Повышение уровня общей физической подготовки у детей младшего школьного возраста

Равномерный метод. Он характеризуется тем, что физические упражнения выполняются непрерывно, с равномерной скоростью и умеренной интенсивностью. Увеличение нагрузки достигается постепенным увеличением продолжительности, а затем и интенсивности работы.

Равномерный метод применяется  преимущественно при упражнениях  циклического характера (ходьба, бег, лыжи, плавание и т.д.).

Повторный метод. Он характеризуется повторением одних и тех же упражнений с интервалами для отдыха, во время которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Число повторений и длительность выполнения упражнений могут быть самыми разнообразными. В зависимости от задач тренировочного процесса, периода тренировки и готовности спортсмена определяется скорость, с которой должны преодолеваться эти отрезки. Например,. Повторная работа на коротких отрезках чаще всего направлена на развитие скоростно-силовых качеств, поэтому применяется бег с предельной или около предельной скоростью.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.3.Особенности  развития физических качеств  у детей младшего школьного  возраста.

В младшем школьном возрасте происходят изменения и в основных видах двигательных действий. В беге и прыжках за счет фазы полета и повышения гибкости суставов увеличивается длина шага, скорость бега становится в 4 раза больше скорости ходьбы, увеличивается длина и высота прыжка. Наибольший прирост точности прыжка отмечается в этом возрасте. В бросках и метаниях с 7-8 лет заметно улучшается меткость попадания в цель и уменьшаются отклонения от заданного направления.(10.12)

Следует отметить, что у  мальчиков и девочек с возрастом  существенно улучшаются показатели, характеризующие умения оценивать  движения в пространстве и во времени. Самой трудной для детей младшего школьного возраста является дифференцировка  степени мышечных усилий. Интегральная оценка пространственно-временных  характеристик возможна для детей  с 8-9 лет. Существуют  различия между  мальчиками и девочками I-III классов в характере обучения умениям управлять движениями в пространстве и по степени мышечных усилий, и это необходимо, учитывать в процессе обучения на уроках физической культуры.

В развитии двигательных качеств школьников есть периоды, когда педагогические воздействия дают наибольшие результаты. Установлено, что от 7 до 12 лет идет интенсивное нарастание двигательных способностей. Задача педагогов в этот период- успеть сформировать двигательные умения, навыки и качества. Практика показывает, что наиболее успешно развитие двигательных способностей происходит в том случае, когда ребенок достаточно много двигается, совершенствуя разнообразные движения.

В младшем школьном возрасте двигательные качества развиваются  неодинаково у мальчиков и  девочек. Учеными выявлено существование  так называемых критических или  сенситивных (чувствительных) периодов, в которые можно добиться наибольших приростов или положительных  сдвигов (см. приложение 2). Так, для мальчиков  I-II классов наиболее эффективны уроки физической культуры, содержанием которых являются упражнения, развивающие быстроту.  Во II-IV классах хорошо развиваются такие физические качества, как общая выносливость, гибкость и равновесие.

У девочек упражнения на быстроту должны присутствовать на всех уроках физической культуры. Выносливость у них хорошо развивается со II класса. Девочкам младшего школьного возраста показаны упражнения, развивающие статическую, динамическую и общую выносливость и равновесие. Уже с IV класса девочкам можно предлагать силовые упражнения для крупных мышечных групп. Быстрота увеличивается от 8 до 10 лет и продолжает нарастать до 12 лет, а затем ее развитие тормозится и даже несколько снижается. Учитывая этот факт, учителю в этот период следует больше вводить упражнений на развитие быстроты, включая их в разнообразные подвижные игры.(10.12)

Рассмотрение двигательной функции организма учащихся младшего школьного возраста не может быть оторвано от других функций жизнедеятельности  ребенка. Поэтому развитие основных двигательных качеств следует соотносить с двигательным режимом учащихся.

Двигательная функция  определяется морфологическими показателями, показателями работы мышц, управления движениями. Сюда же относится формирование основных двигательных навыков: бега, прыжков, метания, лазанья и ходьбы. Эти компоненты двигательной деятельности являются основными,  определяющими  двигательную функцию ребенка. Отклонения от определенных стандартов двигательной функции в ту или другую сторону свидетельствуют или об отставании, или о высокой степени физического развития ребенка.

Младший школьный возраст, также  благоприятен для развития координационных  способностей (КС). Естественный прирост  показателей КС с 7 до 10 лет составляет в среднем у девочек 63,3%, у мальчиков 56,2%. В качестве одного из основных средств  развития КС в данном возрасте используются подвижные игры, которые  положительно влияют на все психофизиологические функции и качества школьников.

В младшем школьном возрасте существуют предпосылки для развития общей выносливости. У девочек  данного возраста периодом наибольших приростов в развитии общей выносливости является 8-11 лет.

Большая подвижность позвоночного столба, высокая растяжимость связочного аппарата в 6-10 лет благоприятствуют развитию гибкости. Основными средствами развития гибкости являются упражнения на растягивание, которые могут быть динамического (пружинистые, маховые  движения) и статического (сохранение максимальной амплитуды при различных  позах) характера.

Достигнутый  уровень  гибкости необходимо постоянно поддерживать, поэтому на уроках и дома в комплексы  для младших школьников нужно  включать упражнения на развитие  гибкости в большом объеме.

 

 

 

Вывод к 1 главе.

 

    Таким образом, анализ теоретической и педагогической литературы показывает, что проблема формирования общей физической подготовки у учащихся младшего школьного возраста на физкультурных занятиях в педагогической теории и на практике рассматривается довольно широко. Проанализировав литературу, мы выделили главные понятия по проблеме, и дали полные определения этим понятиям, предварительно их, сравнив, как они расшифровываются у одних авторов- методистов, и как другие авторы объясняют их. Также мы определили взаимосвязь понятий.

     Подводя итог  по особенностям физического  развития детей младшего школьного  возраста, нужно отметить, что: учителю  физической культуры необходимо  учитывать особенности детей  данного периода, а также состояние  их здоровья по медицинским  группам. Т.к. для практики физического  воспитания показатели функциональных  возможностей организма являются  ведущими критериями при выборе  физических нагрузок, структуры  двигательных действий, методов  воздействия на организм.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 2. Опытно-экспериментальная работа по повышению уровня общей физической подготовки у детей 4-го класса.

Для проведения практической части исследования использовались следующие методы:

-анализ научно-методической  литературы;

-моделирование эксперимента;

-тестирование;

-количественные методы.

Опытно-экспериментальной  базой является МОУ СОШ №2 им. С. С. Орлова 4 класс.

Эксперимент проходил в три  этапа:

1 этап констатирующий  эксперимент;

2 этап формирующий эксперимент;

3 этап контрольный эксперимент.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.1. Констатирующий  эксперимент.

Цель: выявить имеющийся  уровень общей физической подготовки у детей 4 класса.

Анализ программы по физической культуре для общеобразовательной школы позволил выявить, что показателями ОФП является уровень развития отдельных физических качеств.

При проведении констатирующего  эксперимента учащимся было предложено 5 тестов. В результате выявлены уровни, которые научно обусловлены и  определены программой по физической культуре общеобразовательных школ. Автор-составитель А. П. Матвеев.

  Для удобства обработки  и анализа данных, полученных  от  тестирования, каждый уровень перевели в баллы:

- низкий уровень общей  физической подготовки- 3 балла;

- средний уровень общей  физической подготовки- 4 балла;

- высокий уровень развития  общей физической подготовки- 5 баллов.

Результаты каждого ученика  оценивались в баллах и фиксировались  в таблице.( см. приложение № 3)

Описание тестов:

Тест 1. Прыжки в длину  с места.

Тест направлен на выявление скоростно-силовых качеств. Показателем является дальность прыжка в сантиметрах.

Оборудование:

Измерительная линейка, мел.

На площадке проводят линию  и перпендикулярно к ней протягивают  сантиметровую ленту. Учащийся встает около линии, не касаясь ее ногами, затем, отведя пуки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает  вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до пятки ближе стоящей  ноги. Даются три попытки, лучший результат  идет в зачет. Упражнение требует  правильной подготовки для выработки  координации движений руками и ногами.

Для мальчиков высокому уровню соответствует результат -185 см.

Среднему- 140-160 см.

Низкому-130 см.

Для девочек: высокому- 170 см.

Среднему- 140-155 см.

Низкому- 120 см.

 

 

 

Тест 2. Прыжки со скакалкой за 10 секунд.

Тест направлен на выявление  быстроты движения. Учащиеся выполняют максимальное количество раз за 10 секунд. Показателем является чистота движений в промежуток времени.

 

 К низкому уровню соответствует следующий результат: 14 раз для мальчиков и 16 раз для девочек; среднему - 16 раз (мальчики), 18 раз (девочки); высокому - 18 раз (мальчики) и 20 раз (девочки).

 

 

Тест 3. Подтягивание

Тест направлен на выявление  уровня развития силовых качеств. Показателем является число повторений.

Оборудование: перекладина, гимнастический мат.

Мальчики из виса хватом сверху на высокой перекладине по команде « Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается.

Девочки- на низкой перекладине из виса лёжа. Упражнение выполняется на гимнастическом мате, ковре. Исходное положение- лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90⁰, руки скрестить на груди, коснуться лопаток. Партнер прижимает ступни ног к полу. По команде «Марш!» энергично согнуться до касания локтями бедер; обратным движением вернуться в и. п. Засчитывается количество сгибаний за 30 с.

Для мальков высокому уровню соответствует результат- 5 раз.

Среднему -3-4 раз.

Низкому-1 раз.

Для девочек:

Высокому-18 раз.

Среднему-16 раз.

Низкому-14 раз.

 

Тест4. Наклоны вперед из положения сидя на полу.

Тест направлен на выявление  уровня развития гибкости. Показателем является амплитуда движения.

Оборудование: гимнастический мат, измерительная линейка, мел.

На полу мелом наносится линии А и Б, а от ее середины- перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линиях А и Б. расстояние между пятками 20-30 см, ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксируют колени тестируемого. Выполняются три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.

Для мальчиков высокому уровню соответствует результат- 8,5 см.

Среднему-4,6 см.

Низкому-2 см.

Для девочек:

Высокому- 14,0 см.

Среднему-7-10 см.

Низкому-3 см.

 

Тест 5. Бросок набивного мяча (1 кг) из положения сед ноги врозь.

Направлен на выявление скоростно-силовых качеств мышц плечевого пояса и туловища. Показателем является дальность броска в сантиметрах. Испытуемый принимает исходное положение сед ноги врозь на полу. Носки у ограничительной линии. Из этого положения выполняет 3 броска набивного мяча двумя руками из-за головы. Результат определяется в сантиметрах. Засчитывается лучший результат.

Низкому уровню соответствует  следующий результат: 265 см для мальчиков  и 230 см для девочек; среднему - 310-375 см (мальчики), 275- 345 см (девочки); высокому - 420 см (мальчики) и 390 см (девочки).

 

Затем результаты каждого  ученика складывали и выводили среднеарифметический показатель ОФП. Подсчитывали количество учащихся с низким, средним и высоким  уровнем развития ОФП и выражали в %. Результаты представлены в виде диаграммы (см. приложение № 4).

Из диаграммы видно, что  в классе имеются дети с низким, средним и высоким уровнем  развития ОФП. Преобладают дети со средним, но 25% детей имеют низкий уровень. Следовательно, в данном классе необходимо ввести систематическую работу по повышению  уровня ОФП.

 

 

 

 

 

 

 

 

2.2 Формирующий эксперимент.

Цель: реализовать на практике и обосновать педагогические условия эффективного повышение уровня общей физической подготовки у учащихся 4-го класса.

     Формирующий  эксперимент представлял собой  систему занятий направленных  на повышение уровня ОФП   у детей младшего школьного  возраста.

      Занятия  проводились 3 раза в неделю, продолжительность  занятия 40 минут.

Основными средствами ОФП являлись общеразвивающие упражнения с предметами, основные виды движений, подвижные игры и эстафеты.

 С целью реализации первого педагогического условия использовали дифференцированный подход к учащимся.

Вводная часть каждого занятия включала медленный бег и 
чередование перемещений с использованием зрительных ориентиров 
(стойки, кубы): бег спиной вперёд, бег вперёд лицом, на согнутых ногах, 
бег приставными шагами правым, левым боком, бег с ускорением змейкой, 
бег с изменением направлений по сигналу. Зрительные ориентиры 
позволяли дифференцировать нагрузку для учащихся младшего школьного 
возраста с разной физической подготовкой. Например, по углам спортзала 
размещались набивные мячи, учащиеся во время бега должны были 
обегать их. Это большой круг. Внутри него размещались ещё 4 мяча - 
малый круг.