Баскетбол. Техника игры и методика обучения

В исходном положении  игрок находится в стойке готовности - руки согнуты в локтевых суставах до 85°. При приближении мяча на уровне груди баскетболиста, выпрямляя сзади стоящую ногу, совершает вышагивание впереди стоящей в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему до полного разгибания в локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует «воронку», ладони при этом обращены к мячу. В момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к груди. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впереди стоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом, гасится скорость летящего мяча. После овладения мячом туловище наклоняют вперед; мяч укрывают от соперника выставленными в стороны локтями.

Передача  мяча.

Различают исходным положением мяча или характером движения верхних, конечностей:

1. от головы (сверху);
2. от груди;
3. от плеча;
4. сбоку;
5. над головой (крюком);
6. одной и двумя руками.

 По траектории полета мяча:

1. прямая;
2. навесная;
3. с отскоком.

По направлению  полета мяча:

1. вперед;
2. назад;
3. в сторону;
4. встречные (навстречу партнеру);
5. поступательные (диагональные на ход игроку).

 По характеру передвижении игрока:

1. с места;
2. в движении;
3. в прыжке;
4. после ведения.

По степени  противодействия соперников:

1. открытые (отсутствие сопротивления или незначительная активность защитников);
2. скрытые (жесткое противодействие): под рукой, над плечом, из-за спины.

Последовательность  изучения передач: 2-мя от груди, одной  от плеча, 2-мя руками сверху, одной рукой сверху, одной рукой сбоку, одной рукой над головой (крюком)-; 2-мя.и одной руками снизу, скрытые передачи.

Этапы изучения передачи мяча:

1. на. месте неподвижно стоящему партнеру;
2. на месте с вышагиванием;
3. на месте с последующим двигательным действием;
4. на месте с последующим передвижением;
5. на месте движущемуся игроку;
6. в движении игроку, стоящему на месте;
7. в движении движущемуся игроку.

Передача 2~мя руками от груди: исходное положение - одна нога впереди, туловище слегка наклонено вперед (130-135°), масса тела распределена равномерно на обе стопы, голова поднята, взгляд направлен вперед, мяч впереди на уровне груди. Руки с мячом сгибаются, подтягивают мяч к груди дугообразным движением (замах) вниз - на себя, масса тела переносится на впереди стоящую, согнутую в колене ногу, сзади стоящая нога почти выпрямляется, сохраняя опору на переднюю часть стопы, туловище вертикально. Одновременно с выпрямлением впереди стоящей ноги начинается последовательное разгибательное движение рук в плечевых и локтевых суставах параллельно площадке; туловище подается вверх-вперед, локти направлены вниз-назад-чуть в стороны; последними в работу включаются кисти, выталкивая («выжимая») мяч через указательные пальцы в нужном направлении, придавая ему обратное вращение, масса тела подается на впереди стоящую ногу.

Методика  обучения:

1. Объяснение и показ;
2. Имитация движения рук, ног, в целом без мяча;
3. Имитация передачи - ловля мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока, в руки другого;
4. Индивидуальное выполнение передачи в стену;
5. Передача мяча в цель - заранее поставленные руки партнера;
6. То же, что 3 - 5, но с вышагиванием;
7. Передачи в парах, изменяя дистанцию и траекторию полета мяча;
8. То же, но с последующим выполнением разнообразных двигательных действий (например: после передачи - прыжок толчок 2^х ног с поворотом на 360° -ловля мяча от партнера и т.д.):
9. Передачи в парах в различных исходных положениях: стоя на коленях, сидя, лежа на животе;
10. То же, но изменяя исходное положение после каждой передачи;
11. Чередование изученных способов передачи мяча в ответ на звуковые и зрительные сигналы педагога;
12. Передачи мяча на месте в различных построениях: во встречных, колоннах, в шеренгах, треугольнике, квадрате, круге и тому подобное - с последующим передвижением: а) вслед за мячом; б) в другую сторону;
13. Разновидности передач на месте, преодолевая пассивное сопротивление противника;
14. Передача мяча с места движущемуся партнеру: на ориентир (поднятая рука) или по его звуковому сигналу;
15. Выполнение передач в подвижных играх «Не давай мяч водящему», «Мяч в центр», «Подвижная цель», «10 передач» и т.д.

Основные ошибки:

 1) Игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела;

2. опушена голова или отведен взгляд;
3. мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями;
4. игрок поднимает мяч при передаче;
5. при замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу;
6. нет захлестывающего движения кистями;
7. движение выполняется слишком «вяло»;
8. несогласованная работа рук и ног;
9. медленное и недостаточно активное выпрямление рук и ног при выпуске мяча.

Ведение мяча Разновидности: высокое, низкое, среднее. Ведение выполняется:

1. последовательными, толчкообразными движениями кисти;
2. сгибанием и разгибанием руки в локтевом суставе (предплечье), плечи неподвижны;
3. мягким направляющим толчком пальцами;
4. расслабленной кистью;
5. широко расставленными пальцами;
6. подхватыванием мяча при отскоке сбоку;
7. сопровождением движения мяча, вверх.

Методика  обучения:

- объяснение и показ;

- высокое ведение на  месте поочередно правой и  левой рукой в стойке с выставленной  вперед ногой;

- низкое ведение  в положении сидя на стуле и в стойке нападающего на сильно согнутых ногах;

- ведение  на месте с различной высотой  отскока;

-  попеременное ведение на месте в параллельной стойке;

- ведение мяча на месте с элементами жонглирования:

1. чередуя исходные положения: сидя, лежа, в широкой стойке и т.д.
2. с переводом мяча с руки на руку: под ногой, между ног, за спиной;
3. со сменой направления движения мяча: по кругу, вокруг ноги, по «восьмерке»;

- ведение  различными способами в движении;

- ведение   с  переходом  на  низкое  ведение,   с  изменением  высоты  отскока по зрительному сигналу напарника;

-  ведение при пассивном  сопротивлении;

- ведение  мяча за гимнастической скамейкой,  по гимнастической скамейке;

- ведение мяча вслепую;

- «длинное  ведение» (например, дойти до центральной  линии, до корзины в три отскока мяча);

- чередование высокого, среднего, низкого ведения с изменением  скорости передвижения по звуковым  и зрительным сигналам;

- выполнение  высокого, среднего и низкого  ведения по прямой, с изменением направления и скорости передвижения в эстафетах и подвижных играх «Гонки с мячами», «Пятнашки с ведением», «Дриблеры в круге»;

- выполнение   разновидностей   ведения   на   ограниченных   участках   площадки, преодолевая активное противодействие защитника.

Основные ошибки:

1. нерациональное исходное положение при ведении на месте, при ведении правой - левая нога сзади;
2. участие ладони в выталкивании мяча;
3. чрезмерное закрепощение в лучезапястном  и локтевом  суставах,  сведенные пальцы: плохой контроль над мячом;
4. слишком мягкая кисть - игрок шлепает по мячу, а не толкает; слишком твердая кисть - игрок жестко стучит по мячу, как доской;
5. нерациональное положение кисти на мяч: не сзади-сверху., а. сверху - замедляется движение игрока вперед;
6. чрезмерное или недостаточное сгибание руки в локтевом суставе при встрече с мячом: игрок слишком высоко или слишком низко встречает мяч;
7. задержка мяча вследствие его  непродолжительного  захвата кисти  снизу - «пронос мяча»;
8. опущена голова, сильно наклонено вперед туловище - игрок не контролирует ситуацию;
9. отсутствие укрывания мяча, свободной рукой и туловищем при непосредственной близости защитника - существует угроза потери мяча.

Броски  мяча.

Одной и двумя  руками (сверху, от груди, снизу, сверху-вниз, добивание). По характеру передвижения игрока (с места, в движении, в прыжке). По расстоянию (дальние, ближние, средние). По направлению к щиту (прямо перед щитом, под углом к щиту, параллельно щиту).

При обучении броскам необходимо учитывать направление  вращения мяча. При бросках из-под щита применяется вращение вокруг вертикальной оси. При бросках с близких, средних и дальних дистанций мячу придают обратное вращение - вокруг горизонтальной (поперечной) оси в сторону, противоположную направлению полета мяча.

Доказано, что  броски под углом 15-45° от щита целесообразнее выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла 15° и свыше угла 45° непосредственно в кольцо («чистый бросок»).

Последовательность  изучения бросков:

1. способы броска с места;
2. броски одной рукой сверху (от плеча, или от головы) в движении, после получения мяча от партнера, после вышагивания и после ведения;
3. основные способы броска в прыжке;
4. разновидности бросков в движении, после вышагивания, после ведения и в прыжке.

       Например, бросок одной рукой сверху в движении. Техника: подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча на удлиненном шаге одноименной с бросающей рукой ноги. Она ставится упруго на всю стопу, руки тянуться к мячу и обхватывают его пальцами. Последующий (второй) шаг с постановкой ноги перекатом с пятки на всю стопу - стопорящий. Мяч при этом кратчайшим путем подносится к туловищу. Активным выпрямлением и отталкиванием разноименной с бросающей рукой ногой и резким выносом вперед - вверх маховой (одноименной), согнутой под прямым углом в коленном суставе, осуществляется выпрыгивание вверх. Одновременно мяч перекладывают на кисть бросающей руки и выносят кратчайшим путем вдоль туловища в положение замаха над головой. Свободной рукой мяч поддерживается сбоку или снизу. Локоть расположен под мячом и в одной вертикальной плоскости с одноименной ногой. Бросковое движение начинается в высшей точке прыжка, выпрямлением бросающей руки вверх, мяч направляется в кольцо мягкими движениями пальцев и ему придается необходимое вращение. Приземление происходит под щитом на обе согнутые ноги (или толчковую).

 Методика обучения:

1. объяснение и показ;
2. выполнение прыжка толчком одной ногой справа и слева от корзины после одного, двух шагов с места - имитация броска без мяча (по отметкам);
3. то же, но после предшествующего двухтактного ритма работы ног передвижение ходьбой или бегом;
4. выполнение броска в корзину после одного шага с места;
5. то же, но <span class="dash041e_0431_044b_0447_043d_044b_0439__Char" style=" font-size: 12pt; text-decoration: none; letter-spacing: