Обучение технике прямого нападающего удара девушек 11-12 лет в волейболе

Нападающий удар является весьма сложным координированным техническим приемом, и поэтому, вначале необходимо использовать расчлененный метод обучения. Исходя из сложности способа, применялись следующие подводящие упражнения:

1. Имитация прямого атакующего  удара в прыжке толчком двумя  ногами с места и с разбега  в 1, 2, 3 шага. То же, но у сетки  на различном удалении от нее.

2. Удары по мячу на  резиновых амортизаторах в положении  стоя на площадке, в прыжке  с места и после разбега  в 1—2 шага.

3. Многократные удары  по мячу стоя у стены. Учащиеся  располагаются в 4—5 м от  стены. Набросив мяч над собой,  выполняют удар кистью прямой  рукой в пол на расстоянии 1—1,5 м от стены.

По мере усвоения упражнения следует добиваться серийного выполнения ударов, соблюдая основные требования по технике. То же, но с партнером, стоя друг против друга на расстоянии 7—8 м.

4. Удары в прыжке с  места по мячу, наброшенному партнером.  Партнер с мячом располагается  сбоку (справа) от атакующего и  набрасывает мяч на высоту 2 м.  То же, но после разбега в  1—2 шага. Основное внимание обращается  на удар прямой рукой. Мяч  должен находиться несколько  впереди атакующего.

5. Атакующие удары через  сетку по мячу, наброшенному партнером.  Атакующий удар выполняется в  прыжке с места. По мерь усвоения  упражнения условия усложняются  и приближаются к игровым: с  разбега, высота подбрасывания  3—4 м.

6. Удары через сетку  с собственного набрасывания  мяча. Учащийся располагается в  2—2,5 м от сетки. Непосредственно  перед разбегом в один шаг  мяч двумя руками набрасывается  вперед-вверх над сеткой на  высоту 2—2,5 м. Учитывая, что правильное выполнение этого упражнения требует большой мобилизации усилий и определенной подготовленности, его использование требует повышенного внимания учителя.

Для овладения отдельными фазами нападающего удара использовались подготовительные упражнения, направленные на развитие прыгучести девушек – волейболисток:

1. Доставание подвешенных  предметов одной рукой в прыжке  толчком двумя ногами с разбега  в один-два шага.

2. Прыжки через гимнастическую  скамейку змейкой (с продвижением  вперед). Обращается внимание на  активное движение руками назад-вперед-вверх.

3. Серийные выпрыгивания  на прыжковую тумбу (сложенные  маты). Высота тумбы 40—50 см.

4. Упражнения для развития  прыгучести: выпрыгивание вверх  из приседа; серийные прыжки  в длину толчком двумя ногами  с места; выпрыгивание вверх  с отягощениями (набивными мячами, гантелями, штангой, вес которой  до 1/3 веса тела); приседания со  штангой (вес 70% веса тела) и  др.

5. Доставание подвешенных  предметов одной рукой в прыжке  с тумбы высотой 40—50 см.

6. Броски набивного мяча  двумя руками из-за головы в  прыжке с места вне сетки  и через сетку. В исходном  положении мяч удерживается перед  грудью. В момент прыжка активным  движением рук мяч заносится  за голову, туловище прогибается  в поясничном и грудном отделах  позвоночника. Бросок выполняется  активным разгибанием туловища  и движением рук вперед и  заканчивается коротким (хлестким) усилием кистей. После броска  руки не опускаются ниже уровня  плеч. То же, но с разбега в  1— 2 шага. Добиваться слитного  перехода от разбега к прыжку. То же, но бросок выполняется одной рукой. В исходном положении набивной мяч удерживается перед грудью на левой руке. С постановкой правой ноги (наскок) мяч поднимается вверх и перекладывается в правую руку. Бросок выполняется прямой рукой с небольшой амплитудой замаха. Внимание акцентируется на активном захлестывающем движении кистью.

7. Броски теннисных (резиновых)  мячей в цель на полу в  прыжке после разбега вне сетки  и через сетку. Разбег в один-два  шага. Целью может служить гимнастический  мат или отметка на полу  у стены на расстоянии 8—10 м.  Данное упражнение служит своеобразным  критерием оценки координации  движений в целом. Поэтому здесь  все важно: и активная работа  рук, и наскок, и бросок прямой  рукой с захлестом кисти.

В ходе эксперимента были достигнуты следующие задачи:

Задача 1. Создать правильное представление о технике нападающего удара.

Задача 2. Освоить технику нападающего удара в облегченных условиях (расчлененным методом). Изучить удар по мячу без прыжка (Приложение 1, упр.1-5).

Задача 3. Изучить и освоить технику удара по мячу в прыжке (Приложение 1, упр.6-9).

Задача 4. Создать правильное представление о технике кистевых нападающих ударов с переводом влево.

Задача 5. Освоить технику нападающего удара с переводом влево в облегченных условиях — без прыжка (Приложение 2, упр.10-14).

Задача 6. Освоить технику нападающего удара с переводом влево в прыжке.

Обучение технике нападающего удара в усложненных условиях с тактической направленностью.

Задача 1. Научить тактике обводки блока с помощью ударов с переводом вправо и влево (Приложение 2, упр.15-19).

Задача 2. Научить имитации сильного нападающего удара с последующим тихим ударом через блок противника.

Задача 3. Научить имитации сильного нападающего удара с последующим тихим направлением мяча пальцами раскрытой ладони на незащищенное место площадки противника.

Задача 4. Обучить имитации передачи мяча в прыжке с последующим нападающим ударом (Приложение 2, упр. 20-21).

Наряду с обучением  нападающего удара нами применялись  упражнения:

Развитие скоростных качеств 

1. Бег с высокого и  низкого старта 20-30 м. с максимальной скоростью лицом вперед, спиной вперед, быстрое передвижение на сильно согнутых ногах. То же, но передвижение приставными шагами и левым боком вперед, лицом вперед, двойными шагами и скачками. (Во время передвижения одним из указанных выше способов выполнять ускорения в определенных зонах площадки или в ответ на сигнал тренера).

2. Бег вдоль границ  площадки. По сигналу последний  в колоне ускоряет бег, обгоняя  колону, бежит впереди, затем обгон  начинает следующий занимающийся  и т.д. Кроме бега, при обгоне  применяются и другие перемещения.

3. Бег с изменением  направления: оббегание препятствий (стоек, набивных мячей) или занимающихся, передвигающихся в колоне.

4. Различные перемещения  в сочетании с бросками и  ловлей набивных мячей. (Такие  упражнения наряду с развитием  физических способностей облегчают  усвоение заданий с волейбольным  мячом, особенно тех, которые  связаны с различными перемещениями  волейболистов).

5. Соревнования в беге 20-30 м, а также на быстроту  перемещения другими способами  (на время).

6. Специальные эстафеты  с бегом, передвижением приставными  шагами и различным сочетанием  перемещения, а также с переноской  груза (набивных мячей и т.п.) и преодолением препятствий.

7. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к стартовой линии), сидя, лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными шагами.

8. Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20–30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале пробегают лицом вперед, затем спиной и т. д. По принципу «челночного» бега перемещение приставными шагами. То же, с набивными мячами в руках (вес 2–5 кг), с отягощением (пояс, куртка, мешок с песком).

Упражнения для развития прыгучести

Эффективными средствами для развития прыгучести являются: скоростно-силовые упражнения с  отягощениями; прыжки через препятствия; прыжки в глубину, которые служат сильным раздражителем нервно-мышечного  аппарата и в большей мере обеспечивают проявление значительных явлений при  отталкивании.

1. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх. То же, но с набивным мячом (или двумя) в руках.

2. Из исходного положения стоя на гимнастической стенке, правая нога сильно согнута, левая опущена вниз, держась руками за рейку на уровне лица, быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же, но на левой ноге.

3. Многократные броски мяча над собой в прыжке и ловля после приземления.

4.   Стоя на расстоянии 1–1,5 м от стены (или щита) с  набивным мячом в руках, в  прыжке бросить мяч вверх в  стену, приземлиться снова прыгнуть  и поймать мяч и т.д., прыжки  выполняются ритмично, без лишних  подскоков. То же, но без касания  мячом стены.

5. Стоя у стены с баскетбольным (футбольным) мячом в руках, ловля и броски мяча о стену в прыжке.

6. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком вперед и спиной. То же, но с отягощением (с двумя или тремя набивными мячами в руках).

7. Непрерывные прыжки вверх на сложенные гимнастические маты (высота и количество прыжков подряд постепенно увеличивается).

8. Прыжки вниз с коня, с гимнастической стенки на гимнастические маты.

9. Прыжки на одной и  обеих ногах с преодолением  препятствий (гимнастические скамейки, набивные мячи, гимнастические палки,  положенные поперек на две  параллельно поставленные гимнастические скамейки.

10. Прыжки вверх с доставанием  подвешенного набивного мяча (3 кг), отталкиваясь одной и обеими  ногами. То же, но прыжки с разбега  в три шага.

11. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, наступая на каждую ступеньку.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приемов игры

Передачи и прием мяча

1. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями, сжимание резинового кольца кистями рук (на месте и в сочетании с различными перемещениями).

2. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при верхней передаче мяча).

3. Броски набивного мяча от груди двумя руками (из стойки волейболиста) на дальность (соревнование).

4. Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа, при касании пола руки согнуть.

5. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и поочередно правой и левой рукой.

6. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (вперед над собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и пальцев).

7. Упор лежа – передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя приставные шаги руками и ногами.

8. Многократные броски баскетбольного (футбольного, гандбольного) мяча в стену и ловля его, ведение мяча с ударом о площадку.

9. Многократные «волейбольные» передачи набивного, гандбольного, футбольного, баскетбольного мячей в стену.

10. Многократные передачи волейбольного мяча в стену с постепенным увеличением расстояния до нее, передачи на дальность.

11. Поочередные броски и ловля набивных и баскетбольных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся партнеры.

 

 

 

Подачи мяча

1. Стоя спиной к гимнастической  стенке, к которой прикреплен  резиновый амортизатор, движение  рукой как при подачах нижней  прямой, верхней прямой и боковой.

2. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и максимальной быстротой.

3. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение рук из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой и левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками, стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч) - движение правой руки, как при верхней боковой подаче.

4. Бросок гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии способами, указанными в предыдущем упражнении; то же – на точность.

5. Совершенствование ударного движения подачи по мячу на резиновых амортизаторах – многократно.

6. Упражнения с волейбольным мячом (выполняются многократно подряд). Подачи с максимальной силой у тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.

Для того чтобы проследить динамику освоения техники нападающего  удара и результативность применения  экспериментальной методики, было проведено тестирование в начале педагогического эксперимента на 2 занятии, промежуточное тестирование на 38 занятии и итоговое тестирование на 85 занятии, результаты которого представлены в следующем разделе работы.

 

 

3.2 Показатели результативности нападающих ударов.

 

Во время педагогического эксперимента выявлялась результативность экспериментальной методики.

Работа в экспериментальной  группе отличалась от работы в контрольной  группе в том, что была составлена нами специальная программа по обучению технике нападающего удара девушек 11-12 лет.