Психическое и волевое воспитание боксеров

В настоящее  время принято делить психологическую  подготовку спортсмена на два этапа  — этап общей психологической  подготовки и психологическую подготовку к соревнованиям. Оба этапа взаимосвязаны, вместе с тем каждый из них имеет свои особенности, которые необходимо учитывать в методике спортивной тренировки. 

Общая психологическая  подготовка направлена на формирование необходимых свойств личности: разнообразия интересов, волевых черт характера; должна стимулировать развитие психических процессов, способствующих успешному выполнению боксерских задач: ощущений, восприятий и т. д. 

Психологическая подготовка боксера к предстоящему бою, естественно, диктуется задачами, которые надо решить в конкретном соревновании. К их числу относятся[8]: 

осознание своеобразия  спортивных задач предстоящего соревнования; 

изучение сильных  и слабых сторон противников и  подготовка к действиям в соответствии с учетом этих особенностей; 

формирование  твердой уверенности в своих  силах и возможностях для достижения победы; 

преодоление отрицательных  эмоций, вызванных предстоящим соревнованием, и создание состояния психологической  готовности к бою; приобретение готовности к максимальным волевым и физическим напряжениям и умение проявить их в условиях соревнования; 

умение максимально  расслабиться после боя и вновь  мобилизоваться к последующему бою. 

Следовательно, сущность психологической подготовки спортсмена сводится к направлению  его сознания и действий на решение тренировочных и соревновательных задач. 

Итогом психологической  подготовки боксера должно явиться  состояние психической готовности, которое находит свое выражение  в максимальной мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для достижения наилучших результатов в соревнованиях. 

В период тренировки очень важно воспитать у боксера  постоянное стремление совершенствоваться. Только при этих условиях возможен непрерывный рост его спортивных достижений. 

Боксер должен психологически осознать, что мастерство строится на искусных действиях и что это единственно правильный путь к высшим достижениям. 

Как правило, боксер редко готовится к встрече  с определенным противником. Обычно он не знает, кто будет его соперником. В процессе тренировки боксер должен быть психологически подготовлен к встречам на ринге с любыми по индивидуальным особенностям и манере боя боксерами и при этом должен быть уверен в своей готовности. 

Психологическая настройка боксера на спортивную борьбу осуществляется всей тренировкой, в которой психолог последовательно решает конкретные задачи психологической подготовки[9, c. 65-68]. 

В определенных тактических заданиях тренера в  условных боях с партнерами боксер приобретает боевой опыт и уверенность  в своих силах и средствах ведения боя. 

Чтобы психологическая  подготовка боксера к состязаниям  была успешной, психолог должен хорошо знать особенности его характера, темперамента и другие психические  свойства. Только тогда его воздействие  на боксера будет действенным. 

Во взаимоотношениях с учеником психолог не должен ставить себя в положение няньки и заниматься мелочной опекой. Волевой и инициативный боксер меньше всего нуждается в моральной поддержке. Такой боксер не растеряется ни в какой обстановке состязаний. 

Особое значение для боксеров приобретает психологическая подготовка к турнирному состязанию, где боксеру в течение 10-12 дней предстоит провести несколько боев, от боя к бою сохранять на высоком уровне психическое и физическое состояние, удерживать боевой вес (массу) и до конца турнира не получить повреждений. 

Психологическая подготовка к соревнованиям имеет  четыре этапа[15, c.63-68]: 

1) ранняя психологическая  подготовка (примерно за месяц  до соревнований и до жеребьевки); 

2) психологическая  подготовка к бою (от объявления результатов жеребьевки и до начала поединка); 

3) психологическое  воздействие на боксера и активная  саморегуляция его эмоций во  время турнира; 

4) психологическое  воздействие после окончания  соревнований (в зависимости от  результатов выступления боксера). 

На первом этапе  ставятся задачи (по А. Ц. Пуни)[44, c. 115-120]: 

- определение  главной задачи выступления боксера  в предстоящем соревновании; формирование  общественно значимых мотивов  выступления; программирование предстоящих  действий на основе информации о предполагаемых условиях соревнования и особенностях будущих противников; 

- уточнение намеченной  программы во время предсоревновательной  тренировки, совершенствование спортивного  мастерства в условиях сбора;  настройка на саморегуляцию чувств, развитие благоприятных эмоций; обеспечение нервной и физической «свежести»; 

- развитие способности  к максимальным нервным и физическим  нагрузкам аналогичным тем, которые  встретятся в процессе соревнований; 

- совершенствование  до высшего уровня отстающих компонентов спортивного мастерства (техники, тактики, физической и боевой подготовки); 

- соблюдение  режима тренировки, отдыха, питания  и подготовка боевого веса; приведение  организма в отличное состояние. 

На психологию боксера в этот период подготовки влияют главным образом тренер, психолог и коллектив, в котором он тренируется. Они убеждают спортсмена в важности успеха в предстоящем выступлении для коллектива, города, республики или для всей страны, вселяют уверенность в его способности побеждать. 

Правильно организованные тренировки (оптимальный подбор партнеров для совершенствования спортивного мастерства, хорошие условия занятий, внимание тренера и психолога к боксеру, интересные и разнообразные упражнения), индивидуализация учебных заданий повышают настроение боксера, укрепляют его волю к победе. Уверенности боксера способствует объективная характеристика его будущих противников[14, c. 89-93]. 

Для реализации поставленных задач в этом периоде  психологической подготовки используют такие средства и методы: создание соответствующих благоприятных условий тренировки, отдыха, трудовой деятельности; соблюдение режима; словесное воздействие; различные приемы самовоспитания воли, решительности, приемы внушения и самовнушения; прослушивание музыкальных произведений для создания хорошего настроения, прогулки, интересные встречи и др. Подход к спортсменам должен быть индивидуализирован. Именно эти функции отданы психологу. Он обязан создать атмосферу для боксера-юноши с учетом его индивидуальных особенностей. 

Положительные эмоции, благоприятная обстановка для тренировки, дружный коллектив — вот залог успеха психологической подготовки в этом периоде. 

После жеребьевки боксеру известны его противники, поэтому ставятся конкретные технические  и тактические задачи на основе информации о мастерстве противника, о его сильных и слабых сторонах. Главным в настройке является самовнушение. Спортсмен убеждает себя, что должен занять определенное призовое место (учитывая свою подготовку к этим соревнованиям), для чего настраивается на полное использование своих технических, тактических и физических возможностей, необходимость «выложиться» в ходе борьбы. Особое значение приобретает также влияние психолога, который, зная характер боксера, подбирает методы для устранения отрицательных эмоций, внушения уверенности и решительности в действиях, приводя доказательства его преимущества (на опыте предыдущих боев его и противника), помогая анализировать его будущие действия и возможности на победу. На одного боксера положительно действуют отвлекающие факторы (развлечения, прогулки, кино, окружение товарищей), другой, наоборот, предпочитает уединение, чтение и т. п. Но каждого не оставляют мысли о предстоящем бое, боксер переживает, обдумывает бой, полон представлений о нем, его заполняют чувства и мысли. Его могут волновать честолюбивые мечты, ожидание физических ощущений, предполагаемых трудностей, боязнь проигрыша и неоправдание надежд коллектива, тренера, близких, боязнь пропустить сильный удар[11, c. 59-62]. 

Перед боем боксер переживает или сильное возбуждение, или, наоборот, апатию. Психолог должен найти средства и методы помочь слишком возбужденному боксеру успокоиться, а пассивного — зажечь. В обоих случаях лучше провести активную разминку при помощи упражнений или имитационного боя с партнером. Психолог должен подобрать методы и средства убеждения для создания положительных эмоций. 

Боксер, идущий в турнире без поражения, после  каждого боя отдыхает морально и  физически, расслабляется, но через  день или два, а может быть и  на следующий день его снова ожидает бой с более сильным противником, который так же, как и он, предварительно одержал победу. Поэтому ему необходимо поддержать боевой дух и еще больше укрепить уверенность в очередном бою. В этом случае положительно воздействует анализ выигранного боя с разбором допущенных ошибок, рекомендациями по их исправлению, советом, как лучше использовать умения, сыгравшие положительную роль. Если, например, бой был выигран у сильного противника, прежнего чемпиона, основного претендента на золотую медаль, то психолог должен предостеречь боксера от успокоения и тем более зазнайства. Безусловно, победа над сильным противником воодушевит боксера и прибавит моральных сил, но нельзя ослаблять настройку на то, что следующий бой будет менее серьезный. В практике немало случаев, когда боксер выигрывает у чемпиона, а потом из-за потери осторожности проигрывает слабому боксеру[9, c. 95-98]. 

Хорошим мобилизирующим средством является тренировка, которую  надо обязательно проводить ежедневно, даже в день соревнований. В зависимости от самочувствия, плана соревнований подбираются упражнения и их интенсивность. Как правило, они должны быть отвлеченного характера, без больших физических и психических напряжений (упражнения на снарядах, легкий имитационный бой с партнером, бой с тенью и т. д.). 

После турнира  на некоторое время боксеры снижают  активность тренировки, могут с неделю отдохнуть. Успешным или неуспешным было выступление в прошедших  соревнованиях, тренеру и боксеру  следует весьма подробно разобраться  в действиях на ринге. В случае поражения не надо сетовать на судей, отчаиваться, а объективно проанализировать техническую, тактическую, физическую и волевую подготовки, вскрыть недостатки, отметить положительные стороны, пересмотреть и уточнить дальнейший план тренировки. Большая и продуманная работа тренера с боксером после турнира, в котором боксер неудачно выступил, является весомым вкладом в дальнейшее совершенствование психологической подготовки. 

С чемпионом  также надо тщательно проанализировать его действия в турнире. Психолог должен следить за тем, чтобы его ученик, став чемпионом, не возомнил себя непобедимым. Похвалив за победу, психолог и тренер должны критически указать на все недостатки боксера с тем, чтобы следующее его выступление было на более высоком уровне. 

Психологическая подготовка боксера — длительный и сложный процесс. Черты характера, взгляды, чувства, эмоции, трудоспособность боксера, его спортивное мастерство во многом определяются уровнем психологической  подготовки. 

Будущий успех  зачастую зависит от того, как ведут себя тренер и психолог после неудачного выступления своего боксера или команды в целом. Поражение для многих спортсменов — серьезная моральная травма, большое душевное потрясение. Это относится особенно к тем спортсменам, которые сделали все, что было в их силах, чтобы выиграть бой. Они долго тренировались с полной отдачей сил, были в прекрасной спортивной форме и вдруг случайно совершили техническую или тактическую оплошность, получили сильный удар, после которого не смогли до конца боя оправиться, и потерпели поражение. Психолог должен понимать их моральное состояние, нацелить на будущее выступление и извлечь положительные уроки из поражения. Кроме пользы боксеру этим он повысит свой авторитет в глазах спортсменов, вызовет уважение, доверие и привязанность к себе. 

Если говорить конкретно о наиболее важных психических  процессах, характерных для боксеров в ходе тренировки и участия в  соревнованиях, то выделяют следующие. 

Восприятие. В  спорте особенно важны пространственно-временные, без которых немыслим анализ движений, и специализированные мышечно- двигательные восприятия. Это – чувство дистанции, времени, ориентирование на ринге, чувство положения тела, свободы движений, чувство удара, внимание, боевое мышление, быстрота реакции. Они должны быть тесно взаимосвязаны между собой и влиять друг на друга[13, c. 68-70]. 

Чувство дистанции  – умение боксера точно определять расстояние до противника. В боксе  чувство дистанции проявляется  в двух формах – при атаке и  при защите. Так, для боксера контратакующей манеры ведения боя характерно чувство дистанции, связанное с защитными действиями[28]. 

На разных дистанциях это чувство у боксеров не одинаково. В бою на средней и ближней  дистанциях для оценки расстояния до противника основное значение приобретают мышечно-двигательное восприятия. На дальних дистанциях это чувство зависит от уровня развития зрительного восприятия, быстроты реакции.