Особенности развития скоростных качеств у пловцов 15-16лет

Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. У школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.
Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идет значительно успешнее, если ученик занимается плаванием и имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями.

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 6
1.1. Анатомо-физиологические особенности детей 15-16лет 6
1.2. Развитие скоростных качеств и способностей пловцов, и повышение их уровня специальной силовой подготовленности 9
1.3. Выявление спринтерских возможностей в юном возрасте 16
1.4. Взаимодействие развития базовой (общей) выносливости и скоростных качеств 19
1.5. Взаимодействие силовой работы на суше с работой в воде в различные периоды подготовки 22
ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1. Цель и задачи исследования 27
2.2. Методы исследования 27
2.2.1. Теоретический анализ и обобщение данных литературы 27
2.2.2. Педагогическое наблюдение 28
2.2.3. Метод математической статистики 28
2.3. Организация исследования 29
ГЛАВА 3. ПРОГРАММА И РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА 31
3.1. Программа эксперимента 31
3.2. Упражнения для развития скоростных способностей на суше и на воде 31
3.2.1. Упражнения для плечевого пояса 31
3.2.2. Упражнения для разгибателей туловища 32
3.2.3. Упражнения для разгибателей ног 33
3.2.4. Упражнения общего воздействия 34
3.2.5. Упражнения для развития быстроты движений при выполнении стартов 34
3.2.6. Упражнения для развития быстроты движений при выполнении поворотов 35
3.2.7. Упражнения для развития быстроты движений в процессе дистанционного плавания 35
3.3. Обсуждение результатов исследования 36
ВЫВОДЫ 40
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 41