Механизм формирования вредных привычек

На вопрос №2 14 учеников честно ответили «да». Одна из работ содержала пометку «хотя это и не помогает». Если четверть опрошенных, будучи в подростковом возрасте, тянутся за сигаретой или бутылкой, что будет с ними дальше? И что «скопируют» их будущие дети? Удивительно, но винить здесь нужно вовсе не школьников, а бешеный ритм жизни. Подростковая психика просто не знает, как справляться с давлением, а старшие друзья и рекламные компании заботливо подсовывают им в руку «волшебное средство». Очень многие в последствие уже не могут побороть зависимость вовсе, но большинство двигается иным путем…

Представьте, я спрашивала многих взрослых и ровесников о том, как они в свое время справились с зависимостью от сигареты, и подавляющее большинство ответило, что вместо курения щелкали семечки или жевали жвачки, если конфетки или орешки. То есть, организм требовал ни никотина, а удовлетворения рефлекса. Положить что-то в рот, жевать что-то, грызть кончики ручек, ногти. Вместо одной привычки вы получаете другую. И в связи с этим поправляетесь от съеденных конфет, постоянно портите форму ногтей, их покрытие. А дальше…

Очень многие, бросая курить, опасаются набрать лишний вес. Жвачка способствует выработки желудочного  сока (а вы в этот момент можете находиться на диете), конфетки и леденцы содержат ароматизаторы, сахар, а это калории. С учетом этого, вес вы действительно набираете. И начинаете чаще смотреться в зеркало, опасаясь за «пострадавшую» внешность, поправлять макияж или прическу, одергивать одежду… И получаете еще одну привычку.

Я не претендую на универсальность  нарисованного мною механизма, а  просто показываю его принцип. Взамен одной, безусловно, вредной склонности получаете еще несколько. Потому что устранили не причину, а следствие. Привычка - это всего лишь способ выражения вашего волнения наиболее простым и эффективным способом. Попробую сгруппировать сказанное.

Признак постоянного  стресса:

• курение;
• обгрызание ногтей;
• переедание;
• «пожевывание» губ;
• «заламывание» пальцев;
• покачивание ногой;
• почесывание…

Признаки неуверенности:

• теребление одежды;
• теребление мочки уха;
• расстегивание-застегивание пуговиц;
• расстегивание-застегивание молнии;
• плетение косичек из прядей волос;
• снимание-надевание колец…

Признаки неуверенности в своей внешности:

• накручивание на палец прядей волос (кокетство);
• поправление прически;
• постоянное обновление макияжа;
• постоянное желание посмотреться в зеркало;
• одергивание одежды (часто воротника);
• любые игры с украшениями (кокетство)…

Признаки незнания хорошего тона или желание сделать наперекор им:

• заплетание бахромы скатерти в косички;
• ковыряние в носу;
• ковыряние каким-либо предметом или пальцем в зубах;
• зевота или кашель с открытым ртом…

В последнем пункте говорится  именно о привычках, которые берут свое начало из противоречий. Если вам в детстве говорили о том, что свистеть нехорошо, и вы делали это из желания возразить, привычка свистеть действительно сформируется, только позже вы вряд ли вспомните, откуда она пришла.

Также многие из привычек являются следствиями. Например, девушка из-за стресса постоянно сжимает губы, облизывает. В качестве «приложения» она получает потребность постоянно красить губы заново.

Некоторые из необдуманных действий помечены словом «кокетство». Действительно, теребление мочки уха может происходить не столько из-за волнения, сколько из-за желания продемонстрировать серьги или проверить на месте ли они. Девушкам свойственно курить не из желания успокоиться, а из уверенности, что демонстрация запястья в процессе поднесения сигареты нравится противоположному полу. «Поигрывание» подвесками всего лишь привлечение внимания к шее, а демонстрация пирсинга (чаще всего проведение «штангой» в языке по губам) появилась из желания проверить реакцию собеседника на прокол.

Я ни в коем случае не претендую на универсальность сгруппированных мною причин и следствий. В каждом конкретном случае можно найти совершенно индивидуальные причины, поэтому «деление», показанное здесь, весьма условно.

Естественно, мы видим  здесь отражение влияния коллектива на личность, желание нравиться, эпатировать, «возразить» общему мнению. Есть и привычки, которые вы перенимаете у близких людей. Выпивать баночку пива за компанию по вечерам, поправлять шарфик на шее подобно тому, как понравившийся вам мужчина поправляет галстук. Нюансов можно найти много. О влиянии привычек на мимику и жесты, мы поговорим в одной из следующих глав. Пока важнее выявить основные пути. Первый из них, это долгое путешествие из «золотой поры детства»…

 

 

                                                   Глава 4.

 

                                   «Всё родом из детства»

 

В период с двух до пяти лет ребенок познает мир подражательно. Он хочет быть кем угодно: космонавтом, доктором, продавцом, актером… Все  эти желания он воплощает через  игру, примеряя на себя различные роли. Но непоколебимым авторитетом остаются родители, больше всего на свете дочке или сыну хочется быть похожим на маму и папу! Тут и начинается «игра во взрослых», где вместе с вашей одеждой чадо примерит и ваши привычки.

Дети чрезвычайно восприимчивы к словам, будут повторять, их даже не понимая значения, да еще и постараются изобразить манеру произношения. Все, что делают родственники, это поступки взрослых, поэтому, если малыш решил сыграть, он повторит все до мелочей. Особенности приема пищи будут моментально скопированы, ведь это не просто игра, скорее навык, которым предстоит овладеть.

Вот эта зеркальность и приводит к тому, что ребенок  «наследует» вредные привычки, стараясь следовать им также старательно, как и вы. Множество раз наблюдала ситуацию в детском саду, когда мальчики скручивают из бумажки «сигарету» и копируют движения отца. На уговоры воспитательницы «не играть в это» отвечают, что он «как взрослый». Есть и более неприятные случаи, например, когда девочка называет мальчишек каким-нибудь нецензурным словом. На суровый вопрос нянечки «А твоя мама папу также зовет?», малышка с удивленным видом отвечает «Да», ведь дети не видят ничего плохого в родительских «повадках», напротив, они кажутся крохам признаком взрослости.

Бессмысленно лупить малышей и требовать «больше  так не делать». Аргументы вроде  «так могут делать только взрослые» или обещание «промыть рот с мылом», скорее всего, скоро забудутся. Единственный выход - это самому больше не допускать в свою речь бранных слов и «дурных примеров», хотя бы при ребенке.

К тому же, дети в той  же мере что и взрослые подвержены стрессу. Успокаиваться они будут  посредством сосательного рефлекса - держать во рту большой палец, или сворачиваться клубочком, имитируя положение плода в материнской утробе. Если малышам страшно, они закрывают руками глаза (по принципу, если я чего-то не вижу, значит этого нет), если ребенок соврал, он может коснуться рукой носа (как бы проверяя, не вырос ли он, как в сказке про Буратино), если малышу грустно, он обнимет подушку или мягкую игрушку, словно успокаивая так себя. Поэтому первой реакцией в будущем на слезы знакомых, является желание его обнять и немного покачать - это напоминает нам об укачивании в колыбели.

Можно, конечно, отучить  сосать большой палец руки, если несколько раз шлепнуть кроху, но саму причину - тревожность, вы не устраните. Эта привычка перейдет в стремление грызть фломастеры или пожевывать прядку волос. Позже может трансформироваться в курение, ведь курильщики, по большому счету, успокаиваются именно посредством сосательного рефлекса и глубокого дыхания.

Мы убедились, что многие из наших привычек приходят из детства. В последствие, они смешаются со склонностями, приобретенными позже, возможно, забудутся или произойдут метаморфозы.

 

                                             Глава 5.

 

                           «Подростковый этап»

 

В отроческий возраст индивид входит, уже имея свои склонности, привычки и пристрастия. Это пока еще нельзя назвать сформированным характером, но именно из особенностей, которые ребенок выносит из детства, и будет складываться его личность. Превращение из дошкольника в подростка предполагает ряд изменений психики. К тому же, работа со средним и старшим школьным звеном предполагает разные техники, ведь именно в подростковом возрасте разница в два-три года является огромной. В будущем несколько лет разницы в возрасте не играют столь значительной роли, пока же стоит учитывать ряд особенностей, отличающих различные этапы друг от друга.

Опираясь на материалы тренинга волонтеров в городе Томске, можно составить таблицу отличий (обратимся к приложению). Она наглядно демонстрирует, как изменяется индивид, при переходе из младшей подростковой группы в старшую. Это не только позволяет корректировать материал для занятий, но и помогает понять, каков механизм влияния на различных этапах. Если для школьников 11-13 лет большую роль играет семья, то для учеников в промежутке 14-16 лет авторитетом становится группа. Соответственно, чтобы повлиять на изменение поведения конкретного человека, придется учитывать долю влияния сверстников.

Можно также назвать  основные моменты, отличающие подростков от других возрастных групп.

• Стремление к независимости, свободе;
• Непринятия родительского мнения, конфликты со взрослыми;
• Желание объединяться в группы или становиться частью уже существующих;
• Повышение конфликтности;
• Замкнутость от других возрастных групп;
• Гормональные перестройки в организме;
• Нередко, комплексы относительно внешности или своей роли в группе… и т.д.

Все эти факторы позволяют сделать вывод о том, что механизм формирования вредных привычек у подростков будет двигаться в соответствии с группой сверстников. Из-за нежелания казаться «белой вороной» или вовсе «выпадать» из коллектива, подростки перенимают какую-то часть привычек общества. Отроческий возраст предполагает уже не детскую «зеркальность», а сознательное копирование привычек большинства, несмотря на желание казаться независимым. Но если говорить о классических жевании жвачки и «тяги» к Интернету, то тут вопрос не столь злободневен. Многие из склонностей, перенятых из коллектива, уйдут вместе с переходным возрастом и, соответственно, коллективом. Но если речь идет о не только вредных, но и опасных привычках, то тут следует разбираться не только в механизме появления, но и прибегнуть к мерам для профилактики.

Безусловно, влияние сверстников  может подтолкнуть подростка  к курению, употреблению алкоголя или  прочих наркотиков. Также можно выявить такие причины, как интерес, желание казаться взрослым, противопоставить свое решение воли родителей, желание уйти от каждодневного стресса, скука, надежда привлечь противоположный пол. Эти мотивы не являются исключительно подростковыми, но наиболее характерны для оговоренного нами возраста. Подробнее о проблеме наркомании мы поговорим в другой главе. Пока что важно заключить, что особенности механизма возникновения вредных привычек у школьников 11-18 лет обуславливаются не только трансформацией «детских» привычек, но еще и появление новых, которые формируются нередко у коллектива сразу, а в основе их лежит желание обособиться, показать себя более взрослыми, независимыми. С учетом этого, профилактика должна проводиться не только с конкретными индивидами, но и предполагать групповую профилактику.

 

 

                                                  Глава 6.

 

                                        «Язык тела»

  

Какими же предстают  пред миром наши внутренние страхи и тревоги? Они выражаются посредствам  жестов и мимики. Способ этого выражения  тоже запоминается и трансформируется в привычку. Навязчивую. Хорошо заметную со стороны. Поэтому поговорим о вредных привычках, которые составят значительную часть невербального общения.

Первое, на что обратят  внимания ваши собеседники - это положение  рук. Смотреть прямо в лицо могут  не все, а вот руки привлекут внимание надолго. Легкие и частые прикосновения к губам или передним зубам свидетельствуют о дискомфорте, состоянии напряжения или сомнения. Некоторые люди в такой ситуации начинают покусывать то, что окажется под рукой - карандаши, ручки, кулоны, висящие на шее. У курильщиков «спасением» станет сигарета. В любом из вариантов, ваша неуверенность станет заметна.

Руки, стискивающие одна другую, говорят о нервозности, волнении, тревожности, а порой и ярости. Человек как будто пытается сдержать себя в прямом смысле или желает подбодрить, как будто кто-то держит его за руку.

Постукивание пальцев по столу нередко является признаком стресса, желанием отвлечь себя. Но также этот жест может указывать на скуку или желание прекратить разговор. Так, во время урока, ученики то и дело постукивают ручками о парты. Это может свидетельствовать о скучности обсуждаемой темы или усталости.

Подпирать рукой щеку, лоб или подбородок - оценочный  жест, человек анализирует ситуацию. Но не стоит путать это движение с подпиранием головы при засыпании. Это свидетельствует о скуке, голову как бы поддерживают, чтобы, если человек уснет, он не ударился о стол. Именно эту позу можно наблюдать в любом учебном заведении, заглянув на урок.

Постоянно касаться носа, потирать или поглаживать его характерно для человека, который волнуется, чувствует себя неуверенно или сомневается в словах собеседника.

Потирать ухо будет  человек, которому не терпится вставить свое слово в разговор или которому хочется поскорее забыть услышанное. Периодический массаж мочки уха - это возможность сосредоточиться или расслабиться.

Привычка держать руки в карманах свидетельствует о  нервозности, необходимости разрядки, а также желании показать свое лидерство. Эта поза открывает грудь (которая немного выдается вперед) и живот, а это самые уязвимые места. Значит, человек не ожидает атаки, он хозяин положения.

Классическая поза «нога  на ногу» или скрестив руки, говорит  о желании закрыться. Области  живота и грудной клетки защищены, спрятаны. Человек не настроен на общение, ему требуется личное пространство. Такого собеседника нужно сначала расположить к себе. Если данная поза становится обычной и только в ней индивид чувствует себя комфортно, значит он переживает период, когда общение не играет главенствующую роль, но окружающие истолкуют это как зажатость. Эксперименты показывают, что в такой позе человек хуже усваивает информацию.