Особенности соловой подготовки женщин-спортсменок

функция ; при одинаковом количестве лейкоцитов и тромбоцитов женский

организм характеризуется  сниженным количеством эритроцитов, гемоглобина и миоглобина. Меньшая  концентрация гемоглобина в крови

обуславливает ее меньшую кислородную емкость. Недостаточное кислородное снабжение мышц может приводить, особенно при выполнении

силовых упражнений субмаксимальной мощности , к резко выраженному

окислению крови. Ввиду этого такие нагрузки тяжело переносятся женским

организмом. Эту  особенность необходимо учитывать  тренеру в его работе

с женщинами-спортсменками (102,108).

            Сердце у женщин имеет меньший  объем и меньшую величину

сердечного  выброса ,чем у мужчин. Это компенсируется высокой частотой

сердечных сокращений и большей скоростью кровотока.(91).

            Уже при рождении девочки отличаются от мальчиков величиной массы и длины тела, но наиболее выражен половой диморфизм в период

полового созревания, который завершается у девушек  в возрасте 17-18 лет.

Эти возрастные особенности процессов созревания необходимо учитывать

 при построении спортивной тренировки с женщинами, особенно временной

структуры в  макроцикле «спортивного онтогенеза». Женщины способны

показывать максимальные силовые результаты на 2-3 года раньше мужчин.

             В гинекологии соматотип маскулинной женщины называется

интерсексуальным (между двумя полами). Причем интерсексуальный

соматотип одинаково  часто встречается как у нетренированных  школьниц,

так и  у нетринерованных  женщин. Можно предположить, что  мужской

соматотип у  женщин также формируется при высоком содержании мужских

половых гормонов. Кроме того, в ходе исследований выявлено, что юные

спортсменки, рожденные  матерями с мужским соматотипом, имеют

наследственную  мужскую конституцию. У таких  девочек изначально более

высокие шансы  в спортивной деятельности, поскольку они будут иметь более высокий уровень физического развития. Этот фактор необходимо

учитывать при  проведении спортивного отбора , исходя из лабораторных

анализов на пролактин и тестестерон у  женщин.(0).

            Организм девочек формируется быстрее  по сравнению с мальчиками.

В половом развитии девочек выделяют три периода. Нейтральный период

продолжается  первые 5-6 лет жизни, и половые  гормоны  оказывают на рост

и развитие ребенка  минимальное влияние.(52).

              Препубертатный период  длится с 6 до 10 лет, характеризуется

усилением секреции андрогенов надпочечниками .В это время ускоряется

рост, усиленно развивается скелетная мускулатура.

 

                На протяжении всего пубертатного периода у девушек наблю-

дается более высокий уровень морфологической и функциональной

зрелости, а  также более ранние возрастные зоны наибольших темпов прироста силовых  показателей и его меньшую  продолжительность ( в 

сравнении с  мальчиками). Пубертатный период у девочек начинается

с 10 лет и продолжается до наступления полной половой зрелости. (48,

123).  Этот  период наиболее критический  в жизни человека. Возможности

адаптации организма  к изменениям внешней и внутренней среды ограничены, практически отсутствуют  функциональные резервы организма,

и неправильное дозирование физической нагрузки может  привести к психи-

ческому и физиологическому срыву.

                Физические нагрузки в зависимости  от их объема и интенсивности

выступают дополнительным фактором  стимулирования или сдерживания

пубертатных изменений. Так по мере роста спортивного  мастерства у 

женщин-спортсменок  начинают проявляться,  казалось бы,  присущие мужчинам черты характера: лидерство, воля к победе, агрессивность. Эти

изменения в  половом поведении девушек связаны  с нарушениями в процессе

дифференциации  мозга, которые вызывают маскулинизацию полового центра. Особенно серьезное  влияние на маскулинизацию оказывают занятия

женщин такими видами спорта как бокс, борьба, тяжелая  атлетика (47.51.52

118).

              Однако, ранее начало интенсивной мышечной деятельности (7-9 лет)

создает наиболее щадящие условия для женского организма и не препятствует своевременному половому созреванию.

 

 

 

 

 

 

                    

3.2 Возрастные изменения параметров  силовой подготовленности

женщин  – спортсменок

                Возрастные изменения мышечной  силы девочек, девушек и

женщин имеют свои особенности. Так, с 9 до 10 лет наблюдается существен-

ный прирост  силы мышц кисти и спины, с 10 до 11 лет- всех групп мышц,

с 11 до 12 лет- силы мышц спины и ног, с 12 до 13 лет силы мышц рук, кисти и спины.

                 Сопоставление уровней силы различных  групп мышц у девочек

8-15 лет выявило  существенную связь между ними. При удовлетворительной

 и пониженной  силе мышц ног в большинстве  случаев отмечается такой же

уровень развития силы мышц кисти; при хорошей и  удовлетворительной

силе мышц ног  часто имеет место такая же сила мышц спины.

                Одной из важных характеристик  при скоростно-силовой подготовке

женщин-спортсменок  является взрывная сила мышц (доминирующее

качество тяжелоатлеток), т.е. способность проявления максимальной силы

за минимальный  промежуток времени. У девочек данный показатель

непрерывно  развивается до 12-14 лет, затем следует  стабилизация и сни-

жение данного  качества.

                 Анализ литературных данных и  практический опыт по развитию

силовых качеств у женщин позволяет сделать заключение, что наибольший

прирост показателей  силы у девочек , проявляемой в различных движениях,

имеет место  в возрасте 10-14 лет. Разумеется, предел развития силы весьма

условен, так  как нельзя ожидать, что этот процесс  одинаково проявляет себя

во всех без  исключения движениях, требующих проявления силовых качеств.

В любом случае силовые характеристики развиваются  в тесном взаимо-

действии с  преобразованиями мышечной системы.

                  Исследования возрастного формирования  быстроты движений

при выполнении скоростно-силовых упражнений показали, что основной

рост у девочек  наблюдается в 7-8 и 15-16 лет. Так например, при выполнении

рывка классического  скрытое время двигательной реакции  в движении кисти

уже в 9-11-летнем возрасте становится близким к показаниям взрослых.

К 13-14 годам этого  же уровня достигают показатели движения плеча, бедра,

голени и  стопы.

                 Максимальная скорость выполнения движений у девочек увели-

чивается  до 14 лет, в 15-16 лет снижается и в 17-18 лет значительно увели-

чивается.

                 Пространственная точность движений с 4 до 16 лет увеличивается

в 5 раз. Причем наиболее существенный прирост наблюдается в возрасте 7-9 лет, с последующим снижением до 10 лет и достижением максимума к 13

годам.

                 Возрастное развитие способности  к формированию двигательного

навыка, необходимо для правильного освоения техники выполнения упраж-

нений в избранном  виде спорта. Было отмечено, что у девушек-штангисток

 в возрасте 7-17 лет способность управлять  различными пространственными,

временными  и силовыми характеристиками движений развивается неравномерно. Возрастной интервал 7-12 лет признан для них оптимальным

для развития способности  управлять движениями. Причем способность

управлять движениями скоростно-силовой направленности достигает

максимума для  девочек к 13-летнему возрасту.

 

  3.3. Влияние биологического цикла на работоспособность женщин

 

             Изменения функционального состояния  организма, спортивной

работоспособности и силовых качеств  на протяжении всего детородного

периода женщины (с 12-13 до 45-55 лет) зависит от специфического био-

логического ритма  женского организма – овариально-менструального

цикла (ОМЦ).

             В норме продолжительность ОМЦ  колеблется от 21 до 36 дней.

У 60% женщин он составляет 28 дней. Весь цикл состоит из пяти фаз.116.

             1 фаза – менструальная (1-5 день), связана с отторжением слизи-

стой оболочки матки  и менструальным кровотечением. Происходит резкое

падение уровня обмена веществ, повышается эмоциональная  неустойчивость,

понижается  содержание гемоглобина в крови, эритроцитов и лейкоцитов;

снижается мышечная сила и быстрота, но повышается гибкость. В ЦНС

изменяется  соотношение процессов возбуждения  и торможения ,с преобла-

данием последних.

              2 фаза – постменструальная (6-12 день), характеризуется увели-

чением в  крови эстрогенов, развитием фолликула  в яичнике, разрастанием

слизистой матки. Накопление эстрогенов нормализует функции организма,

повышает  функциональное состояние центральной  нервной и сердечно-

сосудистой  систем. Нормализуется смена процессов  возбуждения и торможения в ЦНС, восстанавливается световая чуствительность зритель-

ного анализатора, ЧСС и артериального давления.

               3 фаза – овуляторная (13-14 день), происходит выход яйцеклетки

 из фолликула.  Количество эстрогенов уменьшается,  на 50% снижается со-

держание эозинофилов. В этой фазе резко понижаются силовые показатели,

снижается работоспособность .

               4 фаза – постовуляторная (15-25 день), остатки фолликула об-

разуют желтое тело ,которое становится новой железой, выделяющей проге-

стерон и  андростендион, активизируются секреторные процессы слизистой

матки. На фоне увеличения концентрации прогестерона вновь наблюдается

повышение работоспособности, обменных процессов, увеличение силовых качеств.

                5 фаза – предменструальная (26-28 день), желтое тело дегене-

рирует, концентрация в крови прогестерона и эстрогенов уменьшается,

снижаются функциональные возможности организма.  Концентрация всех

половых гормонов понижается и увеличивается содержание терозина.

Повышается  возбудимость ЦНС. В результате преобладания тонуса симпа-

тической  нервной системы увеличивается  ЧСС и дыхания, повышается

артериальное  давление, работоспособность снижается. (1.9.16.27.46)

 

                 Таким образом, умственная и  физическая работоспособность

зависит от перестроек функций организма- в 1,3 и 5 фазах ОМЦ она понижается, во 2 и 4 –повышается. Высокая экономичность функций

систем дыхания  и кровообращения,  большой резерв дыхания в постменструальную и постовуляторную фазы цикла обуславливают боль-

шую  работоспособность  и  повышение силовых показателей спортсменок

по сравнению  с овуляторной, предменструальной и менструальной фазами.

                  Именно поэтому рост мастерства спортсменки во многом зависит

 от того , насколько правильно и методично  тренеру в своей работе удается согласовать тренировочный процесс с биологическими ритмами ее организма. 46

                  В процессе практических наблюдений, в стрессовые фазы ОМЦ

среди спортсменок  высшего уровня мастерства было выявлено, что постоян-

но тренируются 34%,  тренируются периодически (исходя из интенсивности

ОМЦ) – 54%,  не тренируются никогда -12%.

                  Цикличность функциональных изменений,  происходящих в орга-

низме женщины, главным образом связана с биоритмами ее эндокринной

системы, в частности с концентрацией женских половых гормонов, которые

относятся к  стероидным гормонам. В свою очередь  гормоны делят на

эстрогены и  прогестерон.

                Основными эстрогенами являются эстрадиол, эстрон и эстриол.

Биологически  наиболее активным из них является эстрадиол. Эстрогены

стимулируют синтез прогестерона и сенсибилизируют  матку к его действию.

               Прогестерон- гормон желтого тела, секретируется преимущественно во второй половине менструального цикла. Прогестерон способствует разви-

тию слизистой  матки, воздействует на белковый обмен, обеспечивая анаболи

-ческий эффект за счет изменения клеточных РНК.

                Подобно эстрогенам, прогестерон  увеличивает систолический и

минутный объем  сердца за счет увеличения силы и частоты  сокращений,

увеличивает периферическое сопротивление кровеносных сосудов, снижая

артериальное  давление. 91.

                Помимо прогестерона в женском организме  в  надпочечниках,

яичниках и  коже также образуется тестостерон , но суточная продукция его

в 20-30 раз меньше, чем у мужчин. Стероиды надпочечников обладают

намного меньшей  андрогенной активностью, чем тестостерон. Основные

андрогены яичника (андростендион, дегидроэпиандростерон и тестостерон)

являясь обязательным промежуточным продуктом  синтеза эстрогенов, при-

нимают участие  в процессе овуляции. Малые дозы этих гормонов стимули-

руют функцию  яичников, большие – тормозят ее вызывая изменения в 

яичниках. Эти изменения могут привести к задержке или отсутствию ОМЦ-

аменорее.

                  На начальном этапе спортивной подготовки девушки при задержке

полового  созревания добиваются успеха в спорте в связи с наличием в их

организме большого количества  мужских половых гормонов. Однако