Автор работы: Пользователь скрыл имя, 26 Декабря 2012 в 13:02, курс лекций
1. Что понимается под физической культурой личности? Её связь с общей культурой человека.
О людях, которые много знают, умело пользуются полученными знаниями на работе, дома, во время отдыха, говорят, что это люди высокой духовной культуры. Но человек должен быть еще и здоровым, сильным, ловким, выносливым. Такой человек может много и долго трудиться, не утомляясь, а устав, быстро восстановить силы. Про него можно сказать, что он обладает высокой физической культурой.
Девушки вместо ширины плеч измеряют окружность бюста. ' Экскурсия грудной клетки — это разница между полным вдохом и полным выдохом.
ЧСС на уроках физкультуры
при выполнении упражнений на выносливость.
1 - окружность шеи, 2 - окружность предплечья; 3 - окружность плеча; 4 - окружность грудной клетки, 5 - окружность бюста; 6 - окружность талии; 7 - окружность таза, 8 - окружность бедра, 9 - окружность голени; 10 - окружность щиколотки; 11 -окружность запястья |
1 - окружность шеи, 2 - ширина плеч; 3 - окружность предплечья; 4 - окружность плеча; 5 - окружность грудной клетки; 6 - окружность талии, 7 - окружность таза; 8 - окружность бедра; 9 - окружность голени; 10 - окружность щиколотки; 11 - окружность запястья. |
Правила антропометрических измерений,
1. Лента должна плотно прилегать к измеряемому месту, но не стягивать его.
2. Все измерения выполняются с точностью до 0,5 см.
3. Все измерения выполняются самостоятельно без посторонней помощи.
4. Все измерения в течение года проводятся только в одной половине дня (первой или второй).
Описание схемы частоты сердечных сокращений (ЧСС). В верхней части схемы записываются даты занятий. В клеточках ставятся числа. В прямоугольнике — месяц, начиная от первого числа данного месяца.
Ниже даты фиксируется
ЧСС. На схеме изображена решетка, в
узлах которой точками
Цифрами 1, 2, 3 обозначаются первое,
второе и третье измерения. Первое измерение
проводится до начала нагрузки. Второе
— сразу после окончания
На одной вертикальной
линии располагается 3 точки, т.к. проводится
3 измерения за одно занятие. Как
правило, точки не совпадают. Совпадение
бывает крайне редко и в большинстве
случаев свидетельствует о
Точки одинаковых измерений на разных занятиях соединяют между собой. Таким образом, вырисовываются 3 графика приспособления организма к нагрузке. Снижение линий графиков говорит о правильности тренировок.
При использовании схемы на уроках физкультуры, заранее проставляют даты занятий. Если на одном из занятий (или нескольких) измерения не проводились, но ученик занимался, то точки между соседними занятиями соединяют. Если ученик отсутствовал на уроке по любой причине, то точки между соседними занятиями не соединяют.
Под решеткой ЧСС фиксируется
заболеваемость, которая раз-1-раничена
на 3 части и имеет нумерацию: 1
— простудные заболевания, 2 — травмы,
3 — прочие заболевания. Если ученик
отсутствовал в школе по болезни,
то закрашивается весь прямоугольник
(в соответствующей строке). Количество
закрашиваемых прямоугольников
зависит от количества пропущенных
уроков. После выхода в школу, в
случае наличия освобождения от нагрузок,
закрашивается половина прямоугольника.
Учащиеся, освобожденные от" нагрузки,
вместо бега выполняют ходьбу, и
на уроке преимущественно
Фиксация заболеваемости позволяет сделать правильные выводы при анализе результатов ЧСС.
В нижней части схемы отмечается настроение, которое нередко сказывается на ЧСС. В данном случае используются 3 градации настроения: хорошее, среднее и плохое. (Когда ученик не знает, какое у него настроение, то это означает, что настроение среднее. Для фиксации настроения имеются точки, которые соединяют от занятия к занятию. В случае отсутствия, на каком-либо занятии точки не соединяют, таким образом, график получается с перерывами.