Влияние ритмической гимнастики на совершенствование физических качеств и повышения двигательной активности в ДОУ

Из общеразвивающих упражнений наибольшее влияние на развитие ловкости оказывают следующие общеразвивающие упражнения:

1. В которых есть быстрая смена позы (например, из положения сидя с вытянутыми ногами лечь на живот (спину), перевернуться вокруг себя в одну сторону, в другую, опять сесть).
2. Требующие согласованных действий, двух или нескольких детей (например, упражнения в парах, сидя друг против друга, упражнения подгруппами с большими гимнастическими обручами, с длинными палками, в колонне — при передаче мяча и т. д.).
3. С некоторыми предметами (мячи, скакалка и пр.). Упражнения на ловкость зависят от наличия двигательного опыта, от уровня координации в выполнении простых, изолированных, а также сложных комбинаций движений. Поэтому в работе с малышами используются лишь некоторые упражнения (например, упражнения с мячами). Быстрые темпы развития моторики у детей позволяют применять эти упражнения в среднем и, в особенности, в старшем дошкольном возрасте.

Координация, ловкость движений невозможны без развития функции равновесия, которая определяется положением центра тяжести тела над площадью опоры. Чем меньше площадь опоры, чем выше центр тяжести от площади опоры, тем труднее сохранить равновесие. Оно зависит и от силы инерции предшествующего движения, в особенности, если далее следует статическая поза. Например, после нескольких вращений трудно сохранить равновесие, еще труднее после этого остановиться в неподвижной позе.

На функцию равновесия наибольшее влияние оказывают следующие общеразвивающие упражнения:

1. Поднимание на носки с близко расположенными ступнями ног; приседание на носки с прямой спиной.
2. Отведение и приставление вперед, в сторону, назад одной ноги с опорой на другую ногу (поочередно).
3. Поднимание одной ноги с опорой на другую ногу; то же — с закрытыми глазами; то же — с задержкой на одной ноге.
4. Повороты (прыгнуть в обруч, сделав поворот, и выпрыгнуть из него; стоя повернуться вокруг себя, остановиться; то же — в другую сторону; то же — повернуться два раза и т.д.).
5. На уменьшенной площади опоры (стоя на кубе, присесть и выпрямиться; стоя на бруске на одной ноге, вытянуть другую ногу вперед).

Вопросы координации движений человека с давних пор привлекали внимание исследователей. Чрезвычайная биомеханическая сложность этих движений, обилие степеней свободы, многообразие и дифференцированность двигательных актов обусловливают значительные трудности в исследованиях движений человека. Поэтому в нейрофизиологическом плане лучше всего изучена координация в простейшем звене - суставе; обладакщем одной степенью свободы и обслуживаемом двумя группами мышц антагонистического действия.

Большой интерес вызывает вопрос о том, в какой мере выявленные у животных закономерности координации мышц-антагоциотов применимы к координации естественных движений человека. В ряде сравнительно ранних электромиографических исследований активности мышц-антагониотов при движениях было установлено, что активность мышц при движениях имеет переменный характер возбуждение одной мышцы происходит на фоне торможения ее антагониста. Это подтверждало существование механизма реципрокной иннервации в естественных движениях человека. В ряде случаев, правда, исследователи наблюдали одновременную активность антагонистов, преимущественно при очень быстрых ритмических движениях, а также в неудобных позах и непривычных движениях.

Более поздние данные свидетельствуют не в пользу мнения о преобладающем значении реципрокной иннервации в координации естественных движений. Отношения между мышцами-антагоннстами, несмотря на наличие врожденной реципрокной иннервации, оказываются столь же многообразными и гибкими, как и отношения между любыми другими мышцами. В этой связи очень важно выяснить взаимоотношения мышц-антагониотов при выработке двигательного навыка, ибо это дает возможность сопоставить относительную роль в их координации врожденных и приобретенных механизмов. Действительно, вопрос о роли реципрокной иннервации является по существу частью более общей проблемы взаимоотношений врожденных и приобретонных механизмов при осуществления двигательного акта.

Наибольший интерес для педагогов представляют данные о соотношении в работе симметричных мыщц-контралатеральных конечностей, чем в конечном счете определяются многие естественные движения и спортивные упражнения. В этой области разносторонние и интересные исследования проведены В.С.Фарфелем и его сотрудниками.

При изучении координации в движениях подтвержден ее перекрестный характер, лежащий в основе шагательного рефлекса. Перекрестная координация в движениях ног является более элементарной, автоматической, чем симметричная. Доказательством этого служат результаты опытов о детали дошкольного возраста, которым предлагалось делать прыжки, отталкиваясь одновременно двумя ногами. Начав такие прыжки согласно заданию, дети затем переходили на поочередные движения, типичные для бега. Характерно, что это происходило тем раньше, чем меньше был возраст детей. Так, дети трех-четырех лет с большим трудом совершали последовательные прыжки двумя ногами, тогда как в девятилетнем возрасте выполняют это движение почти без ошибок7.

Другой характер имеет координация в движениях рук. При круговых движениях рук все испытуемая действовали обеими руками симметрично. Если правая рука двигалась по часовой стрелке, то левая - против часовой. Это означает, что в работе одновременно участвуют симметричные мышцы обеих рук. Попытки выполнения в горизонтальной плоскости перекрестных движений удавались с большим трудом. Движения были недостаточно синхронными, а при увеличений, скорости они переходили в симметричные. По-видимому, различия между координациями верхних и нижних конечностей сформировались в процессе антропогенеза; верхние конечности человека утратили свою локомоторную функцию и вместе с ней перекрестную координацию, необходимую только при быстрой ходьбе и беге для сохранения равновесия тела.

В возрасте четырех-пяти лет происходит становление координационных механизмов и налаживание их взаимодействия с вегетативной сферой организма, повышение роли второй сигнальной системы в становлении координационных двигательных механизмов. К семилетнему возрасту у детей отмечается хорошо выраженные четкие индукционные отношения. Последовательное торможение быстро концетрируется, т.е. оказывает сильное, но быстро проходящее влияние на процессы возбуждения. Все виды внутреннего торможения в этом возрасте вырабатываются легко и оказываются более стойкими. В старшем дошкольном возрасте дети в состоянии подчинить свои действия заранее данной инструкции, предвидеть акцептор действия. К этому возрасту отмечается способность детей к произвольному осознанному регулированию мышечной деятельности в таких движениях, как общеразвивающие упражнения, прыжки.

Развитие регуляторных функций двигательной системы ребенка во многом объясняют исследования возрастных особенностей реципрокной иннервации мышц; интенсивное развитие реципрокной регуляции мышц происходит в период от пяти до семи лет и в подростковом возрасте.

Для детей более предпочтительными сочетаниями являются симметричные движения рук и однонаправленные движения рук и ног. Эти координационные соотношения выполняются детьми без  специального обучения и более точно и координировано. Обучение детей произвольному выполнению координированных действий повышает возможность регулировать и соразмерять собственные действия, совершенствует произвольное напряжение и расслабление мышц, учит ребенка peгyлировать и соразмерять свои движения, выполнять их с наибольшей экономией сил, является средством познания возможностей своего двигательного аппарата8.

Особую ценность должны приобретать такие педагогические действия, которые ставят задачу не только привития конкретных умений, но и развития определенных обязанностей, имеющих генерализованное значение. К таким способностям он относит выносливость, быстроту, чувство времени, пространственные ощущения координированность. Координация в одних движениях может быть повышена развитием координированности в других, сходных по степени координационной сложности. Определив контрольными упражнениями уровень координационных способностей В.П.Назаров и А.И.Козлов специальными упражнениями развивали эти способности. После соответствующего периода дети выполняли задание на координацию на резко возросшем уровне.

1.3.  Совершенствование двигательных качеств у дошкольников

Организм   ребенка-дошкольника  находится  в  периоде  становления  функций,  их непрерывного   совершенствования,  поэтому  весь  комплекс  средств  физического воспитания  (режим,  гигиена,  закаливание,  активные  движения, подвижные игры, спортивные  упражнения)  должен  обеспечить  решение главной задачи — воспитание здорового, гармонически развитого ребенка.

Под  физическими  качествами  и  способностями  мы  понимаем  такие  качества  и способности,  которые характеризуют его физическое состояние, это - прежде всего состояние   его  морфофункционального  развития:  конституция  его  организма  и физиологические   функции   последнего.   К   числу  признаков,  характеризующих конституцию   организма,   относятся,   в   частности,   такие   показатели  его телосложения,   как  рост,  вес,  окружность  тела  и  др.  Среди  разнообразных физиологических   функций   человеческого   организма   особо  следует  отметить двигательную  функцию,  которая  характеризуется способностью человека выполнять определенный  круг движений и уровнем развития двигательных (физических) качеств9.

Нервная  система детей дошкольного возраста отличается большой пластичностью, на основе  чего  у  ребенка  легко  образуются  новые  условные связи. Это свойство необходимо   использовать   для   формирования   в   раннем  возрасте  различныхдвигательных   навыков,   а  также  навыков  самообслуживания.  Однако  организм дошкольника  еще  мало  сопротивляется  неблагоприятным  условиям среды: у детей легко возникает желудочно-кишечные, простудные и другие заболевания.

Теория  физического  воспитания учитывает психофизиологические особенности детей дошкольного   возраста:  возможности  работоспособности  организма,  возникающие интересы   и  потребности,  формы  наглядно-действенного,  наглядно-образного  и логического  мышления,  своеобразия  преобладающего  вида деятельности в связи с развитием   которой   происходят   главнейшие  изменения  в  психике  ребенка  и подготавливается «переход ребенка к новой высшей ступени его развития»10.

Формирование   двигательных   качеств,   навыков   и   умений  тесно  связано  с интеллектуальным    и    психическим    развитием    ребенка    с    воспитанием нравственно-волевых черт личности.

На   протяжении   дошкольного   детства   осуществляется  беспрерывное  развитие физических   качеств,   о   чем   свидетельствует  показатели  общей  физическойподготовленности   детей.   У   дошкольников   от  5  до  7  лет  становая  сила увеличивается  вдвое: у мальчиков она возрастает с 25 до 52 килограмм, у девочек с  20,4 до 43 килограмм. Улучшаются показатели быстроты. Время бега на 10 метров с  хода  сокращается  у  мальчиков  с  2,5 до 2,0 секунд, у девочек с 2,6 до 2,2 секунд.  Изменяются  показатели  общей выносливости. Величина дистанции, которую преодолевают  мальчики  возрастает  с  602,3 метра до 884,3 метра, девочки с 454 метра до 715,3 метра.

Вместе  с  тем  ученые  утверждают,  что  максимальные темпы прироста физических качеств  по  годам  не  совпадают. Более высокие увеличения показателей быстроты отмечаются  в  возрасте  от  3  до  5  лет,  ловкости  от  3  до  4 лет, силовых способностей  от  4  до  5  лет.  В  возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления   силовых  показателей.  Необходимо  учитывать  это  при  организации целенаправленной работы по развитию физических качеств дошкольников.

На  развитие физических качеств дошкольника оказывают влияние различные средства и   методы  физического  воспитания.  Эффективным  средством  развития  быстроты являются  упражнения  направленные  на  развитие  способности  быстро  выполнять движения.  Дети  осваивают  упражнения  лучше  всего  в медленном темпе. Педагог должен  предусмотреть, чтобы упражнения не были продолжительными, однообразными.

Желательно   их   повторить   в  разных  условиях  с  разной  интенсивностью,  с усложнениями или наоборот, со снижением требований.

Для  развития  ловкости  необходимы  более  сложные  упражнения по координации и условиям  проведения:  применение  необычных  исходных положений (бег и исходное положение  стоя  на  коленях,  сидя,  лежа);  прыжок из исходного положения стоя спиной  к  направлению  движения;  быстрая  смена различных положений; изменения скорости   или   темпа   движения;   выполнения   взаимосогласованных   действий несколькими  участниками.  Могут  быть  использованы  упражнения, в которых дети прилагают  усилия,  чтобы  сохранить  равновесие: кружиться на месте, качание на качелях, ходьба на носках и др.

Упражнения   для   развития   силовых   способностей  делятся  на  2  группы:  с сопротивлением,  которое  вызывает  вес бросаемых предметов и выполнение которых затрудняет   вес   собственного  тела  (прыжки,  лазания,  приседания).  Большое значение  имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо  также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество  раз  должно  выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать   горизонтальным   и  наклонным  положениям  туловища.  Они  разгружают сердечно-сосудистую  систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения   упражнения.   Упражнения   с   мышечным  напряжением  целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

Для   развития   выносливости  больше  всего  подходят  упражнения  циклического характера  (ходьба,  бег,  прыжки, плавание и др.). В выполнении этих упражнений принимает  участие  большое  количество  групп  мышц,  хорошо чередуются моменты напряжения   и   расслабления   мышц,   регулируется  темп  и  продолжительность выполнения.

В  раннем  и дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания практически всех физических  качеств.  В  первую  очередь следует обращать внимание на воспитание координационных  способностей,  в  частности  на  такие  компоненты, как чувство равновесия,  точность,  ритмичность,  согласованность  отдельных  движений.  При освоении  новых  движений  предпочтение  отдается методу целостного разучивания.