Теоретичні основи вивчення особливостей стресу та стресової поведінки

Профілактика стресу пов'язана з певними труднощами. Слід пам'ятати ті обставини, які людина зазвичай усвідомлює в розбіжності між вимогами і можливостями виконання їх. Таким чином, змінюється механізм сприйняття цього явища, що служить головним засобом управління стресором. У такому випадку,сприйняття людини, можна охарактеризувати в трьох напрямках:

- Вимога , яка пред'являється людині 

- Здатність виконати цю  вимогу 

- Значимість виконання  вимоги

К. Юнг підкреслював, що більше третини його пацієнтів "страждають не від неврозу, а від безглуздості і порожнечі життя" [6,с.404]. Американський психотерапевт У. Ослер закликав людей жити сьогоднішнім днем ​​"відгородитися від минулого і майбутнього залізними дверима! Живіть в герметизованих сьогоднішніх відсіках!" [6,с.404].

При інтенсивному або тривалому  впливі стресу на поведінку людини,стрес стає погано керованим, а це, природно, впливає на спроби впоратися з самим джерелом стресу. Наприклад, погіршення в даний час соціально - економічного життя в нашій країні може призвести до ще більшого поглиблення впливу стресу. У цьому випадку створення певних зразків поведінки буде знижувати чутливість пізнавальної оцінки поведінки і емоційне ставлення до створеної та довгострокової діючої ситуації. Це буде носити психологічний характер захисту.

Управління стресом доступно для більшості людей. Одним з засобів уникнення стресу є відволікання від стресогенної обстановки (активний відпочинок, діяльність, улюблені заняття, психорегулюючі вправи).Стресові ситуації часто виникають в житті кожної людини. Але на якісь з них ми можемо впливати, змінивши ситуацію на краще, на якісь - ні. Саме цьому дуже важливо об'єктивно оцінювати реальність і діяти так, як це необхідно.

Ароматерапія як засіб  подолання стресу

Ароматерапія — це стародавнє, вдосконалене віками мистецтво використання ефірних олій, фітонцидів рослин та інших ароматних речовин для  укріплення фізічного та психічного здоров'я та для косметичного догляду  за тілом. Здавна ароматерапію вважають одним із найкращих методів подолання  стресу. Використання ароматичних речовин  відоме ще з часів стародавніх  культур Єгипту, Індії і Китаю, античної Греції та Риму.Ароматерапевти застосовують ефірні олії, їх розчини  в рослинних оліях (жирах), гідрозолі. Ефірні олії додають у воду для  ванн, використовують в аромалампах  і в композіціях для масажу. Кожен із таких методів дозволяє корисним речовинам проникати в  організм різними шляхами: через  органи дихання або шкіру. Коли людина приймає ароматичну ванну, то отримує  подвійний ефект: і вдихання, і  проникнення через шкіру.[2]

Використання ефірних  олій з лікувальною метою має  бути також дуже обачним. Оскільки ароматичні олії можуть викликати не лише алерґію, а й інші побічні дії на організм. При лікуванні важливо використовувати  натуральні олії і не перевищувати дозування. Сьогодні аромоолію використовують для подолання найрізноманітніших недуг – як фізичних, так і  психічних. Зокрема, досить популярна  аромотерапія при стресах, перевтомі, неврозах і депресії. Здебільшого  тут використовують олію лаванди, бергамота, лимона, сандала, іланга-іланга, жасмину, герані, полину, троянди та ін.

 

 

 

 

 

Висновки до Розділу 1

Стрес - це емоційний стан, викликаний несподіваною та напруженою ситуацією. На мозок людини безперервно діють різноманітні за кількістю і якістю подразники з внутрішнього і навколишнього середовищ. Виникнення несподіваної та напруженої ситуації призводить до порушення рівноваги між організмом і навколишнім середовищем. Наступає неспецифічна реакція організму у відповідь на цю ситуацію — стрес.Стрес — це неспецифічна реакція організму у відповідь на несподівану та напружену ситуацію; це фізіологічна реакція, що мобілізує резерви організму і готує його до фізичної активності типу спротиву, боротьби, до втечі.Під час стресу виділяються гормони, змінюється режим роботи багатьох органів і систем (ритм серця, частота пульсу тощо).Стресова реакція має різний прояв у різних людей: активна — зростає ефективність діяльності, пасивна - ефективність діяльності різко зменшується.Отже, виникнення і переживання стресу залежить не стільки від об'єктивних, скільки від суб'єктивних чинників, від особливостей самої людини: оцінки нею ситуації, зіставлення своїх сил і особливостей з тим, що вимагається, та ін. Будь-яка несподіванка, що порушує звичний перебіг життя, може стати причиною стресу або стресором, за термінологією Г.Сельє. При цьому не мають значення зміст самої ситуації та ступінь її об'єктивної загрози. Важливим є саме суб'єктивне ставлення до неї. Тому певна ситуація одними може сприйматися як стресова, а у інших вона не викличе жодного стресу. Матимуть значення внутрішні психологічні особливості людини. Треба звернути увагу на саме цю важливу особливість стресу, вона маєвелике значення для боротьби з ним.

 

 

 

 

РОЗДІЛ 2.

ДОСЛІДНА РОБОТА З ПРОБЛЕМИ СТРЕСУ І СТРЕСОСТІЙКОСТІ

2.1 Структура та  методи дослідження

В ході даної роботи був  розроблений план та послідовність  дій у вивченні стресу та стресостійкості  та у визначення рівня стресостійкості  у студентів та курсантів.

Процедура дослідження включала наступні стадії:

• Збір необхідної інформації з проблеми дослідження;
• Визначення об’єктів та цілей дослідження (вибірка);
• Підбір підходящої методики;
• Статистична обробка результатів;
• Інтерпретація та обґрунтовування результатів

На самому першому етапі  була підібрана необхідна наукова  література з урахуванням поняття  стресу та стресостійкості.

На наступному, другому  етапі – визначилась група  людей, з якими буде проводитись  дослідження по даній проблематиці.

На третьому етапі вже  була підібрана методика дослідження, яка підходить для студентів.

Наступним етапом була обробка  отриманих даних, та визначення рівня  стресостійкості у студентів  та курсантів 1 курсу.

Для проведення дослідження  була використана методика визначення стресостійкості та соціальної адаптації  Холмса і Раге.[18] Даний опитувальник включає в себе 43 твердження, на які студенти та курсанти повинні відповісти. Дана методика дозволяє виявити ступіть прояву стресостійкості. Доктор Холмс і Раге (США) вивчали залежність захворювань (в тому числі інфекційних хвороб і травм) від різноманітних стресогених життєвих подій у більш ніж 5000 тисяч пацієнтів. Вони прийшли до висновку, що 151 психічним і фізичним хворобам зазвичай передують певні серйозні зміни в житті людини. На підставі свого дослідження вони склали шкалу, в якій кожній важливійжиттєвій події відповідає певне число балів залежно від ступеня його стрессогености. Згідно з проведеними дослідженнями було встановлено, що 150 балів означають 50% імовірності виникнення якогось захворювання, а при 300 балах вона збільшується до 90%

У емпіричному дослідженні  було задіяно48 чоловік 1 курсу  (24 студентів  та 24 курсантів) Національного Університету Цивільного Захисту України. Дослідник  має розповісти учням інструкцію до тесту, після цього він проводить  дослідження та опитує їх після завершення досліду.

Інструкція до тесту : «Уважно прочитайте весь перелік, щоб мати загальне уявлення про те, які ситуації, події та життєві обставини, які викликають стрес, в ньому представлені. Потім повторно прочитайте кожен пункт. Далі спробуйте вивести з тих подій і ситуацій, які за останні два роки відбувалися у Вашому житті, середнє арифметичне (порахуйте - середню кількість балів в 1 рік). Підрахунок суми балів надасть Вам змогу відтворити картину свого стресу. І тоді Ви зрозумієте, що не окремі, начебто незначні події у Вашому житті з'явилися причиною виникнення стресової ситуації, а їх комплексний вплив»

2.2 Показники дослідження  та опис результатів

Підсумкова сума визначає одночасно і ступінь вашої  опірності до стресу. Найбільша кількість балів - це сигнал тривоги, який попереджає про небезпеку. Отже, опитувальному необхідно терміново щось зробити, щоб уникнути або знищити стрес. Підрахована сума має ще одне значення - вона виражає (в цифрах) ступінь стресового навантаження.

Для наочності наводимо порівняльну  таблицю стресових характеристик.

Таблиця 2.1

Загальна кількість балів	Ступінь опірності стресу
Менше 150	Достатньо велика
150 - 199	Висока
200 - 299	Порогова
300 і більше	Низька (ранимість)

 

Якщо, наприклад, сума балів - понад 300, це означає реальну небезпеку, тобто випробуваному загрожує психосоматичне захворювання, оскільки він близький до фази нервового виснаження.

Досить велика ступінь  опірності стресу.

Ви виявляєте досить високий  ступінь стресостійкості. Для вас  характерна мінімальна ступінь стресового навантаження. Будь-яка діяльність особи, незалежно від її спрямованості  і характеру тим ефективніше, чим вище рівень стресостійкості. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, що має сильний стресогений характер. Підвищення рівня стресостійкості особистості прямо і безпосередньо веде до подовження життя.

Високий ступінь опірності  стресу.

Для вас характерна низька ступінь стресового навантаження. Ви виявляєте високий ступінь стресостійкості. Вашу енергію і ресурси Ви витрачаєте на боротьбу з негативними психологічними станами, які виникають в процесі стресу. Тому будь-яка Ваша діяльність, незалежно від її спрямованості і характеру стає ефективнішим. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, що має стресогений характер. Підвищення рівня стресостійкості особистості прямо і безпосередньо веде до подовження життя.

Порогова (середня) ступінь  опірності стресу.

Для Вас характерна середня  ступінь стресового навантаження. Ви виявляєте середню ступінь стресостійкості. Ваша стресостійкість знижується зі збільшенням стресових ситуацій у Вашому житті. Це призводить до того, що особистість змушена величезну кількість енергії та ресурсів витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, які виникають в процесі стресу. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, що в меншій мірі носить стресогений характер. Релігійна людина, як правило, більш стресостійка, завдяки своїй внутрішній здатності до духовного самообмеження і смирення.

Низька ступінь опірності  стресу.

Для вас характерна висока ступінь стресового навантаження. Ви виявляєте низьку ступінь стресостійкості (вразливість). Це призводить до того, що особистість змушена велику кількість  енергії та ресурсів витрачати на боротьбу з негативними психологічними станами, які виникають в процесі  стресу. Це дає можливість говорити про управлінську діяльність як таку, в якій до мінімуму знижено стресогений характер.

Якщо ж сума балів понад 300, то вам загрожує психосоматичне захворювання, оскільки ви близькі до фази нервового виснаження

 

 

 

 

Прояв стресу у курсантів  та студентів ( %)

Таблиця 2.2

	Досить великий ступінь	Високий ступінь	Порогова ступінь	Низька ступінь
Курсанти	8 %	8 %	21 %	63 %
Студенти	4 %	0 %	46 %	50 %

 

У цій таблиці видно, що у 63 % курсантів  низька ступінь опірності  стресу, у 21% порогова(середня), у 8 % високий ступінь опірності стресу і лише тільки у 8 % досить великий ступінь. В той час, як у студентів 50 %  низька ступінь опірності стресу, 46 %  порогова (середня), високий ступінь опірності відсутній взагалі, і тільки 4 % досить великий ступінь. Це свідчить про те, що курсанти є більш стресостійкими.

Визначення середнього арифметичного  за проявом стресу у курсантів  та студентів (в балах)

Таблиця 2.3

	Досить великий ступінь	Високий ступінь	Порогова ступінь	Низька ступінь
Курсанти	130	188	274	844
Студенти	147	0	263	725

 

З наведеної таблиці видно, що курсанти володіють більш низькою  ступеню опірності стресу,а це свідчить про високий ступінь  стресового навантаження і про те,що курсанти витрачають велику кількість  енергії та ресурсів на боротьбу з  негативними психологічними станами. У студентів навпаки, вони володіють  досить великою ступеню опірності  стресу, це свідчить про те, що  діяльність студентів більш ефективна та менш напружена ніж у курсантів. Але у студентів взагалі відсутній  високий ступень опірності, чого не можна сказати за показники  у курсантів,у них цей ступень  дорівнює 188 балам.

 

 

 

Висновки до Розділу 2