Особенности соловой подготовки женщин-спортсменок

продолжительная напряженная работа надпочечников (при использовании стрессовых нагрузок у женщин) приводит к их истощению с последующим снижением темпов прироста спортивных результатов. В свою очередь, пра-

вильный индивидуальный менструальный цикл создает определенные

условия  для  использования внутренних гормональных резервов организма при условии соответствующего планирования тренировочного процесса.

Параллельно наблюдается  уменьшение выработки кортизола. Причем при

любом стрессе  именно надпочечники играют главную  роль в адаптации

организма к  физическим нагрузкам, и ведущее  место в этом отводится

глюкокортикоидам ( кортизолу), а не андрогенам. 117.123.

              Таким образом, нарушения ОМЦ, а следовательно, и репродуктивной

функции могут  быть обусловлены не только количественными  изменениями

в подсистемах  гормональной регуляции, но и сопровождаться качественными

сдвигами ОМЦ.  Нерациональная тренировка с большими нагрузками не только сказывается на изменениях ОМЦ, но и приводит к различной гинеко-

логической  паталогии и гормональной дисфункции. 9.

               Планирование каждого этапа подготовки  может совпадать с нега-

тивными или  позитивными фазами ОМЦ.  Поэтому, знание и использование

в практической деятельности  тренеров сведений и  особенностей ОМЦ  каждой спортсменки  имеет существенное значение для  развития определен-

ных физических качеств, достижения максимально высокого результата,

сохранения  хорошего здоровья женщины, женщины  матери. 91.102.

Так женщины-спортсменки  показывают наиболее высокие результаты в скоростной подготовке на 8,9,25 дни, в силовой подготовке на 5,13,15-17-й

дни ОМЦ.  В  предменструальную  и менструальную фазы  увеличивается

подвижность в  суставах и растяжимость мышечно-связочного аппарата.

                  Большинство опрошенных спортсменок-тяжелоатлеток указы-

вают на увеличение раздражительности  в предменструальной  и менструаль-

ной фазах. При этом одновременно увеличивается их утомляемость.

Согласно опросу, в соревнованиях во время менструации  участвуют 100%

тяжелоатлеток. Достигнутый в этот период результат  они оценивают как

высокий- 5%, обычный -75%, низкий-20%. Причем те спортсменки, которые начали заниматься в раннем возрасте, менее подвержены психологическим

и физическим изменениям в зависимости от фаз  менструального цикла.

                    Во время фазы овуляции в  высших отделах ЦНС создается  сос-

тояние  доминанты, направленное на обеспечение оптимальных условий

для этого процесса, следовательно- все виды деятельности женщины в этот период  становятся  второстепенными.  Именно поэтому  у  женщин-спортсменок независимо от спортивной специализации, даже в  хорошей

спортивной форме, в фазе овуляции снижается возможность мобилизации

 функциональных  резервов, нарушаются координация  движений, ориентация

в пространстве, происходит увеличение технических  ошибок.

               

 

 

 

 

           

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОДЫ

 

1. Силовая подготовка – это неотъемлемая часть тренировочного процесса в любом виде спорта. Особенно она важна для спортсменов занимающихся тяжелой атлетикой. Она бывает двух видов: общая и специальная.

Общая силовая  подготовка играет важнейшую роль в  обеспечении всестороннего развития мышечных групп двигательного аппарата как единой системы.

Специальная силовая  подготовка спортсмена направляет развитие силовых способностей по руслу спортивной специализации. Тем самым она  играет ведущую роль в формировании структуры силовых способностей применительно к особенностям избранного вида спорта.

В качестве основного  средства силовой подготовки выступают  упражнения с отягощениями. Выбор  веса отягощения и других параметров тренировочной нагрузки зависит  от поставленных задач и варьируется в широком диапазоне. Подбор тренировочных средств и параметров нагрузки должен осуществляться на основе динамического соответствия соревновательным формам движений. Специфическое отличие силовой тренировки заключается в том, что упражнения выполняются со значительным внешним отягощением и высокой мощностью.

2. Абсолютные физические показатели женщин намного ниже, чем у мужчин: сила женщин составляет 60-80% от силы мужчин. В общих чертах методика развития силы у мужчин и женщин совпадает. Вместе с тем, имеются и некоторые различия.

Особенности силовой  тренировки женщин связаны с физиологическими особенностями их организма, объективными различиями между женщинами и мужчинами.

3. Рост мастерства спортсменки во многом зависит от того, насколько правильно удается согласовать учебно-тренировочный процесс с биологическими ритмами ее организма, с присущим ему комплексом психофизиологических проявлений. В практической работе необходимо учитывать снижение работоспособности и психофизиологических функций организма в предменструальную, менструальную и овуляторную фазу менструального цикла, максимально усложнять программу тренировки в постменструальные и пост овуляторные дни. В период сниженной работоспособности необходимо избегать тяжелых физических нагрузок, как по объему, так и по интенсивности, чередовать их с более частыми паузами отдыха.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Воробьев А. Н. Анатомия силы / А. Н. Воробьев, Ю. К. Сорокин. – М.: ФиС, 2003. – 216с.
2. Врублевский Д. Е. Построение тренировочного процесса спортсменок на основе учета биологических особенностей их организма / Д. Е. Врублевский, И. В. Строева. – Смоленск: СГАФКСТ, 2006. – 197с.
3. Врублевский Д. Е. Технология подготовки спортсменок в тяжелой атлетике / Д. Е. Врублевский, Д. Ю. Татсин. – Витебск: ВГТУ, 2007. – 210с.
4. Геселевич Б. А. Медецинский справочник тренера / Б. А. Геселевич. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 270с.
5. Гришина Ю. И. Основы силовой подготовки / Ю. И. Гришина. – М.: Феникс, 2011. – 280с.
6. Дворкин Л. С. Тяжелая атлетика / Л. С. Дворкин. – М.: Советский спорт, 2005. – 600с.
7. Евсеев Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. – Ростов н/Д: Феникс, 2003. – 384с.
8. Захаров Е. Н. Энциклопедия физической подготовки / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов. –М.:Лептос, 2002.- 164с.
9. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. – М.: ФиС, 2001. -147с.
10. Иванова О. Е. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин / О. Е. Иванова. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 186с.
11. Ильин Е. П. Дифференциальная подготовка мужчин и женщин / Е. П. Ильин. – СПб.: Питер, 2002. – 544с.
12. Корягина Ю. В. Физиология силовых видов спорта: учеб. пособие / Ю. В. Корягина. – Омск: СибГУФК, 2003. – 160с.
13. Курысь В. Н. Основы силовой подготовки / В. Н. Курысь.- М.: Советский спорт, 2004. – 264с.
14. Любимова З. В. Возрастная физиология / З. В. Любимова.- М.: Гуманит, 2003. – 304с.
15. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник / Л. П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 543с.
16. Новоселова О. А. Основы и методики физического воспитания: учеб. пособие / О. А. Новоселова, О. Д. Вандышева. – Челябинск: Урал ГАФК, 2002. – 476с.
17. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: общая теория и ее практические положения / В. Н. Платонов. –М.: Сов. Спорт, 2005. – 820с.
18. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория. / В. Н. Платонов. – К.: Олимпийская литература, 2004. – 808с.
19. Сладков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возростная / А. С. Сладков. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.
20. Соха Т. Женский спорт / Т. Соха. М.: Теория и практика физической культуры, 2002. – 203с.
21. Ткачев В. В. Основы техники, технологии упражнений в тренировочных процессах в тяжелой атлетике: учеб. пособие / В. В. Ткачев. – Хабаровск: Дальневосточная ГАФК, 2004. – 134с.
22. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: Академия, 2002. – 476с.
23. Шахлина Л. Г. Медико-биологические основы спортивной тренировки женщин / Л. Г. Шахлина. – Киев: Наука, 2007. – 346с.

 

Татьяна!

Нужно сделать больше ссылок на литературу, по 3-4 на страницу, ссылки перед точкой в предложении и  без указания страниц.

По тексту я объединил 2 и 3 главы, объедини их в оглавлении, проверь там, чтобы страницы сходились.

Сделай доклад по образцу.