Формирования у подростков здорового образа жизни средствами физической культуры

Таким образом, здоровье понимается нами как процесс сохранения и развития его психических и физических качеств человека, его оптимальной работоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Понятие «здоровый образ  жизни» однозначно не определено: представители  философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом [23].

В психолого-педагогическом направлении (Г.П. Аксенов, В.К. Бальсевич, М.Я. Виленский, Р. Дитлс, И.О. Матынюк, Л.С. Кобелянская и др.) здоровый образ жизни рассматривают с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения: например, медико-биологическая; однако, резкой грани между ними нет, т.к. они нацелены на решение одной проблемы – укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни - категория экобиосоциальная, интегрирующая  биологические, социальные и экологические  представления о здоровье человека и его жизнедеятельности, поскольку физическое благополучие зависит не только от наследственности и количества внимания к здоровью ребенка со стороны родителей и врачей, но и от влияния экологических факторов, от степени гармонизации взаимоотношений ребенка с внешней социальной и экологической средой [15]. 

В основе понятия «здоровый  образ жизни» лежит понятие «образ жизни», которое представляет собой  биосоциальную категорию, определяющую наиболее общие и типичные способы материальной и духовной жизнедеятельности людей, рассматривающиеся в единстве с природными и социальными условиями. В понимание здорового образа жизни существенный вклад вносит концепция самосохранительного поведения, в основе которой лежит идея о том, что человек сознательно меняет себя, благодаря познанию себя и окружающего мира [22].

Алешина Л.И. дает определение  «ЗОЖ – это система индивидуальных проявлений личности (нравственных, духовных, физических) в сферах различных деятельностей (учебной, бытовой, общественной, коммуникативной), отражающая отношение к себе, социальной среде, окружающей природе с позиции ценности здоровья и способствующая сохранению соответствующей возрасту устойчивости организма, максимальной активности личности в повседневной жизни и деятельности» [3].

Смирнов Н.К. предлагает несколько трактовок данного понятия: здоровый образ жизни – 1) категория общего понятия образ жизни, включающая благоприятные условия жизнедеятельности человека; уровень его культуры, в том числе и поведенческой; гигиенические навыки, позволяющие сохранять и укреплять здоровье, поддерживающие оптимальное качество жизни; рациональные поведенческие правила, обеспечивающие относительную защиту здоровья от патогенного воздействия факторов окружающей среды; 2) комплекс рациональных поведенческих правил, обеспечивающих индивиду защиту от патогенного воздействия факторов окружающей среды; 3) активная и сознательная деятельность личности, группы людей, общества, направленная на улучшение здоровья людей, гармоничное развитие человека; 4)  организация всех сторон своего бытия, позволяющая увеличить продолжительность жизни и повысить ее качество; 5) поведение, позволяющее экономить время и деньги на услугах здравоохранения [21].

По современным представлениям, в понятие ЗОЖ входят следующие составляющие:

• отказ   от   вредных   пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);
• оптимальный двигательный режим;
• рациональное питание;
• закаливание;
• личная гигиена;
• положительные эмоции [9].

Формирование здорового  образа жизни во многом обусловлено процессом социализации индивида. Развитие и социализация ребенка происходит в определенной социальной среде, которая является важным фактором регуляции его поведения.

Здоровый образ жизни  является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Здоровый образ жизни – это реализация комплекса действий во всех основных формах жизнедеятельности человека: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой. В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды [24].

Выделяются основные принципы здорового образа жизни:

1. Творцом здорового образа жизни является человек как существо деятельное в биологическом и социальном отношении (индивидуально и общественно полезная духовная или физическая деятельность).

2. Отказ от вредных привычек (злоупотребления алкоголем, курения,  наркотиков и токсических веществ).

3. Соблюдение принципов рационального  питания (сбалансированного качественно  – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и количественно-энергетическая  ценность потребляемых продуктов  и расход энергии в процессе  жизнедеятельности).

4. Рациональная двигательная активность.

5. Соблюдение общечеловеческих  норм и принципов морали, регулирующих  все сферы жизнедеятельности  человека и т.д.

На соблюдение принципов  здорового образа жизни влияют как  субъективные, так и объективные  факторы [24].

К субъективным факторам относится соблюдение на практике принципов  здорового образа жизни, отдельным  человеком, семьей, группой людей, что  немыслимо без физической культуры и массового спорта.

Среди объективных факторов здорового  образа жизни детей выделяются следующие:

- «качество окружающей среды  (состояние воздуха, воды, почвы), продуктов питания, жилища, одежды;

- доступность физкультурно-спортивных  комплексов и сооружений (стадионов,  бассейнов, оздоровительных центров  и т.д.), спортивного инвентаря и т.д.» [24].

Здоровый образ жизни  как особый способ переживания жизненных  ситуаций включает в себя ряд компонентов:

- достаточная двигательная активность, обеспечивающая суточную потребность организма в движениях;

- закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

- рациональное питание, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ;

- соблюдение режима дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов, гигиена умственного труда;

- личная гигиена;

- грамотное экологическое поведение;

- психогигиена, направленная на формирование умения управлять своими эмоциями и профилактику неврастенических состояний;

- отказ от вредных привычек - курения, употребления алкоголя и наркотиков;

- безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечивающее предупреждение травм [7].

Итак, формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

1) социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

2) инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

3) личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада [1].

В структуре формирования здорового образа жизни можно выделить 3 компонента:

- когнитивный, объединяющий представления о сущности здорового образа жизни и путях приобщения к нему;

- эмоциональный, выражающий  эмоциональное отношение к проблемам  здорового образа жизни, их  субъективную оценку;

- поведенческий, представленный  нормами поведения, соответствующими здоровому образу жизни [10].

Все элементы установочной системы взаимосвязаны и представляют собой систему реакций, специфичную для каждой конкретной личности [21].

Мы рассматриваем формирование здорового образа жизни на основе следующих характеристик:

- сущностных, трактующих формирование здорового образа жизни в качестве готовности к осуществлению здоровой жизнедеятельности;

- содержательных, позволяющих  рассматривать установку формирование здорового образа жизни как разновидность смысловой установки, выражающей личностный смысл отношения субъекта к здоровой жизнедеятельности;

- регулятивных, обосновывающих формирование здорового образа жизни как вид социальной установки, регулирующей деятельность человека в аспекте, касающемся его здоровья;

- структурных, раскрывающих  компонентный состав формирования здорового образа жизни как совокупность когнитивного, эмоционального и поведенческого компонентов.

В научных работах  показано, что оптимальным институтом формирования здорового образа жизни является школа. Именно поэтому в различных странах в настоящий момент в содержание обучения образовательных учреждений вводятся специальные разделы, посвященные данному направлению деятельности [21].

Итак, здоровье во многом зависит от образа жизни. Главное в здоровом образе жизни – это активное творение здоровья, включая все его компоненты.

Таким образом, изучив психолого-педагогическую литературу по проблеме рассмотрения понятия здоровый образ жизни, мы пришли к следующим выводам:

Здоровье - процесс сохранения и развития его психических и физических качеств человека, его оптимальной работоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Здоровый образ жизни  определяется как характеристика личности,  которая включает в себя знания и представления о здоровье как жизненной ценности человека, сформированные привычки и мотивацию своего поведения как здорового человека,  умения и навыки здоровьесозидающего поведения на основе постоянной двигательной активности, неприятие вредных привычек.

В структуре формирования здорового образа жизни можно выделить 3 компонента:

- когнитивный, объединяющий  представления о сущности здорового  образа жизни и путях приобщения  к нему;

- эмоциональный, выражающий  эмоциональное отношение к проблемам  здорового образа жизни, их субъективную оценку;

- поведенческий, представленный  нормами поведения, соответствующими  здоровому образу жизни.

 

1.2. Особенности формирования  здорового образа жизни у подростков

Подростковый период, несмотря на относительную кратковременность, один из наиболее сложных периодов жизни человека. Именно в этот период преимущественно происходит формирование характера и разнообразных жизненных навыков. Подростки не занимаются формированием своего здоровья, так как это требует волевых усилий, а в основном занимаются предупреждением нарушений здоровья и реабилитацией утраченного [18].

На состояние здоровья школьников оказывают влияние окружающая среда, питание, режим труда и  отдыха, внутришкольные и внутрисемейные отношения, физическое воспитание и уровень развития медико-санитарной помощи. Однако не последнюю роль в этом вопросе играют репродуктивные установки и поведение самого подростка.

Здоровый образ жизни  подростка определяется как характеристика его личности, которая включает в себя знания и представления о здоровье как жизненной ценности человека, сформированные привычки и мотивацию своего поведения как здорового человека, умения и навыки здоровьесозидающего поведения на основе постоянной двигательной активности, неприятие вредных привычек [21].

Многие трудности этого периода  связаны с формированием отношения  к здоровью у ребенка на предыдущих этапах. Если до подросткового возраста отношение к здоровью у ребенка  было неадекватным, то при добавлении трудностей собственно переходного  периода ситуация чаще всего становится критической. Подростки не всегда обладают умением отстоять свою позицию, бывают психологически не готовы к возможным последствиям, не могут предвидеть отдалённые результаты своих необдуманных действий и поступков.

В подростковом возрасте отношение ребенка к здоровью может существенно измениться только благодаря тем процессам, которые происходят в его организме. В этом возрасте происходит перестройка работы важнейших систем организма. И не каждый подросток готов к таким новым и не всегда приятным изменениям. Задачей взрослых является подготовить ребенка к новым для него ощущениям и переживаниям. В любой семье рано или поздно начинают отмечать всплески нездоровья или жалоб на здоровье у детей, достигших подросткового возраста. Чаще всего у относительно здоровых детей это проявляется в виде головокружений, упадка сил, сердечных болей. Эти изменения не могут пройти мимо самосознания ребенка. Исследования показывают, как заметно по сравнению с младшими школьниками изменяется у подростков самооценка здоровья [13].

Отношение к здоровью у подростка  начинает тесно связываться с  формированием нового личностного  новообразования – «чувства взрослости». Стремление быть взрослым распространяется и на отношение к своему здоровью: многие подростки начинают активно заниматься спортом, повышают внимание к своему внешнему виду. Здоровье подростка может быть не только предметом внимания взрослых или его собственного внимания, но и предметом повышенного интереса сверстников. Подростки постоянно стремятся самоутвердиться во всех сферах, но не каждый из них может успешно справиться с этой задачей. Подросток, который не видит возможности или не может изменить свое положение в классе или семье другим способом, рано или поздно может попытаться сделать здоровье основным средством достижения своих целей. Часто заболевшие или хронически больные дети осознают, какую власть в отношениях со взрослыми они получают благодаря недугу, и это становится главным регулятором характера их общения и отношений [18].