Формы и методы реализации программы формирования здорового и безопасного образа жизни младших школьников

Активный отдых детей на переменах, во время часа здоровья и спортивного часа может быть самым разнообразным. Можно применять различные средства двигательной активности, так, например, для младших школьников наиболее эффективны нестрого-регламентированные физические упражнения, для школьников средних классов и для юношей старших классов – и строго-регламентированные и нестрого-регламентированные упражнения, а для школьниц старших классов – строго-регламентированные физические упражнения.

Рассмотрим содержание и методику проведения каждого физкультурно-оздоровительного мероприятия, которое используется в режиме учебного и продленного дня школьника.

Гимнастика до занятий непродолжительна по времени, но имеет огромное оздоровительное значение. Во время физических упражнений повышается возбудимость нервной системы, организм быстрее включается в рабочий процесс. Гимнастика компенсирует до 5% суточного объема двигательной активности. Ее следует проводить в хорошо проветренных помещениях, лучше под музыку. В ее комплекс входит из 6-8 упражнений без предметов для рук, туловища и ног. Разрабатывает комплексы обычно учитель физической культуры. Их разучивание предусмотрено содержанием уроков физической культуры. Весь комплекс упражнений или 2-3 упражнения из комплекса целесообразно менять раз в две недели. Упражнения не должны иметь большой амплитуды и интенсивности, так как  гимнастику до занятий проводят в обычной школьной одежде14.

Ее организует классный руководитель, а показывает упражнения наиболее подготовленный ученик класса. При проведении гимнастики следует обращать внимание детей на их осанку и на правильное выполнение упражнений.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы во время занятий проводятся учителями-предметниками непосредственно на уроках с целью снятия нервно-мышечного напряжения и застойных явлений, вызываемых продолжительной работой. Переключение на другой вид деятельности путем выполнения физических упражнений позволяет школьникам перераспределить мышечный тонус, восстановить работоспособность угнетенных нервных центров. В комплексы физкультурных минуток и физкультурных пауз включаются динамические упражнения, которые требуют напряжения и расслабления крупных мышц туловища и конечностей и упражнения для мелких мышц кисти, пальцев, для глаз. Продолжительность физкультминутки составляет 1−2 мин и при необходимости могут неоднократно использоваться на уроке.

Если нервно-психическое утомление учащихся незначительное, то в процессе учебной деятельности можно использовать упражнения, которые выполняются сидя за партой.  При выраженном утомлении упражнения проводят из исходного положения стоя. При этом в работу вовлекается больше мышечных групп и обеспечивается активное перераспределение мышечного тонуса. Длительность физкультурных пауз больше. Применяются они  в качестве активного отдыха и вызывают большие рекреационные сдвиги. Жесткой регламентации по их проведению не нет. На свое усмотрение педагог проводит физкультурную паузу по мере накопления у детей утомления, визуально определяя тот момент, когда им необходимо отдохнуть. В течение первого и второго уроков чаще используются физкультминутки, а в средине третьего урока скорее всего потребуется полноценная физкультурная пауза.

Приведем примерный комплекс физкультурной паузы:

1. И.п. о.с. 1-4 − ходьба на месте на носках, руки вверх − вдох; 5-8 − обычная ходьба на месте, руки вниз - выдох. Повторить 5-6 раз.
2. И.п.о.с. 1 − поднять руки вверх ладонями вперёд, левую ногу отвести назад на носок, прогнуться в пояснице назад − вдох; 2 − руки вниз, приставить ногу − выдох; 3-4 − тоже с правой ноги. Повторить 6 раз.
3. И.п.о.с. − ноги на ширине плеч − 1-2 − стиснуть пальцы в кулаки, с силой согнуть руки к плечам − вдох; 3-4 − и.п. − выдох. Повторить 6-8 раз в произвольном темпе.
4. И.п. − ноги на ширине плеч − 1 − поворот туловища вправо, хлопок в ладони над головой − вдох; 2 − и.п. − выдох; 3-4 − тоже влево. Повторить 6-8 раз.
5. И.п. о.с. − руки на поясе − 1 − отвести левую ногу в сторону на носок; 2-3 − наклон туловища влево; 4 − и.п.; 5-8 − тоже с правой ноги. Повторить 4-6 раз. Дыхание произвольное.
6. И.п. − ноги на ширине плеч, руки сзади в замок − 1-2 − наклон вперёд, руки назад − вдох; 3-4 − и.п. − выдох. Повторить 6-8 раз в среднем темпе. Ноги не сгибать, руки отводить как можно дальше.
7. И.п.о.с. 1 − прыжком ноги врозь, хлопок руками над головой; 2 − и.п.; выполнить до 20 прыжков и перейти на ходьбу на месте, постепенно замедляя темп (15-24 сек.).

Физкультурные минутки и физкультурные паузы необходимо проводить и в группах продленного дня. Их продолжительность может увеличиваться до 7−8 минут, так как дети уже больше утомлены. Для экономии времени урока в группах продленного дня можно разучивать новые комплексы упражнений, а также стихи, что сопровождают их выполнение15.

Динамическая перемена. Главная задача перемены – дать разрядку умственному и эмоционально напряжению, приостановить развивающееся в процессе учебных занятий торможение в коре головного мозга, предотвратить развитие острого хронического умственного утомления. Правильно организованная перемена является важным фактором улучшения двигательного режима учащихся. Подвижные игры на переменах должны содействовать формированию положительного отношения к организованной коллективной деятельности, повышению объема знаний и навыков проведения массовых самодеятельных форм активного отдыха; развитию творческой инициативы и формированию навыков сознательной дисциплины.

Игры организуются на переменах, не занятых завтраком или переодеванием на урок физической культурой, желательно отдельно с каждым классом. Наиболее эффективны на переменах игры малой и средней интенсивности.

Приведем пример подвижных игр для учеников младших классов, которые можно использовать на переменах.

Пустое место

Дети размещаются по кругу на  расстоянии  полушага друг  от  друга (руки  за  спиной).  Водящий  становится  за  кругом.  По сигналу учителя водящий  обегает круг  и  внезапно  дотрагивается до одного  из  стоящих .  Водящий  и  игрок,  которого он  коснулся,  стремятся  обежать  круг   быстрее  и занять  пустое  место.  Тот,  кто останется без места,  становится  водящим.

Мышеловка

Дети распределяются на две неравные группы. Меньшая образует  круг  – мышеловку. Остальные – мыши. Они находятся за кругом. Дети,  изображающие мышеловку,  берутся за руки  и идут по кругу,  приговаривая:

Ах,  как мыши надоели.

Все погрызли,  все поели.

Доберемся мы до вас,

Переловим  всех  сейчас!

По  окончании   стихотворения  дети   останавливаются  и   поднимают вверх сцепленные руки.  Мыши вбегают в мышеловку  и выбегают с другой стороны.  По команде  педагога  «Хлоп»  дети,  стоящие  в  кругу,  приседают  и опускают руки.  Мышеловка считается захлопнутой.  Мыши,  не  успевшие выбежать,  считаются  пойманными  и  становятся  в  круг.

 

 

Угадай,  кто

Ученики становятся  полукругом  лицом  к центру.  Водящий,  закрыв  глаза,  стоит в центре  полукруга спиной  к играющим.  По указанию  учителя один из  ребят подходит  к водящему,  касается  рукой его плеча и быстро возвращается  на  свое  место. После этого учитель разрешает водящему повернуться. Водящий  открывает глаза и старается  отгадать,  кто его тронул. Если водящий не  ошибется, то  подходивший  игрок меняется  с ним  ролями. Во время игры необходимо соблюдать полную тишину для того,  чтобы водящему было легче определить подходившего игрока по направлению  движения16.

Час здоровья. Час здоровья (динамический час) − условное название времени, специально выделяемого (административным путем или самодеятельно − например, во время обеденного перерыва) для выполнения различных видов упражнений, которые выбраны самостоятельно или по рекомендации инструктора, учителя, тренера. Это могут быть комплексы на тренажерах, с гирями или гантелями, ритмическая гимнастика, подвижные и спортивные игры, дыхательная гимнастика − используемые в сочетании с другими видами упражнений, регламентированной ходьбой, водными и воздушными процедурами.

В самодеятельном, стихийном виде (например, игры молодежи в  футбол или волейбол) такая форма существовала и раньше. С течением времени благодаря разъяснительной работе ученых и специалистов в области физической культуры «час здоровья» начал проводится на предприятиях. Хотя час здоровья должного развития на производстве, к сожалению, не получил, зато он проводится в учебных заведениях для  детей младшего школьного возраста (а в некоторых и всех возрастов)17.

Известно, что у школьников после подъема работоспособности с 8 по 11 часов происходит ее снижение, а к 14 часам – особенно интенсивно. В этой связи в школе, которая работает в одну смену, оптимальным временем для проведения часа здоровья является время начала снижения работоспособности, т.е. после 12 часов, на открытом воздухе. На часе здоровья успешно решаются задачи воспитания интереса и потребности детей в самостоятельных занятиях физическими упражнениями, обогащения детей знаниями правил подвижных игр и эстафет и формирования у них умения организованно играть в коллективе сверстников.

Спортивный час условно подразделяется  на три части: подготовительную (5-10 минут), основную (20-30 минут) и заключительную (4-5 минут).

При проведении часа здоровья необходимо учитывать, что:

• час здоровья − это не просто прогулка, а занятия физическими упражнениями; 
• при проведении подвижных игр нужно чаще менять водящих, стараться исключить правила, по которым дети надолго выбывают из игры;
• более подвижные игры чередуют с менее подвижными;
• одной из форм часа здоровья, которая зарекомендовала себя как эффективное оздоровительное средство, являются пешие походы.

Спортивный час в группах продленного дня проводится в свободной непринужденной обстановке и носит игровой характер.

Основными задачами, которые решаются на физкультурных занятиях в группах продленного дня являются:

• достижение оздоровительного и рекреативного эффекта;
• создание условий для развлечения и физической разрядки детей;
• воспитание интереса к физкультурным и спортивным занятиям;
• совершенствование жизненно важных двигательных умений, навыков (подвижных и спортивных игр), изучаемых на уроках физической культуры.

Учителя     физической     культуры     оказывают     организационную     и методическую помощь воспитателям в подготовке и проведении занятий. Хотя структура спортивного часа должна оставаться неизменной, при проведении его не следует в точности повторять программный материал по физической культуре. Это заметно снижает интерес детей к занятиям.

В подготовительной части желательно чаще использовать упражнения с различными предметами. Они способствуют укреплению осанки и развитию координации движений. В основной и заключительной части часа активного отдыха эффективно применение игрового и соревновательного методов.

Обучающиеся школьники младших классов испытывают особую потребность в движении. Однако движения не должны быть однообразными  и продолжительными по времени. Их обязательно необходимо чередовать с кратковременным отдыхом, чтобы не вызвать утомления. В числе различных упражнений для этого возраста могут быть рекомендованы знакомые им по уроку физической культуры:

• ходьба с различными движениями рук, с изменением длины шага (широкий, короткий) и темпа (замедленный, ускоренный);
• прыжки на одной и на двух ногах со скакалкой, в высоту через верёвочку, в длину с места, с разбега;
• упражнения с большими и малыми мячами: удары мяча об пол и стенку, подбрасывание и ловля, перебрасывание мяча друг другу в кругу, парах, колоннах, шеренгах и т.д.;
• бег с различной скоростью в чередовании с ходьбой, с изменением направления по сигналу, с преодолением несложных препятствий, в парах с различными передачами мяча;
• метание малого мяча на дальность, в цель.

Применение воспитателем при выполнении физических упражнений обручей, скакалок,  гимнастических палок, мячей, флажков значительно повышает интерес детей к занятиям. Но обязательным условием является то, что всем детям в группе должно хватить этих предметов.

И все же в основе занятий с детьми младших классов должны быть подвижные игры.

Подвижные игры. Целесообразно подобранные, с учетом возраста, состояния здоровья, характера функциональных изменений организма и степени физической подготовленности детей, подвижные игры, особенно игры на воздухе, способствуют оздоровлению, укреплению организма ребенка, закаливанию и профилактике заболеваний.

Игры с активным физическим компонентом позволяют решить целый комплекс важных вопросов в работе с дошкольниками: удовлетворить их потребность в движении и стабилизировать эмоции, научить владеть своим телом, развить не только физические, но и умственные и творческие способности, нравственные качества и т.д.

Двигательная деятельность игрового характера и вызываемые ею положительные эмоции усиливают физиологические процессы в организме и улучшают работу всех органов и систем. Эмоциональный подъем (радость, удовольствие, приподнятость, воодушевление) создает у детей повышенный тонус всего организма. Стремление детей к достижению общей для всех цели выражается в ясном осознании задачи, в лучшей координации движений, более точной ориентировке в пространстве и игровых условиях,  в ускоренном темпе выполнения заданий. При такой увлеченности детей и захватившей их радостной устремленности к достижению цели повышается роль воли, помогающей преодолевать различные препятствия. Активная двигательная деятельность тренирует нервную систему ребенка, совершенствуя и уравновешивая процессы возбуждения и торможения.

Скакалка

Инвентарь: скакалка.

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 3.

Вид: индивидуальная.

Развивает: координацию, выносливость, прыгучесть, воображение. 
 Игры со скакалкой заключаются в последовательном безошибочном выполнении определенного набора движений. Например, пять прыжков надо совершить на правой ноге, потом пять на левой, затем в прыжке развернуться на 180°. Участники могут выполнять одну или несколько «классических» схем, или демонстрировать личную. В последнем случае сложность схемы влияет на определение победителя. Если игрок ошибается, то прыгает следующий по очереди. Простая скакалка может доставить ребенку массу удовольствия. Прыгающий может вращать скакалку сам или это могут делать два других игрока, взявшись за ее концы. В усложненном варианте вращают сразу две скакалки.

  Мальчики не очень любят играть на скакалках, считая, что это игра для девочек. Поэтому для мальчиков предлагается  игра «Набивалы».