Психология долголетия

попадает в очень сложное положение. В таких случаях лучше обратиться к обычным повседневным заботам, оградив себя от нестерпимых для сердца разговоров;

надо хорошо обдумать все за и против и определиться с тем, в каком окружении

жить дальше (в семье детей, остаться одному, объединиться с одиноким близким

родственником или другом и т. п.); вступить в новый брак; подумать о расширении

своих знакомств и общественных контактов; сосредоточиться на занятиях любимым

делом.

Одиночество. Считается, что одиночество — злейший враг долголетия. В общем

случае противопоставить ему можно оживление старых и приобретение новых

социальных контактов. Не следует чрезмерно привязываться к радиоприемнику

или телевизору, ибо эти источники информации ни в коей мере не заменят живого

общения.

Пешие походы, экскурсии, просто прогулки в обществе с другими дают хорошую

возможность отвлечься от уединенного образа жизни. Изучение иностранного

языка, занятия искусством, посещение театров, кино, выставок и т. п. — все

это тоже помогает сделать жизнь одинокого человека разнообразной, увлекательной.

Регулярные занятия любимым делом не позволят человеку зачахнуть. Следует

следить за своим моральным и внешним обликом, быть чистым и опрятным,

не позволяя себе опуститься. Очень важно, не рассчитывая на быструю помощь,

строго соблюдать меры предосторожности в быту, оберегая себя от возможных

травм или увечий.

Отношение к смерти. Никогда еще не случалось, считает Гуфеланд, чтобы человек,

боящийся смерти, достиг глубокой старости.

Страх смерти бесполезен, утверждает и Брэгг, поскольку она придет независимо

от того, думает человек о ней или нет. Смерть стоит принимать как неизбежность

и необходимость и выбросить из головы вечный страх перед ней. Надо научиться

говорить о смерти без содрогания, не закрывать на нее глаза. Пока человек

живет, он должен мыслить категориями жизни и жить достойно, чтобы так же

достойно умереть. Молодость — это приготовление к старости, жизнь — это приготовление к смерти.

В. М. Бехтерев считает: для того, чтобы побороть страх смерти, нужно жить так,

чтобы оставалось сознание не бесплодно прожитой жизни. Надо не страшиться

смерти, а утешаться мыслью о сделанном, о полезности проведенной жизни.

Такое утешение не приходит ниоткуда, а является итогом беспрерывного умственного

и морального самоусовершенствования в течение жизни. Необходимо, чтобы

каждая личность по возможности активно участвовала в общей созидательной

работе над развитием духовной культуры человечества, в совершенствовании общественных форм человеческой жизни.

Психологический портрет долгожителя* В настоящее время сложилось довольно

определенное мнение относительно того, какие черты психического склада,

особенности образа жизни присущи тем людям, которых принято называть

долгожителями. Как же выглядит их обобщенный психологический портрет?

Чтобы ответить на поставленный вопрос, попытаемся систематизировать известные

на сей счет сведения.

Направленность. Долгожители не приемлют бесцельного существования,

живут надеждой на будущее (строят дома, разводят сады, планируют жизнь на годы вперед). Они духовны и способны жить для людей.

Западная медицина еще только начинает использовать в лечебных целях возможности,

которые таятся в связи разума и тела. Отчаяние перед наступающей

старостью только ускоряет ее приход. Многое в старении человека определяется

позицией безнадежности, которую он занимает по отношению к этому процессу.

Долголетие пока еще не стало первоочередной сознательно поставленной целью

для многих людей.

Эту же мысль разделяет геронтолог Д. Гласе. По ее мнению, упадок сил нередко

обусловлен тем, что человек заранее смирился с наступающей старостью,

капитулировал перед ней, свыкшись с мыслью о неизбежном саморазрушении.

Напротив, если в вашем сознании прочно сформировалась установка на долгую

здоровую жизнь, она обязательно окажет соответствующее воздействие на тело.

В целом очень важно ваше отношение к жизни, ваше желание жить. Необходимо

укрепиться в мысли о том, что здоровье и долголетие вполне возможны, доступны

всем.

Долгожителям свойственна вера в то, что наше существование, наша судьба

подчинены Высшей Власти. Обращение к религии — не редкость среди них.

По данным исследования, проведенного в американском штате Северная Каролина,

пожилые люди, регулярно посещающие церковь, обладают более сильной

иммунной системой, в меньшей степени подвержены гипертонии, депрессии,

нервно-психическим заболеваниям и в целом живут дольше, чем их менее религиозные

сверстники.

Процессы. В мыслительной деятельности долгожителей доминируют рассудительность,

осторожность, жизненная мудрость, интеллектуальная активность.

Они предпочитают избегать мрачных мыслей. Тяготеют к воспоминаниям о прошедшей,

не бесполезно проведенной жизни и соответственно стараются забывать

плохое, прощая обиды близким, друзьям, знакомым.

Состояния. Для эмоциональной сферы долгожителей типичны:

• жизнерадостность;

• довольно быстрое восстановление хорошего настроения после неприятностей,

психических потрясений;

• веселый нрав, оптимизм, чувство юмора;

• спокойный взгляд на события и проблемы, душевное равновесие;

• избегание сильных волнений, страстей;

• отсутствие устойчивой сердитости, переживаний злобы, гнева, зависти и

жадности.

Им свойственно естественное выражение эмоций в своем поведении.

Свойства. В характерологическом статусе долгожителей особенно заметны

уравновешенность, не суетливость, несклонность к лени, доброжелательность,

невысокая тревожность. Они стараются избегать конфликтных ситуаций и не демонстрируют признаки явного эгоизма.

Отношения:

• К себе. В отношении долгожителей к себе главенствует самоуважение. К собственному

старению они относятся спокойно, как к неизбежности.

• К другим. ДЛЯ НИХ характерно поддержание хороших отношений в семье,

они внимательны к окружающим и стараются избавляться от причин возможных

конфликтов с родственниками, детьми, соседями.

Самоуправление. Долгожители предпочитают не плыть по течению, а управлять

собой и своей жизнью. Им не чужда забота о собственном здоровье. В их поведении

особое значение приобретает самоконтроль. В связи с ухудшением памяти, внимания,

психомоторики обращение к самоконтролю помогает старым людям предотвращать

травмы, избегать ошибок в собственных действиях, поддерживать содержательное

общение, порядок и последовательность в своих делах.

Деятельность. Долгожители достаточно активны для своего возраста, предпочитая

безделью постоянную занятость, участие в благотворительной деятельности.

Соблюдая порядок и последовательность в своих делах, они не позволяют себе

работать на износ. Удовлетворенность своим делом имеет для них большое значение.

Человек испытывает особое удовлетворение от прожитой жизни, если его долголетие

не противоречит нравственному здоровью. Об этом точно сказал Сенека:

Важно не долго ли, а правильно ли ты прожил.

Итак, изучение старения, старости и долголетия, рассматриваемых в контексте

проблем психологии здоровья, предполагает выделение нескольких аспектов,

каждый из которых имеет самостоятельное значение и требует пристального внимания

со стороны специалистов различных профессий.

Источники: Психология здоровья: Учебник для вузов / Под ред. Г С. Никифорова. — СПб.. Питер, 2006. — 607 с: ил. — (Серия «Учебник для вузов»).