Основы тренировки пловца

Министерство образования и  науки РФ

Филиал Федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего профессионального образования  «Казанский (Приволжский) федеральный  университет» в г. Елабуга

 

ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

И БЕЗОПАСНОСТИ ЖТЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

 

Специальность (направление): 050720.65 –  физическая культура

 

 КУРСОВАЯ РАБОТА

ОСНОВЫ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦА

 

Работа завершена:

"___"___20___г._________________________________(Д.М.  Камалетдинова)

Работа допущена к защите:

Научный руководитель

Ст. преподаватель В.А. Мартынова

"___" ___20___г.________________________________(В.А.  Мартынова)

Заведующей кафедрой

К.п.н., доцент В.А. Мартынова

"___"___20___г.___________________________________(В.А. Мартынова)

 

 

 

Елабуга - 2012

 

 

 

 

СОДЕРЖАНИЕ (ОГЛАВЛЕНИЕ)

 

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………..3

ГЛАВА I ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦА ……………………………………………………………….………....6

1.1 Содержание спортивной тренировки пловца ………....................................6

1.2 Психологические и физиологические  особенности детей и их влияние  на методику обучения и тренировки……………..………………………..………17

ВЫВОД ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ………………………………………………….20

ГЛАВА II СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦА……………………………………………………….21

2.1 Средства специальной плавательной подготовки ……………………...…21

2.2 Методы исследования  ………………………………………………...……28

ВЫВОД ПО ВТОРОЙ ГЛАВЕ…………………………………………….........30

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….31

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………….34

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Актуальность темы. Движения, которые пловец выполняет, относительно несложны. Усвоить их может каждый человек. Чтобы научиться плавать, не требуется особенных способностей, значительной силы, ловкости, выносливости и т.п. Находясь на суше, любой человек может очень быстро научиться воспроизводить плавательные движения, однако новичку приходится прилагать немало усилий и затрачивать значительное количество времени, чтобы научиться плавать.

Происходит это потому, что человек попадает в новую среду и лишается привычной твердой опоры. Вода сковывает движения новичка и в то же время ускользает, когда он хочет на нее опереться. Те двигательные навыки, которые он приобрел на суше, не могут быть использованы при движениях в воде, а иногда даже мешают (как, например, привычка двигаться, находясь в вертикальном положении). К тому же добавляется боязнь захлебнуться, утонуть. Сознание этого значительно возбуждает кору головного мозга и делает движения еще более напряженными и угловатыми. Поэтому подавляющее большинство людей оказывается не в состоянии сразу воспроизвести плавательные движения в воде, и обучение следует начинать с освоения новичков с водой и проводить с помощью целостно-раздельного метода: сначала нужно создать у обучающихся ясное представление о том, как выполняются движения (показать и объяснить технику плавания теми способами, которые им предстоит изучить), и рассказать, как осуществляется процесс обучению плаванию; затем они осваивают отдельные плавательные движения, постепенно объединяя их в комплекс движений, выполняемых при плавании.

Но даже отдельные  плавательные движения являются слишком  сложными для неподготовленных людей. Поэтому обучение плаванию начинается с выполнения занимающимися еще более простых упражнений, используемых для того, чтобы приучить их к выполнению движений в воде и внушить уверенность в том, что они смогут научиться плавать. Кроме того, используются подводящие упражнения на суше и в воде и различные поддерживающие средства.

Целью работы является разработка методики формирования навыков плавания детей младшего школьного возраста на начальной стадии обучения.

В соответствии целью работы были определены следующие задачи работы:

1. Проанализировать формирование навыков плавания.

2. Изучить спортивную тренировку  пловцов.

3. Раскрыть общую физическую подготовку в плавании.

4. Раскрыть средства специальной  подготовки в плавании.

5.Разработать методику формирования  навыков плавания детей младшего школьного возраста на начальной стадии обучения.

6.Проверить эффективность разработанной  методики формирования навыков плавания детей младшего школьного возраста на начальной стадии обучения.

Объектом работы является учебно-тренировочный процесс в плавании.

Предметом работы является методика формирования навыков плавания детей младшего школьного возраста на начальной стадии обучения.

Методы исследования. Анализ и обобщение литературных данных, контрольные испытания, педагогический эксперимент, математико-статистический метод.

Научная и практическая ценность работы. Исходя из результатов исследования, полученные на основе экспериментального метода и математико-статистического анализа методики формирования навыков плавания младшего школьного возраста на начальной стадии обучения, вносят вклад в развитие теоретических и практических знаний в области физической культуры и спорта.

Практическая значимость исследования заключается в том, что  
высоких спортивных результатов пловцы достигают обычно в возрасте от 17 до 23-25 лет, после 8-12 лет систематической тренировки. Поэтому обучение плаванию нужно начинать с 7-9 лет, чтобы юные пловцы приступили к систематической тренировке в плавании с 10-12 лет.

Структура и объем: состоит из введения, двух глав, списка литературы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава I. Теоретические основы спортивной тренировки пловца

 

1. Содержание спортивной тренировки пловца

Главные задачи тренировки – это укрепление здоровья занимающихся, всестороннее физическое развитие, овладение спортивной техникой и тактикой, воспитание моральных и волевых качеств, приобретение ряда теоретических знаний и практических умений, необходимых для достижения высоких результатов. Поэтому в тренировке пловца, как и спортсмена другой специальности, условно выделяют следующие виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую [5, c. 125].

Физическая подготовка пловца направлена на развитие и совершенствование его двигательных способностей, которые проявляются в многообразных навыках и умениях. Средствами физической подготовки являются физические упражнения и физический труд при неукоснительном соблюдении гигиенических правил и норм (режим повседневной деятельности, отдыха, сна, питания и т.д.).

Физическая подготовка пловца в свою очередь делится  на общую и специальную [5, c. 129].

Общая физическая подготовка направлена на укрепление здоровья пловца, на его всестороннее развитие, на расширение функциональных возможностей организма. Эти задачи могут быть решены, если будут широко применяться разнообразные упражнения из других видов спорта, гимнастики, игр, туризма, а также средства общей плавательной подготовки [5, c. 130].

Общая физическая подготовка является фундаментом для  специальной физической подготовки, т.е. для узкоспециализированного совершенствования, обеспечивающего спортсмену высокие достижения к моменту проведения наиболее ответственных соревнований сезона. К средствам специальной физической подготовки пловца относятся упражнения на суше, развивающие силу, гибкость, быстроту и выносливость, и специальные тренировочные упражнения в воде.

Техническая подготовка пловца направлена на изучение и совершенствование широкого круга навыков и умений во время занятий на суше и в воде, нахождение и отработку индивидуальной манеры («стиля») каждого спортсмена плыть кролем, брассом, баттерфляем [11, c. 96].

Тактическая подготовка. Развитие физических качеств спортсмена, повышение его общей и специальной подготовленности, как и кропотливая работа над совершенствованием техники, помогают ему правильно ориентироваться в сложных ситуациях соревнований и быстро находить путь к достижению победы над равными по силам соперниками [11, c. 101].

Психологическая подготовка спортсмена – сложный психологический процесс. Забвение в воспитательной работе нравственных принципов приводит к таким уродливым явлениям, как себялюбие, зазнайство, пренебрежительное отношение спортсмена к труду, противопоставление личных интересов интересам коллектива, нарушение спортивного режима.

Волевые качества, такие, как целеустремленность, самостоятельность и инициативность, настойчивость, решительность и смелость, выдержка и самообладание, не приходят сами собой. Для воспитания этих качеств необходима творческая работа педагога, направленная на то, чтобы занятия физической культурой и спортом стали подлинной школой мужества, школой воспитания воли человека [9, c. 26].

Теоретическая подготовка спортсмена расширяет его кругозор по основным вопросам физической культуры и спорта, гигиены, врачебного контроля и самоконтроля, физиологии и ряда других дисциплин. Эти занятия позволяют ученику активно участвовать в планировании и анализе тренировочных упражнений, способствуют правильной оценке своих действий и заданий тренера.

Итак, условное деление процесса тренировки на пять видов подготовки облегчает планирование многообразных упражнений по их преимущественной направленности, по преимущественному воздействию на спортсмена, тем более что физические упражнения являются главным средством тренировки пловца, средством совершенствования его техники, тактики, развития физических и волевых качеств, повышения функциональной подготовленности.

Общая физическая подготовка является важной составной  частью тренировки пловца. Занятия общей физической подготовкой используются как эффективное средство оздоровления. Упражнения, выполняемые на этих занятиях, развивают силу, быстроту, гибкость, ловкость и выносливость, повышают функциональную подготовленность организма учащихся и эмоциональность занятий, способствуют активному отдыху [13, c. 68].

Правда, для гармонического развития каждого из физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости) можно подобрать необходимые упражнения в воде, но они всегда оказываются менее эффективными, чем упражнения, выполняемы с той, же целью на суше.

Кроме того, частое посещение зимних плавательных бассейнов (в которых повышенная влажность, а вода очищается хлором) иногда может вредно повлиять на здоровье спортсмена. Поэтому занятия по плаванию необходимо сочетать с общей физической подготовкой, проводимой в течение всего года на свежем воздухе (в парке, в лесу, на спортивной площадке или стадионе) [18, c. 134].

Рост спортивных результатов определяется многими  факторами. Один из главных факторов – систематическое увеличение тренировочных нагрузок. Практика показала, что если часть упражнений выполнять на суше, а другую – в воде, то суммарный объем переносимой спортивной нагрузки намного возрастет. Так общая физическая подготовка пловца стала средством значительного увеличения тренировочных нагрузок [18, c. 134].

Упражнения в  воде носят однообразный характер. Их изолированное выполнение делает занятие скучным и малоинтересным. Поэтому, чтобы разнообразить урок, в него следует включать упражнения на суше, заимствованные из других видов спорта, гимнастики, игр и туризма.

На некоторых этапах тренировки пловцам полезно отвлечься от занятий в воде. Однако, чтобы не снизить уровень подготовленности занимающихся, это время надо использовать для активного отдыха, выполняя с учащимися упражнения на суше [24, c. 198].

Высокий уровень развития физических качеств необходим спортсмену любой специальности. Однако каждый вид спорта предъявляет и свои специфические требования. Остановимся на главных особенностях развития силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости пловца во время его занятий общей физической подготовкой.

Движения человека осуществляются благодаря его способности преодолевать различные сопротивления за счет напряжений мышц [24, c. 199].

Когда говорят  о силе как о физическом качестве, то имеют в виду ее максимальные проявления, на которые способен человек. При плавании в работе участвуют основные группы мышц. Но главную нагрузку несут мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног.

Средством развития силы являются «силовые» упражнения или упражнения «на силу». Они весьма разнообразны [24, c. 200].

По особенностям режима деятельности мышц силовые упражнения делятся на динамические и статические. При выполнении динамических упражнений происходит перемещение тела или его частей в пространстве (бег, ходьба, прыжки, плавание и др.). При этом сила мышц либо преодолевает внешние силы (сгибании рук в висе), либо уступает им (разгибание рук в висе). В статических, или, как их чаще называют, изометрических, упражнениях обеспечивается определенная поза тела за счет противодействия внешним силам (упоры, висы, удержание штанги в различных положениях и др.).