Психология долголетия

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

По дисциплине «Психология здоровья»

Самостоятельная работа

На тему: «Психология долголетия»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Секрет долголетия - вредные привычки  

 

Многочисленные исследования такого феномена, как долголетие, показывают: долгожителями становятся и те люди, которые не ограничивают себя в удовольствиях…

 

Человечеству всегда хотелось жить как можно дольше. Проникнуть в секрет долголетия наука и медицина пытались издавна, но природа не торопится раскрывать свои тайны. В наши дни геронтология называет три главных фактора продолжительности жизни человека —  это наследственность (50%), экология (20%) и условия жизни (30%). При этом специалисты говорят, что от образа жизни во многом зависит, как долго человек будет оставаться здоровым и энергичным.

 

 

 

В свое время считалось, что продлить жизнь можно путем различных ограничений – в еде, нагрузках, не слишком полезных удовольствиях. Но наблюдения показывают, что не только аскеты живут долго. Многие долгожители ведут образ жизни, которому, как говорится, ничто человеческое не чуждо. Яркий пример тому – жители Кубы. Показатели продолжительности жизни населения на этом острове считаются одними из самых высоких в мире (средняя продолжительность – 78 лет). При этом сами кубинцы отмечают такие присущие им черты, как ленность и неторопливость. Свойственный им и вредные привычки -  страсть к кофе, сигарам и алкоголю.

 

 

Какие же еще привычки помогают продлить жизнь?

 

Гольф

 

Исследователями Каролинского института было установлено, что показатель смертности у любителей игры в гольф на 40% ниже, чем у других людей того же пола, возраста и социально-экономического статуса – игроки в гольф живут на 5 лет дольше.

 

Кроме того, продлению жизни способствуют и такие увлечения, как рыбалка и охота (2 года жизни), садоводство и коллекционирование (3 года).

 

Секс и любовь

 

Любовь, как душевная, так и физическая – важный для долголетия фактор. С психологической точки зрения она помогает человеку формировать более оптимистичное и терпимое отношение к миру. Более того, исследования специалистов медицинской школы Гарварда показывают, что пребывание в кругу близких людей нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом. А сексуальные отношения между любящими партнерами стимулируют работу желёз внутренней секреции и усиленную выработку гормонов, — этого мощного инструмента омоложения, способствующего активному долголетию.

 

 

Кроссворды

 

Научные данные, полученные в Великобритании, убедительно свидетельствуют, что смертность среди людей, занятых умственным трудом, - ниже в целых 4 раза!

Не секрет, что с возрастом активность мозга снижается, создавая таким образом предпосылки к старческому слабоумию. Чтобы противостоять ему, обеспечивайте свой мозг нагрузкой – учите стихи, разгадывайте кроссворды, читайте вверх тормашками. Да, да! Чем  более нетривиальными будут умственные задачи, тем лучше.

 

 

Помидоры и хлебные корки

 

Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится на 30%, так как они богаты калием.

 

А вот хлебные корки полезны тем, что в них содержится прониллизин - противораковый антиоксидант. Причем, в корках его в 8 раз больше, чем во всей буханке.

 

Брак

 

Женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки – данный факт подтверждается итальянскими исследованиями, которые проводились в течение 20 лет,

 

Будильник

 

Внезапные громкие звуки повышают риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. По этой причине гипертоникам лучше избегать в быту чайников со свистком, громко звонящих будильников, таймеров – словом, всего, что резко нарушает тишину.

 

Общественное мнение

 

Многочисленные научные исследования показывают, что переживания по поводу мнения окружающих самым настоящим образом сокращают человеку жизнь. Так что специалисты настоятельно рекомендуют вырабатывать в себе безразличие к тому, что про вас думают окружающие. Для этого существуют различные психологические методики, которые можно найти в интернете. Вот, например, одна из них: нужно повторять в транспорте название остановок вслед за водителем, причем громко.

 

Собаки и кошки

 

Эксперименты учёных из разных стран показывают, что владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.

 

Шоколад

 

Исследователи из Гарвардской школы здравоохранения пришли к выводу, что люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто предпочитает конфеты. А все потому, что в шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

 

После 50-ти

 

 

 

В пожилом возрасте особое значение приобретает отдых. Особенно послеобеденный, вроде кубинской сиесты. Такой послеобеденный сон помогает организму очень быстро восстанавливаться.

 

Чрезмерные физические нагрузки для пенсионеров вредны, им стоит предпочесть занятия с умеренной физической активностью - боулинг, плавание, танцы, и особенно — энергичная ходьба.

 

 

 

Для многих пожилых людей выход на пенсию оказывается стрессом – они выпадают из активной социальной жизни, «уходят» в болезни. Поэтому на пенсии очень важно иметь занятие, которое бы обеспечивало интерес к жизни, общение, поддерживало активность мозга. Например, то же коллекционирование.

 

 

По материалам: medikforum.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Наука о долголетии

Наука всегда занималась проблемами долголетия, многие ученые уделяли этому должное внимание. Существенный вклад в изучение проблемы внес французский естествоиспытатель Ж. Бюффон, живший во второй половине XVIII века. Он пришел к выводу о том, что продолжительность жизни всех биологических организмов, включая человека, составляет 7-14-кратный период времени, за который конкретный биологический вид достигает половой зрелости. Так как человек достигает зрелости где-то к 16- 18 годам, значит, продолжительность его жизни должна быть в пределах 130-240 лет. Лауреат Нобелевской премии, русский ученый, врач И. И. Мечников в конце XIX - начале XX веков в своей книг «Этюды о бессмертии» доказывал,-что биологические рамки продолжительности человеческой жизни - 120 лет, и считал, что люди умирают раньше срока, отпущенного природой потому что ведут неправильный образ жизни.

 

Недавно было установлено, что сердце человека бесперебойно может работать в течение 120 лет, печень в нормальных условиях - еще больше, а иммунная система - чуть меньше. Следовательно, сроки продолжительности жизни человека составляют 110- 120 лет.

 

Еще в начале 60-х годов XX века американский ученый Хейфрик установил, что человеческие клетки, определяющие продолжительность жизни человека, как и все другие, обновляются путем деления, которое управляется генетическим кодом. Кратность их деления не превышает 50 раз. Позже было установлено, что максимальный период времени, за которое могут произойти эти 50 делений, составляет 120 лет, ну а минимальный, как известно из практики - где-то 50-70 и менее лет.

 

К мнению ученых о продолжительности жизни человека можно добавить сказанное по этому поводу в «Книге Бытия» - «Человек тоже из плоти, но жить он должен 120 лет».

 

В последние годы учеными сделано много открытий, проливающих свет на некоторые проблемы происхождения и биологическую сущность человеческого рода. Стало известно о том, что уже расшифровано 5% генома человека. До полного прочтения всего генома пройдет еше немало времени, но уже сейчас ученые утверждают, что никакого основания деления людей на расы на основе генетических кодов нет. Об этом же говорят ученые Упсальского университета, которые исследовали генетическую массу иммунной системы у 50 человек в разных странах мира. Они пришли к выводу о том, что все люди, живущие сейчас на Земле, братья, так как имеют одних прародителей - довольно малочисленную группу из 10 тыс. человек, обитавших в Африке 200-300 тыс. лет назад.

 

К такому же выводу пришел профессор С. А. Старостин, завкафедрой Российского гуманитарного университета, который изучает историю происхождения языков. Он заканчивает работу, итог которой - доказательство того, что когда-то был один язык, а затем в результате миграции и разобщения людей появились другие. Профессор утверждает, что расселение уже через 100-200 лет образует народности с различными языковыми культурами. Если носители одного языка однажды разошлись в разные стороны, то через тысячу лет образуется уже два разных языка. Это исследование также доказывает, что все люди имеют единых прародителей.

 

Что же получается? И монарх, и последний нищий единой крови, то есть имеют одинаковый геном, и в каком-то, может, в тысячном или более, колене являются очень дальними, но все же родственниками. Такое открытие ученых в настоящее время порождает новое направление для решения экономических проблем под лозунгом социального равенства.

 

То, что мы является как будто бы родственниками монархов - это, прямо скажем, интересно, но не очень. А вот то, что представители народности хунза, имеющие среднюю продолжительность жизни 120 лет, являются нашими братьями в соответствии с выше изложенной теорией - это здорово! (Подробнее о народности хунза я расскажу далее.) Родственниками таких людей очень хочется быть. По этой теории получается, что мы и есть с ними родственники. Нам осталось только доказать, что это так. Кстати, ученые считают, что для долголетия важна хорошая родословная. Правда, при этом они имеют в виду близких родственников. На мой взгляд, значение в этом вопросе имеет конкретный пример долгожительства народности хунза и других долгожителей, в том числе - среди населения России и Санкт-Петербурга, в частности.

 

Еще одна сторона потенциала организма человека; американские ученые считают, что для любого живого существа, в том числе и для человека, природа установила свое «плато смертности», когда, достигнув определенного возраста, процесс старения приостанавливается, хотя сам биологический вид продолжает жить в полном расцвете сил. Этим выражением называется такое состояние организма, когда риск «вдруг умереть» достигает своей крайней точки и уже не растет, то есть останавливается в своем развитии.

 

В то же время использование термина «плато», по-видимому, имеет и другой смысл. Жизнь в состоянии «плато смертности» имеет продолжительность по времени, ровный и гладкий по своему состоянию характер, без каких-либо существенных потрясений, связанных со здоровьем, хотя она может прерваться в любой момент. Впрочем, и до 80 лет это также происходит, в какой-то степени неожиданно.

 

«Плато смертности» - это своего рода тест на долголетие, подобно социологическому тесту профотбора, особенно при приеме на работу молодежи. С его помощью определяется, какая работа больше подходит человеку, кем ему лучше быть - токарем или пекарем. Так и с «плато смертности» - дожил до 80 лет бодрым и здоровым - можешь записываться в долгожители. Хотя гарантии, что человек обязательно проживет более ста лет, это не дает, но перспективы на долголетие открываются благоприятные и уверенности на достижение этой цели, наверное, прибавляется.

 

Человек на протяжении своей жизни проходит несколько этапов: младенчество, детство, отрочество, юность, зрелость и старость. Процесс старения у людей начинается с 15 и продолжается до 80 лет. Значит, «плато смертности» у людей имеет место в этом возрастном промежутке. Начало старения с 15 лет не должно нас пугать, так уж устроена наша природа. Более того, как только человек родился, каждый прожитый день приближает его к смерти. К этому надо относиться философски. ведь на пути от рождения до старости у человека есть и юность, и молодость, и зрелые годы, которые большинство людей проживают в радости и с удовольствием.

 

Итак, если человек доживает до 80 лет и остается при этом крепким и здоровым, то ему легче жить дальше. Конечно, если он здоров, то почему бы ему не жить дальше? В то же время, если человек, к примеру, проводит жизнь на больничной койке, то, как правило, и жить дальше у него желания нет. Получается, что в этом возрасте у людей происходит как бы пересадка на другой поезд, если, конечно, они доехали до нужной остановки, то есть до 80 лет. Упоминание об этих особенностях человеческого организма связано со следующим:

 

1. Если «плато смертности»  у людей появляется в возрасте 80 лет, это значит, что полная продолжительность  их жизни должна составлять  более 100 лет, что соответствует выводам  Бюффо-на и других ученых о продолжительности жизни людей.

 

2. Если «плато смертности»  является одним из этапов жизни  человека, как и те, что перечислены  выше, тогда следует, что продолжительность  жизни 80 лет противоречит законам  природы. Поэтому понятно, почему  люди стремятся жить больше, чем  они живут сейчас. Это естественное  стремление людей, зов предков, ведь  они жили по 150- 200 лет. Значит, в  наших прогонах заложена такая  возможность, и они напоминают  нам об этом. Кто-то ощущает это в большей степени, кто-то - в меньшей. Здесь, по-видимому, работает все тот же принцип: каждому - свое. Но не следует забывать, что есть и другой, может быть, более действенный принцип: «Все находится в руках самого человека» или «Человек - хозяин своей судьбы».

 

3. Для тех, - кто собирается  прожить 100 и более лет появляется  некоторое послабление в достижении  этой цели - для начала надо  стремиться прожить до 80 лет крепким  и здоровым, достичь «промежуточного»  этапа, и только затем выходить  на «финишную прямую» и жить  столько, сколько хватит сил. Наверное, добраться до конечной цели, прежде  преодолев промежуточный этап, легче. Во всяком случае знать о том, что у людей в жизни есть такой период, необходимо, и прилагать все усилия, чтобы использовать его для своей пользы.

 

4. Не следует расслабляться! Во что бы то ни стало  надо стараться быть здоровым  до 8O лет, а там, как говорят ученые, будет легче (при условии, что  в таком возрасте человек здоров, его не мучают болячки, он полон  сил и радуется жизни). Это возможно, если человек возьмет управление  своим поведением в собственные  руки, а для этого необходимы  не только сила воли. но и разум.