Динамика ЧСС в покое и после специфической нагрузки в различных циклах тренировочного процесса

              Изменения, наступающие в плазме крови в процессе тренировки, связаны главным образом с повышением мощности буферных сис­тем, препятствующих резким сдвигам рН в кислую сторону. Увели­чение их мощности обусловлено повышением активности некоторых ферментов крови.Резервная щелочность крови у спортсменов увеличена. Она мо­жет достигать 70 объемных процентов и более. (Зимкин Н.В. 1970).

              С е р д е ч н о-с осудистая система. Во время тренировоч­ных занятий и соревнований сердце у спортсменов выполняет очень большую работу, перекачивая тысячи литров крови. Чтобы справ­ляться с такой работой, сердечная мышца должна быть хорошо раз­вита. Поэтому у спортсменов в результате тренировки наступает гипертрофия сердечной мышцы, что выражается в утолщении мы­шечных волокон, а следовательно, и стенок сердца. Одновременно увеличивается емкость полостей сердца и вследствие этого — объем всего сердца. Объем сердца у спортсменов (равный в среднем около 1000 см3) больше на 30%, чем у не занимающихся спортом. Его уве­личение наиболее выражено у тренирующихся к длительной рабо­те— лыжников, велосипедистов, бегунов на длинные и сверхдлин­ные дистанции и меньше у гимнастов, борцов, волейболистов.

              Даже у высокотренированных спортсменов объем сердца может заметно измениться за 3—4 недели тренировки. Поэтому он служит точ­ным показателем тренированности. В те периоды, когда тренировочная и соревнова­тельная нагрузки спортсменов особенно высоки, объем сердца у них достигает наибольших величин.

              Частота сердечных сокращений у спортсменов в покое обычно реже, чем у не занимающихся спортом. Особенно выражена брадикардия у тренирующихся к длительной работе. У лыжников, бегунов-марафонцев нередко отмечается час­тота сердечных сокращений, рав­ная 34—40 в 1 мин. Развитие брадикардии у спортсменов происхо­дит в начале спортивной трени­ровки, в первые 2—3 года занятий спортом. В дальнейшем этот по­казатель при мышечном покое ус­танавливается на одном уровне и мало меняется в разные периоды тренировки. Например, при обсле­довании сборной команды СССР по гребле на байдарке оказалось, что как в начале подготовитель­ного периода тренировки, так и при состоянии спортивной формы частота сердечных сокращений составляла у них в среднем 50 в 1 мин.

              В некоторых случаях редкие сердечные сокращения являются следствием заболеваний сердца. Резко выраженная брадикардия может развиваться и при чрезмерных тренировочных нагрузках, пре­вышающих функциональные возможности организма. Встречаются и такие люди, у которых малая частота сердечных сокращений представляет врожденную особенность. Учитывая эти обстоятель­ства, нельзя считать брадикардию четким показателем тренирован­ности.

              Ритм сокращений сердца у высокотренированных спортсменов не всегда правильный — часто наблюдается синусная аритмия. Это значит, что интервалы между импульсами, возникающими в синус­ном узле, отличаются друг от друга. При записи электрокардио­граммы видно, что сокращения сердца возникают через разные про­межутки времени. Если разница между этими промежутками колеб­лется от 0,10 до 0,15 сек., аритмию называют умеренной. При выраженной синусной аритмии разница в продолжительности сер­дечных циклов находится в пределах 0,16—0,30 сек. Если же эта разница превышает 0,30 сек., аритмию считают резко выражен­ной.

              Синусная аритмия может встречаться у лиц молодого возраста, не занимающихся спортом. Она связана с фазами дыхания, а пото­му называется дыхательной аритмией. У спортсменов синусная аритмия не является дыхательной, поскольку одинаково проявляет­ся как во время вдоха, так и во время выдоха.

              Синусная аритмия у спортсменов может возникать или усили­ваться в процессе спортивной тренировки параллельно с ростом тренированности. Наличие синусной аритмии принято считать пока­зателем значительной функциональной способности сердца, т. е. его способности быстро адаптироваться к изменяющимся условиям дея­тельности организма.

              При повышении тренированности значительно меняется фазовая структура систолы сердца. Длительность фазы изометрического со­кращения увеличивается. Период изгнания крови из левого желу­дочка несколько укорачивается. В реультате механическая систо­ла, которая представляет собой сумму этих двух фаз, не меняется или слегка укорачивается.

              Важное значение для характеристики функционального состоя­ния сердца имеет внутрисистолический показатель, Он говорит о том, сколько процентов от длительности механической систолы составляет период изгнания крови из желудочка.  При повышении тренированности этот процент уменьшается.

              В качестве примера рассматриваются данные, полученные у гребцов на байдарке — чемпионов мира и олимпийских игр. По сравнению с началом подготовительного периода тренировки у них при достижении спортивной формы удлинилась фаза изоме­трического сокращения, укоротились период изгнания и механиче­ская систола, уменьшился внутрисистолический показатель. Такие изменения фазовой структуры систолы сердца указывают на разви­тие гиподинамии сердечной мышцы. Это значит, что при высокой тренированности сердце в состоянии мышечного покоя сокращается с меньшей силой. Оно как бы экономит силы, необходимые для совершения большой работы во время мышечной деятельности.

              Систолический объем крови у спортсменов колеблется в тех же пределах, что и у не занимающихся спортом. По абсолютной ве­личине его при однократном измерении нельзя узнать, тренирован этот человек или нет. Но если определять систолический объем кро­ви в разные периоды тренировки, можно заметить, что по мере повышения тренированности систолический объем уменьшается. В подготовительном периоде тренировки у спортсменов разных специализаций систолический объем крови в среднем почти такой же, как и у нетренирующихся людей.

              Выше уже говорилось о том, что величина сердца с повышением тренированности возрастает не только за счет гипертрофии сердеч­ной мышцы, но и за счет увеличения емкости полостей сердца. При этом увеличивается резервный объем крови, т. е. запас, который сердце использует во  время  физической  работы для  увеличения объема сердечного выброса. Сис­толический объем крови у трени­рованного спортсмена в покое меньше, но функциональный ре­зерв его сердца больше. Умень­шение систолического объема с ростом тренированности указыва­ет на экономизацию работы серд­ца в состоянии покоя.

              Когда тренированность спорт­смена снижается, систолический объем крови вновь увеличивается. Исследования показали, напри­мер, что у лыжников-гонщиков мастеров спорта систолический объем крови в подготовительном периоде тренировки был равен в среднем 75мл. В соревновательном периоде, когда тренированность их повысилась, он снизился до 60мл. В переходном периоде, когда спортсме­ны отдыхали перед началом подготов­ки к следующему сезону, данный пока­затель вновь достиг 75мл. Это свидетельствует о том, что изме­нения систолического объема  крови точно соответствуют колебаниям тре­нированности спортсменов. Таким обра­зом, систолический   объем   крови при условии его многократного измерения через  определенные  промежутки  вре­мени может быть надежным показате­лем тренированности. (Н.А. Агаджанян, В. И. Циркина.1998).

              Минутный объем крови у спортсме­нов несколько меньше, чем у не тренирующихся людей. Как показывают исследования, уже в подготовительном периоде трениров­ки у спортсменов разных специализа­ций минутный объем кровотока почти на 1 л меньше, чем у не тренирующихся лиц. При повышении уровня трени­рованности он стал у спортсменов еще меньше. Выше уже говорилось, что частота сердечных сокращений мало из­меняется в разные периоды трениров­ки. Это значит, что снижение минутно­го объема кровотока с ростом трени­рованности обусловлено уменьшением систолического объема. Исследование группы лыж­ников мастеров спорта показали, что ми­нутный объем крови уменьшился в со­ревновательном периоде и вновь уве­личился в переходном периоде. Следо­вательно,   по   изменениям   минутного объема крови в процессе тренировки можно судить о росте трениро­ванности спортсменов.( Васильев В.В. 1973.)

              Снижение минутного объема в период достижения спортивной формы объясняется экономизацией окислительных процессов в тка­нях, в связи с чем им требуется меньше крови. При этом сердце начинает работать экономнее, систолический объем уменьшается.

              Экономизация работы сердца у спортсменов при повышении тренированности выражается также в снижении мощности сердеч­ных сокращений в состоянии покоя. Например, у гребцов на байдар­ке мощность сокращений левого желудочка, рассчитанная по спе­циальной формуле, в подготовительном периоде тренировки состав­ляла 4,02 вт, а в соревновательном — 2,76 вт.

              Артериальное давление у спортсменов находится в пределах величин, характерных для здоровых людей того же возраста. Зна­чительных различий артериального давления у спортсменов разных специализаций при исследованиях не наблюдалось. При повышении тренированности систолическое давление изменяется мало. В соревновательном периоде оно лишь на 4—5 мм рт. ст. вы­ше, чем в подготовительном периоде. Диастолическое давление по мере роста тренированности повышается более значи­тельно. В период достижения спортивной формы оно увеличивается на 6—10 мм рт. ст. Это связано с экономизацией окислительных процессов в тканях. В связи с тем, что тканям при этом требуется меньше крови, мелкие артерии суживаются, просвет их уменьшает­ся. Сопротивление оттоку на периферию во время диастолы воз­растает, что и приводит к росту диастолического давления.

              При снижении тренировочных нагрузок в переходном периоде диастолическое давление возвращается к тому уровню, на котором оно находилось в подготовительном периоде. Следовательно, изме­нения диастолического давления в процессе тренировки могут слу­жить показателем тренированности.

              Артериальное давление у спортсменов, повышаясь при улучшении тренированности и снижаясь при ее ухудшении, остается в пре­делах возрастной нормы. Подъем систолического давления выше 140 мм рт. ст. или его падение ниже 100 мм рт. ст. могут быть свя­заны с заболеванием сердечно-сосудистой или других систем орга­низма. Это касается и изменений диастолического давления (повы­шение сверх 90 мм рт. ст. и понижение более 60 мм рт. ст.). В таких случаях спортсмен нуждается в специальном обследовании и ле­чении. (Фарфель  В.С. , Коц Я.М. 1970).

              Система дыхания. Жизненная емкость легких у спортсменов больше, чем у не занимающихся спортом. Она постепенно возрастает с увеличением спортивного стажа и мало изменяется в разные периоды тренировки. Таким об­разом, величина ЖЕЛ не может служить прямым и четким показа­телем тренированности.

              Частота дыхания у спортсменов в покое несколько снижена. При норме 16—18 дыхательных циклов в 1 мин. у спортсменов этот по­казатель равен 12—14. Однако это наблюдается далеко не всегда. Глубина дыхания у спортсменов немного увеличена по сравнению с не занимающимися спортом. Дыхательный объем обычно состав­ляет 500 мл, у спортсменов же он увеличен до 700—800 мл.

              Легочная вентиляция у спортсменов чаще находится в пределах 6—8 л в 1 мин.

              Частота, глубина дыхания и легочная вентиляция в покое не могут служить показателями тренированности.

Максимальная произвольная вентиляция легких у спортсменов увеличена. Например, у лыжников-гонщиков мастеров спорта она составляет в среднем 1975 мл на 1 кг веса, у лыжниц—1669 мл/кг

              При повышении тренированности спортсмена в годичном трени­ровочном цикле показатели произвольной максимальной вентиля­ции возрастают. Поскольку максимальная вентиляция зависит от размеров тела, принято делить ее абсолютную величину на вес спортсмена.

              В соревновательном периоде тренировки максимальная вентиля­ция увеличивается, что может служить показателем тренирован­ности.

Потребление кислорода у спортсменов в покое не отличается ка­кими-либо особенностями и не меняется по периодам тренировки.( Фомин Н.А. 1982).

              Двигательный аппарат. Под влиянием занятий спортом наступает гипертрофия скелетных мышц. Увеличивается масса мы­шечной ткани, возрастает объем отдельных мышц. Больше всего гипертрофируются мышцы, выполняющие силовую работу. Динами­ческая работа вызывает менее значительные изменения в строении мышц. При гипертрофии происходит утолщение мышечных волокон.

              Одновременно с увеличением объема мышечных волокон в них наступают и биохимические изменения. Увеличивается содержание белков саркоплазмы, а также сократительного белка миофибрилл — миозина. Повышаются запасы веществ, способствующих восстанов­лению АТФ при работе. К ним относят гликоген и креатинфосфат.

              В процессе тренировки повышается активность ферментов, ускоряю­щих окислительные и анаэробные реакции восстановления АТФ при работе.

              Кровоснабжение скелетных мышц при их гипертрофии улучша­ется. Возрастает количество капилляров в мышечной ткани.

              В процессе тренировки изменяется строение не только мышц, но и костей, сухожилий, связок. Поперечные размеры костей увеличи­ваются, прочность их возрастает. На поверхности костей в области начала или прикрепления мышц образуются шероховатости, способ­ствующие более прочной связи кости с мышцей.

              Изменения строения двигательного аппарата под влиянием тре­нировки сопровождаются и функциональными изменениями. Повы­шается способность мышц развивать максимальное напряжение и максимально расслабляться. Увеличивается скорость сокращения и расслабления мышц. Например, при тренировке в беге на корот­кие дистанции возрастает способность мышц к быстрому развитию максимального усилия.

              Увеличение силы скелетных мышц обусловлено не только их гипертрофией, но и улучшением иннервации.

              Занятия различными видами спорта повышают выносливость отдельных мышечных групп к статическим усилиям. Наиболее вы­сокие показатели статической выносливости отмечены у конько­бежцев.

              Под влиянием занятий спортом увеличивается амплитуда дви­жений в суставах. При исследовании спортсменов разных специа­лизаций наибольшая подвижность в тазобедренных суставах была найдена у бегунов и лыжников, наименьшая — у пловцов. Самая большая амплитуда движений в плечевом суставе наблюдалась у пловцов и метателей копья( Васильев В.В. 1984.).