Исследование психологической готовности гимнасток высшего спортивного мастерства к соревнованиям

Большую объективную трудность представляет для гимнастов выполнение упражнений, связанных с риском. Такие трудности в особенности появляются тогда, когда гимнаст переходит к самостоятельному выполнению упражнения. Субъективные трудности у всех спортсменов различны, ибо они вызваны психологическими особенностями личности спортсмена с теми особенностями воспитания, которые к нему применялись. Эти трудности всегда имеют ярко выраженный характер (5).

Изучение психологических трудностей, связанных с боязнью соперников, и проведению тренером на основе этого изучения соответствующей работы по их преодолению особенно необходимы в

-9-

воспитании молодых гимнастов.

2. Психологическая подготовка  к соревнованию

Психологическая подготовка к соревнованию является сейчас одной из ведущих проблем тренировки наших спортсменов и команд. Она должна осуществляться на базе общей психологической подготовки и обеспечивать формирование   психологических   факторов,   которые   бы   направляли   и регулировали   соревновательное   поведение   спортсменов.    В решении проблемы психологической подготовки к соревнованию, основным является вопрос о понимании сущности психической готовности к соревнованию. Оно   формируется   в   процессе   спортивной   деятельности. Состояние психической готовности специально формируется в процессе направленной психологической   подготовки   к   каждому   конкретному   соревнованию. Специальное формирование, состояние психической готовности к соревнованию, это процесс направленной организации сознания и действий спортсмена, исходя из предполагаемых условий будущего соревнования.

Сложный процесс психологической подготовки к соревнованию представляет собой определенную систему взаимосвязанных звеньев, реализующуюся на протяжении того отрезка времени, который имеется в распоряжении до начала соревнований. Он всегда требует совместных творческих усилий тренера и спортсмена. Даже в большей мере спортсмена, т.к. ему предстоит самостоятельно бороться в соревнованиях за достижение лучшего результата, решения ряда отдельных задач.

2.1. Этапы психологической  настройки

Достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях зависит не только от того, как спортсмен подготовлен технически и тактически какова его тренированность, но и от того, как «установлена» психика спортсмена, на  чём   сосредотачивает  он   своё   внимание,   какова   его

-10-

  «психическая настройка» во время соревнования. Исследования   позволили   выделить   в   ней  три   этапа,   вытекающих   из содержания деятельности гимнастов:

1) этап контрольно-ориентировочной деятельности;

2) этап сосредоточения;

3) оценочный этап.

В каждом этапе решаются определённые задачи для достижения общей цели, которые определяют конкретную предметно-пространственную направленность сознания в период непосредственной подготовки гимнастов к исполнению спортивного действия.

 Особенностью соревнований  по гимнастике является то, что  время опробования снаряда ограничено (30-40 сек. на человека, 5 мин. На команду). Разминка включает также подготовку инвентаря, регулировку снаряда, установление длины разбега и прочее. После опробования снаряда и до вызова гимнаста судьёй проходит от пяти (если гимнаст выполняет упражнение первым) до 30-35 мин (если гимнаст выполняет упражнение последним   в команде). Как свидетельствует наблюдение на крупных соревнованиях,   в   это   время   большинство спортсменов продумывают комбинации в целом.

Предварительное воспроизведение является тем раздражителем, который обеспечивает подъём возбуждения необходимого для исполнения упражнения.  Поэтому очень важно мысленно проделывать  упражнения столько времени, сколько длиться его реальное исполнения.

Только в этом случае гимнаст может быть уверен в благополучном исходе последующего выполнения. Из этого следует, что начинать мысленное исполнение упражнения необходимо за 2-3 человека до наступления очереди, чтобы осталось время для отдыха.

Большинство исследований было проведено с момента вызова

-11-

 гимнаста судьёй для исполнения упражнения (17).

По нашему мнению, эта фаза является переходной от этапа контрольно-ориентировочной    деятельности    к     этапу    сосредоточения.     Гимнаст ориентируется относительно снаряда, регулирует его, устанавливает мостик, натирает канифолью подошвы тапочек, магнезией руки, поправ, я костюм. Заканчивается эта переходная фаза исходным положением гимнаста на старте.

После  принятия  исходного положения  наступает  этап сосредоточения. На этапе сосредоточения гимнаст должен фиксировать сознание на образном, ярком представлении начала (первого элемента или соединения) комбинации и на основе информации о состоянии готовности принимать решение начинать действие. Важен вопрос о длительности этапа сосредоточения. Обобщая результаты исследований, можно констатировать что, длительность  сосредоточения  гимнастов характеризуется индивидуальной стабильностью. Это значит, что для каждого гимнаста существует оптимальное время сосредоточения. Увеличение его, как и уменьшение,    отрицательно    сказывается    на    результате    исполнения упражнения.

У разных людей оптимальный  уровень возбудимости в констелляциях достигается в строго индивидуальное время. Это, видимо, и определяет оптимальную длительность сосредоточения спортсмена перед исполнением гимнастического упражнения. Прежде   всего,  стереотип   сосредоточения  необходимо   отрабатывать   на тренировочных    занятиях    во     время     многочисленных     выполнений комбинаций, особенно в целом. На тренировках важно воспитывать у гимнаста привычку готовиться к исполнению упражнения.

В заключении следует остановиться на мероприятиях, направленных на организацию внимания гимнастов перед исполнением гимнастического

-12-

упражнения:

1. в каждом виде многоборья тренер должен ставить перед гимнастом определённую двигательную задачу и перед каждой попыткой уточнять её;
2. до подхода к снаряду гимнаст обязан осознать (подумать, проговорить) то, на что нужно обратить внимание в данном упражнении;
3. подойдя  к снаряду,  гимнаст должен  отвлечься  от  окружающего  и сосредоточить внимание на первом элементе (представить его). После 
   этого необходимо переключить внимание на мышцы (нет ли ненужного 
   напряжения);

4) начав движение, гимнасту  важно последовательно переносить  внимание на каждый последующий элемент. Отрицательно   сказываются на выступлении концентрация сознания на сложном элементе, ожидание его исполнения и некоторое облегчение после его выполнения. Как раз в этот момент гимнаст часто допускает значительные ошибки;

5) после исполнения  упражнения или комбинации, гимнаст  должен, прежде всего, сам оценивать выполнение поставленной задачи и только после этого выслушать сообщение тренера.

2.2. Психологическая адаптация

С приближением соревнований проводиться психологическая адаптация к ожидаемым условиям: гимнастов знакомят с новым залом, снарядами, условиями   быта,  климата. После проведения  рациональной психологической   адаптации   в обычном  состоянии гимнаста   перед последними тренировками проводится подкреплением в состоянии внушённого расслабления. Внушение основано на объективных технических возможностях  каждого спортсмена. Во  время тренировки спортсменов стремятся приблизить к условиям  соревновательной обстановки (называют имена и возможности соперников, особенности их

-13-

 поведения, тренер выступает в роли объективного строго судьи, во время выступления товарищи по команде активно болеют).

 По прибытии на соревнование проводится психологическая адаптация к уже реальным новым  условиям быта, климата и к некоторому  отличию снарядов, их взаиморасположению, освещённости. После опробования снарядов  вечером  перед  сном  в  состоянии  расслабления внушается уверенность в том, что предварительное знакомство с залом и снарядами позволит гимнасту выполнить программу так, как и в своём спортивном зале.

Накануне  выступления внушается спокойный, глубокий сон ночью, полноценный отдых, способность отключаться и восстанавливать силы между подходами к снарядам, как это свободно удавалось делать на тренировках. Утром, в день соревнований, сразу же после пробуждения, лёжа в постели, гимнаст должен мысленно отметить спокойное отношение к предстоящим трудностям, уверенность в своих возможностях, рассеять сомнения относительно конкретных элементов, трудных упражнений, наличие всех возможностей для победы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-14-

 

II. Цель, задачи, методы и организация исследований

 Цель исследования: Исследовать психологическую готовность гимнасток высшей квалификации к конкретному соревнованию.

Задачи исследования:

Исходя из требований практики, конкретными задачами нашей работы явилось:

1.Изучить содержание психологической подготовки в процессе тренировок гимнасток высокой квалификации к выступлению на соревнованиях.

2.Определить практические  приемы психологической надежности выступления на соревнованиях.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы научного исследования:

1). Анкетирование.

2). Педагогические наблюдения.

3). Педагогический эксперимент.

4). Методы математической статистики.

 

АНКЕТИРОВАНИЕ

Для проведения анкетного опроса гимнасткам были розданы для заполнения анкеты. Анкетный опрос был проведен по специально разработанным вопросам:

1. Продумываете ли Вы упражнение перед соревнованием?

а) перед непосредственным исполнением

б) дома перед соревнованиями

в) не продумываю

2) Помогает ли Вам продумывание  упражнения?

-15-

а) да

б) нет

в) не всегда

3) Как Вы продумываете упражнение  перед его исполнением?

а) в целом

б) трудные элементы

в) не продумываю

4) Какое место в своей подготовке  Вы отводите саморегуляции?

а) главное

б) второстепенное

5) Считаете ли Вы воспитание  саморегуляции одним из основных  компонентов в подготовке к  соревнованиям?

а) да

б) нет

в) частично

ПЕДАГОГИЧЕСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

Педагогическое наблюдение проводилось на тренировочных занятиях на учебно-тренировочном сборе, на контрольной тренировке и за выступлениями на соревновании.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ЭКСПЕРИМЕНТ

Педагогический эксперимент проводился с 15 августа по 15 октября 2005г., в Спортивном комитете – Центрального спортивного клуба армии Министерства обороны Республики Казахстан.

Во время занятий с испытуемыми экспериментальной группы была проведена проверка методов и приемов, способствующих воспитанию умений вызывать и анализировать двигательно-мышечные представления о движении и действии:

1. Даем задание гимнасткам осознанно контролировать свои движения,

-16-

 

акцентируя внимание на одном каком-либо элементе наиболее важном в предлагаемом упражнении.

2) После исполнения  упражнения расспрашиваем, как они  контролировали свои движения.

3) Выделяем основные  фазы двигательных действий.

4) Даем задание мгновенно  проделать основные фазы двигательных  действий с мышечным напряжением  и имитацией.

5) Прослушиваем занимающихся о двигательно-мышечных представлениях заданного движения.

6) Домашнее задание по саморегуляции.

Экспериментальная группа в течение этого времени находилась на  учебно-тренировочном сборе. Контрольная группа тренировалась в «свободном» режиме. В обеих группах тренировки проходили два раза в день по 2,5-3 часа по единому плану:

Разминка и общая физическая подготовка - 30-40 мин;

Основная часть - 2-3 часа;

Растяжка и заключительная часть - 15-20 мин.

      В педагогическом эксперименте был предложен метод варьирования при выполнении упражнений. Для гимнасток, участвующих в педагогическом эксперименте, были предложены следующие задания:

1) выполнение упражнения без  специальной разминки;

2) упражнения начинать с другой стороны бревна, ковра;

3) выполнение упражнения на другом  спортивном одноименном снаряде;

4) без музыкального сопровождения;

5) с дополнительным, вынужденным временем ожидания вызова.

Эта методика помогла привыкнуть к стрессовым факторам соревнований

-17-

гимнасткам I группы, а именно к выполнению упражнений на оценку. Такая психологическая адаптация к стрессовым соревновательным факторам позволила значительно улучшить качество и стабильность выполнения упражнений у гимнасток экспериментальной группы.