Общие требования к проведению занятий физической культуры

• Если человек  в сознании, ему дают крепкий чай.

• Благотворное влияние оказывают прохладный душ  или ванна, если сделать это невозможно, то для снижения температуры тела полезно обтереть пострадавшего полотенцем, смоченным в прохладной воде.

Чтобы этого  не произошло, необходимо соблюдать  следующее:

- строго следить за температурой и влажностью окружающей среды (при температуре воздуха, превышающей 32-35 0C, есть предпосылки для развития теплового удара.)

- иметь при  себе необходимое количество  жидкости (учтите, что потеря солей с потом не велика, а концентрация Na в организме даже нарастает, поэтому питье подсоленной воды противопоказано);

-учитывать гигиенические  требования, предъявляемые к одежде.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Каждый современный  человек немало наслышан о пользе движения, о том, что без двигательной активности трудно сохранить здоровье. Вспоминаются мудрые изречения мыслителей древности:

«Умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении» (Авиценна) ;

«Ничто так  не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).

Естественно, все  мы так или иначе двигаемся. Но отсюда вовсе не следует, что любые наши движения в быту, в повседневной жизни являются физическими упражнениями. И не всякая двигательная активность является физической культурой, а лишь та, которая направлена на человека с целью его самосовершенствования.

В борьбе за продление  молодости, творческое долголетие верными  союзниками будут физическая культура и спорт. Значение их особенно возросло в наш стремительный век, когда  технический прогресс создал определенные предпосылки для распространения «модных» заболеваний, в частности сердечно-сосудистых. Все чаще приходится слышать: у этого инфаркт, у этого гипертония. В основном болезням подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Выход, следовательно, один: активный двигательный режим. И чем раньше вы начнете двигаться, тем лучше. Ученые давно установили, что потребность в движении обусловливается закономерностями нормального развития организма. Иначе говоря, движение – непременное условие укрепления здоровья, формирования правильной осанки и владения основными двигательными навыками. Физические упражнения укрепляют мышцы, улучшают работу всех органов, особенно сердца и легких, активизируют обмен веществ. Научными исследованиями убедительно доказано, что люди, систематически занимающиеся спортом, меньше утомляются, у них выше творческая активность.

Сердцу, как  известно, в организме отведена исключительно  важная роль – снабжать кровью все  органы и ткани. За сутки оно перекачивает до 7 тысяч литров крови. Цифра огромная, однако при физических нагрузках она многократно возрастает. Так если в состоянии покоя сердце выталкивает в артерии за минуту 3000—6000 куб. см крови, то в момент выполнения упражнений – в несколько раз больше. Спортивное, хорошо тренированное сердце намного сильнее и выносливее.

Здоровье, физическое развитие человека – те взаимосвязанные  категории, которые имеют прямое отношение к всестороннему развитию личности, к физическое совершенству. Не случайно среди мер, направленных на дальнейшее развитие здравоохранения, особое внимание уделяется профилактическим социально-оздоровительным мероприятиям.

Вывод прост: чтобы  чувствовать себя молодым, быть энергичным, творчески активным, необходимо бороться за здоровье, закалять организм, а следовательно, вести активный образ жизни.

Естественно, что при выполнении каких-либо физических упражнений необходимо знать требования, которые предъявляются к проведению занятий данного рода.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы:

1)  Лечебная физическая культура: Справочник / Епифанов В. А., Мошков В. Н., Антуфьева Р. И. и др.; Под ред. В. А. Епифанова. – М.: Медицина, 1988. – 528 с: ил. ISBN 5---225---00034---7

2)  Лоранский Д. Н., Лукьянов В. С. Азбука здоровья: Книга для молодежи. – М.: Профиздат, 1990. – 176 с.

3)  Манина Т. И., Водопьянова Н. Е. эта многоликая гимнастика. – Л.: Лениздат, 1989. – 80 с., ил. – (Б-чка «Стадион для всех»)

4)  Лаптев А. П. Азбука закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 96 с. – (Физкультура и спорт)

5)  Сорокин Ю. К. Уроки здоровья.

6)  Синяков А. Ф. Рецепты для здоровья. – м.: Физкультура и спорт, 1986. – 64 с. – (Физкультура и спорт)

7)  http://www.allbest.ru/referat