Методика использования фитбол-гимнастики в физическом воспитании младших школьников

11 .Прямые ноги на фитболе, руки  в упоре на полу. Не прогибаясь  в спине, согнуть и разогнуть  колени, подтягивая Фитбол к груди.

Упражнения для укрепления мышц свода стопы.

1. Сидя на фитболе, упор кистями рук на колени. Одновременно ставить стопы то на ноки то на пятки, то на наружный свод.
2. И.П. лежа на полу, одна нога голенью лежит на фитболе, другая нога выполняет «гусеничку» стопой вперед и назад.
3. И.п. сидя на фитболе стопы на «дыхательном» мяче. Опора на «дыхательной» мяч носками, пятками, наружным сводом стопы.
4. То же, но одна нога на упоре носком, другая пяткой и наоборот.
5. И.П. сидя на фитболе. Захватить «дыхательный» мяч между стопами и прокатить его ногами.
6. И.П. сидя на фитболе. Катать мяч вперед назад.
7. «Гусеничка» поочередно стопами на дыхательном мяче, сидя на фитболе.
8. И.П. сидя на фитболе, захватить дыхательный мяч между стоп, немного приподнять, сжать Фитбол ногами, выпустить на пол опять захватить. Повторить 4-6 раз.

Упражнения для увеличения гибкости и подвижности позвоночника и

суставов.

1. И.П.- сидя на Фитбол, правая рука через теменную часть головы фиксирована на левой височной области. Наклонить правой рукой голову вправо, спина прямая. Повторить то же другой рукой.
2. И.П.- сидя на Фитбол, руки в замок за спиной. Поднять руки вверх дно возможного уровня. Спина прямая.
3. И.П.- лежа на спине на фитболе. Тянуть руки в стороны-вверх, ноги в упоре на полу.
4. И.П.- лежа на спине на фитболе, руки за головой. Сгибать и разгибать ноги в коленных суставах, стопы на полу.
5. И.П.- стоя коленях, Фитбол перед грудью. Откатить Фитбол от себя, зафиксировать положение с небольшим прогибом позвоночника и вернуться в И.П.
6. И.п.- сидя на полу, ноги в сторону, руки на фитболе. Откатить и прикатить фитбол вперед- назад.
7. И.П.- сидя на фитболе, глубокий наклон вперед. Руками обхватить между ногами фитбол и потянуть к себе.
8. И.П.- сидя на фитболе, наклоны вправо- влево, одна рука на фитболе, другая тянется вверх.
9. И.П.- лежа на фитболе боком, обе руки вверх. Одной рукой тянуть другую руку вверх.

10.И.П.- сидя на фитболе, одна нога согнута в коленном суставе, лежит на другой ноге. Наклон вперед, руки в упоре на мяче сзади.

11. .И.П.- сидя на фитболе, одна нога в упоре на пятке. Тянуться к одной ноге. Затем к другой ноге.
12. И.П. - стоя, одна нога на фитболе. Руками придерживая фитбол тянуться к другой ноге.
13. И.П.- лежа на спине, ноги на фитболе. Поднять максимально вверх правую ногу затем левую.
14. И.П. - стоя у фитбола. Одной рукой фиксировать его. Другой рукой подтянуть пытку к ягодице, сгибая ногу в коленном суставе.
15. То же, лежа грудью на фитболе. Одна рука в упоре на полу, другая подтягивает пятку к ягодице.
16. И.П.- стоя на одном колене, другая нога вытянута и отведена в сторону, руки на мяче перед грудью. Откатить фитбол от себя и вернуться в И.П.
17. И.П.- стоя в коленно-кистевом положении, одна нога отведена в сторону и лежит на фитболе. Откатить фитбол от себя и вернуться в И.П.
18. И.П.- сидя на полу, ноги врозь. Откатить фитбол от себя и к себе, спина прямая.
19. Выпад вперед, фитбол сбоку для опоры одной руки на предплечье; то же с другой стороны.
20. И.П.- стоя на одном колене, другая вытянута вперед. Откатить фитбол вперед и вернуться в И.п.

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика исследований в физическом воспитании.- М., 1978. 67-69с.
2. Бардиер Г., Ромазан Н.,Чередникова Т., Я хочу? Психологические сопровождение естественного развития маленьких детей. - СПб., Кишинев, 1993.
3. Белкина В.Н., Елкина Н.В., Васильева Н.Н., Земляная С.И., Михайлова М.А. Школьник: обучение и развитие. – Ярославль: Академия развития; 1998. – 256 с.
4. Богуславская З.М., Смирнова Е.О. Развивающие игры для детей младшего дошкольного возраста. - М.,1992.
5. Боген М.М. Обучение двигательным действиям- М., 1985г.
6. Бочарова Н.И. Физическая культура дошкольника в ОУ. – М.: Центр педагогического образования, 2007. – 176 с
7. Брыкина А.Т. Гимнастика. - М., 1971г.
8. Буре Р.С. Готовим детей к школе.-М.:Просвещение, 1987.
9. Воспитание детей к игре / Сост. Л.Н. Носкова.-М.:Изд-во АПН СССР,1982.
10. Воспитание и обучение детей шестого года жизни: Книга для воспитателей детского сада / Под ред. Л.А.Парамоновой, О.С. Ушаковой.- М.: Просвещение, 1987.
11. Восковович В.В., Харько Т.Г., Палатская Т.Н. Сказочные лабиринты игры. Технология интенсивного интеллектуального развития детей дошкольного возраста 3-7 лет.- СПб.,2000.
12. Воспитание, образование и развитие детей 4-5 лет в детском саду. Методическое руководство. Т.И.Доронова,В.В.Гербова.М.-«Просвещение» 2005.
13. Гаврючина Л.В. Здоровьесберегающие технологии в ОУ. – М.: ТЦ Сфера, 2008. – 160 с
14. Горькова Л.Г., Обухова Л.А. Занятия физической культурой в ОУ. – М.: 5 за знания, 2005. – 112 с
15. Давыдов В.В., Кудрявцев В.Т. Развивающее образование // вопросы психологии.-1997.-№ 1
16. Деятельность и взаимоотношение дошкольников / под ред. Т.А. Репиной.-М.,1987.
17.   Доронова Т.Н. Из ДОУ в школу. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2007. – 232 с
18. Власенко С.Н. Гибкость - важный фактор здоровья - Минск. 1992г.
19. Ефимов О.И. Школьные проблемы глазами врача. – СПб.: «ДИЛЯ», 2007. – 144 с
20. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Лексаков А.В. Спортивные игры: техника, тактика, методике обучения. М.: издательский центр «Академия», 2002г. 79-83с.
21. Жуков М.Н. «Подвижные игры»,- М.,2002.45-47с.
22. 3ахаров А.И. Как преодолеть отклонениях в поведение дошкольников.- М., 1996.
23.   История советской дошкольной педагогики: ХРЕСТОМАТИЯ. 1980.
24. Каган М.С. Ребенок и культура // Философия детство. Международное конф. «Ребенок в современном мире».-СПб.,1993.
25. Калейдоскоп игр/ Сост. В.Н. Белов.-Л.,1990.
26. Карабанова О.А. Игра в коррекции психического развития ребенка.- М.,1997.
27. Каштанова Г.В., Мамаева Е.Г., Сливина О.В., Чуманова Т.А. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей школьного возраста. – М.: АРКТИ, 2006. – 104 с.
28. Кочеткова Л.В. Оздоровление детей в условиях школы. – М.: ТЦ Сфера, 2005. – 105 с
29.   Краснолык В., Михальченко Л. Фитбол.-М.,1997
30. Коломинский Я.Л. Психология детского коллектива.- Минск, 1980.
31. Кравцова  Е.Е. Центральное психологическое новообразование дошкольного возраста и кризис 7 лет // Психологические проблемы готовности детей к обучения к школе.- М., 1991.
32. Кузнецова Ж.Х., B.C. Холодова. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.-2001.
33. Леонтьев  А.Н. Психологические основы дошкольной игры// Избранные психологические произведения: в 2 т. - Т.1.-М.,1983.
34. Логика и математика для дошкольников / Сост. Е.Е.Носова, Р.Л. Непомнящая.- СПб.,2000.
35. Лендрет Г.Л. Игровая терапия: Искусства отношений.- М.,1994.
36. Матвеев Л.П., Новиков А.Д. Теория и методика физического воспитания. - М., 1976г.
37. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. - М., 1991 г.
38. Маханева М.Д. Здоровый ребенок. – М.: АРКТИ, 2004. – 261 с
39.   Нинскин Е.М. От игры к знаниям.- М.,1987.
40. Никанорова Т.С., Сергиенко Е.М. Здоровячок. Система оздоровления школьников. – Воронеж, 2007. – 85 с .
41. Овчинникова Т.С. Подвижные игры, физминутки и общеразвивающие упражнения с речью и музыкой. –  СПб.: КАРО, 2006. – 136 с
42. Овчинникова Т.С., Потапчук А.А. Двигательный игротренинг для школьников. –  СПб.: РЕЧЬ, 2002. – 176 с
43. Скопинцев А.Г. Народные спортивные игры.- М., 1990.
44. Платонов В.Н., Булатов М.М. Гибкость спортсмена и методика её совершенствования - Киев, 1992г.
45. Подкаситый П.И., Хайдаров Ж.С. Технология игры в обучении развитии.- М., 1966г.
46. Потапчук А.А. Лечебные игры и упражнения для детей. – СПб.: Речь, 2007. – 99 с
47. Рунова М.А. Движение день за днем. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2007. – 96 с
48. Программа комплексного физического развития детей 3-7 лет. Иванов В.А., 1998г. г. Красноярск.
49. Программа  «Здоровье». Под ред. В.Г. Ашшовская, 1993.
50. Рубинштейн С.JI. Развитие игр // Основы общей психологии.- М.,1989.
51. Сермив Б. Спортсменам о воспитании гибкости - М, 1970г.
52. Снегирева Л.А. Игры и упражнения для развития навыков общения школьников.- Минск, 1995.
53. Чистякова М.А. Психогимнастика.-М.,1997.
54. Шмаков С.А. Игры учащиеся - феномен ребенка культуры.- М.,1994.
55. Яковлева Л.В., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей. - М.: ВЛАДОС

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Хромотерапия – наука, изучающая свойства цвета.

     Цвету издавна приписывалось  магическое значение, благотворное  или отрицательное действие на  человека, ведь для человека зрение  является самым важным из всех  видов чувств.

     Воздействие цвета  на людей неоднозначно, а сугубо  индивидуально, оно носит избирательный  характер, и это необходимо учитывать  в работе с дошкольниками.

Энергия цвета и цветовые ощущения воздействуют на функции вегетативной нервной системы, эндокринных желез и другие жизненно важные органы и процессы в организме. Педагогам необходимо владеть элементарной информацией о цветотерапии и использовать эти знания в учебно-образовательном процессе.  Так, синий цвет оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет, снимает спазмы, уменьшает головные боли, понижает аппетит. Голубой цвет оказывает тормозящее действие при состоянии психического возбуждения. Фиолетовый цвет оказывает угнетающее действие на психические и физиологические процессы, снижает настроение людей. Красный цвет активизирует, повышает физическую работоспособность, вызывает ощущение теплоты, стимулирует психические процессы. Зелёный цвет успокаивает, создаёт хорошее настроение. Этот цвет оказывает благотворное влияние на соматически ослабленных детей, при лечении воспалений, при ослабленном зрении. Розовый тонизирует при подавленном настроении, а жёлтый цвет – цвет радости, покоя, теплоты, нейтрализует негативные действия.

       Установлено, что  даже употребление овощей и  фруктов нужного цвета, ношение  одежды определённых цветов тоже  могут дать положительный терапевтический  эффект.

       Знание «азбуки  цвета» - «лекарство» для внутреннего  потенциала и развития внутренних  ресурсов человека.   

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

РОЛЬ МОЗЖЕЧКА В ФОРМИРОВАНИИ  ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ

Для любого ребенка необходимо с самого раннего возраста развитие по трем направлениям:

ВО-ПЕРВЫХ, необходимо развивать большую моторику (к ней относятся движения в крупных суставах, переворачивание, сидение, ползание, ходьба);

ВО-ВТОРЫХ, нужно тренировать мелкую моторику – добиваться, чтобы движения пальцев были точными, ловкими (движения мелких мышц пальцев способствуют развитию речевой функции и, в конечном счете, развитию интеллекта, так как центр движений пальцами и центр речи находятся в коре головного мозга по соседству);

В-ТРЕТЬИХ, следует развивать и тренировать вестибулярные функции ребенка (большое значение имеет нормальное функционирование мозжечка, который является двигательным мозгом ребенка).

Исследования последних десятилетий выявили широкие функции мозжечка – эта часть мозга вносит свой вклад и в формирование двигательных навыков и развитие умственной сферы. Мозжечок содержит больше нервных клеток-нейронов, чем все остальные отделы мозга (более 50%). Одна из главных функций мозжечка, регулирующих поведение, — генерация ритма, общего для всей нервной системы. Это самый быстродействующий в мозге механизм: он может быстро перерабатывать любую информацию, поступающую из других частей мозга. Мозжечок определяет скорость работы всего мозга, активно участвует в процессе, в котором новые двигательные навыки после некоторой практики автоматизируются. Посредством такой автоматизации их выполнение улучшается. Мышление человека можно представить как воображаемое движение, которое также нуждается в автоматизации. Поэтому мозжечок автоматизирует и умственные операции, как и восприятие чувствительной (сенсорной) информации.

При нарушениях полушарий мозжечка страдает координация движений, снижен мышечный тонус в мышцах. Мозжечок развивается медленно  и особо раним во время родов. Поражения мозжечка в раннем детстве могут привести к возникновению синдрома гиперактивности с дефицитом внимания. Этот синдром развивается примерно у 6% детей дошкольного возраста. Он характеризуется расстройством эмоциональной сферы, внимания, физической координации, гиперактивностью и импульсивностью.

Для профилактики данных проблем в развитии детей крайне действенны методики мозжечковой стимуляции,  одной из которых является методика фитбол-гимнастики.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Двигательная сказкотерапия  для

  МЛАДШИХ школьников

Сказкотерапия является самым древним психологическим и педагогическим методом. Знания о мире, о философии жизни испокон веков передавались из уст в уста и переписывались, каждое поколение перечитывало и впитывало их. Сегодня под термином «сказкотерапия» понимается способ передачи  знаний о духовном пути души и социальной реализации человека. Именно поэтому сказкотерапию называют воспитательной системой, сообразной духовной природе человека. Многие считают, что сказкотерапия адресована  только детям, причем дошкольного возраста. Однако возрастной диапазон, охватываемый сказкотерапией, не имеет границ.  В последнее время термин «сказкотерапия» все чаще встречается в различных изданиях. Когда говорят о том, что сказкотерапия – это лечение сказками, имеется в ввиду совместное с ребенком открытие тех знаний, которые живут в душе и являются на данный момент психотерапевтическими.

Сказкотерапия – это процесс поиска смысла, расшифровки знаний о мире и системе взаимоотношений в нем; процесс всестороннего образования и воспитания. Сказка – волшебство, а волшебство – это еще и превращение.

Сказкотерапия – это еще и терапия средой, особой сказочной обстановкой, в которой могут проявиться потенциальные части личности, нечто нереализованное, может материализоваться мечта, а главное, в ней появляется чувство защищенности и аромат тайны…

В  основе психологических игр, проведенных с использованием оздоровительных мячей, лежат все общеразвивающие упражнения, разученные ранее. Одним из наиболее важных принципов в работе с детьми является принцип повторяемости, что объясняется сниженной способностью автоматизировать выученные умения. Одни и те же упражнения, повторяющиеся из занятия в занятие, быстро надоедают ребенку, поэтому для разнообразия и заинтересованности детей все упражнения объединены в литературные сказки.

Фитбол-сказки могут быть самостоятельными занятиями с детьми младшего дошкольного возраста, когда педагог рассказывает сказки. Сопровождая ее выученными ранее знакомыми движениями. Внимание детей приковано к содержанию сказки, и выполнение упражнений не становится скучным и однообразным повторением.

Для детей старшего дошкольного возраста фитбол-сказки могут использоваться в качестве «бодрящей» гимнастики после дневного сна. В момент просыпания, когда ребенок находится в полусонном состоянии, предлагается прослушать сказку с закрытыми глазами и запомнить ее. Такое постепенное пробуждение полезно для детей, так как быстрый подъем часто может быть причиной негативного настроения. Сказка активизирует слуховое внимание, вызывает в воображении малышей ряд ассоциаций и образов, тем самым представляя собой один из вариантов мнемотехники, позволяющей с помощью образов запомнить и воспроизвести весь рассказ. В каждой сказке есть своеобразная «мнемотаблица» движений с помощью которой дети выполняют сказку как единый двигательный комплекс.

Полезно, чтобы после гимнастики, в свободной деятельности, дети смогли повторить и воспроизвести сказку. Психокоррекционная направленность сказок подчеркивает значимость таких проявлений, как доброта, забота о ближнем, взаимопомощь, дружба и доверие. Оздоровительная методика фитбол-гимнастики   тесно связана с методикой игрового стретчинга. Эти две методики должны быть взаимодополняемы, не исключая друг друга, с использованием одних и тех же с сказок, разработанных А.И. Константиновой и А.Г. Назаровой. Оздоровительная работа  будет наиболее эффективной, если многократное повторение одной и той же сказки будет осуществляться в различных режимных моментах, на всевозможных занятиях с разнообразными целями: образовательными, воспитательными, оздоровительными.