Психологічна підготовка веслувальників

                       Міністерство освіти і науки  України

Національний університет кораблебудування ім. адмірала Макарова

                                                                              

                                                                                     Гуманітарний інститут

                                                                            Кафедра теоретичних основ

                                                           олімпійського та професійного спорту

 

 

 

 

                Курсова робота

      з теорії і методики викладання в обраному виді спорту                            на тему: «Психологічна підготовка веслувальників»

 

 

 

                                                                                                Виконав:

                                                                                                студент 2542ст групи

                                                                                                Іванченко А. В.

                                                                                                Перевірив:

                                                                                                доцент Сокол О.В.

 

 

                                          Миколаїв - 2010

 

План

Вступ…………………………………………………………………………….3-16

Розділ I.  Психічні стани як основні об’єкти психологічної підготовки……17

1.1Структура психічного стану……………………………………………….17-20

1.2 Принцип зони оптимального реагування (ЗОР)………………………….21

1.3 Регулювання психічної напруженості (закон Йєркса-Додсона)………...21-23

1.4 Стрес-фактори спортивної діяльності…………………………………….24-25

Розділ II. Психологічні особливості тренувального процесу веслувальників  на байдарках і каное в спорті вищих досягнень…………………………………26-27

РозділIII .Управління психічними станами в процесі змагальної діяльності в спорті вищих досягнень………………………………………………………..28-30

3.1 Стан  психологічної готовності до напруженої змагальної діяльності...30-31

3.2. Коротка характеристика  і причини виникнення основних  змагальних станів…………………………………………………………………………….31-32

IV.Елементи психологічної підготовки спортсмена високого класу…………..33

4.1 Передстартове секундірованіє…………………………………………….33-34

4.2 Ідеомоторне тренування…………………………………………………...34-35

4.3Вольова підготовка…………………………………………………………36-38

Висновки ……………………………………………………………………….39-41

Список використаної літератури……………………………………………...42-43

 

 

 

Вступ

 

Досягнення високих спортивних показників залежить від відповідного рівня

технічної, тактичної, фізичної та психологічної підготовки спортсменів є

актуальним впродовж всіх часів заняття спорту. Адже безпосередньо

психологічна підготовка спортсменів відіграє неабияку роль у досягненні

спортивних результатів.

 

Психологія – це наука про закономірності розвитку і функціонування

психіки як особливої форми життєдіяльності.

 

У змаганнях мають брати участь спортсмени з високою психологічною підготовкою. Такий стан характеризується оптимальним рівнем емоційного збудження, якістю мислення, тверезою оцінкою власних можливостей, відсутністю страху перед суперником, бажанням активно вести боротьбу з суперником за кращий результат та за перемогу. Психологічно підготовлений веслувальник здатний відповідно керувати своїми діями, відчуттями, проявляючи максимум думки в складних ситуаціях спортивної боротьби, чинити опір впливу зовнішніх і внутрішніх чинників. Недостатній рівень психологічної готовності часто призводить до зниження результатів і до неочікуваних поразок у змаганнях.

 

Психологічна готовність досягається шляхом тривалого і систематичного

впливу на душевний стан спортсмена. Для цього у всіх періодах тренування

потрібно удосконалювати його психологічні процеси.

 

Під час тренування важливе значення має виховна робота, оскільки тут

створюється відповідний моральний стан веслувальника , що забезпечує його

готовність витримувати великі тренувальні навантаження та психологічні

напруження, пов’язані участю в змаганнях.

 

Психологічну підготовку умовно розподіляють на загальну і спеціальну.

Загальна психологічна підготовка здійснюється на зальнопідготовчому, а

спеціальна – на спеціальнопідготовчому етапі підготовчого та змагального

періоду.

 

Визначальним показником емоційного стану є так званий передстартовий

стан. Він характеризується незначним, порівняно зі звичайним станом

збудження, частішає пульс, дихання, трохи підвищується кров’яний тиск. У

такому стані веслувальник  керує своїми емоціями, швидко зосереджується

відчуває стартове піднесення.

 

Проте у спортивній практиці часто спостерігаються відповідні відхилення

від нормального стану, тобто передстартової “лихоманки” або апатії.

 

Передстартовій лихоманці властиве переважання стану збудження над

процесами гальмування. Основні засоби регулювання психологічних процесів

– переконання, гіпноз, автогіпноз, автогенне тренування, зміна м’язових

напружень та ін.

 

Етап загальної підготовки створює відповідні умови для розвитку та удосконалення таких якостей, як здатність мобілізувати свідомість,

напружувати сили для досягнення визначеної мети, вміння підпорядковувати

власні інтереси, спроможність боротися з труднощами.

 

У цей період на тренуваннях формуються такі психічні процеси, як

концентрація уваги, сприйняття, рухова пам’ять, передбачення руху,

тощо. На етапі загальної підготовки чимало часу відводиться

удосконаленню уваги спортсмена , що дасть йому змогу оволодіти складною

програмою тренувального процесу і ефективніше діяти під час змагань.

Йдеться, зокрема, про вміння бути готовим до боротьби, самостійно

регулювати свій емоційний стан, концентрувати силу волі,  мобілізувати

увагу, цілком розслаблятися. Такі вміння виробляються під час

багаторічної напруженої праці, яка і є основою психологічної підготовки

спортсмена.

 

На етапі спеціальної підготовки створюється відповідний стан

психологічної підготовки до змагань. Удосконалення процесів, пов’язаних

з пізнавальною діяльністю стає дедалі більш спеціалізованим. Відчуття

технічні, зорові та рухові, за допомогою яких спортсмен набуває вміння

визначити швидкість рухів, відстань від суперника, лежать в основі

“відчуття дистанції”, “відчуття човна” тощо.

 

Більша частина вправ на цьому етапі виконується  в умовах змагань.

Тренування, які мають характер спарингових тренувань, не приглушує

індивідуальності веслувальника, а навпаки, за умов спортивної боротьби

підкреслює його значення.

 

У змагальному періоді психологічна підготовка веслувальника зводиться до

роботи, що стосується психологічної витривалості перед календарними

змаганнями.

1.Значення психологічної підготовки у веслуванні.

Технологічна підготовка є важливою частиною всієї системи управління

процесом підготовки спортсменів і входить в комплекс заходів по його

забезпеченню.

В загальному психологічна підготовка являє собою процес розвитку значних

проявів психіки спортсмена, що відповідає вимогам тренувальної і

змагальної діяльності. Психологічна підготовка спрямована на формування

особистості, необхідних для спортивної діяльності психічних якостей,

професійно важливих знань, умінь, навичок і, досягнення такої

витривалості, яка забезпечить можливість виконання поставлених задач під

час змагань.

Психологічна підготовка включає в себе такі особливості:

 

Це завжди підготовка до певного виду діяльності (може бути підготовкою

до тренувального процесу, але може бути і підготовкою до змагань). Таким

чином психологічна підготовка спортсмена і тренера за своїм змістом

принципово відрізняються, так як ціль, зміст, вся специфіка їх

діяльності мають суттєву різницю.

Під час такої підготовки повинні цілеспрямовано формуватись ті

властивості і якість психіки спортсмена, які забезпечують високу

результативність спортивної діяльності.

Психологічна підготовка тісно пов’язана з процесом виховання, навиків і

тренування спортсмена  і спрямована не тільки на формування і розвиток

окремих сторін його психіки, але і на здійснення важливих для спорту

позитивних якостей особистості.

Головним завданням психологічної підготовки є формування і закріплення

відповідних відносин, що є основою спортивного характеру,  які

створюються як під впливом внутрішнього впливу з боку тренера, оточуючих

спортсмена людей, так і під впливом внутрішньої самоорганізації, тобто в

процесі самовиховання спортсмена.

Ціллю психологічної підготовки спортсмена є розвиток психічних якостей,

необхідних для досягнення високого рівня спортивного результату,

психологічної витривалості і готовності до змагальної діяльності.

Психологічна підготовка – це педагогічний процес, результат якої

залежить від врахування при його побудові ряду загальних дидактичних

принципів: свідомості і активності, систематичності і послідовності,

доступності, індивідуальності, всесторонності,  повторення і

поступовості. Застосовані в процесі психологічної підготовки ці принципи

є основою його раціональної побудови і практичного застосування.

Зрозуміти суть психологічної підготовки допомагає аналіз її основних

напрямків:

Перший напрямок пропонує формування функціональної надійності психіки

спортсмена, що досягаються на основі здійснення спеціалізуючи форм

пізнавальної діяльності. В підсумку формуються спеціальні змагання,

практичні вміння і навички, специфічний рушійний досвід.

Другий напрямок пов’язаний з формуванням емоційно-вольової витривалості,

психологічної надійності спортсмена. Це передбачає розвиток здібності

керувати своєю поведінкою в екстремальних ситуаціях спортивної

діяльності, ефективно працювати в змагальній обстановці, в протидії з

противником.

Третій напрямок передбачає формування психічної підготовки до змагань, в

умовах міжособистісної і групової суперечки. Тут потрібна своєчасна

психологічна адаптація до змін змагальної боротьби, подолання

психологічних бар’єрів суб’єктивного значення, знання сильних і слабких

сторін суперника, його тактики і т.д.

Четвертий напрямок психологічної підготовки обумовлений досягненням на

змаганнях результату і особливостями змагальної діяльності. Особливо це

актуально, коли спортсмен закінчує спортивну кар’єру, активні заняття

спортсменом і потребує підтримки оптимального рівня психічної роботи

спроможності, адаптації до нових умов діяльності.

 

Всі напрямки психологічної підготовки тісно пов’язані, їх реалізація

потребує ретельного попереднього планування. Всі заходи психологічної

підготовки попередньо плануються відповідно до вимог конкретного періоду

підготовки спортсмена . Окремі плани психологічної підготовки

тренер не складає, цей розділ роботи включається в єдину програму

підготовки кожного спортсмена.

 

При плануванні психологічної підготовки потрібно враховувати як напрямок окремих навчально-тренувальних занять, так і відповідних циклів і

періодів підготовки спортсмена. Особливу увагу слід звернути на розвиток

і вдосконалення тих якостей психіки спортсмена, які відповідають за

результат тренувальної і змагальної діяльності. Це можуть бути необхідні

спеціалізовані інтелектуальні, емоційні, вольові якості, що відповідають

вимогам конкретного виду спорту.

 

Планування – важливий елемент раціональної побудови психологічної

підготовки, що передбачає його цілеспрямований характер.

 

Вирішення задач психологічної підготовки здійснюється з допомогою

відповідних засобів і методів.

 

Загальними засобами психологічної підготовки спортсмена є:  фізичні

вправи, засоби техніки і тактики конкретного виду спорту. Спеціальні

засоби – психологічні вправи (дії типу конкретного завдання з

психологічним напрямком, наприклад на розвиток вольових якостей, на

підвищення емоційної витривалості спортсмена та ін.), а також

психологічний вплив. Це можуть бути психологічні засоби і прийоми

регуляції і саморегуляції, психологічні способи відновлення спеціальної

робото спроможності та ін.

 

Різні засоби і способи психологічної підготовки об’єднуються в методи.

Виділяють три основні групи методів – наочні, вербальні і практичні.

 

Психологічна підготовка здійснюється на базовому рівні в підготовчому

періоді тренувань і в спеціальному – в змагальний період і на етапі

безпосередньої підготовки до змагань, що дозволяє виділити її основні

види .

Психологічна підготовка

 

Психологічна підготовка впродовж тренувального процесу і змагальної

діяльності здійснюється попередньо і називається загальною психологічною