Основные двигательные качества и их характеристика

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

ГЛАВА 1 ОСНОВНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКА

1.1.Сила

1.2.Быстрота

1.3.Выносливость

1.4.Гибкость

1.5.Ловкость

1.6.Пластичность

1.7.Равновесие

ГЛАВА 2 ОЦЕНКА ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

2.1. Тест для измерения гибкости

2.2. Тест для измерения быстроты

2.3. Тест для измерения силы

2.4. Тест для определения равновесия

2.5. Тест на определения выносливости

ГЛАВА 3 ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

 

 

 

 

 

 

Введение

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности (К. Д.Чермит,2005). К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей. У каждого человека двигательные способности развиты по-своему. На развитие двигательных способностей влияют также и психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.). О способностях человека судят не только по его достижениям в процессе обучения или выполнения какой-либо двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает эти умения и навыки. Способности проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. Практические пределы развития человеческих способностей определяются такими факторами, как длительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но вовсе не заложены в самих способностях. Достаточно усовершенствовать методы воспитания и обучения, чтобы пределы развития способностей немедленно повысились. Для развития двигательных способностей необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения на скорость, на силу и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, кроме того, от индивидуальной нормы реакции.

В теории и практике физической культуры проблемы воспитания физических качеств и их влияния на спортивную деятельность актуальна на сегодняшний день, так как исследование и развитие физических качеств являются одной из главных проблем в области физической культуры и спорта. Разнообразные двигательные действия формируются в течение жизни человека под влиянием многих факторов и процесс их формирования может приобретать различный характер, оптимизация этого процесса достигается в условиях рационально построенного обучения. Студенты, занимающиеся разными видами спорта имеют различный уровень физической подготовки и проявления основных двигательных качеств, предстоящей работе необходимо исследовать на основе тестов и измерений.  
Развитию физических качеств и их исследованию уделяется много внимания и посвящено достаточное количество исследований в различных видах спорта.  
Практическая значимость. Исследование особенностей проявления двигательных качеств определяет, уровень физической подготовки позволяет выявить пробелы в общефизической и специальной подготовке, реализация которых окажет существенную помощь в улучшении всего тренировочного процесса.  

Объектом исследования. Является выявление физических качеств у студентов.  
Предметом исследования. Является изучение физических качеств у студентов занимающихся спортивными танцами  
Цель исследования. Определить развитие основных физических качеств и уровня специальной физической подготовки у студентов.

Задачи:

1. Определить уровень физических качеств у студентов занимающихся спортивными танцами.
2. Оценить двигательные качества студентов.
3. Ознакомится с литературой по оценки физических качеств.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 1 ОСНОВНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА И ИХ ХАРАКТЕРИСТИКА

Физические  качества – морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Двигательные качества – качественные особенности двигательного действия. Оба термина правомерны, так как они лишь акцентируют внимание на разные факторы, определяющие качественные особенности двигательного действия (К.Д. Чермит, 2005 ).

Группы двигательных качеств:

1. Координационные

• Ловкость

2. Кондиционные способности

• Сила
• Быстрота
• Выносливость
• Гибкость

Основные закономерности развития двигательных качеств.

Движение –  ведущий фактор развития двигательных качеств. В формировании двигательных качеств большое значение имеют врожденные и средовые факторы. Но при равных условиях решающую роль играет двигательная активность человека.

В. Н. Курысь и  многие другие авторы дают определения  «силы» разные по формулировке, но все  они сводятся к одному и тому же смыслу.

Сила – характеризуется  степенью напряжения, которую могут  развивать мышцы (М.Л. Укран, 1965.).

Сила – способность  человека преодолевать внешнее сопротивление  или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. (А.В. Карасёв и др., 1994.)

Один из наиболее существенных моментов,  определяющих мышечную силу – это режим работы мышц. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая работа называется преодолевающей (концентрической), а если они удлиняются, например, удерживая очень тяжелый груз, в таком случае их работа называется уступающей (эксцентрической). Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического. Сокращение мышц при постоянном напряжении или внешней нагрузки называется изотоническим. При изотоническом сокращении мышцы, от предъявляемой нагрузки зависит не только величина её укорочения, но и скорость: чем меньше нагрузка, там больше скорость её укорочения. Данный режим работы мышц имеет место в силовых упражнениях с преодолением внешнего отягощения (штанги, гантелей, гирь, отягощения на блочном устройстве).

Выполняя движения человек, очень часто проявляет  силу и без изменения длинны мышц. Такой режим их работы называется изометрическим или статическим, при  котором мышцы проявляют свою максимальную силу. (А.В. Карасёв и др., 1994.)

Изометрическая  сила. Сила, проявляемая в условиях, когда длинна мышцы при её напряжении остаётся постоянной, а тело спортсмена не изменяет своего положения в пространстве.

Максимальная сила. Сила, проявляемая спортсменом при произвольном максимальном сокращении мышц без учёта времени и массы собственного тела.(В.Н. Курысь, 1995.)

Из выше сказанного можно отметить, что А. В. Карасёв  статической работе уделил мало внимания, но он подробно охарактеризовал динамическую работу, а В. Н. Курысь помимо динамической работы (максимальная сила) дал полное определение статической работы мышц.

Максимальная  сила зависит от числа мышечных волокон  составляющих данную мышцу, и от их толщины (Я.М. Коц, 1986). При насильственном увеличении длинны мышц в уступающих движениях сила может значительно (до 50-100%) превосходить максимальную изометрическую силу человека. Это может проявляться, например, во время приземления с относительно большой высоты, в амортизационной фазе отталкивания в прыжках, в быстрых движениях, когда необходимо погасить кинематическую энергию движущегося звена тела и т. д. Сила развиваемая в уступающем режиме работы в разных движениях, зависит от скорости: чем больше скорость, тем больше и сила.

При педагогической характеристике силовых качеств  человека выделяют следующие их разновидности:

1. Максимальная изометрическая (статическая) сила-показатель силы проявляемой при удержании в течение определённого времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц.
2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, во время перемещения предметов большой массы, когда скорость не имеет значения, а полагаемые усилия достигают максимальных значений.
3. Скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощений с ускорением ниже максимального.
4. «Взрывная» сила – способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При «взрывном» характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин.
5. Амортизационная сила характеризуется развитием усилий в короткое время в уступающем режиме работы мышц, например при приземлении, на опору в различного вида прыжках, или при преодолении препятствий, в рукопашном бою и т. д.
6. Силовая выносливость определяется способностью длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений. Среди разновидностей выносливости к силовой работе выделяют выносливость к динамической работе и статическую выносливость.

Выносливость  к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности  при выполнении профессиональной деятельности, связанной с подъёмом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления.

Статическая выносливость – это способность поддерживать статические усилия и сохранять  малоподвижное положение тела или  длительное время находиться в помещении  с ограниченным пространством.

В методической литературе выделяют ещё одну силовую характеристику – способность переключения с одного мышечного режима на другой при необходимости максимального уровня  проявления каждого силового качества. Для развития этой способности, зависящей от координационных способностей человека, нужна специальная направленность тренировки (А.В. Карасёв и др., 1994).

1.2. Быстрота

Быстрота –  способность человека выполнять  двигательные действия в минимальное  для конкретных ситуаций время (Н.П. Воробьёв, 1973).

Быстрота –  способность занимающегося быстро производить мышечные сокращения (М.Л. Укран, 1965).

Быстрота –  комплекс морфофункциональных свойств  человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции (В.Н. Курысь, 1995).

Быстрота –  специфическая двигательная способность  человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного  внешнего сопротивления, сложной координации  работы мышц и не требующих больших  энергозатрат (А.В. Карасёв и др., 1994).

Из приведённых  определений быстроты следует, что  все авторы определяют её как способность  человека быстро производить двигательные действия или отдельные движения за минимальный промежуток времени. Наиболее полное определение даёт А. В. Карасёв. В. Н. Курысь выделяет следующие виды быстроты:

Быстрота движений – быстрота, проявляющаяся в частоте  движений, измеряется числом движений в единицу времени.

Быстрота отталкивания – скорость выполнения отталкивания в беге, ходьбе, прыжках и других локомоциях. Параметр, определяющий скорость передвижения, высоту или дальность прыжка.

Быстрота простой  реакции – скоростная характеристика спортсмена, определяемая интервалом времени от внезапного начала действия заранее известного раздражителя (сигнала) до начала определённого ответного движения или действия спортсмена.

Быстрота сложной  реакции – скоростная характеристика спортсмена, определяемая интервалом времени от внезапного начала действия одного из ряда заранее известных  раздражителей (сигналов) до начала определённого ответного движения или действия спортсмена.

Физиологический механизм проявления быстроты связанный, прежде всего со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы и периферического нервно-мышечного аппарата.

Различают несколько  элементарных форм проявления быстроты: