Здоровый образ жизни

Отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, наркотики) - также непременное условие здорового образа жизни. В этих злостных разрушителях здоровья кроется причина многих опасных заболеваний, резко сокращающих продолжительность жизни.

Мощное оздоровительное средство - закаливание. С его помощью можно  избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ[9, с.245].

Сознательное и ответственное  отношение к здоровью как к  собственному капиталу должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общемировой значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Вместе с тем, из года в год ухудшается состояние здоровья населения республики. Этому способствуют социально-экономические факторы, ухудшение экологической обстановки, заметное снижение двигательной активности, неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие веры в самого себя, семью, как опоры общества и т.д.

Известно также, что состояние здоровья населения лишь на 8% зависит от деятельности системы здравоохранения и на 58% - от образа жизни, далее от экологической обстановки (23%) и питания (11%) [16, с.145].

Вызывает большую озабоченность  и тот факт, что в настоящее время Республика Беларусь по уровню смертности и средней продолжительности жизни устойчиво занимает одно из последних мест среди индустриально развитых стран. По оценкам специалистов 70% населения Республики Беларусь живет в состоянии затяжного психоэмоционального и социального стресса, который истощает, как мы знаем, приспособительные и компенсаторные механизмы, поддерживающие здоровье. Об этом свидетельствуют увеличение психических заболеваний, неврозов, депрессий, рост алкоголизма и наркомании, сердечно-сосудистых заболеваний [12].

Снижается уровень физической подготовленности учащейся молодежи. Около 50% призывников  не выполняют предусмотренных нормативов, 20% -признаются по состоянию здоровья непригодными к службе в армии, а  число больных наркоманией увеличилось на 63%[12].

Ко всем прочим проблемам прибавилась еще одна серьезная проблема - наркомания. Среди причин ее распространения отмечаются: рост безработицы, увеличение свободного времени без его организации, разрушение системы внешкольного воспитания, а самая главная причина - любопытство, вызванное публикациями, передачами по радио и телевидению, фильмами, связанными с наркотическими средствами.

Здоровье женщин - матерей в значительной степени определяется состоянием его  в подростковом возрасте. Данные многолетних исследований показывают, что практически у каждой десятой девочки (14-17 лет) отмечено дисгармоничное развитие, у каждой четвертой - нарушение скелета, в 14% случаев выявляется артериальная гипертония. Изменения в состоянии здоровья более чем у 30% девушек позволяет отнести их в группу с хроническими заболеваниями. В результате, от больных родителей рождаются больные дети, а значит, в будущем - больные родители. Круг замкнут[11, с.47].

Вызывает тревогу и болезнь  цивилизации - гиподинамия. Если раньше простой физический труд в основном удовлетворял потребность организма в мышечной деятельности, то сейчас ситуация резко изменилась. Прежде всего, это связано с урбанизацией, механизацией и автоматизацией, компьютеризацией труда, развитием средств связи, транспорта, бытовой техники... Наука не стоит на месте. Сидящий образ жизни вредит здоровью, вызывает рост заболеваемости. И, тем не менее, он охватывает все больше слоев населения, и его преодоление стало острой социальной проблемой. А роль и значение медицинских мер в этом малоэффективны. Значит, необходимы другие пути.

1.3. Проблемы  формирования здорового образа  жизни на современном этапе

Проблема здорового образа жизни молодежи в целом является проблемой развития потребности в здоровье, формирования самосохранительного поведения на основе мотивации. Достижение истинного здоровья молодежи на физическом, психоэмоциональном, духовном уровнях затрагивает разного рода потребности человека от первичных (в двигательной активности) до потребностей высшего порядка (в самопознании, самоактуализации). Особенность места потребностей в процессе мотивации оздоровительной деятельности молодежи состоит в том, что они становятся тогда регулятором и побудителем поведения, когда молодой человек осознает потребность в здоровье. Поэтому так важна роль социального управления в процессе формирования здорового образа жизни. Общество должно создавать условия, при которых молодой человек поймет, что он может удовлетворить свои потребности посредством определенного типа поведения. Необходимо, чтобы поведение молодого человека приобрело социально-активную направленность на сохранение здоровья. Один из аспектов этой проблемы - мотивация оздоровительной деятельности студентов в процессе физического воспитания посредством обучения знания, умениям, навыкам ведения здорового образа жизни.

Система потребностей определяет деятельность молодого человека, его поведение и образ жизни. Целесообразно в данном случае говорить о витальных, эмоциональных и рациональных потребностях [1, с.66-69]. Удовлетворение витальных потребностей имеет непосредственное влияние на физическое здоровье человека. Психоэмоциональное здоровье во многом зависит от удовлетворения эмоциональных потребностей (эстетических, коммуникативных, потребности в любви и дружбе). Рациональные потребности контролируются и сохраняются усилием воли, они направлены на достижение сознательно поставленной цели. К ним относятся трудовые, познавательные, интеллектуальные потребности в самосовершенствовании, самоактуализации. Удовлетворение и развитие этих потребностей формирует личностные качества человека и способствует достижению здоровья на высшем - ментально-духовном уровне. Анализ научной литературы позволяет сделать вывод о том, что категория «потребность» до сих пор не имеет однозначного определения. Наиболее кратким продолжает оставаться определение потребности как состояния нужды [2, с.22]. Именно в этом значении, как правило, данный термин употребляется применительно к здоровью. Это предполагает, что потребность в здоровье человеком ощущается, когда оно уже утрачено.

Однако здоровье человека является продуктом всего комплекса биологических, социальных и духовных потребностей. Из этого следует, что определение потребности как недостатка или нужды в чем-либо необходимом сужает значимость ключевой роли потребностей в поведении человека как существа социального, наделенного разумом и волей, реализующих естественное стремление человека к развитию, самосовершенствованию. У человека природа даже биологических потребностей определяется его социальной сущностью. Отношение человека к своему здоровью выходит за рамки биологического инстинкта самосохранения. Оно должно рассматриваться как осознанная социальная потребность, определяющая его возможность самоутверждения в жизни.

Проблема формирования здорового образа жизни предполагает перемещение потребности в здоровье на уровень социогенных потребностей (в самоутверждении, самовыражении), когда здоровье, наряду со средством удовлетворения других жизненных потребностей, становится ценностью как таковой, что достигается в процессе социализации личности молодого человека.

На основе изучения литературы можно выделить два механизма  формирования, воспитания и перевоспитания личности молодого человека, являющиеся одинаково важными и взаимно дополняющими друг друга:

- сознательное воздействие  непосредственно на мотивацию через убеждение, разъяснение, стимуляцию внутренней работы по самосознанию, переосмыслению себя и окружающей действительности с последующей перестройкой деятельности;

-  воздействие на  личность через изменение ее  социальной микросреды и условий деятельности с последующей (именно через деятельность) перестройкой мотивации.

При этом цель деятельности должна быть значима для молодого человека, а стоящие перед ним задачи не только понятны, но и внутренне приняты, найдя отклик и опорную точку в его переживаниях. Так возникает устойчивая мотивация к продолжению деятельности, которая не зависит от внешних обстоятельств.

Отношение молодого человека к своему здоровью можно назвать парадоксальным. Ценность здоровья относится к высшим жизненным ценностям и провозглашается как безусловная норма жизни. В системе жизненных ценностей оно занимает, согласно различным исследованиям, одно из ведущих мест наряду с семьей и работой [3, с.54]. Однако существует диссонанс между вербально декларируемой, осознаваемой ценностью здоровья и реальным поведением, направленным на его сохранение и укрепление. Одна из основных причин этого заключается в том, что здоровье занимает высокое место в структуре ценностей потому, что, будучи качественной характеристикой личности, оно способствует достижению многих целей и удовлетворению различных потребностей человека. В условиях сегодняшней экономической и социальной реальности здоровье нередко выступает как единственное средство достижения поставленных задач, что делает его все в большей степени объектом эксплуатации, а его ценность является не фундаментальной, а инструментальной.

Особенно это актуально  для молодежи. При этом ценность здоровья как средства достижения целей  становится важнее, чем ценность его  как средства жить долго и полноценно. Возникает противоречие между стремлением достичь жизненного необходимых целей и объективной необходимостью быть здоровым. Эксплуатация нередко единственного для молодежи ресурса - здоровья - облегчена отсутствием культурно-ценностных запретов в обществе и отдаленностью во времени возможных негативных проявлений. При этом не только не прилагаются усилия к сохранению здоровья, но и нормативные представления перестраиваются таким образом, чтобы оправдать свое бездействие в отношении здоровья. Перестройка происходит достаточно просто ввиду отсутствия социальных норм и традиций сохранения здоровья у большинства населения.

Изменение неадекватных установок и стереотипов в  отношении здоровья предполагает апелляцию  к мотивационной структуре личности, ее ценностным ориентациям. Поэтому система мероприятий обучающего, воспитательного характера должна быть обращена прежде всего к механизмам структуры внутреннего мира личности. Знания, умения, навыки останутся невостребованными, если отсутствуют соответствующие мотивы. Поэтому формирование ценностного отношения к здоровью, детерминирующего здорового образа жизни средствами обучения, воспитания и пропаганды, предполагает обращение не столько к когнитивной сфере, непосредственным мотивам сохранения здоровья, сколько к целому комплексу мотивационных подструктур, определяющих общую направленность личности. Это, прежде всего, мотивы отношения к труду, профессиональной деятельности, обусловливающие удовлетворенность работой; перспектива профессионального роста и мобильности; мотивы материального благополучия; избегания неуспеха, что особенно значимо для лиц с заниженной самооценкой; стремление к расширению круга общения; достижение социального престижа; повышение социального статуса, самооценки; самосовершенствование[12, с.98].

В условиях сегодняшних  социальных реалий в качестве препятствий  заботы человека о здоровье зачастую выступают объективные факторы (низкое качество медицинского обслуживания, для студентов - отсутствие условий для правильного питания, занятий физической культурой). То, что раньше считалось заботой государства, становится предметом индивидуальной заботы. Это еще в большей степени повышает значимость разработки эффективных программ обучения здоровью и здорового образа жизни, особенно в молодом возрасте. Выводы ученых в работах по данной проблематике свидетельствуют о том, что большинство методов, связанных с формированием мотивации у учащихся, студентов к здоровому образу жизни, одновременно являются и методами обучения.

Негативные тенденции  в сфере здоровья, в частности  ухудшение здоровья молодежи, свидетельствуют  о необходимости управления этой сферой. Развитие хронических заболеваний, которыми страдает около трети студенческой молодежи, наряду с объективными факторами, в значительной степени зависит от субъективных факторов, которые определяют отношение человека к своему здоровью, то есть лежат в плоскости его образа жизни. Поэтому проблема улучшения здоровья молодежи требует разработки такой его концепции, которая позволяла бы показать влияние отдельных факторов на социальном уровне и способы воздействия на них.

Изучение процесса формирования здорового образа жизни требует изучения влияния различных сфер жизни на поведение в сфере здоровья. Задача усложняется тем, что здоровье не является для индивида ценностью сам по себе. Его значение опосредуется системой норм социальной группы, к которой он принадлежит. Иногда соблюдение некоторых общественно одобряемых норм поведения требует от индивида отказаться от заботы о собственном здоровье. Не отрицая неизбежности подобных ситуаций, необходимо все же пристально оценить значимость категории здоровья в сравнении с другими ценностями материального и морального характера и вести работу по усилению осознанного стремления человека к здоровью.

Таким образом, здоровый образ жизни как условие социальной активности человека предполагает целенаправленное формирование его сознания и поведения, соответствующих требованиям здоровья. Формирование потребности в здоровье должно способствовать взаимосвязи материальных и духовных потребностей, перемещению потребности в здоровье на уровень социогенных потребностей для реализации единой цели - гармоничного развития человека, что и выражается в единой системе поведения, называемого здоровым образом жизни[13, с.265].

Управление образом  жизни требует радикальных мер, методологической основой которых должно быть исследование механизма целенаправленного воздействия на потребности, интересы, ценности и ценностные ориентации, оказывающие влияние на мотивацию здорового образа жизни. Особенность места потребностей в процессе формирования здорового образа жизни состоит в том, что они становятся тогда регулятором и побудителем поведения, когда человек осознает потребность в здоровье и относится к нему как к ценности. Задача управления при этом состоит в том, чтобы помочь человеку выстроить иерархию ценностей, которые будут способствовать гармоничной реализации его социальной и биологической сущности. Одним из путей достижения этой цели в процессе социализации личности является мотивация оздоровительной деятельности студентов на занятиях физической культурой посредством обучения знаниям, умениям и навыкам ведения здорового образа жизни. У студентов с ослабленным физическим состоянием личностное отношение к здоровью способствует формированию интересов и ценностей здорового образа жизни, индивидуальных мотивов для его реализации на практике через повышение степени самопонимания, осознание жизненных целей и определяет их интеграцию в социум.