Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Декабря 2013 в 23:23, курсовая работа
Целью работы является изучение понятий оздоровительной физической культуры и степ-аэробики, а также методики обучения и особенностей учебно-тренировочного процесса.
В основе степ-аэробики лежит, главным образом, хореография базовой аэробики, что не исключает, однако, включение различных танцевальных стилей аэробики, силовой аэробики и других смешанных видов.
ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3
Глава 1. Степ-аэробика как средство оздоровительной физической культуры …………........................................................................................……6
1.1 Понятие оздоровительной физической культуры и степ-аэробики ……………………………………………………………………….….7
1.2 История развития степ-аэробики, ее основные цели и преимущества ….……………………………………….…………………..…….11
1.3 Основные элементы степ-аэробики ………….…….……….13
Глава 2. Методика обучения и особенности учебно-тренировочного процесса при выполнении упражнений в степ-аэробике ……..........……..18
2.1 Методы проведения, требования к технике выполнения упражнений в степ-аэробике и влияние степ-аэробики на общее состояние организма ………………………………………...…...………………………...18
Глава 3. Комплекс упражнений по степ-аэробике для детей дошкольного возраста и его эффективность …………...………..………..27
3.1 Комплексы степ-аэробики оздоровительно-тренирующей
направленности для старших дошкольников …………………………...……..27
3.2 Эффективность процесса физического и психического воспитания сюжетных занятий на основе степ – аэробики у детей дошкольного возраста ………..………………………………………………....32
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….……..36
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………….……….38
Результаты педагогических наблюдений показали, что занятия по экспериментальной программе сюжетных занятий на основе степ – аэробики способствуют формированию у детей устойчивого интереса к процессу выполнения физических упражнений. Это подтверждается также результатами интервьюирования детей экспериментальной группы после проведения эксперимента. Во время пребывания в детском саду дети стали отдавать предпочтение занятиям по физической культуре, поставив их на первое-второе место наряду с занятиями рисованием и лепкой, в то время как до эксперимента занятиям по физической культуре отводилось лишь четвертое место по степени важности.
Данные пульсометрии показали, что при проведении занятий по экспериментальной программе нагрузка на всех этапах занятия соответствовала возможностям детей и рекомендациям НИИ дошкольного воспитания РАМН. Анализ динамики частоты сердечных сокращений (ЧСС) на занятиях в экспериментальной и контрольной группах показал, что физическая нагрузка в экспериментальной группе оказывает более выраженный тренирующий эффект на организм детей по сравнению с нагрузкой на занятиях в контрольной группе.
Моторная плотность занятий по физической культуре в экспериментальной группе составляла от 60-65 до 75-87% в зависимости от задач и типа занятия, в то время как в контрольной группе она была ниже и составляла 50-68%. Таким образом, данные пульсометрии и хронометрирования в определенной мере подтверждают эффективность экспериментальной методики [28].
Кроме того, в контрольной группе значительно выросли показатели психического развития детей, что несомненно связано с совместной работой инструктора по физкультуре и детского психолога. У детей резко повысился уровень положительного эмоционального реагирования, возможности психорегуляции, а также приспособленность к окружающей психологической среде.
Изучение данных о динамике заболеваемости показало, что до эксперимента заболеваемость детей составляла 27,5% в контрольной и 26,25% в экспериментальной группах. После проведения эксперимента заболеваемость детей снизилась в контрольной группе до 16,25%, а в экспериментальной - до 7,5%. Более значительное снижение уровня заболеваемости в экспериментальной группе, по-видимому, можно объяснить тем, что экспериментальная программа, оказывая тренирующее влияние на организм ребенка, способствует расширению адаптационных возможностей детей не только к физическим нагрузкам, но и к влияниям внешней среды [28].
Таким образом, использование в
практике работы по физическому воспитанию
сюжетных занятий на основе степ –
аэробики, базирующихся на учете возрастных
особенностей детей дошкольного
возраста, позволило повысить эффективность
процесса физического и психического
воспитания и оказало положительное
влияние на состояние здоровья и
динамику физической подготовленности,
а также на формирование интереса
детей к систематическим
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Большая популярность степ-аэробики обуславливается: простотой движений и доступность людям без специальной двигательной, танцевальной подготовки; вариативность движений довольно высока, что позволяет пробудить большой интерес занимающихся; применение степ платформы не только с целью воспитания выносливости и кардио-тренажера, но и в качестве силовых тренировок;
Регулярные
занятия степ-аэробикой
Степ-аэробика
оказывает положительное
Рекомендуется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.
Степ-аэробика – это низкоударная аэробика, которая подходит всем и в первую очередь начинающим. Затраты энергии, кардио-эффект и вентиляция легких при выполнении комплекса очень высокие, что позволяет сжигать большое количество калорий и делает комплекс полезным не только для начинающих, но и для тех, кто занимается уже не первый год.
В процессе исследования данной работы удалось узнать, что по структуре урока степ-аэробика схожа с классической аэробикой. Она так же разделяется на разминку, основную часть и заключительную часть, но эффект воздействия на организм из-за присутствия степ платформы намного больше.
Следует отметить и то, что занятия со степом способствуют:
- формированию осанки, костно-мышечного корсета;
- развитию координации движений;
- укреплению и развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- формированию умения ритмически согласованно выполнять простые движения.
Также все упражнения, их последовательность, темп и аккомпанирующая музыка при занятиях необходимо тщательно подобирать и выверять, чтобы обеспечить плавный переход от одного уровня к другому с сохранением естественных максимумов нагрузки и недопущения потерь эффективности во время переходов между упражнениями.
Результаты педагогических наблюдений показали, что занятия по экспериментальной программе сюжетных занятий на основе степ – аэробики способствуют формированию у детей устойчивого интереса к процессу выполнения физических упражнений.
Этот новый вид спорта способствует гармоничному развитию и укреплению мышечной системы, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать прекрасную осанку, красивые, выразительные и точные движения.
Коллективные
занятия детей под музыкальное
сопровождение воспринимаются
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ