Методика развития физических способностей детей 10-12 лет на занятиях по плаванию

 

Выводы по первой главе

 

25. Плавание является жизненно необходимым навыком. Систематические занятия плаванием развивают и закаливают организм, усиливают деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем, активизируют обменные процессы, укрепляют опорно-двигательный аппарат, совершенствуют системы терморегуляции, повышают умственную работоспособность и т.д.
26. Оздоровительная роль плавания по сравнению с другими видами физических упражнений заключается в разнообразном воздействии воды на организм человека, которое связано, с физическими, термическими, химическими и механическими свойствами водной среды.
27. Техника спортивных способов плавания является уникальным средством коррекции и тренировки сердечнососудистой и дыхательной систем организма человека. Она отличается высокой экономичностью движений, что достигается за счет горизонтального положения тела, ритмичного чередования напряжения и расслабления работающих мышц, а также ритмичного и глубокого дыхания.
28. Таким образом, при занятиях плаванием в сердечнососудистой системе происходят положительные сдвиги (в виде усиления сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшения работы сердца), которые ведут к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ У ДЕТЕЙ 10-12 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЕМ

 

1. Анатомо-физиологические особенности развития детей 10-12 лет

 

Для повседневной оценки физического развития детей и подростков в процессе педагогической работы вовсе не обязательно владеть всем комплексом антропометрических методик. Достаточно учитывать основные антропометрические показатели: длину и массу тела ребенка, которые на разных этапах онтогенеза меняются с различной интенсивностью, что свидетельствует о различной интенсивности процессов физического развития детей и подростков. Новое нарастание темпов роста (после 1-го периода роста, происходящего в первый год жизни) наблюдается в 5-7 лет - период второго вытягивания. Годовой прирост тела в это время может составить 7-10 см. Затем наблюдается вновь замедление роста – второй период округления (с 7 до 10-11 лет). Наконец, возрастание темпов физического развития наблюдается в период полового созревания – третий период вытягивания (с 11- 12 до 15- 16 лет). В последующие годы темпы физического развития снижаются, и рост у женщин останавливается приблизительно к 18- 22 годам, а у мужчин к 20- 25 годам [11].

В 10-12 лет значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7- 10 см, массы тела – 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения скелета. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечного волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются  пропорции тела. Мышечная масса после 13-14 лет у мальчиков увеличивается быстрее, чем у девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости. Рекомендации по организации занятий: нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппараты. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп, нельзя выполнять движения резко. Продолжать уделять внимание формированию правильной осанки [12].

Сердце интенсивно растет, растущие органы и органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца. Рекомендации по организации занятий: упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки. Поэтому интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой.

Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания: у мальчиков – брюшной, у девочек – грудной. Рекомендации по организации занятий: широко использовать специальные дыхательные упражнениями. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа.

Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чем у мальчиков и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений. Рекомендации по организации занятий: одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и в упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируются с учетом индивидуальных особенностей каждого занимающегося [12].

Функциональное состояние нервной системы находится под влиянием желез внутренней секреции. Для подростков характерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень обидчивы на несправедливые решения, действия. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям. Рекомендации по организации занятий: формировать у учеников выдержку, умение владеть своими эмоциями. Способ воспитания дисциплинированности – участие в командных подвижных играх, которые формируют волевые, нравственные качества и моральные чувства (взаимопомощь, коллективизм).

Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности. Девочки менее уверены в своих силах. Рекомендации по организации занятий: обеспечить страховку при выполнении упражнений. Выполнять доступные задания, использовать подводящие упражнения.

Подростки очень чувствительны к оценкам тренеров, остро реагируют на кажущееся ущемление их достоинства, не терпят поучений. Рекомендации по организации занятий: не спешить с наказанием занимающихся, сначала тщательно разобраться. Избегать частой и чрезмерной похвалы [6, 12].

Интенсивно развивается к абстрактному мышлению. Рекомендации по организации занятий: успешность применения при обучении технике подхода с выделением главных моментов концентрации внимания.

В начале возрастного периода 10-12 лет преимущественно развиваются психомоторные и перцептивные качества. Рекомендации по организации занятий: развитие психомоторных качеств характеризуется интегральным периодом, в котором успешно развиваются основные физические качества. Перцептивные качества развиваются через самооценку и оценку других людей. Усиливается коллективное взаимодействие в спортивной группе.

У детей в возрасте в 10-12 лет наиболее интенсивно игровая активность, сочетающаяся с повышенной двигательной активностью. Во всех органах и системах происходят морфофункциональные преобразования, создающие благоприятные условия для осуществления больших объемом мышечной работы за счет функционирования аэробного источника энергии. Важно подчеркнуть, что только к этому возрасту морфофункциональное развитие ребенка достигает такого уровня, которое способствует длительному поддержанию работоспособности.  

Игра – относительно самостоятельная деятельность детей и взрослых. Она удовлетворяет потребность людей в отдыхе, развлечении, познании, в развитии духовных и физических сил. Подвижные игры относятся к тем проявлениям игровой деятельности, в которых ярко выражена роль движений. В педагогической практике используются коллективные и индивидуальные подвижные игры, а также игры, подводящие к спортивной деятельности.

Подвижные игры являются одним из вспомогательных средств в занятиях спортом [5].

У детей возрасте в 10-12 лет наиболее интенсивно игровая активность, сочетающаяся с повышенной двигательную активностью. Во всех органах и системах происходят морфофункциональные преобразования, создающие благоприятные условия для осуществления больших объемом мышечной работы за счет функционирования аэробного источника энергии. Важно подчеркнуть, что только к этому возрасту морфофункциональное развитие ребенка достигает такого уровня, которое способствует длительному поддержанию работоспособности.  

 

 

 

2. Средства и методы обучения плаванию детей 10-12 лет

 

Задачи и содержание программ обучения. При обучении плаванию решаются основные задачи.

29. Овладение плаванием как жизненно необходимым навыком.
30. Укрепление здоровья, закаливание, привитие стойких гигиенических навыков.
31. Укрепление опорно-двигательного аппарата, всестороннее физическое развитие занимающегося и совершенствование таких его физических качеств, как сила, гибкость, выносливость, быстрота, ловкость и т. п.
32. Ознакомление с правилами безопасности на воде.

Содержание программы начального обучения плаванию зависит:

1) от задач, стоящих перед  курсом обучения;

2) контингента занимающихся, их физической подготовленности  и возраста;

3) продолжительности курса  обучения плаванию;

4) условий для проведения  занятий.

Задачи, стоящие перед курсом обучения, зависят от возраста и подготовленности занимающихся, характера их заболеваний и категорий инвалидности.

Поэтому при составлении программы обучения плаванию необходимо учитывать особенности контингента занимающихся, их возраст и подготовленность, от которых зависят дозировка нагрузки, методика преподавания, а также быстрота освоения учебного материала. Быстрее всех учатся плавать дети в возрасте от 9 до 13 лет. Обучение плаванию детей младшего школьного возраста требует больше времени из-за того, что они медленно осваивают технику движений, медленно раздеваются и одеваются, плохо знают команды тренера, легко отвлекаются, быстро теряют интерес к заданию и др. Дольше детей приобретают навык плавания взрослые. Однако независимо от возраста занимающихся, которые не умеют держаться на поверхности воды, им требуется больше времени на обучение, чем имеющим навыки плавания. Особенности обучения плаванию инвалидов и проведение занятий с ними излагаются в последующих главах данного учебного пособия [15, 16, 17].

Продолжительность всего курса обучения, количество занятий, проводимых в неделю, время, отведенное на каждое занятие, также определяют программу обучения плаванию. Например, за 10 занятий можно научить не умеющих плавать детей и подростков держаться на поверхности воды и проплывать небольшое расстояние. Взрослым для приобретения таких навыков потребуется несколько больше времени.

Условия для проведения занятий в зависимости от водоема и его глубины, температуры воды и погодных условий определяют подбор упражнений и методику проведения занятий.

Таким образом, содержание программы обучения включает учебный материал и методические указания, которые должны соответствовать задачам обучения, возрасту, подготовленности и другим особенностям занимающихся, продолжительности курса обучения и условиям для проведения занятий.

Комплектование учебных групп и выбор способа плавания.

Занятия оздоровительным, лечебным и реабилитационным плаванием проводятся в форме уроков с группами. Занимаясь с группой, преподаватель должен учитывать индивидуальные особенности каждого ученика: способность к плаванию, успешность освоения упражнений, реакцию на физическую нагрузку, на замечания и поощрения педагога. Поэтому методика обучения плаванию строится на сочетании группового и индивидуального подходов к занимающимся.

На занятиях оздоровительным и лечебным плаванием количество занимающихся в группе не должно превышать 12 человек на одного преподавателя; на занятиях реабилитационным плаванием – не более 6 человек на одного преподавателя; при некоторых категориях инвалидности занятия проводятся индивидуально и преподаватель находится в воде.

При комплектовании учебных групп необходимо учитывать возрастные особенности занимающихся. Нельзя в одной группе обучать детей, юношей и взрослых, поскольку каждая возрастная категория имеет разную физическую подготовленность, психологические особенности, что определяет величину физической нагрузки в течение урока, подбор упражнений и методов их преподавания. Кроме того, дети быстрее и лучше, чем взрослые, осваивают технику плавания. Занимаясь в одной группе с детьми, взрослые теряют уверенность в своих силах и желание продолжать учиться плаванию [15, 16].

При обучении плаванию группы занимающихся комплектуют по следующим возрастным категориям:

33. дети дошкольного возраста – 5-6 лет;
34. младший школьный возраст – 7-10 лет;
35. средний школьный возраст – 11-14 лет;
36. старший школьный возраст – 15-17 лет;
37. взрослые – 18-29 лет;
38. люди старшего возраста – 30-40 лет;
39. люди пожилого возраста – свыше 40 лет.