Особенности развития скоростных качеств у пловцов 15-16лет

      Какие средства, для достижения роста силовых  качеств, используются в аэробный период подготовки пловца-спринтера? В первую очередь это работа с отягощениями в атлетическом зале- направленная в основном, на развитие взрывной силы. Следует учесть, что данная работа  в корне отличается от работы спортсменов из бодибилдинга- своей  направленностью на развитие специальных мышечных групп, необходимых в первую очередь в плавании. (Булгакова, Н. Ж., 2005)

        Один из аспектов взаимного  дополнения и взаимной компенсации  работы на развитие абсолютной  силы и аэробной работы в  воде -это различные источники  энергии, обеспечивающие данные  виды деятельности. Для обеспечения  аэробных процессов в организме пловца задействован липидный обмен, а при скоростной, взрывной работе в зале - креатинфосфатный и, частично, углеводный механизмы энергообеспечения.

      На  фоне загруженности  мышечной системы  и наличия в мышцах большого количества молочной кислоты после работы в зале - аэробная работа в воде не только стимулирует рост общей выносливости, но и является средством для восстановления мышечной системы пловца и выведения молочной кислоты из организма.

        Психологическая нагрузка в данных  видах деятельности - абсолютно противоположна по своему характеру и, поэтому, взаимно компенсируема. Для развития взрывных качеств и абсолютной силы на суше  необходимы качества нервной системы, позволяющие в короткий промежуток времени сконцентрировать мышечную систему, для резкого и мощного сокращения, а для работы на развитие аэробных возможностей нужны способности нервной системы длительное время аккумулировать и использовать нервные импульсы средней мощности. (Каунсилмен Д., 1982)

      На  следующем этапе подготовки - в  период, когда развиваются качества скоростной выносливости, необходимость в силовой работе остается актуальной.

      Меняются  средства для достижения силовых  качеств и наступает момент реального  переноса данных качеств в специфическую  область -  мощность, длина и скорость гребкового движения.

      В период, когда в воде прорабатываются  смешанная и анаэробные зоны мощности и задействованы углеводные энергетические ресурсы и пульсовые значения соответствуют 26-29 уд. за 10 сек и длительность серий колеблется от 10 до 30 минут- характер и направленность работы на развитие силы  резко отличается от использующейся на предыдущем этапе подготовки.

      Как правило, применяются тренажеры  с динамическими свойствами: хюттеля, биокинетики, мини-джиммы и т.д. Направленность работы на данных тренажерах характеризуется серийными подходами с вариациями мощности, темпа, длины гребка.

      Важное  место в данный период занимает умение правильно дозировать нагрузку на тренажерах с соблюдением уровня сопротивления  и длительности интервалов отдыха. Данный период подготовки, с использованием динамических тренажеров, очень удачно подходит для коррекции отдельных отрезков (участков) гребкового движения, что в дальнейшем отразится на улучшении данных параметров в воде.

      По  направленности и влиянию на организм пловца, данный период силовой подготовки является основным для переноса силовых качеств из плоскости общефизической подготовленности - в область специальной. Влияние на физиологические, биохимические и психологические процессы - соответствуют по характеру- влиянию  на организм пловца после работы в смешанной зоне и аэробно-анаэробной работы в воде.

      В различные периоды подготовки в  зависимости от задач, которые решает тренер, использование данных средств  приводит к различным конечным результатам.

        Если в ранний, подготовительный период, направленность работы на резине преследует цель- увеличение, рост мощности гребка, то в предсоревновательный период подготовки резина используется как средство для улучшения качества и экономичности гребкового движения и уменьшения активного лобового сопротивления пловца.

      Одно  из постоянных средств используемых в тренировочном процессе пловцов- лопатки различной конфигурации и размеров, а также, различного рода сопротивления. (Каунсилмен Д., 1982)

        В зависимости от задания, при котором используются данные средства, соответственно меняется  влияние и направленность воздействия на организм пловца. В случае использования сопротивлений и лопаток при проплывании скоростных серий, в первую очередь развиваются силовые параметры гребкового движения. Если же данные средства применяются при проплывании длительных серий или дистанционного плавания, то воздействие лопаток и сопротивлений носит технический характер- экономизации и оптимизации траектории гребка.

        Возрастная специфика, во время занятий на развитие силовых качеств на суше, должна учитываться в первую очередь в период занятий в атлетическом зале с применением различных отягощений. Как правило, большая часть упражнений с отягощениями применяется в положении «лежа». Немаловажную роль играют восстановительные мероприятия(сауна, массаж).

      В недельных микроциклах периодичность  занятий должна чередоваться с днями  отдыха от занятий в атлетическом зале (как правило через день).

   ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ  ИССЛЕДОВАНИЯ

      2.1. Цель и задачи исследования 

      Целью данной работы является раскрытие особенностей развития скоростных качеств у пловцов  в группах спортивного совершенствования.

      Задачи:

      1. Описать физиологические особенности  пловцов-спринтеров 

      2. Разработать программу упражнений на суше и на воде для развития скоростных качеств у пловцов-спринтеров.

      3. Экспериментально подтвердить эффективность  программы развития скоростных качеств у пловцов 15-16 лет в группах спортивного совершенствования. 

      2.2. Методы исследования

      Для решения поставленных в работе задач  были использованы следующие группы методов:

1. Теоретический анализ и обобщение данных литературы
2. Педагогическое наблюдение
3. Педагогический эксперимент
4. Методы математической статистики

 

      2.2.1. Теоретический анализ и обобщение данных литературы

      В процессе исследования проводился анализ специальной литературы с целью  получения объективных сведений по состоянию изучаемых вопросов:

1. понятие скоростных качеств;
2. влияние спринтерской направленности тренировок на организм человека;
3. средства и методы тренировок, направленных на развитие скоростных качеств у пловцов 15-16 лет.

      Данный  метод позволил установить, что тренировки на скорость выполнения действий оказывает  на человека значительное положительное  влияние, и их использование может улучшить результативность спортивных тренировок у пловцов. Для данной работы было изучено 30 источников; использовалась литература по спортивному плаванию, лечебной физической культуре, физиологии, теории и методике физической культуры и другие источники. 

      2.2.2. Педагогическое наблюдение

      Педагогическое  наблюдение проводилось с целью  определения основных средств и  методов скоростно-силовых тренировок у пловцов-спринтеров 15-16 лет в группах спортивного совершенствования.

      В ходе педагогического наблюдения было просмотрено 15 занятий с использованием методов развития скоростных качеств пловца. Использовались такие средства, как:

      1. Хронометрия - для определения  скорости проплывания дистанции.

      2. Пульсометрия – для определения  изменений частоты пульса до и после заданий. 

      2.2.3. Метод математической статистики

      Для математической обработки  полученных данных эксперимента по оценке влияния скоростно-силовых тренировок на организм спортсменов и на результат была использована программа STATGRAPHICS  plus for Windows. Исходя из того, что выборки в данном эксперименте являются зависимыми (если сравниваются признаки, принадлежащие одной группе объектов, то такие выборки называются зависимыми) и подчиняются нормальному закону (признаки выборки измерены в абсолютной шкале (с)  и являются временными отрезками измеряемыми в секундах) был выбран критерий Стьюдента для зависимых выборок. По  проведенному  эксперименту произведена  статистическая. После  чего  были  получены  следующие  результаты: критерий Стьюдента для сопряженных значений сравниваются с табличным значением для соответствующего показателя.  Р 0.05(для n=6), отсюда следует, что нулевая гипотеза  отвергается и подтверждается альтернативная. Таким образом, улучшение результата в данной выборке можно считать достоверным с достоверностью 90% (из-за малого количества участников эксперимента альтернативная гипотеза с большой достоверностью будет недействительной) (Иванов B.C.,1990) 

      2.3. Организация исследования

      Исследование  проводилось в 3 этапа:

      Первым этапом (ноябрь- декабрь 2011 года) настоящего исследования было изучение литературы для определения основных форм скоростно-силовых тренировок используемых в плавании. В конце этапа были сформулирована гипотеза, поставлены цель и задачи исследования.

      На  втором этапе данного исследования (с 1 ноября  по 28 декабря 2011 года) проводилось педагогическое наблюдение за работой преподавателей. Для проведения  эксперимента по изучению было  отобрано 6 спортсменов высокой квалификации (КМС,МС). Они  представляют  одну спортивную специализацию - плавание.  Возраст  15-16 лет,  все  занимаются  спортом  по  6-8  лет. Имеют высокие спортивные достижения.

      Спортивная  специализация  подбирались  с  таким  расчетом,  что  скоростная тренировка имеет основную направленность у испытуемых. Спортсмены занимаются в одно и тоже время, при примерно равных нагрузках.

      Группа  занимающихся состояла из 6 юношей 15-16 лет. В течение четырех недель с 15 ноября по 13 декабря 2011 года юноши занимались по особой программе направленной на развитие скоростных способностей.

      На  третьем этапе проводилось объединение  всех полученных данных в одну работу. Это происходило с 15 декабря 2011 года по 5 января 2012 года. Результатом данного этапа явилась: математическая обработка результатов тестирования, их анализ, формулировки выводов работы, даны практические рекомендации.

      ГЛАВА 3. ПРОГРАММА И РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА

      3.1. Программа эксперимента

      Для проведения  эксперимента по изучению было  отобрано 6 спортсменов высокой квалификации (КМС, МС). Они представляют  одну спортивную специализацию - плавание.  Возраст  15-16 лет,  все  занимаются  спортом  по  6-8  лет. Имеют высокие спортивные достижения.

      Спортивная  специализация  подбирались  с  таким  расчетом,  что  скоростная тренировка имеет основную направленность у испытуемых. Главной задачей нашего исследования была разработка программы упражнений для развития скоростных качеств пловцов-спринтеров. 

      3.2. Упражнения для развития скоростных  способностей на суше и на  воде

      3.2.1. Упражнения для плечевого пояса

      1. И. п. - партнеры стоят лицом  друг к другу на расстоянии 3-5 м. Быстрая передача и ловля  мяча.

      2. И. п. - стоя на коленях лицом  к стенке на расстоянии 2; 2,5 и  3 м, баскетбольный мяч за головой.  В быстром темпе броски мяча из-за головы двумя руками с последующей ловлей.

      3. И. п. - ноги на ширине плеч, стоя  лицом к стенке на расстоянии 1,5-2-3 м, баскетбольный мяч - вверху  за головой. Броски в быстром  темпе двумя руками из-за головы.

      4. И. п. - основная стойка, лицом к стенке на расстоянии 0,4 - 0,5 и 0,7 м. В быстром темпе сгибание и разгибание рук в упоре на пальцах, толчком о стенку.

      5. И. п. - упор лежа на бедрах  поперек скамейки с опорой  руками о пол. В быстром темпе  разгибание рук с одновременным  хлопком. Вдох делать при разгибании рук, выдох - при сгибании.

      6. И. п. - правая (левая) нога впереди,  стоя спиной к гимнастической  стенке, руки согнуты в локтях  у груди, пальцы захватывают  концы эластичного бинта, середина  которого закреплена за рейку  на высоте пояса. В быстром темпе поочередное разгибание рук вперед.