Обучение технике прямого нападающего удара девушек 11-12 лет в волейболе

Замах правой руки для удара  выполняется сразу после окончания  отталкивания от опоры. В это время  левая рука, незначительно сгибаясь в локтевом суставе, отводится вниз, а правая движется вверх. При дальнейшем поднимании тела игрока вверх правая рука продолжает движение для замаха, правое плечо отводится назад, ноги игрока сгибаются в коленных суставах, а туловище прогибается в поясничной части позвоночника.

Все эти движения создают  необходимые условия для натяжения  больших мышечных групп груди  и живота, мощное сокращение которых  способствует значительной концентрации усилий в момент удара по мячу. Положение  игрока перед ударом иногда называют положением «натянутого лука», так  как по аналогии с натянутым луком  мышцы туловища волейболиста в этот момент безопорной фазы имеют большие  потенциальные возможности для  энергичного сокращения при ударе  по мячу.

Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного  сокращения мышц живота, груди и  руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар, при  котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при  соприкосновении руки с мячом. Это  способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в лучезапястном суставе. Такая структура движений особенно необходима при ударах по мячу, летящему над сеткой [10].

При ударах по мячу, находящемуся далеко от сетки, сила удара увеличивается  за счет большой амплитуды ударного движения и «жесткости» соприкосновения  руки с мячом. Увеличение амплитуды  обеспечивается более значительным сгибанием руки в локтевом суставе  при замахе, а жесткость соприкосновения  руки с мячом — напряжением  пястной и запястной частей кисти [23].

Таким образом, различные  фазы выполнения нападающего удара  состоят не из повторяющихся циклических  движений, а носят весьма разнообразный  характер как по внешней, наблюдаемой  форме движений, так и по своей  скоростно-силовой структуре.

Современными исследованиями установлено, что наибольшая точность полета мяча при нападающем ударе  достигается при угле 160—170° между  рукой и туловищем, то есть когда  мяч находится впереди игрока.

Кроме этого, в зависимости  от смысловой структуры нападающего  удара выделяются три способа  разбега при этом способе техники: скоростной, коррекционный и универсальный. Первый способ разбега применяется  при «уверенном» выходе на удар, при втором происходит некоторое  замедление (либо ускорение по ходу разбега (коррекция)) при недостаточно точном определении момента удара, и в третьем сочетаются оба этих способа.

Техника прямого  нападающего удара

Прямой нападающий удар может  осуществляться по ходу разбега и  с переводом. В первом случае направление  траектории полета мяча после удара  как бы совпадает с направлением разбега. Во втором с помощью своеобразных движений туловища и ударяющей руки мяч посылается вправо или влево  по отношению к направлению разбега  волейболиста.

В технике прямого нападающего  удара по ходу разбега важным является напрыгивание в последнем шаге разбега, когда левая нога волейболиста, незначительно  согнутая в коленном суставе, ставится на поверхность площадки с пятки. Такая постановка стопы способствует стопорящему движению, которое необходимо для перевода горизонтальной скорости разбега в вертикальную при отталкивании. Максимально увеличивая скорость при  напрыгивании, игрок сгибанием ног  в коленных и тазобедренных суставах опускает ОЦТ вниз, при этом правая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед и ставится рядом  с левой. Руки для предстоящего махового движения вперед-вверх отводятся  назад - вниз.

Фаза отталкивания от опоры  начинается с маховых движений рук  еще до активного разгибания ног  в момент приставки правой стопы  к левой. При этом ОЦТ вследствие увеличения угла сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах продолжает смещаться вниз и оказывается  вынесенным за опору.

Снижение ОЦТ вниз и смещение его за опору позволяют значительно увеличить его путь во время преодолевающей работы мышц ног, что способствует достижению большей величины вертикальной скорости движения тела в заключительной микрофазе отталкивания.

Активное разгибание ног  в тазобедренных и коленных суставах, а также энергичное сгибание стопы  осуществляется за счет взрывной работы мышц этих звеньев и завершается упругим отталкиванием стоп от поверхности площадки [10].

В начале безопорной фазы туловище и ноги игрока выпрямлены, левая  рука после махового движения прекращает смещение вперед-вверх, а правая, согнутая в локтевом суставе, продолжает отводиться назад. Тело волейболиста в результате силы толчка вверх и инерции горизонтальной скорости разбега перемещается вперед-вверх.

При дальнейшем подъеме туловище игрока прогибается в поясничной части позвоночника, правое плечо  и рука отводятся назад и в  сторону, левая, согнутая в локтевом суставе, смещается вниз, ноги сгибаются  в коленных суставах.

В результате всех этих движений мышцы плечевого пояса, груди  и живота хорошо растягиваются, создавая необходимые условия для концентрации усилий в ударном движении.

Удар по мячу производится в высшей точке прыжка. В результате энергичного сокращения больших  мышечных групп груди и живота туловище волейболиста разгибается  в поясничной части позвоночника, а ноги — в коленных суставах, правое плечо смещается вперед-вверх, а правая рука, разгибаясь в локтевом суставе, движется по большой амплитуде  навстречу мячу. При ударе происходит обгон дистальных частей руки: плечо  обгоняет плечевой сустав, локтевой сустав обгоняет плечо и кисть — предплечье. Угол между плечом и предплечьем  в момент удара составляет приблизительно 140—150°. Подобное захлестывающее движение руки в сочетании с разгибанием  туловища и «навалом» правого  плеча способствует значительному  наращиванию силы в момент удара [30].

После удара по мячу (заключительная фаза) тело игрока по дуге опускается вперед - вниз. Волейболист приземляется в 1—1,5 метрах от места отталкивания на согнутые в коленных суставах ноги, туловище игрока несколько наклонено вперед, руки, согнутые в локтевых суставах, находятся на уровне пояса.

Прямой нападающий удар с переводом влево выполняется со средней (по высоте) передачи, разбег и прыжок обычны. В фазе замаха волейболист всеми своими движениями показывает, что нападающий удар будет производиться по ходу разбега. В этом и заключается мастерство нападающего, то есть умение в последний момент резким движением предплечья и особенно кисти перевести мяч в сторону, мимо рук блокирующего.

Эффективность перевода во многом зависит еще и от умения волейболиста произвести удар по мячу в наивысшей точке. При этом кисть  соприкасается с правой боковой  поверхностью мяча. Удар по мячу осуществляется пястной частью кисти, благодаря чему уменьшается «жесткость» удара, но увеличивается путь направляющего действия ударного движения. Правая рука после удара смещается по дуге вниз - влево [25].

При выполнении прямого нападающего  удара с переводом вправо волейболист, отталкиваясь от опоры, поворачивает туловище влево. В фазе удара игрок разворачивает  руку несколько кнаружи и резким движением кисти в этом же направлении  переводит мяч вправо. Туловище при  ударе подается несколько вперед и влево (в результате закручивания, полученного при отталкивании от опоры), что способствует увеличению его силы. Кисть ударяет по верхней  левой стороне мяча [10].

Угол перевода мяча в горизонтальной плоскости увеличивается при  смещении точки приложения усилия к  мячу несколько вниз. Однако такое  смещение направления ударного усилия уменьшает угол атаки в вертикальной плоскости, и мяч может быть направлен  за пределы поля. Поэтому техническое  мастерство нападающего заключается  и в умении точно произвести удар по мячу.

В настоящее время в  современном волейболе чаще говорят  о переводах "по линии" (с целью обойти блок, протиснувшись между антенной), который возможен двумя способами: без поворота туловища и "классическим" - с разворотом туловища. "Косой" перевод (с 4-ки по 4-ке) правшой выполняется с "выкручиванием" кисти (удар по мячу слева), при этом рука в локте обязательно остается прямой. Перевод из 2-ки в 2-ку левши и правши выполняют существенно по-разному. Для левши удар аналогичен тому, как переводит правша с 4-ки по 4-ке, но с одной особенностью: когда блок ставится "автоматом" на правшу, можно не "вырезать" мяч, а просто чуть сильнее "косить" в ход. Правша из 2-ки в 2-ку при высоком съёме мяча способен, развернув туловище (или разбежавшись под острым углом), пробить выраженного "косача", нанеся удар по мячу справа [32].

1.2 Общие основы обучения технике волейбола юных спортсменов

Специфика волейбола, выражающаяся в удержании мяча в воздухе  в течение длительного времени  посредством технических приемов, выполняемых без задержек, причем, оцениваемых судьями экспертно, позволяет отнести волейбол к  технически сложным играм. Эмоциональная  привлекательность, доступность и  простота оборудования (сетка и мяч), отчасти позволяют компенсировать сложность в обучении, сохраняя интерес  к волейболу [13; 16].

Техническая подготовка –  это процесс обучения волейболиста технике движений и действиям, служащим средством ведения игры, а также  их совершенствования. Спортивная техника  должна рассматриваться во взаимосвязи  с уровнем развития физических качеств. Чем выше уровень физической подготовленности, тем успешнее идет обучение и совершенствование [12; 30].

Основными задачами технической  подготовленности являются:

1. Расширение запаса разнообразных навыков и умений, что позволяет правильно выполнять новые движения и быстрее овладевать ими.

2. Овладение рациональной техникой (правильная структура движений, выполнение их без излишних напряжений).

3. Улучшение деталей техники за счет выявления причин появления ошибок (при выполнении технических приемов) и устранения этих ошибок.

4. Совершенствование техники за счет изменения формы движений, создания определенных трудностей при выполнении технических приемов.

5. Совершенствование техники игры в соревновательных условиях.

Техническая подготовка –  это многолетний процесс, который  условно можно разделить на два  этапа: начальное обучение технике  игры и ее дальнейшее совершенствование.

Овладение спортивной техникой волейбола в процессе обучения осуществляется по следующей схеме (для всех технических  приемов игры):

1. Терминологически правильно назвать прием.
2. Показать прием (тренер сам его демонстрирует или с помощью слайдов, плакатов, видеотехники).
3. Объяснить технику выполнения приема с демонстрацией (положение звеньев тела до выполнения, в момент выполнения, после выполнения технического приема).
4. Сделать попытку практического выполнения приема – исходное положение (стойка), перемещение, имитация в целом или по частям.
5. Выполнить упражнение с мячами и партнером в самых простых условиях.
6. Отработать на тренажерах, специальном оборудовании (если необходимо) с мячами и без мячей.
7. По мере усвоения двигательных действий, условия выполнения упражнений усложнить (увеличить количество мячей, партнеров, дополнительных заданий и т. д.).
8. Выполнить технический прием (приемы) в условиях, приближенных к игре [14].

Основные проблемы, связанные  с обучением технике выполнения игровых элементов, в самом общем  виде можно сформулировать следующим  образом. Как научить игровому элементу:

а) без ошибок,

б) быстро.

Научить без ошибок, является необходимым условием быстрого обучения (на исправление ошибок у преподавателя  уходит времени намного больше, чем  на освоение игрового элемента), но недостаточным, ибо желание избежать ошибок часто  приводит к многократному повторению уже освоенных упражнений. Этому  способствует неумение отделить грубые ошибки от мелких погрешностей и недочетов  в технике, которые на эффективность  игровых действий влияют незначительно [18].

Анализ режимов тренировки ведущих детских тренеров России позволяет определить следующие  требования, являющиеся реализацией  принципов доступности и постепенности  в обучении.

Упражнение мгновенно  прекращается, если игрок перестает  контролировать движение. Это количество, по мнению спортивных психологов, для  сложных движений равняется 1-2 повторениям, для движений средней сложности  оно равно 3-10 повторениям и для  простых движений не превышает 30-ти [11].

Упражнение не должно применяться  в обучении, если игрок не может  выполнить предлагаемое движение со второй, максимум с третьей попытки. Создание правильного представления  необходимо, но недостаточно, потому что  у игрока может просто не хватать  двигательной базы для освоения приема. Движение расчленяется на доступные  элементы. От тренера здесь требуется  умение правильно подобрать подводящие упражнения, исходя из принципа постепенного усложнения заданий. Система многочисленных имитационных упражнений и упражнений в упрощенных условиях - необходимый  компонент эффективного обучения технике.