Психологическое сопровождение осужденных, предоставляемых к условно-досрочному освобождению

    4. Трансформируйте «неуверенность» в «ресурсный» опыт.

    а) Сначала убедитесь, что на изображении вы выглядите так же, как на самом деле. Если имелись какие-то физические искажения - пусть они преобразуются в «реального вас, с вашей проявляющейся внутренней красотой».

    б) Теперь либо увеличьте себя, либо уменьшите окружающих - пока вы не сравняетесь в размерах.

    в) Измените местоположение вашей картины «неуверенности» - передвиньте ее туда, где находится ваш «ресурсный» опыт. Другие кодирующие различия при этом часто меняются сами собой.

    г) Проделайте любые другие кодирующие изменения, чтобы превратить то, что было «неуверенностью», в «ресурсный» опыт. Это может означать превращение переживания в фильм, добавление цвета, или совершение других преобразований.

    д) Если у вас был персональный «щит», убедитесь, что он на месте. Если его не было, вам может захотеться добавить его. Вообразите прозрачный щит, окружающий ваше тело, так что вы можете по-прежнему полноценно реагировать на окружающих, испытывая, тем не менее, ощущение защищенности.

    5. Проверка. Испытываете ли вы теперь одинаковые ресурсные ощущения относительно обоих ваших опытов? Если нет, проверьте на другие кодирующие различия, и произведите изменения, чтобы завершить трансформацию «неуверенности» в «ресурс».

    6. Оцените стандарты. Сначала спросите себя: «Какой стандарт я нарушил в ситуации, в которой испытывал стыд?»

    Та  ли это норма, которую я хочу сохранить  для себя, или это чья- то чужая  норма? Если я не хочу этой нормы, то какую я хочу иметь для себя? Является ли этот стандарт таким, что  я был бы доволен, если бы другие люди вокруг меня тоже пользовались им? (Вопрос золотого правила).

    7. Программирование будущего.

    Учитывая  норму окружающих и норму, которую  вы хотите для себя, сначала решите, что хотите делать, а затем вообразите себя поступающим соответственно в  тех будущих ситуациях, в которых  могло бы проявиться это различие стандартов.

    8. Обобщите свои новые знания.

    а) Сначала пройдите шаги с 1-го по 7-ой с другим переживанием неловкости (стыда, неуверенности), используя тот же ресурсный опыт. Большинство людей обнаруживают, что со вторым переживанием они проходят, в сущности, через те же самые изменения, так что все идет даже еще быстрее и проще. Этот этап подтверждает, что ваш мозг понимает, как справляться с ситуациями, в которых вы поступили вопреки стандартам других людей.

    б) Теперь, трансформировав два переживания по отдельности, вы, возможно, готовы взять эти знания и распространить их на все свое прошлое без исключения. Вы можете осуществить это, прочитав следующий абзац, а затем, закрыв глаза, чтобы проделать этот процесс.

    Мысленно  вернитесь к своему самому раннему  переживанию стыда. Скажем, вам было 4 года. Теперь представьте, что вы отпрыгиваете в момент перед тем, как вам  было 4 года, беря с собой свою новую  способность, справляться с неуверенностью. Все ваши старые переживания неловкости изменяются, пока вы быстро продвигаетесь  в настоящее. Двигаясь вперед сквозь время, вы можете испытать некое ощущение того, как меняются ваши старые переживания. Достигнув настоящего, вы можете оглянуться на свое прошлое, чтобы увидеть, как  оно изменилось. Потом вы можете представить себя движущимся дальше в будущее с этими новыми способностями, ощущая, как с этим новым навыком  изменится и ваше будущее. 

    Ресурсная релаксация

    Представьте, что в самом центре вашего существа есть маленькая частица, которая  очень спокойна и счастлива. Не затронута  страхами и проблемами о будущем, пребывает она в полнейшем  мире и счастье. До неё нельзя добраться, к ней нельзя прикоснуться. Если вы пожелаете, её можно представить  в виде некоторого образа – язычка пламени, драгоценного камня или  потаенного образа, спокойного, с гладкой  без малейшей ряби поверхностью, или  ещё чего-нибудь.  Преисполненная глубокой умиротворенности и радости, спокойствия и силы, она находится  в полной безопасности. Она там  – глубоко в вас. Представьте  теперь, что этот огонек, этот драгоценный  камень, это озеро или то, что  вы представили, находящееся глубоко, в самом ядре вас, - вы сами.

    Представьте, что этот потайной центр всегда пребывает  в вас, оставаясь спокойным и  тихим, через какие бы трудности, проблемы и беспокойства вам не пришлось пройти, и в любой момент вы можете вспомнить, что эта частица там. И много раз за день  вы можете вспоминать об этом маленьком ядрышке  внутренней умиротворенности, мысленно  приобщиться к нему. Зная, что  оно здесь, совсем рядом, вы будете ощущать  спокойствие и расслабленность  и одновременно уверенность и  силу. 

    Занятие 4.

    «Мое  свободное будущее» 

    Упражнение 20. «Солнышко»

    Цель  упражнения: формирование позитивного отношения к себе.

    «На отдельном листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети: с кружочком  посредине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя или  нарисуйте свой портрет. Около каждого  лучика напишите что-нибудь хорошее  о себе. Задача – написать о себе как можно лучше».

    «Носи этот листочек повсюду с собой. Добавляя лучи. А если станет особенно мерзко на душе и покажется, что вы ни на что не годитесь, достаньте это  солнце, посмотрите на него и вспомните, почему вы написали о том или другом своем качестве. Приведите как  можно более конкретные примеры, выражающие это качество». 
 
 

    Упражнение 21. «Уверенность в будущем»

    Цель: развитие уверенности, формирование навыков  по преодолению трудностей на свободе.

    Методика: Вы готовитесь к освобождению. Какие мысли вызывают у вас беспокойство, в чем вы не уверенны? Проблемы обсуждаются в кругу. Ситуации, которые вызывают беспокойство, проигрываются в виде ролевой игры. 

    Упражнение 22.  «Линия Жизни»

    Изобразите  свою жизнь в виде линии или  пути на местности. Обозначьте символами  или словами наиболее значимые события  и вехи своей жизни:

    - изобразите свой жизненный путь в виде лабиринта или спирали с обозначениями;

    - изобразите не только прошлое и настоящее, но и будущее;

    - обратите особое внимание на направление «линии жизни», ее цель, моменты, связанные с преодолением препятствий, и т. д. 

             Упражнение 23. «План моей жизни»

    Цель: развитие навыков  планирования.

    Материалы: Лист бумаги, ручка или карандаш.

    Вам предстоит наметить план жизни на три года. Каковы ваши три самые  главные цели в этом году? От кого зависит их достижение? Напишите те цели, достижение которых зависит  от вас. Что уже сейчас вы делаете  для достижения этих целей? Если вы достигните поставленных целей какой, по вашему мнению, станет ваша жизнь? 

             Упражнение 24. «Медитация  – стрела»

    Мы  пропустили через свое сознание огромное количество информации. Но для того, чтобы достичь определенных изменений, прежде необходимо знать четко, чего вы хотите.

    Расслабьтесь. Сядьте удобно, чтобы не хотелось изменить позу. Закройте глаза. Не старайтесь прикладывать усилия, для того, чтобы следовать  за мной. Просто наблюдайте за тем, что  видите и ощущаете. Если кто-то ничего не может представить, просто – отдыхайте.

    Вообразите, что держите в руках лук. Ощутите  мышцами ног, как сильно вы стоите на земле. Держите лук одной рукой, а тетиву со стрелой – другой. Ощутите, как напрягаются мышцы  рук, когда вы натягиваете тетиву.

    А теперь попробуйте ясно и четко увидеть  впереди себя цель. Посмотрите, как  указывает на нее острие стрелы. Ваш лук заряжен и полностью  готов выстрелить, стрела направлена точно в цель. Ощутите, сколь энергии  сконцентрировано в кажущемся спокойствии заряженного лука. Вам надо лишь отпустить стрелу, чтобы эта энергия понесла ее к цели…

    И вот стрела выпущена. Следите за ее полетом и ощущайте ее направленность на цель. Ничего больше не существует для  стрелы – лишь цель. Никаких сомнений, отклонений в сторону, отступлений. Стрела летит прямо и входит точно  в середину мишени.

    Спокойно  и уверенно вы можете послать в  цель еще несколько стрел и  ощутить направленную в одну точку  концентрированную силу и решительность… (1 минута).

    Теперь  возвращайтесь назад и медленно открывайте глаза. 

    Упражнение 25. «Что я приобрел?»

    Задача: облегчениевыхода участников из программы тренинга и подведение итогов занятий.

    Инструкция: «Пусть каждый сосредоточится на том, что он приобрел в ходе тренинга. Подумайте несколько минут над следующим вопросом. В чем состоит наиболее важный опыт (например, знания, навыки, приемы), который я приобрел в этой группе и который поможет мне лучше справляться с трудными ситуациями? Закройте глаза и не открывайте их до тех пор, пока не найдете ответ на этот вопрос, затем запишите ответ на листе бумаги. Мне хочется, чтобы каждый из вас поделился с нами с тем, что осознал».

    Обсуждаются впечатления и чувства участников, а также приобретенный опыт рационального  поведения в конфликтных ситуациях. Тренер анализирует и подводит итоги  программы тренинга. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    СОДЕРЖАНИЕ

    Введение

1. Психологическое обследования осужденных, предоставляемых к условно-досрочному освобождению
2. Психокоррекционная работа с осужденными, предоставляемыми к условно-досрочному освобождению

    Заключение

    Приложение