімуму порушення, а оптимум флегматика - до мінімуму.Согласно цьому правилу, стосовно до кожного виду діяльності існує оптимальний рівень збудження, при якому зазначається найвища результатівність діяльності. Як низьке, так і занадто високе  збудження  негативно позначається на результативності діяльності. Розглядаючи залежність між результатом діяльності та психічної напруженісті, бачимо, що в структурі останньої виділяються два незалежні компоненти - тривожність (когнітивне збудження) і емоційність (соматичне збудження).

    Зовнішні та внутрішні чинники формування психічних станів. Адаптація спортсмена до тренувальної та змагальної діяльності буде мати виражену індивідуальну варіативність, тому що "Апарат звірення" обумовлений тими індивідуальними характеристиками, які лімітують його професійну придатність. Наприклад, тренувальна діяльність у видах на витривалість (біг, плавання, веслування, велоспорт, лижні гонки і т.д.) вимагає від спортсменок високої активності, старанності, сумлінності, вимогливості до себе, вміння переносити неприємні, а частіше просто больові відчуття. Крім того, вимушує мати, постійно достатній рівень спонукань (мотивації) і активаціі для початку одноманітної діяльності.

     Оскільки існує  найтісніший зв’язок між величиною мотивації і витривалістю людини, природно припустити, що здатність до виконання цих вимог властива далеко не всім спортсменам. А найбільш оптимально перераховані якості будуть проявлятися у обмеженій "елітній" групі як професійна схильність. Відсутність такої схильності створює передумови для виникнення негативних психічних станів, накладає специфічний відбиток на структуру мотивації,що адаптувалися (ефективних) і які не адаптувалися (неефективних) спортсменів. У цій ситуації вся активність спортсмена спрямована на інтенсивний пошук засобів і методів індивідуальної адаптації (індивідуальний стиль діяльності, регресивну поведінку, індивідуальний стиль відновлення). Але всі ці засоби і методи носять реабілітаційний по смислу характер і різко загострюють потребу в уникненні неуспіху, невиправдано збільшують мотивацію "всяку ціну". У результаті мотивація досягнена успіху формується, закріплюється у спортсменів мають індивідуально-психологічні здібності до діяльності, а мотивація уникнення невдач, зі специфічними регресивними змінами, формується у спортсменів на відповідних вимогах  даної конкретної діяльності.

    Тривалі спостереження  за динамікою психічного стану показують , що відбувається певне зрушення в частоті прояви гіперреакцій і гіпореакцій, під впливом зовнішніх і внутрішніх умов діяльності, який поступово стає індивідуальною ознакою спортсмена , що має певний віковий, соціальний і психологічний статус.

1.4Стрес-фактори спортивної діяльності.

Найбільш значимо впливають на результати спортивної діяльності і часто зустрічаються стрес-фактори можна розділити на дві основні групи - передзмагальні і змагальні, тому що сприйняття стрес-факторів спортсменом дуже індивідуально і вибірково.

Передзмагальні стрес-фактори:

1. Попередні погані тренувальні та змагальні результати.

2. Конфлікти з тренером, товаришами по команді або в сім'ї.

3. Положення фаворита  перед змаганнями.

4. Поганий сон за день  або кілька днів до старту.

5. Погане оснащення змагань.

6. Попередні невдачі.

7. Завищені вимоги.

8. Тривалий переїзд до місця змагань.

9. Постійні думки про  необхідність виконання поставленого завдання.

10.Незнайомий противник.

11. Попередні поразки від  даного противника.

Змагальні стрес-фактори:

1. Невдачі на старті.

2. Необ'єктивне суддівство.

3. Відстрочка старту.

4. Закиди під час змагання.

5. Підвищене хвилювання.

6. Значну перевагу суперника.

7. Несподівано високі  результати суперника.

8. Зорові, акустичні та  тактильні перешкоди.

9. Реакція глядачів.

10.Погане  фізичне самопочуття.

11.Больовий  фінішний синдром, страх смерті.

Серед сучасних теорій психологічного стресу найбільш повною є когнітивна теорія стресу (Р. Лазарус, 1970). Відповідно до неї  загроза розглядається як стан очікування спортсменом (суб'єктивний образ) небезпечного, небажаного розвитку подій. Небезпека умов і факторів оцінюється спортсменом по інтенсивності дії, ступеня невизначеності фактора, часу впливу, а так само за величиною своїх ресурсів для подолання небезпеки.

З когнітивної теорії стресу слідують важливі практичні положення:

1. Однакові стрес-фактори  можуть бути або не бути  стресогенним для різних спортсменів; особисті когнітивні оцінки стрес-факторів визначать ступінь їх стресогенних для конкретного спортсмена.

2. Одні й ті ж спортсмени можуть в одній змагальній ситуації один і той же стрес-чинник сприймати як стресовий, а в іншій (навіть схожій) ситуації як звичайний, нормальний.

Детальне  ознайомлення з теорією стресса  дозволяє краще зрозуміти цілий ряд закономірностей, пов'язаних з контролем і рефляціей психічних станів і  розумінням характеру впливу психічних станів на ефективність спортивної діяльності.