Особенности развития скоростных качеств у пловцов 15-16лет

      Под психическими возможностями подразумевается  возможности нервной системы  пловца, позволяющие аккумулировать нервный сигнал на мышечный аппарат  с высокой скоростью, и дающий возможность сокращаться данной мышце с максимальной частотой и силой.

        Вторая группа возможностей –  внешние возможности пловца:

        Это в первую очередь, техническая  подготовка пловца-спринтера, отличающаяся  от техники   плавания средневика  или стайера и позволяющая развивать максимальную линейную скорость,  а также  удерживать ее.

      Нельзя  не учесть аспект технического оснащения - в данном случае использование  пловцами последнего поколения –  гидрокостюмов, позволяющих развивать  максимальную линейную скорость - за счет улучшения плавучести, уменьшения лобового сопротивления и удерживание мышечный аппарат в тонусе до конца дистанции. 

      1.3. Выявление спринтерских возможностей  в юном возрасте

      Каждый  тренер, который работает со спортсменами среднего  (юниорского) и звена и с взрослыми спортсменами, хотя бы один раз в своей практике должен пройти через этап набора, отбора и начального обучения детей. Всегда считается, что самый качественный набор проводят тренеры уже знакомые с работой  со спортсменами среднего и взрослого звена.

      По  крайней мере, после опыта работы с пловцами юниорского возраста  при подготовке к отбору новых, молодых  спортсменов, тренер ясно понимает, какими качествами (природными и наработанными) должен будет обладать начинающий заниматься плаванием ребенок  и, какую работу нужно будет проделать на протяжении 8-10 лет до достижения спортсменом окончательного биологического развития и высшего спортивного мастерства.

      Итак, с чего должен начинать тренер при  отборе детей в группы спортивного  плавания? Как правило это просмотр детей на уроках физкультуры с определением морфологических( росто - весовых) параметров, определение двигательных возможностей ( гибкости, подвижности суставов) координации движений, быстроты, выносливости, прыгучести. На данном этапе уже можно определить спринтерские возможности детей. Как показала практика, дети имеющие хорошие двигательные навыки - координацию движения -это как правило будущие спринтеры. По всей вероятности, хорошая реактивность нервной системы в раннем возрасте дает преимущество таким детям при приобретении двигательных навыков.

      Другой  аспект - прыгучесть. Если провести тест на относительную прыгучесть, то в 90 процентов случаях, дети имеющие  высокую относительную прыгучесть, в дальнейшем проявляют высокие спринтерские качества пловца, за исключением детей от природы не имеющих высоких специальных показателей для плавания, морфологических, координационных, чувства воды и т.д.

      Как определить относительную прыгучесть ребенка? Для этого помечаются пальцы кисти руки мелом и производится прыжок с места вверх с касанием самой верней возможной точки на стене. Определяется разница между касанием верхней точки стоя и в прыжке. Если разница между показателем прыжка деленным на  вес тела дает цифру-"1" или более, то данный ребенок имеет ярко выраженные спринтерские качества.

      Например, вес ребенка составляет 30кг, а  разница между верхней точкой поднятой кисти и точкой прикосновения  во время прыжка - 32 см, то при делении  32(см) на 30 (кг) мы получаем цифру 1,066 - что указывает на хорошие спринтерские качества ребенка.

      Проверить спринтерские возможности ребенка  можно и по скорости его реакции  на различные команды, например: прыжок с места вверх под хлопок или  свисток.

        При дальнейшей работе в воде, бросается в глаза качества данного ребенка, связанные с задержкой дыхания, умением на длительное время делать задержку дыхания и, как правило, данные дети хорошо и с удовольствием делают упражнения, связанные с работой ног на скорость и длительность. (Платонов В.Н., 2005)

      Координация движений в воде и, как следствие освоение азов плавания, у детей с выраженными спринтерскими качествами, усложняется и улучшается быстрее чем в остальной группе.

        Опыт работы в детских группах  показал что дети, обладающие  природными спринтерскими качествами, легче и быстрее осваивают уроки плавания и раньше сверстников нуждаются в необходимости перехода в большой бассейн.

        В дальнейшем  в процессе освоения  способов плавания и увеличения  объемов работы в воде, граница  между спринтерами и остальными - (средневиками и стайерами) временно может быть призрачной, т.к. при решении первоначальных задач обучения, развитие явно спринтерских качеств не является первоочередной.

      Но  в данный период тренер должен отметить и запомнить тех детей, которые  в начале занятий плаванием, еще не имея наработанных условных рефлексов, связанных с плаванием,- уже обладали предпосылками ( возможностями) для дальнейшего развития спринтерских качеств. 

      1.4. Взаимодействие развития базовой  (общей) выносливости и скоростных  качеств

      В тренерских кругах существуют различные  представления и взгляды на взаимодействие базовой работы,- направленной на повышение  аэробных возможностей организма, и  скоростной работы - направленной на развития скоростных качеств.

        Существует мнение, что сама аэробная работа развивает, в процессе базовой подготовки, скоростные возможности пловца. В какой-то мере они правы, т.к. набирая определенное количество километров за подготовительный и базовый период, организм пловца реагирует экономизацией всех процессов, включая технику плавания  а также, улучшение тактильных ощущений гребка, что непременно сказывается и на росте скоростных качеств  и высоких результатов на коротких отрезках.

        На собственном опыте можно  сказать, что в начале цикла  ( особенно в осенне-зимний период), в период становления базовой выносливости - наблюдается рост скоростных качеств пловцов, особенно специализирующихся на средних и длинных дистанциях, т.к. с ростом функциональной подготовленности и улучшением общего состояния –улучшаются, а точнее сказать,  восстанавливаются  относительные скоростные возможности пловцов-стайеров и средневиков. (Макаренко Л.П., 2000)

      Совсем  иначе выглядит картина у спринтеров. Даже в самый ранний период подготовки, в начале цикла, спринтер способен показывать результаты на коротких отрезках - близкие к своим личным рекордам.

      В терминологии некоторых современных  тренеров используется понятие "аэробный" и "анаэробный" пловец. Данное понятие  свидетельствует об  определенной дифференциации между различными типами пловцов и различному пути развития скорости, в зависимости к какой группе относится данный пловец.

      Если  рассматривать взаимодействие развития двух, как казалось бы, абсолютно  противоположных качеств - выносливости и скорости, то нужно рассмотреть  их взаимодействие в различных плоскостях включая физиологические, биохимические психологические и педагогические аспекты.

      Рассмотрим  взаимодействие  между работами на развитие общей выносливости и  скорости с точки зрения физиологии: данные виды спортивной тренировки и тренировочных заданий характеризуются-

      а) аэробная работа - использование в  основном красных мышечных волокон, и соответственно, кислородный долг практически не образуется, пульс -22-24 уд. за 10 сек, скорость кровотока сравнительно невысокая, длительность работы 42мин-2 часа.

        б) скоростная работа- используются  белые мышечные волокна, скорость  кровотока высокая, длительность  работы 10-15 сек, участие сердечно-сосудистой  системы кратковременное, мощное.

      Биохимические аспекты  различия данных видов спортивной деятельности: это различные источники энергии, и соответственно, различное их влияние на остаточные явления в организме:

      а) аэробная работа -источник жировой( липидный) обмен- большие запасы в организме, энергоемкость относительно невысокая,

      б) скоростная работа – креатинфосфатный механизм,- минимальные запасы в организме- энергоемкость максимально высокая.

      Различие  в характере психологической  нагрузки при работе на развитие данных качеств- абсолютно противоположные, но взаимно дополняемые и компенсируемые, т.к. для развития общей выносливости приходится использовать тренировочные задания длительного действия и монотонности, а на развитие скоростных качеств - необходимы  короткие серии взрывного характера,- чередующиеся с длительным отдыхом, позволяющим накопить очередную "порцию" креатинфосфата в организме пловца. (Макаренко Л.П., 2000)

      Педагогический  аспект связан с развитием таких  абсолютно противоположных качеств, как умение длительное время терпеть  нагрузки при работе над развитием  аэробных возможностей и в полную противоположность- умение максимально концентрироваться в короткий промежуток времени - при работе над скоростью.

      В дополнение следует заметить, что  техника плавания на длинных дистанциях и коротких отрезках требует  от спринтеров особого подхода к  ее применению, т.е. использование спринтерами  при аэробной подготовке других вариантов  техники (с более экономичной  работой ног.)

        В силу того, что некоторые тренеры, работающие со спринтерами считают, что аэробная работа для спринтеров является  подготовительной, дополнительной частью подготовки,- существует практика использования длительного( до 1,5час.) кросса, с целью не использовать и не нарушать технику плавания, предназначенную для проплывания спринтерских дистанций.

      Определив влияние аэробной и спринтерской работы на организм спортсмена можно  сделать выводы, что данные виды спортивной деятельности  очень  удачно могут взаимодействовать в тренировочном процессе, без ущемления какого-либо из данных качеств, т.к. при использовании тренировочных заданий на развитие выносливости и скорости, задействованы абсолютно противоположные и не взаимосвязанные физиологические, биохимические, психологические и педагогические процессы.  (Каунсилмен Д., 1982)

      Рассматривая  развитие данных качеств и учитывая возрастные особенности спортсменов  юношеской и юниорской возрастных категорий, следует обратить внимание на то, что для достижения высоких  спортивных результатов на спринтерских дистанциях - использование специальной работы (на уровне МПК и гликолитической  работы) не приносит ожидаемых результатов, т.к. биологическое развитие данных возрастных групп не позволяет в должной мере и с должным качеством выполнить работу по причине еще не сформировавшихся морфологических, физиологических, биохимических и психологических возможностей растущего организма.

        В силу этого, использование  аэробной подготовки в совокупности  с развитием скоростных качеств  - в данных возрастных категориях - является основными средствами подготовки к соревнованиям. 

      1.5. Взаимодействие силовой работы  на суше с работой в воде  в различные периоды подготовки

      Для достижения роста скоростных качеств  и, как следствие роста спортивных результатов на спринтерских дистанциях, пловец должен обладать определенными силовыми качествами, позволяющими в полной мере обеспечивать продвижение по дистанции с максимальной линейной скоростью и в то же время  с минимальными энергетическими затратами.

        Если рассмотреть весь тренировочный цикл подготовки спринтера,- от начала (втягивающего периода) - до предсоревновательного,- везде присутствует работа на развитие каких-либо силовых качеств.

        В зависимости от характера  работы в тот или иной период  подготовки - характер силовой работы и объем данной нагрузки - меняется.

        Начнем с определения взаимодействия  и взаимовлияния силовой работы  в начальный, втягивающий период, который характеризуется проработкой  и восстановлением скоростных  качеств пловца с элементами аэробно-компесаторного направления  работы в воде. В этот период используются упражнения, направленные на развитие и укрепление скелетно- мышечного аппарата, развитие качеств быстроты, скорости реакции, относительной силы, общей гибкости. Используются такие средства, как кроссовый бег, спортивные и подвижные игры, прыжковая подготовка ( прыжки на, и через препятствия а  также, со скакалкой), силовые занятия с собственным весом, могут использоваться другие циклические виды спорта- гребля, велосипед и т.д. (Макаренко Л.П., 2000)

        Взаимодействие  и взаимовлияние  данных видов силовой деятельности  с втягивающей подготовкой в  воде в данный период благотворно  влияет не только на улучшение  общего состояния пловца, но и  стимулирует восстановление и  дальнейший рост его скоростных качеств.

        В базовый ( аэробный) период подготовки, когда основной задачей в воде  является развитие аэробных возможностей  пловца,- характер работы, направленной  на развитие силовых качеств  - меняется. На смену задачам общеукрепляющего  характера приходят задачи, направленные на развитие взрывной и абсолютной силы. По принципу взаимной компенсации два, казалось бы абсолютно противоположных качества, общая выносливость с одной стороны, и абсолютная и взрывная сила- с другой -параллельно взаимодействуют и влияют на развитие как общей выносливости ,так и абсолютной скорости в воде.