Повышение уровня общей физической подготовки у детей младшего школьного возраста

     Занимаясь  физическими упражнениями с младшими  школьниками очень важно учитывать  особенности их эмоциональных  состояний. Они, как правило,  с готовностью и интересом  выполняют задания учителей, родителей,  бывают обычно внимательны, исполнительны.  Дисциплинированны, особенно когда  занятия физическими упражнениями  удовлетворяют их потребности  в движении и игре. Однако в  силу повышенной эмоциональности дети 6-10 лет часто пере возбуждаются. (11.204)

     Поэтому для  формирования общего положительного  эмоционального фона во время  выполнения упражнений важно  организовывать их таким образом,  чтобы они приносили ребятам радость, но при этом не очень возбуждали их. Здесь большое значение имеет поведение взрослых: в одних случаях больше адекватен ровный негромкий голос, в других - спокойное доброжелательное отношение к ребенку.

    Младшие школьники  зачастую бывают обидчивы и  вспыльчивы. Поэтому следует избегать  резких отрицательных оценок, обидных сравнений при неудачном выполнении упражнения. Отрицательные оценки вызывают у них состояние тревожности, неуверенности, стремление прекратить заниматься физической культурой.(10.35)

     Все указанные  возрастные особенности младших  школьников обязывают учителя  работать серьезно, целенаправленно  и систематически, способствуя правильному  формированию и развитию детского  организма.

 

    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.2. Средства и  методы общей физической подготовки  детей младшего школьного возраста.

Основными средствами общей  физической подготовки детей младшего школьного возраста являются физические упражнения, основные виды  движений, подвижные игры и естественные факторы природы.

ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ- это основное и специфическое средство физического совершенствования, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающегося. (Холодов Ж.К.)

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ- двигательные действия, с помощью которых решаются образовательные, воспитательные задачи и задачи физического развития. Многократное выполнение двигательных действий образует двигательную деятельность. (Гогунов Е. Н.)

Естественные силы природы, факторы гигиены являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше используется основные средства физического воспитания, создаются условия для эффективного влияния физических упражнений  на организм занимающихся. Основные и вспомогательные средства физического воспитания должны применяться в единстве.

При выполнении отдельно взятого  физического упражнения практически  невозможно достичь педагогических целей и задач формирования физической культуры личности. Необходимо многократное повторение упражнения (наличие двигательной деятельности) с тем, чтобы усовершенствовать  движение или развить физические качества. При этом двигательная деятельность сопровождается целым рядом происходящих в организме процессов и явлений (биохимических, физиологических, психических, интеллектуальных и др.)

1) классификация физических упражнений- это разделение их на группы (классы) в соответствии с определенным классификационным признаком. С помощью классификации учитель, преподаватель, тренер могут определять характерные свойства тех или иных физических упражнений, их образовательно-воспитательный потенциал, а следовательно, более целенаправленно и эффективно подбирать те упражнения, которые в большей мере отвечают решению конкретных педагогических задач, индивидуальным и возрастным особенностям занимающихся, характеру физкультурной деятельности и условиям проведения занятий.

В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений (Г.Г. Наталов). В связи с тем, что теория и практика физкультурного образования непрерывно обогащается новыми данными, классификации не остаются неизменными. Проблема совершенствования классификации заключается в том, чтобы систематизировать все многообразие существующих физических упражнений, исходя из объективных возможностей, представляемых ими для формирования физической культуры личности в целом и отдельных ее компонентов. Важное значение имеет также и то, чтобы в классификации предусматривалась возможность появления и прогнозирования новых форм физических упражнений.

Надо иметь в виду, что  каждое физическое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками. Поэтому одно и то же упражнение может быть представлено в разных классификациях.

Стало быть, не может быть создано пригодной для каждого  случая единой классификации упражнений.(19.44)

Основные, наиболее распространенные классификации физических упражнений:

1. классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др. В свою очередь, в зависимости от значимости их в соответствующем виде физкультурной деятельности, они могут иметь различные разновидности. Например, спортивные упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и обще подготовительные.

Соревновательные упражнения представляют собой  двигательные действия, которые являются предметом спортивной специализации и выполняются в соответствии с правилами соревнований по данному виду спорта. Специально-подготовительные упражнения- это упражнения, представляющие те или иные варианты соревновательного упражнения. Обязательным признаком этих упражнений является существенное сходство с соревновательным действием как по форме, так и по характеру проявления способностей. Обще подготовительные  упражнения- это все остальные упражнения, включаемые в спортивную тренировку и служащие прежде всего средствами общей подготовки спортсмена.

2. Классификация  упражнений по преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (особенностей) человека. По этому признаку выделяют упражнения  для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно- перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых способностей и т.д.

3. Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков. Здесь обычно различают акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения.

4. Классификация упражнений по структуре движений. В этом случае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные. В группу циклических упражнений входят: ходьба, бег, плавание, гребля, передвижение на велосипеде и на лыжах, бег на коньках и др.

Их характерными признаками являются закономерная последовательность, повторяемость и связь самих  циклов. К ациклическим упражнениям  относятся: метание диска, толкание ядра, метание молота, прыжки с места, гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги и др. здесь  каждое упражнение представляет собой  законченное действие, а если оно  будет многократно повторяться, то не станет циклическим, так как  повторение не вытекает из сущности самого действия. К смешанным упражнениям  относятся такие, в которых сочетаются действия циклического и ациклического типа. В эту группу входят прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, метание копья с разбега и т.д.

5. Классификация упражнений, построенная по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп. В зависимости от того, на какие мышечные группы они воздействует, выделяют упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы. Такая классификация широко применяется прежде всего при составлении комплексов силовых упражнений в процессе проведения занятий по бодибилдингу, атлетической гимнастике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и в других видах спорта.

6. Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц. При этом выделяют динамические упражнения. Если в процессе выполнения какого- либо действия мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удлиняются; статические (изометрические), при выполнение которых длина мышцы при сокращении остается неизменной; комбинированные, т.е. одновременно сочетающие оба режима работы мышц.(17.105)

2) Рассмотрим методы физического воспитания. Физические упражнения используются в гимнастике, спорте, туризме, играх.

Игровой метод. Основу этого метода составляет определенным образом упорядоченная игровая двигательная деятельность в соответствии с образным или условным «сюжетом» (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели многими дозволенными способами, в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации.

Игровой метод не обязательно связан с какими- либо общепринятыми играми, например, хоккеем, бадминтоном, волейболом, а может быть применен на материале любых физических упражнений: бега, прыжков, метаний и т.д.

Особенно широкое использование  игровой метод находит при  проведении занятий с детьми младшего школьного возраста. Он является методом комплексного совершенствования физических и психических способностей человека. С его помощью решаются самые различные задачи: развитие координационных способностей, быстроты, силы, выносливости, воспитание смелости, решимости, находчивости, инициативности, самостоятельности, тактического мышления, закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков. Этот метод характеризуется наличием взаимной обусловленности поведения занимающихся, эмоциональностью, что безусловно содействует при его применении воспитанию нравственных черт личности: коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и т.д.

Одним из недостатков игрового метода является ограниченная возможность  дозирования нагрузки, так как  многообразие способов достижения цели, постоянные изменения ситуации, динамичность действий исключают возможность  точно регулировать нагрузку как по направленности, так и по степени воздействия.

Соревновательный  метод- это один из вариантов стимулирования интереса и активизации деятельности занимающихся с установкой на победу или достижение высокого результата в каком- либо физическом упражнении при соблюдении правил соревнований.

Соревновательный метод  применяется для развития физических, волевых и нравственных качеств, совершенствования технико- тактических умений и навыков, а также способностей рационально использовать их в усложненных условиях. Он используется либо в элементарных формах ( например, проведение испытаний в процессе занятий на лучшее исполнение отдельных элементов техники движений: кто больше забросит в кольцо баскетбольных мячей, кто устойчивее приземлится; кто точнее попадет на планку и т.п.), либо в виде полуофициальных и официальных соревнований, которым придается в основном подготовительный характер( прикидка, курсовки, контрольные, квалификационные состязания).

Постоянная борьба за превосходство  в личных или коллективных достижениях  в определенных упражнениях- наиболее яркая черта, характеризующая соревновательный метод. Фактор соперничества в процессе состязаний, а также условия их организации и проведения (определение победителя, поощрение достигнутых успехов и т.д.) содействуют мобилизации всех сил человека и создают благоприятные условия для максимального появления физических, интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий, а следовательно, и для развития соответствующих качеств. Сознательное выполнение правил и требований, которые предъявляются к занимающихся в ходе состязаний, приучает их к самообладанию, умению сдерживать отрицательные эмоции, быть дисциплинированными. Следует иметь в виду, что соперничество и связанные с ним межличностные отношения в ходе борьбы за первенство, могут содействовать не только формированию положительных (взаимопомощи, уважения к противнику, зрителям и т.п.), но и отрицательных нравственных качеств (эгоизм, тщеславие, чрезмерное честолюбие, грубость). Мало того, частые максимальные физические и психические усилия, особенно с недостаточно подготовленными занимающимися, при применении соревновательного метода могут оказать отрицательное влияние на из здоровье, отношение и интерес к занятиям, дальнейший рост физических качеств, совершенствование техники движений. Именно поэтому эффективность соревновательного метода достигается за счет умелого использования его педагогом. Обычно целесообразность применения этого метода зависит от вида и характера физических упражнений, пола, возраста, физической подготовленности, состояния здоровья, свойств нервной системы и темперамента занимающихся и других факторов.

Соревновательный метод представляет относительно ограниченные возможности  для дозирования нагрузки и для непосредственного руководства деятельностью занимающихся. Педагог руководит деятельностью соревнующихся главным образом путем предварительного инструктирования. Непосредственно по ходу состязаний он может вносить лишь некоторые коррективы, но далеко не всегда ( правила состязаний в ряде видов спорта: бокс и др., вообще исключает такое вмешательство).

Одним из ценных приемов  соревновательного метода является определение победителя не по абсолютным результатам, а по крутизне роста  достижений. В этом случае победа присуждается тем участникам, которые за определенный срок показали больший прирост результатов.

Круговой метод (тренировка)- то организованно-методическая форма работы, предусматривающая поточное. Последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм- силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной силы. Занимающиеся переходят от выполнения одного упражнения к другому, от снаряда к снаряду, от одного места выполнения к другому, передвигаясь как бы по кругу. Закончив выполнение последнего упражнения в данной серии, они вновь возвращаются к первому, таким образом замыкая круг. Название такой тренировки- «круговая»- чисто условное.(19.408)