Повышение эффективности выполнения бросков со средней дистанции баскетболистками студенческих команд в условиях соревновательной деяте

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Выполненные исследования позволяют сделать следующие выводы:

1. Теоретический анализ специальной литературы показал, что для успешного участия в состязании каждый баскетболист должен не только умело применять передачи, ловлю и ведение мяча, но и точно атаковать кольцо. Возрастают требования к точности бросков, необходимости завершение атак, выполняя броски из различных исходных положений с различных дистанций при противодействии соперников. Особую актуальность приобретает разработка методов совершенствования техники дистанционных бросков. Команды, имеющие в своем составе хороших снайперов, часто выигрывают у команд, имеющих более высокорослых игроков.
2. Координационные способности - это возможности индивида определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия. Цель развития координационных способностей состоит в оптимизации двигательной (в том числе координационной) подготовленности. Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях с целью всестороннего развития.
3. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки. В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с асимметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным), сохранение устойчивости при нарушении равновесия; стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания (по конечному результату и стабильности отдельных характеристик движения). Ее оценивают, например, по показателям целевой точности - количеству попаданий при бросках мяча в кольцо в баскетболе, различных предметов в мишень и т.п.
4. В результате проведенного исследования было установлено, что в ответственных играх баскетболистки выполняют со средней дистанции 15-16 бросков, при этом 3-4 броска в прыжке и около 12 с места. Результативность в среднем составляет соответственно 38 и 18,2%. Соотношение ближних бросков к броску со средней и дальней дистанции в ответственных матчах составляет 46.4:28,7: 25,0.
5. В процессе работы нами был разработаны комплексы упражнений направленные на развитие точности при выполнении бросков со средней и дальней дистанции, а также на совершенствование координационных способностей спортсменок. Внедрение в процесс подготовки разработанных нами комплексов упражнений позволяет констатировать увеличение объема результативности бросков баскетболистками сборной команды Армавирского механико-технологического техникума.

 

 

 

 

 

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

по использованию специальных комплексов упражнений в учебно–тренировочном процессе подготовки сборных студенческих команд к соревновательной деятельности

Рекомендуется в игровой и соревновательной деятельности баскетболистов студенческих команд применять комплексы методических приёмов, направленных на развитие точности при выполнении бросков со средней и дальней дистанции, на совершенствование броска в прыжке, а также на совершенствование координационных способностей спортсменок. Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки. Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. Чистые броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию. Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой их этих точек. Это развивает уверенность и согласованность движений при броске. Когда игрок выполняет бросок с одной из этих позиций в игре, он чувствует себя комфортно и уверенно, поскольку так часто добивался успеха при бросках из этих позиций на тренировках.  Хороший бросок это такой бросок, который во время тренировок в 60% случаев остается неприкрытым. Самооценка бросковых способностей тесно связана с реальным бросковым потенциалом. Заставляя спортсменов раз за разом забивать мяч при бросках, вы повышаете их уверенность. Они знают, что никто не сможет остановить их, поскольку тренировка подтверждает это.

Мы считаем, что в тренировочную программу по баскетболу следует вводить много разновидностей бросков. Это позволит сформировать стабильный двигательный навык с хорошими техническими показателями его выполнения, и вариативный двигательный навык со множеством решения спортивной задачи.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Бакулев, С. Е. Дифференцированный подход к определению спортивно важных координационных способностей боксера / С. Е. Бакулев, О. А. Двейрина, А. С. Саввина // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. — 2006. — № 22 — С. 3 −9.
2. Бернштейн, Н. А. Биомеханика и физиология движений: избранные психологические труды / Н. А. Бернштейн; под ред. В. П. Зинченко. — 2-е изд. М.. Издательство Московского психолого-социального института; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2004. — 688 с. — (Серия «Психологи России»).
3. Бернштейн, Н. А. О ловкости и ее развитии / Н. А. Бернштейн. — М.. Физкультура и спорт, 1991. — 288 с.

 

ЛИТЕРАТУРА:

1. Андреев В.И. Некоторые особенности  атлетической подготовки и сопряженного  метода тренировки в бросках  одной рукой в прыжке в баскетболе/ В. И. Андреев, Г. И. Реш, Н. Н. Токарь // Физическое  воспитание в процессе перестройки высшей школы. Томск, 1999. – С. 42-25.

2. Андреев В.И. Исследование некоторых  особенностей точности бросков  в прыжке в баскетболе в  зависимости от дистанции их  выполнения / В. И. Андреев, Н. Н. Токарь, О. В. Смирнов, Д. В. Суглобов //Мат-лы III междунар. науч.-практ. конф. Томск, 2010. - С.79-86.

3. Андреев В. И. К вопросу построения  тренировочного процесса, направленного  на совершенствование точности  броска у квалифицированных баскетболистов/ В.И.Андреев, В.П.Хвостиков // Маты науч.-практ. конф., Таллин, 1996.- С.44-46

4. Андреев В.И. Исследование точности  бросков в прыжке одной рукой  в зависимости от дистанции  выполнения / В. И. Андреев, В. П. Хвостиков, Н. В. Полтаропавлов // Организация и  методы спортивной тренировки. Томск, 1999.- С.23-25.

5. Андреев В.И. Факторы, определяющие эффективность технических приемов нападения в безопорном положении в игровых видах спорта/ В. И. Андрев. - Томск: Изд-во Том. ун-та, 2012 - 176 с

6. Астахов А. Дальний бросок в  прыжке / А. Астахов // Спортивные игры. -1984. - № 9. - С. 10-12.

7. Бабушкин В.З. Дальний бросок / В. З. Бабаушкин // Спортивные игры. – 1995. - №4. – С.17-18.

8. Бабушкин В.З. Изменение в правилах  – изменение в игре /В. З. Бабушкин // Спортивные игры. – 1995. - № 9. – С.16-17.

9. Банченко А. С. Электромиографическое исследование работы мышц спортсменов при выполнении ударных движений / А. С. Банченко, Р.Т. Иноземцев // Современные проблемы физического воспитания молодежи.- Волгоград, 2004. - С.43-44.

10. Баринов В.В. Влияние индивидуальных  особенностей личности баскетболистов на успешность соревновательной деятельности / В. В. Баринов. - Автореф. дисс. … к. п. н. - М., 2011.- С.18.

11. Бакулев, С. Е. Дифференцированный подход к определению спортивно важных координационных способностей боксера / С. Е. Бакулев, О. А. Двейрина, А. С. Саввина // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. — 2006. — № 22 — С. 3 −9.

11. Бернштейн Н.А О ловкости  и ее развитии / Н. О. Бернштейн  — М.: ФК и С, 1991.- 79 с.

12. Бондарь А.И. Структура броска  баскетболиста в прыжке /А. И. Бондарь, В. Н. Лебедев, В. М. Никель // Научные докл. на конф. республик Прибалтики - Белоруссии по вопросам спортивной тренировки. - Рига, I998. - С. 15-16.

13. Баринов В. В. Влияние индивидуальных особенностей личности баскетболиста на успешность соревновательной деятельности: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.: РГАФК, 2001. – 65 с.

14. Баскетбол: Справочник болельщика. – Ростов н /Д.; « Феникс », 2000. - 153 с.

15. Баскетбол. Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Ю. М. Портнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 288 с.

16. Баскетбол. Учебник для вузов физической культуры / Под ред. Ю. М. Портнова. – М.: « Астра семь », 1997. – 479 с.

17. Белов С. Броски по кольцу: Советы мастеров // Физкультура в школе. – 1990. - № 7. – С. 41 - 45.

18. Белов С. Бросок по кольцу и подготовка к нему: Советы мастеров // Физкультура в школе. – 1990. - № 6. – С. 46 - 50.

19. Бондарь А. И. Ошибки и индивидуальные особенности техники бросков в баскетболе // Индивидуализация учебного процесса физического воспитания дошкольников, учащихся, студентов: Тез. докл. и выступл на респ. науч. - практ. конференции. – Мн., 1990. – с. 3 - 37.

20. Бурчуладзе А.Д. О последовательности включения мышц антагонистов при выполнении бросковых движений в баскетболе /А. Д. Бурчуладзе // Мат-лы респ. науч. конф. - Тбилиси, 1980. - С. 89-90.

14. Вайнбаум Я.С. Управление движениями и совершенствование технической подготовки в физическом воспитании/ Я. С. Вайнбаум.-М., 1981. - 38 с.

15. Вальтин А. И. Влияние интенсивной двигательной деятельности баскетболистов на технику броска мяча в корзину в прыжке /А. И. Вальтин // Теория и практика физической культуры. - 1995. - №9. - С. 8-11.

16. Волков Н.И. Систематизация специальных  упражнений в баскетболе / Н. И. Волков, В. М. Корягин //Теория и практика физической культуры. -1986. - № 9. - С. 23-28.

17. Голомазов С. В. Биомеханическая  характеристика точности движений / С. В. Голомазов, В. М. Зациорский // Точность  двигательных действий: Учеб. пос. для  студентов ин-тов физ. культуры. - М., 1999. - С.98.

18. Голомазов С.В. Теоретические основы и методика совершенствования целевой точности двигательных действий: Дис. … д-ра пед. наук/С. В. Голомазов.- М., 1996.- 316 с.

19. Гомельский А.Я. Три очка в  конце встречи / А. Я. Гомельский // Спортивные  игры. - 1986. - № 8. - С. 12.

20. Данилов А.А. Экспериментальное  исследование специальной работоспособности  баскетболистов: Дис. ... канд. пед. наук /А. А. Данилов. - М., 1982. – 357 с.

21. Дружинина Л.Е. Экспериментальное  обоснование средств и методов  подготовки юных баскетболисток 13-16 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / Л. Е. Дружиниа. - М., 1989. - 19 с.

22. Зациорский В. М. Биомеханическое исследование баскетбольного броска / В. М. Зациорский, С.В.Голомазов // Теория и практика физической культуры. - 1992. - № 11. - С. 17-24.

23. Зациорский В. М. Успешность приема мячей в зависимости от скорости, направления и длительности полета / В. М. Зациорский, С. В. Голомазов, М.Х. Казиев //Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 8. - С. 12-14.

24Звездин. В.К. Экспериментальное обоснование средств и методов воспитания специальной выносливости у высокорослых баскетболистов 14-17 лет: Автореф. дис. ... канд. пед. наук / В. К. Звездин. - М., 1999. - 25 с.

25. Зельдович Т.Д. Оценка адаптации юных баскетболистов 13-18 лет к нагрузкам на специальную выносливость / Т. Д. Зельдович, Г. Г. Ярославцев, В. М. Ерофеева // Научно-методические основы подготовки юных баскетболистов. - М.: ВНИИФК, 1988. - С. 42-47.

26. Ивойлов А. В. Средства и методы обеспечения функциональной устойчивости точностных движений в спортивной деятельности: Автореф. дис. ... д-ра пед. наук / А. В. Ивойлов. М., 2012. - 51 с.

27. Ивойлов А.В. Влияние прогрессирующего  утомления на точность бросков  по корзине / А. В. Ивойлов, Ю. Г. Смирнов, В. В. Чикалов//Теория и практика физической культуры. - 1981. - № 7. - С. 12-14.

28. Казиев М.Х. Совершенствование  приема мяча при различных  сочетаниях времени прослеживания  и скорости его полета / М. Х. Казиев, С. В. Голомазов, И. П. Башлыков, В. В. Власова // Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 7. - С. 10-12.

29. Кераминас С.А. Исследование методики  обучения баскетболистов приемам  техники игры: Автореф. дис. ... канд. пед. наук /С.А.Кераминас - М., 1995.- 15 с.

30. Корягин В.М. Структура и содержание  современной подготовки баскетболистов / В.М.Корягин.- Автореф. дисс. ... д-ра пед. наук.- М., 1994, С. 102.

31. Кудимов В.Н. Некоторые пути  повышения эффективности процесса  обучения броскам в баскетболе / В.Н.Кудимов, А.И.Малок // Мат-лы VI респ. науч.-теорет. конф. по вопросам физ. воспитания и спорта среди детей и молодежи. – Ташкент: 2009. - С. 38-45.

32. Кузин В.В. Баскетбол. Начальный этап обучения / В.В.Кузин, С. А. Полиевский. - М.: Физкультура и спорт, 2002.-С. 34.

33. Курсс А. Эффективность индивидуальных действий баскетболистов в связи с овладением сложными атакующими приемами: Автореф. дис. … канд. пед. наук /А. Курсс. - М.: 1980. - 20 с.

34. Левин В.М. Исследование возрастных изменений скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов и экспериментальное обоснование методики их воспитания: Автореф. дис. ... канд. пед. наук /В. М. Левин. - М., 2010. - 34 с.

35. Линдеберг Ф. Баскетбол: Игра и обучение / Ф.Линдеберг. - М.: Физ. культура и спорт, 1991. - 279 с.

36. Лаврова Л. Г. Основы разминки  в баскетболе: Учебное пособие. – Минск: БГПА, 2013. – 73 с.

37. Лихачев В. Е. Самостоятельная  тренировка баскетболистов: учебное  пособие для школьников и учебных  заведений. – Смоленск, СГИФК, 2007. – 112 с.

38. Лысенко В. В., Михайлина Т. М., Долгов В. А., Жиленко В. А. Практикум по спортивной метрологии: Учебное пособие. – Краснодар: КГАФК, 2007. – 179 с.

39. Макеева В. С. Совершенствование  подготовки баскетболисток на  основе контроля соревновательной  деятельности // Совершенствование  специальной спортсменов высокой квалификации: Сборник науч. Статей. – Алма – Ата: Каз. ИФК, 1990. – С. 144 - 118.

40. Максименко О. Г. Планирование  и контроль тренировочного процесса в спортивных играх. Луганск, 2010. – 205с.