Здоровый образ жизни

Исследования Л.И. Лубышевой (1998) в четырех вузах Западной Сибири выявили, что лишь 10% студентов  систематически использовали средства физической культуры в свободное  время. В.А.Бауэром (1997) установлено, что спорт и физическая культура являются реальным компонентом образа жизни только для 25% студентов и для 12% учителей школ.

В 1997 – 1998 гг. при опросе более 500 врачей и медицинского персонала  учреждений здравоохранения Ленинского района Москвы выяснилось, что 35% из них совсем не занимались спортом и лишь около 5% занимались в спортивных секциях и группах ОФП, на пляжах.

Особенности отношения  людей к занятиям физической культурой  и спортом в современных условиях явились предметом специального социологического исследования В.А.Астахова, поскольку в последние годы произошли значительные изменения в социально-экономической структуре общества, что не могло не отразиться на состоянии массовой физкультурно-оздоровительной работы. С целью изучения общественного мнения по вопросам здорового образа жизни в период социально-экономических реформ 1986 – 1992 гг. был проведен анкетный опрос лиц, самостоятельно занимающихся в местах массового отдыха населения, и сравнительный анализ с данных опросов, проводимых в 1980 – 1985 гг. Опрос был проведен в два этапа – в 1990 г. (2-й период) и в 1993 г. (3-й период), причем последний проведен дифференцированно среди лиц, живущих вблизи и далеко от зон массового отдыха.

Всего было опрошено 594 человека, из них во втором периоде – 374, в  третьем – 220. По профессии респонденты распределялись следующим образом: работники физического труда составляли 140 человек (20,3%), работники умственного труда – 464 (79,7%). Из общего количества опрошенных женщин было 364, мужчин – 230.

Сравнительный анализ данных всех трех периодов показал, что число лиц, систематически занимающихся спортом, за период 1986 – 1991 гг. уменьшилось почти в 1,2 раза. При этом снижение более заметно (почти в 1,5 раза) среди лиц умственного труда (18,5% против 28,44%).

Во втором периоде обследования отмечалось заметное увеличение числа лиц, совсем не занимающихся спортом, 39,4% против 34,9% в первом периоде обследования.

Несколько иная картина  наблюдалась в третьем периоде  обследования: наибольшее число систематически занимающихся ФК отмечалось в возрастной группе 19 – 25 лет, затем число занимающихся резко снизилось (с 33 до 9% и 11% в возрастных группах 26 – 30 лет и 31 – 40 лет соответственно). Число занимаюшихся вновь повышается в возрастной группе 41 – 50 лет (21%).

В старших возрастных группах число систематически занимающихся снизилось до 1%.

Среди совсем не занимающихся физической культурой наибольший процент составляли лица в возрастных группах 18 – 25 лет, 31 – 40 лет и старше 60 лет во втором периоде обследования и в возрастных группах 31 – 40 лет и 41 – 50 в третьем периоде обследования.

Во втором периоде  обследования уменьшилось число  лиц, систематически занимающихся физической культурой, имеющих высшее образование (20% против 28,8% в предыдущие годы). Однако этот показатель возрос почти в два раза в третьем периоде обследования (59% против 28,8% первого периода).

Интерес к занятиям физической культурой в большей степени проявлен у лиц, имеюших детей, 58,8% и 25,4% бездетных.

Возрос интерес к  самостоятельным занятиям физическими упражнениями и спортом на свежем воздухе и в спортивных секциях, особенно у лиц, живущих вблизи зон отдыха.

За период социально-экономических  реформ изменились и формы проведения активного отдыха. Так, в последние  годы посещаемость парков культуры и  отдыха увеличилась в 1,5 раза (44,5% против 25,6% в первом периоде), пляжей – в 1,1 раза (43,6% против 38,4% в первом периоде). В то же время резко уменьшилось число лиц, посещающих водно-спортивные базы, – почти в 3,7 раза во втором периоде и в 3,3 раза – в третьем периоде обследования.

Это до некоторой степени  можно объяснить понижением жизненного уровня трудящихся, особенно в первые годы социально-экономических реформ.

В числе основных причин прекращения занятий в период социально-экономических реформ было, по мнению большинства респондентов, отсутствие времени, большая занятость домашними делами и уходом за детьми, плохое состояние здоровья и отсутствие спортивной одежды и обуви. В последние полтора-два года существенно изменилось отношение широких слоев населения к занятиям спортом. Систематические учебно-тренировочные занятия существенно сокращены (до 2 – 4 раз) многими любителями спорта. Все возрастающую популярность получили самодеятельные групповые и индивидуальные физкультурно-оздоровительные занятия по месту жительства и отдыха. Этот период в отношении городского населения к физической культуре и спорту можно оценивать как современную тенденцию развития и функционирования физкультурно-спортивного движения.

Увеличение свободного времени, расширение досуга может сопровождаться растущим распространением пассивных форм деятельности, потреблением материальных благ и информации и сокращением активной деятельности, в том числе занятий физической культурой при условии, если регуляция досуга, свободного времени будет осуществляться стихийно, самотеком.

Важную социально-педагогическую роль играет организующая и регламентирующая деятельность общества, в частности, необходимая стандартизация уклада быта, которая в той или иной степени имела место во все  времена и в различных социальных общностях.

Прогрессивная стандартизация бытового уклада означает выбор и  активное потребление полезных и  ценных для развития и совершенствования  человека и общества благ и оптимальную  структуру затрат добровольно расходуемого времени.

Она отвергает бесполезные, бесцельные и вредные для гармоничного развития человека виды досуга, наполняя его полезным и приятным содержанием  в соответствующих гуманистическому назначению этой деятельности привлекательных  формах.

Использование средств физической культуры в свободное время зависит от сложившегося повседневного быта семьи, обычного распределения затрат времени на различные виды деятельности.

При этом определяющее влияние  оказывают экономические условия  семьи, существующие в ней и преобладающие  ценностные ориентации и социально-психологические  отношения, а также интенсивность  и эффективность воздействия  внешних стимулов, формирующих социальное поведение членов семьи.

Н.И.Белова отмечает, что несмотря на обширную литературу, посвященную анализу здорового образа жизни молодежи, можно утверждать, что практически все работы построены по принципу негативной проекции, то есть понятие «здоровый образ жизни» раскрывается через его противоположность - распространенность различных девиаций (курение, употребление алкоголя и наркотиков и др.) среди молодежи. При этом работ, посвященных изучению собственно «здорового образа жизни молодежи» (представлений о нем, его распространенности, принципов его конструирования) практически нет ни в отечественной, ни в зарубежной социологической литературе. Она дала следующее определение здорового образа жизни молодежи - это осознанное целенаправленное поведение в возрасте от 15 до 24 лет, которое предусматривает использование в каждодневной социальной практике материальных, духовных факторов и условий, благотворно влияющих на сохранение и укрепление здоровья. Это поведение продиктовано сформированными ценностными ориентациями, установками, мотивами здоровьесберегающей деятельности («стилем жизни»).

Многие западные исследователи  определяют образ жизни как широкую категорию, включающую индивидуальные формы поведения, активность и реализацию своих возможностей в труде, повседневной жизни и культурных обычаях, свойственных тому или иному социально-экономическому укладу.

аким образом, образ жизни – здоровый, культурный, цивилизованный – реализуется в конкретной предметной деятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство и время. Для того чтобы какая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобы этот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельность время из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы в пространстве, а не только в мыслях и мечтах.

Состояние человека, лежащее  между здоровьем и болезнью, совмещает  в себе и то, и другое. Еще классик  античной медицины Гален назвал его  третьим состоянием. Так же как  и болезнь, третье состояние может быть вызвано самыми различными причинами. Современные условия жизни порождают  воздействия на организм человека физической, химической, биологической, психической природы, они приводят к так называемым «болезням» цивилизации. Но, по мнению некоторых ученых, те же воздействия вызывают общие симптомы, свойственные третьему состоянию. Это неврастения, потеря аппетита, раздражительность, головные боли, усталость, сухость кожи и т.д.

Здоровый образ жизни  – совокупность духовных ценностей  и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека. Сущность здорового образа жизни – обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

Структура здорового  образа жизни – целостное единство предметно-вещного, природного, социокультурного и духовного компонентов, социально  творимого информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека и общества. Структура здорового образа жизни включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности рядового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленных, производственных, агрокультурных, коммуникационных факторов.

Формирование здорового  образа жизни – сложный системный  процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

1.2. Условия формирования здорового образа жизни

Одной из важнейших проблем  социальной политики является формирование здорового образа жизни населения. Следует согласиться с тем, что здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Когда здоров человек, здорова семья, а из здоровой семьи складывается здоровое общество, и, следовательно, здоровое, сильное государство.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ  от вредных привычек и, конечно же, закаливание.

На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет т р у д. Труд - непременное и естественное условие жизни, без которого «...не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь». Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья[16, с.86].

Человек всегда должен стремиться к  развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество  дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.

Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия физическими  упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию.

Испытанное средство укрепления и  повышения работоспособности - оптимальный  двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом. Тренировки и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у пожилых людей.

Непременное слагаемое здоровья - рациональное питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм, и которые  регулируют обменные процессы. Подсчитано, что за 70 лет жизни человек  съедает примерно 8 т хлебобулочных изделий, 11-12 т картофеля, 6-7 т мяса и рыбы, 10-12 тыс. яиц и выпивает 10-14 тыс. литров молока. Причем на процесс еды он тратит около 6 лет жизни. Негативное влияние на организм оказывает как избыточное, так и недостаточное питание. При чрезмерном питании в значительной мере увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, а, в конечном счете, к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, нарушениям обмена веществ и т. п. При недостаточном питании человек резко худеет, ухудшается его самочувствие, падает работоспособность, снижается иммунитет. Вот почему так важно соблюдать правила рационального, сбалансированного и полноценного питания[9, с.102].

Сегодня большинство употребляет большое количество некачественной пищи, пищи лишенной основных компонентов, нужных организму и здоровому пищеварению. В результате чего, организм постоянно перегружен совершенно ненужным и бесполезным грузом, отнимающим наши жизненные силы. Поэтому для коррекции питания мы применяем биологическиактивныедобавки, которые дают организму все нужные компоненты для нормальной работы и восстанавливают нарушения в организме, приобретенные за долгие годы неправильного образа жизни.