Влияние ритмической гимнастики на совершенствование физических качеств и повышения двигательной активности в ДОУ

Припев

1). И.п. – полуприсед: ноги  врозь, руки на коленях;

      1-4 – «покрутить  хвостиками»;

      5-8 – то  же, но указательный палец правой  руки  на носу («пятачок»);

      1-4 – повторить;

       5-8 –  повторить.

Куплет 3

1). 1-8  - 8 пружинящих полуприседов, встряхивая кистями перед грудью;

2). 1-8 – то же, поглаживая  животик;

3). 1-8 -  то же, одна рука  за спиной, другая «грозит» пальцем;

      1-8 повторить.

Припев

1). 1-16 – поочередные выставления  ноги вперед на пятку, слегка  приседая на опорной ноге, руками  одновременно ввинчиваем «фонарики»  над головой.

 

   Авторский текст.

Пройти полосу препятствий по заданию. Задания меняются по мере изучения.

   Например:

1). Ходьба на носках  между обручами красного цвета («змейкой»);

2). Скольжение по скамейке  на животе (подтягивание туловища  руками);

3). Подлезание под дугу  на четвереньках;

4).Прыжки через синие  обручи с ноги на ногу; 3-4 раза;

5). Подъем на куб и  спрыгивание на маты.

 

Композиция 8 «Танец петушков»

1). И.п. – сед, руки согнуты вдоль пояса;

      1-8 – передвижение  вперед («гусеничка»);

      1-8 – «гусеничка»  назад.

2). 1-16 – пружинящие наклоны  вперед.

3). 1-16 – из упора сзади  на предплечьях, «велосипед».

4). И.п. – сед, согнув ноги, руки в упоре сзади;

      1-2 – приподнять  таз вверх («мостик»);

      3-4 – опуститься; 4 раза.

5). 1-8 – ходьба в упоре  на ногах и руках сзади, в  круг;

      1-8 -  то  же из круга.

 

Композиция 9 «Финал»

Речитатив

Дети стоят в кругу.

Вступление

1). 1-4  - наклон вперед, правой  рукой коснуться пола (русский  поклон);

      5-8 – то  же левой рукой; по 2 раза.

Куплет 1

1). И.п. - руки к плечам;

      1 – руки  вверх;

      2 – руки  к плечам; 6 раз.

2). 1-8 -  8 хлопков над  головой с пружинящими  полуприседами.

3). И.п. – руки к плечам;

      1- на шаге  на месте правую руку вверх;

      2- на шаге  на месте правую руку к плечу, левую вверх; 8 раз.

4). 1 – полуприсед, руки  к плечам;

      2 – выпрямиться, руки вверх («пружинка»); 4 раза.

5). 1 – 8 – пружинящим переступанием  поворот вокруг, руки согнуты  в стороны ладонями наружу;

      1-8 – то  же в другую сторону;

      1-8 – повторить  в другую сторону.

6). И.п. – поза «матрешки»;

      1-8 – 8 шагов  припаданием вперед, в круг;

      1-8 – 8 шагов  припаданием назад, из круга;

      1-16 – повторить.

7). И.п. – руки на пояс;

      1-2 – приседая на левой ноге, правую вперед на пятку;

      3-4 – притопом  приставить правую ногу к левой;

      5-8 – то  же другой ногой; по 2 раза.

8). И.п. – руки на поясе;

     1-2 – приседая на левой ноге, правую вперед на пятку, правой рукой достать до носка правой ноги;

    3-4 – вернуться  в и.п.;

    5-8 -  повторить  с другой ноги.

9). 1-4 – 3 шага с носка  вперед, руки вперед, в стороны  ладонями вверх (русский шаг), 4-й  шаг – притопом приставить  ногу;

      5-8 – 3 шага  назад, руки обратным движением  на пояс, притоп;

      1-8 – повторить  русский шаг вперед и назад.

10). 1-7 – 7 притопов, последний акцентированный, руки на поясе.

Подвижная игра «Кот и мыши».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение К

Тема урока «Лес»:

Руки подняли и покачали –

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули –

Ветер сбивает листву.

В стороны руки, плавно помашем –

Это птицы к нам летят.

Как они тихо садятся, покажем –

Крылья сложили назад.

В начале урока выполняются следующие упражнения:

- растирание  ушных раковин и пальцев рук  – активизирует все системы  организма.

- стимулирующие  упражнения, повышающие энергетический  потенциал (хлопки ладонями, кулаками)

- перекрестные  движения – активизируют оба  полушария головного мозга 

- качание головой – улучшает мыслительную деятельность и мозговое кровообращение.

- ленивые восьмерки – активизируют структуры, обеспечивающие запоминание симметричные рисунки - улучшают зрительно-моторную координацию.

Снять напряжение во время урока помогут следующие упражнения:

- лобно-затылочная  коррекция - улучшает мозговое кровообращение

- медвежьи покачивания  – расслабляют позвоночник, мозг, мышцы шеи и глаз.

- поза дерева  – снимает статическое напряжение.

- поза скручивания – улучшает кровообращение в позвоночнике

- пальчиковая  гимнастика. Развитие речи тесно связано с развитием мелкой моторики пальцев. Ученые Японии считают, что развитие мелкой моторики пальцев стимулирует умственное развитие и способствует выработке основных элементарных умений.

- гимнастика для глаз – снимает напряжение с глаз.  «Моргание». Быстро сжимать и разжимать веки в течение 15-20 секунд. Затем закрыть глаза, расслабить мышцы глазного яблока на 30-40 секунд. «Движение глазными яблоками» - плавными движениями вращать сначала по кругу, по часовой стрелке, потом против. Повторяется 3 раза. Расслабление в течение 30-40 секунд. Очень важно, чтобы во время выполнения упражнений ребенок научился себя контролировать, выполнял упражнения правильно.

Рисуй глазами треугольник.

Теперь его переверни вершиной вниз.

И вновь глазами ты по периметру веди.

Рисуй восьмерку вертикально,

Ты головою не крути,

А лишь глазами осторожно

Ты вдоль по линиям води.

И на бочок ее клади.

Теперь следи горизонтально

И в центре ты остановись.

Зажмурься крепко, не ленись.

Глаза открыли, наконец!

Зарядка кончилась. Ты молодец!

В конце урока проводятся упражнения для снятия психофизического напряжения.

- «Медуза». Сидя  на стуле, совершать плавные движения  руками, подражая медузе, плавающей  в воде.

- «Игра с песком». Сидя за столом «набираем»  в руки песок и задерживаем  дыхание. Разжимая руки, выдыхаем  воздух.

«Зарядка»:

 Одолела нас дремота, шевельнуться неохота.

Ну–ка делайте со мною упражнение такое:

Вверх, вниз потянись, окончательно проснись.

Руки вытянуть пошире, раз, два, три, четыре.

Наклониться – три, четыре, и на месте поскакать.

На носок, потом на пятку, все мы делаем зарядку.

Провожу на уроках гимнастику для глаз. Гимнастика для глаз полезна всем в целях профилактики нарушений зрения. Упражнения для глаз предусматривают движение глазного яблока по всем направлениям. Упражнение «Круг»: Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.  

Провожу упражнения, корректирующие осанку.

Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях – это создание оптимальных гигиенических условий и в тоже время проведение упражнений корректирующих осанку.             

Упражнение «ходьба»

Мы проверили осанку и свели лопатки.

Мы походим на носках, мы идём на пятках.

Провожу дыхательные упражнения. Они способствуют углублению дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Все упражнения проводятся в хорошо проветриваемом помещении или при открытой фрамуге, форточке, окне.

Упражнение «чудо – нос»

Носиком дышу, дышу свободно

Глубоко и тихо, как угодно.

Выполню задание, задержу дыхание

Снова дышим глубже, шире.    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение Г

Таблица № 1 (экспериментальная группа)

№ п/п	Фамилия, имя	Дата рождения	Дата исследования	Бег 30 м количественный показатель (с)	Бег 30 м (качественные показатели)
					1	2	3	4	5	сумма в баллах
1	Валиев Айдар	15.05.03г.	7.07. 10 г.	8,7	+	±	±	±	±	3
2	Валиева Алия	27.02.03 г.	7.07.10 г.	9,0	±	±	±	±	±	2,5
3	Гилязова Риана	13.07.03 г.	7.07.10 г.	8,9	±	±	±	±	±	2,5
4	Давлетов Айнур	3.09.03 г.	7.07.10 г.	8,5	+	±	±	±	±	3
5	Васиков Марат	18.03.03 г.	7.07.10 г.	8,7	+	±	±	±	±	3
6	Садриев Рамиль	16.03.03 г.	7.07.10 г.	8,8	+	±	±	±	±	3
7	Нафикова Наиля	12.02.03 г.	7.07.10 г.	9,0	±	±	±	±	±	2,5
8	Нафикова Азалия	10.03.03 г.	7.07.10 г.	8,7	+	±	±	±	±	3
9	Дрыгина Алёна	11.08.03 г.	7.07.10 г.	9,1	±	±	±	±	±	2,5
10	Идрисов Алмаз	30.08.03 г.	7.07.10 г.	8,6	+	±	±	±	±	3
11	Латыпова Алина	16.09.03 г.	7.07.10 г.	8,9	±	±	±	±	±	2,5
12	Садыков Ильнар	21.01.03 г.	7.07.10 г.	8,8	±	±	±	±	±	2,5
13	Нигматуллин Саид	17.09.03 г.	7.07.10 г.	8,6	+	±	±	±	±	3
14	Хабибуллина Лейсан	20.11.03 г.	7.07.10 г.	8,8	+	±	±	±	±	3
15	Харисов Азамат	05.06.03 г.	7.07.10 г.	8,8	+	±	±	±	±	3

 

 

 

 

 

 

 

 

Таблица № 1.1 (контрольная группа)

 

№ п/п	Фамилия, имя	Дата рождения	Дата исследования	Бег 30 м количественный показатель (с)	Бег 30 м (качественные показатели)
					1	2	3	4	5	сумма в баллах
1	Зарипов Ильназ	12.03.03 г.	08.07.10 г.	8,9	+	±	±	±	±	3
2	Киселева Таня	01.02.03 г.	08.07.10 г.	9,1	±	±	±	±	±	2,5
3	Машинистов Андрей	03.04.03 г.	08.07.10 г.	8,5	+	+	±	±	±	3,5
4	Кашапов Камиль	06.02.03 г.	08.07.10 г.	8,6	+	±	±	±	±	3
5	Меховникова Анастасия	07.05.03 г.	08.07.10 г.	8,8	+	+	±	±	±	3,5
6	Сулейманова Лилия	23.04.03 г.	08.07.10 г.	9,2	±	±	±	±	±	2,5
7	Султанов Айдар	27.05.03 г.	08.07.10 г.	8,7	±	±	±	±	±	2,5
8	Данилова Евгения	03.07.03 г.	08.07.10 г.	8,8	±	±	±	±	±	2,5
9	Латыпова Сюмбуль	05.07.03 г.	08.07.10 г.	9,0	+	±	±	±	±	3
10	Давлетшина Самира	14.04.03 г.	08.07.10 г.	9,2	±	±	±	±	±	2,5
11	Исхакова Диана	15.06.03 г.	08.07.10 г.	8,9	+	±	±	±	+	3,5
12	Хисамов Раиль	11.01.03 г.	08.07.10 г.	8,7	+	±	±	±	+	3,5
13	Галлямов Раиль	17.04.03 г.	08.07.10 г.	8,6	+	±	±	±	+	3,5
14	Вафина Олеся	20.01.03 г.	08.07.10 г.	8,9	±	±	+	+	+	4
15	Шакирова Альфинур	17.07.03 г.	08.07.10 г.	9,2	±	±	±	±	±	2,5