Особенности развития скоростных качеств у пловцов 15-16лет

СПб ГБОУ СПО «Колледж олимпийского резерва  № 1» 
 
 
 
 
 
 
 

КУРСОВАЯ  РАБОТА 

«Особенности развития скоростных качеств у пловцов 15-16лет» 
 
 
 
 

Исполнитель:

Студентка 3курса 31группы

ФИОСТ

Лязева  Анастасия 
 
 
 

Научный руководитель:

Канд. пед. наук, доцент

Ивченко Е.В.

Защищена___________________

                            (дата)

На оценку___________________ 

Зав. кафедрой________________

                           (подпись)      
 
 

Санкт –  Петербург, 2012 

 

      Оглавление

      ВВЕДЕНИЕ                                                                                                    4

      ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ                            6

      1.1. Анатомо-физиологические особенности  детей 15-16лет                   6

      1.2. Развитие скоростных качеств  и способностей пловцов, и повышение их уровня специальной силовой подготовленности                    9

      1.3. Выявление спринтерских возможностей  в юном возрасте              16

      1.4. Взаимодействие развития базовой  (общей) выносливости и скоростных  качеств                                                                                               19

      1.5. Взаимодействие силовой работы  на суше с работой в воде  в различные периоды подготовки                                                                           22

      ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ                                                                                                27

      2.1. Цель и задачи исследования                                                                27

      2.2. Методы исследования                                                                          27

      2.2.1. Теоретический анализ и обобщение  данных литературы             27

      2.2.2. Педагогическое наблюдение                                                            28

      2.2.3. Метод математической статистики                                                 28

      2.3. Организация исследования                                                                  29

      ГЛАВА 3. ПРОГРАММА И РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТА           31

      3.1. Программа эксперимента                                                                    31

      3.2. Упражнения для развития скоростных  способностей на суше и на  воде                                                                                                                          31

      3.2.1. Упражнения для плечевого пояса                                                    31

      3.2.2. Упражнения для разгибателей  туловища                                       32

      3.2.3. Упражнения для разгибателей  ног                                                  33

      3.2.4. Упражнения общего воздействия                                                    34

      3.2.5. Упражнения для развития быстроты  движений при выполнении стартов                                                                                                                    34

      3.2.6. Упражнения для развития быстроты  движений при выполнении поворотов                                                                                                                35

      3.2.7. Упражнения для развития быстроты  движений в процессе дистанционного  плавания                                                                                     35

      3.3. Обсуждение результатов исследования                                             36

      ВЫВОДЫ                                                                                                     40

      СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ                                                                           41 
 
 

      ВВЕДЕНИЕ

      Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. У школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

      Процесс освоения любых двигательных действий (трудовых, спортивных, выразительных и т.д.) идет значительно успешнее, если ученик занимается плаванием и имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями. Немаловажное значение в плавании имеет развитие скоростных качеств, однако целенаправленное воздействие на организм занимающихся плаванием требует рационально построенных тренировочных занятий. Этим и обусловлена актуальность нашей работы, так как в ней мы рассматриваем методику тренировки пловцов в группах спортивного совершенствования, развития у них скоростных качеств с помощью различных упражнений в воде и на суше.

      Объект  исследования: процесс многолетней  технической и физической подготовки пловцов.

      Предмет исследования: методика развития скоростных качеств пловцов.

      Теоретическая значимость.

      Результаты  исследования расширят знания о медико-биологических  основах повышения функциональной и физической работоспособности  пловцов-спринтеров различных типов  биологического развития, что позволяет более рационально осуществлять управление тренировочным процессом.

      Установлено, что средства повышения скоростных возможностей пловца в процессе многолетней  подготовки следует использовать в  соответствии с возрастным ритмом развития моторики.

      На  основе проведенных исследований получены новые данные, позволяющие обосновать нормирование нагрузок в годичном цикле  подготовки с целью их соответствия уровню биологического развития пловцов 15-16 лет и ориентированных на этап высшего спортивного мастерства. В частности, показано, что общая и специальная физическая подготовка на суше должна быть организована таким образом, чтобы приоритетными направлениями для пловцов являлись скоростно-силовые качества.

      Практическая  значимость. Работа может быть использована в практической деятельности тренера, инструктора по плаванию.

      ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

      1.1. Анатомо-физиологические особенности  детей 15-16 лет

      Современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений, невиданным ростом физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсменов. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей и подростков. (Дубровский В.И., 1978)

      Одним из основных критериев биологического возраста считается скелетная зрелость, или "костный" возраст. В старшем школьном возрасте наблюдается значительное усиление роста позвоночника, продолжающееся до периода полного развития. Быстрее всех отделов позвоночника развивается поясничный, а медленнее - шейный. Окончательной высоты позвоночник достигает к 25 годам. В 15-18 лет начинается окостенение верхних и нижних поверхностей позвонков, грудины и срастание ее с ребрами.

      У старших школьников рост тела в длину  замедляется (у некоторых заканчивается). Если у подростков преобладает рост тела в длину, то у старших школьников явно преобладает рост в ширину. Кости становятся более толстыми и прочными, но процессы окостенения в них еще не завершены.

      К 17-18 годам сформирована высоко дифференцированная структура мышечного волокна, происходит увеличение массы мышечных тканей за счет роста диаметра мышечного волокна. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча к 6 годам увеличивается в 4-5 раз, а к 17 годам в 6-8 раз. Ярко выражены половые различия по мышечному и жировому компонентам: масса мышц (по отношению к массе тела) у девушек приблизительно на 13% меньше, чем у юношей, а масса жировой ткани примерно на 10% больше. Различие в мышечной силе с возрастом увеличивается: в 15 лет разница составляет 8-10 кг, в 18 лет - 15-20 кг. Значительно меняются в процессе онтогенеза функциональные свойства мышц. Увеличиваются возбудимость и лабильность мышечной ткани, изменяется мышечный тонус. (Дубровский В.И., 1978)

      К 13-15 годам заканчивается формирование всех отделов двигательного анализатора, которое особенно интенсивно происходит в возрасте 7-12 лет. В процессе развития опорно-двигательного аппарата изменяются двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость и выносливость. Их развитие происходит не равномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Наиболее значительные темпы увеличения показателей гибкости в движениях, совершаемых с участием крупных звеньев тела (например, в предельных наклонах туловища), наблюдаются, как правило, до 13-14летнего возраста. Затем эти показатели стабилизируются и, если не выполнять упражнений, направленно воздействующих на гибкость, начинают значительно уменьшаться уже в юношеском возрасте. (Дубровский В.И., 1978)

      Наибольший  прирост силы наблюдается в среднем  и старшем школьном возрасте, особенно увеличивается сила с 10-12 до 13-15 лет. У девочек прирост силы происходит несколько раньше, с 10-12 лет, а у мальчиков - с 13 -14. Тем не менее, мальчики по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 13-14лет.

        Каждый возрастной период имеет  свои особенности в строении, функциях отдельных систем и  органов, которые изменяются в  связи с занятиями физической  культурой и спортом.

      У подростков и юношей после мышечной нагрузки наблюдаются лимфоцитарный  и нейтрофильный лейкоцитозы, и некоторые изменения в составе красной крови. У 15-18летних школьников интенсивная мышечная работа сопровождается увеличением количества эритроцитов на 12-17%, гемоглобина на 7%. Это происходит главным образом за счет выхода депонированной крови в общий кровоток. Под воздействием физической нагрузки изменяется секреция гормонов коры надпочечников. Наблюдения показали, что после тренировки с силовыми нагрузками у  спортсменов увеличивается экскреция (выделение с мочой) гормонов коркового слоя надпочечников.

      Закономерные  возрастные увеличения жизненной емкости  легких (ЖЕЛ) у спортсменов выше, чем у не занимающихся спортом. Соотношение  ЖЕЛ и веса (жизненный показатель) выше всего у подростков и юношей, занимающихся циклическими видами спорта.

      С возрастом повышается устойчивость к недостатку кислорода в крови (гипоксемия). Наименьшей устойчивостью отличаются дети младшего школьного возраста. К 13-14 годам отдельные ее показатели достигают уровня 15-16летних подростков, а по скорости восстановления даже превышают их.

      У подростков и юношей быстрее, чем  у взрослых снижается содержание сахара в крови. Это объясняется  не только меньшей экономичностью в  расходовании энергетических ресурсов , но и совершенствованием регуляции  углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени к выделению сахара в кровь.

      Абсолютных  запасов углеводов у подростков и юношей также меньше, чем у  взрослых. Поэтому возможность длительной работы подростками и юношам ограничена.

      Одним из наиболее информативных показателей работоспособности организма, интегральным показателем дееспособности основных энергетических систем организма, в первую очередь, сердечно-сосудистой и дыхательной, является величина максимального потребления кислорода.