Общие требования к проведению занятий физической культуры

5. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжному спорту

При проведении занятий по лыжному спорту возможны механические повреждения и холодовые травмы. Чаще всего лыжники получают ушибы, ссадины, растяжения сумочно-связочного аппарата конечностей. Травмирование обычно происходит при движении по узким лесным дорогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега и торчат пни, камни, растет кустарник. Нередки на занятиях по лыжному спорту отморожения лица, рук и ног.

Основные  требования к безопасности занятий  по лыжной подготовке:

1. Иметь соответствующую  спортивную форму: лыжные ботинки, спортивный костюм, лыжную шапочку, перчатки или варежки.

2. Иметь соответствующий  спортивный инвентарь: лыжи и лыжные палки.

3. Проверить  дома исправность лыжного инвентаря,  особенно лыжных креплений, уметь надевать крепления самим.

4. Не заниматься  в тесной или, наоборот, в свободной  обуви.

5. Не заниматься  без шапочки, варежек, перчаток.

6. Не нарушать  определенного порядка передвижения  от школы до места занятий и обратно.

7. Переходить  дорогу по переходу и с разрешения  учителя.

8. Не нарушать определенную учителем организацию урока.

9. Быть внимательным  и сосредоточенным при выполнении  технических приемов.

10. Осознанно и интенсивно  проводить разминку.

11. Соблюдать определенную  дистанцию на лыжне (по дистанции 3-4 м, при спусках не менее 30м).

12. Не наступать на пятки  лыж при обгоне.

13. После первого же  требования уступить лыжню.

14. При обгоне не толкаться,  не задевать соперника палками.

15. Не смотреть на носки  лыж, смотреть вперед.

16. Осмотреть поверхность  склона, горы, выезда.

17. Не спускаться рядом  с деревьями, кустами и т.  д.

18. Спускаться на определенной  дистанции друг от друга.

19. Спускаться с определенной  учителем высоты и в указанном направлении.

20. Не спускаться в перекрестном  направлении.

21. Спускаться на согнутых ногах.

22. На спуске не выставлять  палки вперед.

23. При спуске  падать только на бок в сторону  склона, не падать вперед, назад.

24. Не прыгать  с трамплинов.

25. После спуска  не останавливаться у подножия  горы.

26. Следить за  признаками обморожения и в  случае обморожения принять срочные меры.

27. В случае потертостей снять лыжи и ждать помощи учителя.

28. При переносе  лыжного инвентаря лыжи и палки  должны быть скреплены, палки должны висеть на лыжах штырями вниз.

29. Не покидать лыжню без разрешения учителя.

30. В случае  неожиданного плохого самочувствия  или каких-либо других непредвиденных ситуаций немедленно поставить в известность учителя лично или через товарища.

6. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию

Занимаясь плаванием, человек в определенной степени рискует получить простудное заболевание. Кроме того, постоянное попадание холодной воды в уши может вызвать раздражение наружного слухового прохода, что в последующим нередко приводит к отиту вестибулярного аппарата. Возможны и различные механические травмы: потертости, ссадины, ушибы, растяжения, надрывы и разрывы мышц и связок, разрывы барабанных перепонок, шок.

Требования  безопасности во время занятий по плаванию:

1. На занятиях  надо придерживаться строгой  дисциплины.

2. Занятия по плаванию должны быть обеспечены средствами для спасения утопающих и медицинской аптечкой для оказания первой помощи пострадавшим

3. Входить в воду и выходить из нее разрешается только по команде инструктора.

4. Запрещается:

- нырять, прыгать  в воду вниз головой, заплывать  за ограждения;

- "висеть" на дорожках;

- переходить  с одной дорожки на другую;

- брызгать в  лицо проплывающему мимо;

- погружаться  на дно;

- громко кричать, подавать ложные сигналы помощи ("Тону!", "Помогите!", "Спасите!");

- прыгать с  вышки, если вблизи от нее  находятся другие пловцы;

- толкать рядом  стоящего в воду с края бассейна  или вышки.

5. Ныряние и прыжки в глубоком бассейне выполняются занимающимися только поочередно. Каждый последующий участник стартует при условии, что предыдущий вышел из воды или отплыл на безопасное расстояние.

6. Почувствовав усталость, спокойно плывите по дорожке к неглубокому месту бассейна. При судорогах не теряйтесь, старайтесь держаться на воде или за пробковые разделительные канаты между дорожками и зовите на помощь.

7. Почувствовав слабость или недомогание после плавания, следует обратиться к врачу.

8. При оказании вам помощи не хватайте спасающего, а помогите ему буксировать вас к краю бассейна.

9. При ушных заболеваниях, особенно при повреждении барабанной перепонки, не прыгайте в воду головой вниз. После   перенесенного   заболевания   среднего уха перед плаванием следует вкладывать в ушную раковину шарик из ваты, смазанный вазелином.

 

В открытом водоеме:

1. Категорически  запрещается входить в воду  без разрешения руководителя, заплывать за установленные знаки ограждения места, отведенного для купания, подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам, купаться при большой волне, прыгать с вышки, если вблизи нее находятся другие пловцы, толкать товарища с берега или с вышки в воду.

2. Входить в воду рекомендуется по лесенке или прыжком с бортика, стартовой тумбочки, но не в мелкой части бассейна, ибо удары о дно особенно опасны своими тяжелыми последствиями.

3. Занятия с  не умеющими плавать организуются  на мелком месте, все плавательные упражнения выполняют в сторону мелкого места.

4. Занятая можно проводить при температуре воды не ниже +25-26°.

5. Нельзя входить  в воду вспотевшим и разгоряченным,  сразу после приема пищи, занятий подвижными и спортивными играми.

6. Не следует  заниматься плаванием при головной боли или каких-либо других признаках недомогания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Общие требования безопасности при проведении занятий в тренажерном зале

Занятия в тренажерных залах стали привычным явлением для многих людей. Тренажер – это приспособление, предназначенное для воспитания и совершенствования двигательных, профессионально-прикладных  навыков и умений, а также медицинской реабилитации (механотерапия). С помощью тренажера осуществляется целенаправленное формирование двигательных качеств (общая, скоростная, скоростно-силовая выносливость, быстрота, координация, сила, гибкость), являющаяся одним из показателей здоровья.

В основу построения занятий гимнастическими упражнениями на тренажерах положен принцип положительной  реакции на физическую нагрузку. В занятия включают 5—10 гимнастических упражнений, которые вовлекают в работу различные мышечные группы по принципу «рассеивания нагрузки» в такой последовательности: упражнения для мышц нижних конечностей, спины, брюшного пресса, верхних конечностей и плечевого пояса для увеличения подвижности в суставах конечностей и позвоночника.

Избирательно воздействуя на определенные группы мышц, тренажеры помогают существенно уплотнить цикл занятий и сократить срок обретения нужных двигательных навыков и умений в 2—3 раза. Эффективны они и в том случае, когда человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, необходимо восстановить силы, дать нужную нагрузку обычно бездействующим мышцам. Занятия на тренажерах — прекрасное средство профилактики гиподинамии и гипокинезии. Во время занятий на тренажерах существует риск получения травм вследствие их неисправности и неправильной установки (крепления), а также нарушения правил их использования.

1. К занятиям в тренажерном зале допускаются учащиеся, прошедшие медицинский контроль. Учащиеся подготовительной и специальной медицинской групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.

2. Тренажерный  зал должен быть оснащен медицинской  аптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

3. Занятия на  тренажерах разрешаются только  в сопровождении инструктора, после прохождения инструктажа возможны самостоятельные занятия на тренажерах.

4. Каждый тренажер  должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.

5. Занятия проводить  в удобном тренировочном костюме  и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

6. Во избежание  травм не опаздывать к началу  тренировки.

7. Должен быть  разработан корректный план занятий,  предусматривающий "разминочные" и упражнения для начала и окончания тренировки.

8. Занимающиеся должны соблюдать правила использования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха

9. Мониторинг физической нагрузки (не допускать возникновения переутомления, которое также способствует появлению травм).

10. Выполнять на тренажерах упражнения только предписанной нагрузки.

 

 

8. Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований

Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований предусматривают следующее:

1. Соблюдение возрастных норм начала специализации  в  спорте   и  допуска  к  соревнованиям.

2. К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр. Учащиеся подготовительной и специальной медицинских групп к соревнованиям не допускаются.

3. Участники спортивных соревнований обязаны соблюдать правила их проведения.

4. Спортивные соревнования необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви, соответствующих виду соревнования, сезону и погоде.

5. При проведении спортивных соревнований должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

6. 0 каждом несчастном случае с участниками спортивных соревнований немедленно сообщать руководителю соревнований и администрации учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.

7. При неисправности спортивного инвентаря и оборудования соревнования прекратить и сообщить об этом руководителю соревнований.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9. Общие требования безопасности при проведении занятий по спортивным играм (подвижным)

К занятиям подвижными и спортивными играми допускаются школьники, прошедшие медицинский контроль и инструктаж. Они должны иметь спортивную форму, предусмотренную правилами игры, и обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения и порядок действий в случае эвакуации при возникновении пожара или стихийного бедствия. Занятия должны проводиться с учетом возрастно-половых особенностей и двигательной подготовленности учащихся.

Во  время игр участники могут  при падениях, столкновениях и выполнении индивидуальных игровых действий получить различные травмы. Поэтому занятие должно быть обеспечено аптечкой для оказания первой медицинской помощи.

Обеспечение мер безопасности во время игр  достигается выполнением следующих основных правил:

1. Наличие соответствующей спортивной формы (желательно иметь высокие кроссовки).Занятия должны проводиться на спортивных площадках и в залах стандартных размеров, отвечающих требованиям правил игры.
2. Проверка состояния и отсутствия посторонних предметов на полу или спортивной площадке.
3. Перед  игрой  участники  должны   снять  все украшения (кольца, браслеты, серьги и др.). Ногти у них на руках должны быть коротко острижены, а  очки   закреплены   резинкой  и   иметь   роговую оправу.
4. На занятиях необходимо соблюдать дисциплину,   строго  выполнять  требования  и  указания судьи, преподавателя, тренера, капитана команды.
5. Игра должна проводиться на сухой площадке. Если она проходит в зале, пол должен быть чисто вымытым и сухим.
6. Все острые и выступающие предметы, находящиеся в зале, должны быть заставлены матами или ограждены.
7. Тренировочные игры должны проходить в соответствии с правилами.
8. Занятия должны проводиться под руководством    учителя    физкультуры    (инструктора-общественника, тренера).

 

На примере  такой игры как баскетбол можно  рассмотреть выше указанные требования.

Баскетбол очень интересная и популярная игра. Баскетбол помогает развить силу, быстроту, ловкость, смелость, координацию движений, прыгучесть. Баскетбол игра сложная, резкая, быстрая. Постоянные силовые контакты и единоборства, быстро меняющиеся игровые ситуации, резкие ускорения и внезапные остановки, быстрые "финты" и высокие прыжки, сильно летящие мячи и неожиданные отскоки — все это приводит к травмам фаланг, лучезапястных суставов, голеностопа. Чтобы избежать этого на уроках баскетбола, необходимо соблюдать помимо общих следующие требования: