Методика развития физических качеств у детей дошкольного возраста

Вятский гуманитарный Государственный Университет

Факультет «Физической культуры»

Специализация «Адаптивная физическая культура». 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Методика  развития физических качеств у детей  дошкольного возраста. 
 
 
 
 
 
 
 

      Работу  выполнила:

      студентка III курса

  Факультет «Физической культуры»

      Специализация «Адаптивная 

      Физическая  культура»

      Владимирова Людмила. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Киров

Содержание: 
 

 Введение. 

1. Дозирование физической нагрузки при занятиях физической культурой.

 

2. Методика  развития физических качеств:

а) развитие ловкости;

          б) развитие быстроты;

в) развитие гибкости;

г) развитие равновесия;

д) развитие силы;

е) развитие выносливости; 

 Заключение. 

 Литература. 

 Приложение. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение. 

Серьёзное отношение родителей и педагогов к физическому воспитанию детей, всемерное участие в этой работе совершенно необходимы. Вспомним слова А. В. Луначарского: «физическое образование ребёнка есть база для всего остального. Без правильного применения гигиены в развитии ребёнка, без правильно поставленной физической культуры и спорта мы никогда не получим здорового поколения». Хотя природой и заложено в человеке стремлен6ие к физической активности, это ценнейшее биологическое свойство с годами может ослабевать, если его не подкреплять. Некоторые родители полагают, что, может быть, и  не обязательно заниматься с детьми физическими упражнениями, если они и так растут здоровыми. Но сколько же можно жить на природных резервах здоровья! И не век же дети будут детьми – станут они и взрослыми, и к ним придёт зрелость. К сожалению, когда взрослый человек сам осознаёт, что главнейший резерв здоровья для него – физическая культура, бывает нередко поздно. Не подружившись в детстве с физической культурой, начинать регулярно заниматься ею в зрелые годы невероятно трудно; да и слишком многое бывает к этому времени упущено…

Но укреплением  здоровья отнюдь не ограничивается роль физической культуры. Сколько замыслов могут остаться для наших детей  не осуществимыми только потому, что  в какие – то моменты недостанет им необходимой физической выносливости, силы, ловкости. И на конец, здоровый, физически развитый человек гораздо чаще ощущает то, что можно назвать полнотой жизни. Хотелось бы, чтобы и об этом задумались родители.

Физическая  культура оказывает разностороннее влияние на организм ребёнка. Установлено, что ежедневные, правильно выполняемые физические упражнения благоприятствуют его развитию. У детей систематически занимающихся физической культурой и спортом, отмечается большая, чем присуще данному возрасту, погодовая прибавка в весе, росте, в окружности грудной клетки, жизненной ёмкости лёгких и силе мышц. Да и только ли это? Можно ли сбросить со счетов то общее положительное влияние, которое испытывает личность ребёнка в результате занятий физической культурой и спортом? Играя со своими сверстниками, состязаясь с ними на беговой дорожке и спортивной площадке, ваш ребёнок учится отстаивать общие интересы, беречь и ценить своих друзей;  он тренирует волю, становится более смелым и решительным. Он приобретает способность быстрее и точнее приспосабливаться к новой обстановке, к новым видам деятельности.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Дозирование физической нагрузки при занятиях физической культурой. 

Разумеется, физическая нагрузка детей младшего возраста не может быть и чрезмерной; нельзя забывать, что к длительной, а тем более однообразной мышечной нагрузке организм ребёнка ещё не готов. Улучшении снабжения мышц, других органов и тканей кислородом и питательными веществами, - что необходимо при физической нагрузке, - достигается у детей больше увеличением частоты сердечных сокращений, чем прирост объёма крови, выбрасываемого сердцем во время сокращения. Ещё не стабилен ритм сердечной деятельности. Дети младшего возраста  менее приспособлены к работе в условиях, когда организму не достаёт кислорода; Они ещё не могут так долго, как подростки и взрослые, задерживать дыхание.

Подсчитано, что физическая работа сопровождается у младших школьников большими энергетическими  затратами; наряду с этим за один дыхательный  цикл потребляется ещё меньше кислорода.

Недостаточная выносливость детей к физической работе связана ещё и с несовершенством самих нервных механизмов регуляции движений. Движениям недостаёт экономичности, лёгкости, - а это ведь так же ведёт к повышенному расходу энергии, к более быстрому утомлению.

Всегда  следует внимательно следить, что  бы вовремя занятий физическими  упражнениями и в играх у детей  не наступило переутомление. Как  только появились признаки сильного утомления, необходимо умерить пыл  играющих или на время прекратить игру. Но что считать признаками утомления? Хотя бы вот это: лицо сильно побледнело или покраснело; губы приобрели пятнистую окраску или посинели; ребёнок сильно потеет, хотя температура воздуха не высокая; дыхание чрезмерно учащено, поверхностное и прерывистое; движения не точные вялые, походка замедленна, ребёнок буквально раскачивается на ходу; пульс слишком учащён и не успокаивается.

Надо  иметь ввиду, что разучивание  новы упражнений или незнакомая игра утомляет быстрее, чем привычные  действия. Движения с резкой сменой скорости и направления бега больше действуют на организм, чем ритмичные, хотя и более продолжительные.

Упражнения  для мышц ног оказывают большое  физиологическое воздействие на организм, чем упражнения для рук и туловища. Очень важно правильное дыхание; надо иметь ввиду, что ритм дыхания должен соответствовать ритму движений. Вдох следует делать при движениях расширяющих грудную клетку, и выдох – когда грудная клетка сжимается. Надо объяснить этот принцип ребёнку – он лежит в основе всех физических упражнения, которыми ему придётся заниматься. Чтобы восстановить сбившееся дыхание, нужно один – два резких выдоха. Вдыхать и выдыхать лучше через нос: тогда воздух поступает в лёгкие предварительно согретым и очищенным.

Задержка  дыхания в момент мышечного напряжения неблагоприятно сказывается на работе сердца; такие упражнения противопоказаны. При беге, прыжках, приседании даже кратковременные задержки дыхания снижают содержание кислорода в крови, а значит, ухудшается энергообеспечение организма. Поэтому во время выполнения этих упражнений учить ребёнка дышать ритмично и непрерывно, не задерживать дыхания.

Организм  принял и перенёс большую физическую нагрузку. Ребёнок должен узнать от вас правило: Выполнив упражнение, сразу  останавливаться нельзя. До тех пор пока не установится дыхание, и ритм его не станет близким к нормальному, нельзя садиться, ложиться, принимать водные процедуры и т. д. Для того, что бы дыхание успокоилось, лучше всего сделать несколько полных вдохов, а потом медленно походить, глубоко и равномерно дыша через нос.

Таким образом, регулярные занятия физической культурой – при правильном подходе  – помогут ребёнку овладеть навыками правильного и глубокого дыхания.

Физические  упражнения оказывают большую роль на развитие костно–мышечной системы ребёнка: объём и сила мышц увеличиваются, всё тело делается красивее. Какие нагрузки наиболее целесообразны для развития мышц? Не надо думать что предельные. Лучше всего давать нагрузки на треть меньше максимальных, а упражнения выполнять в среднем темпе.

Особо надо сказать о работе над осанкой. Конечно, важны и предупредительные  гигиенические меры, но следует вспомнить  и о том, что формированию правильной осанки весьма способствует сильные  мышцы груди и спины. А сильными они могут стать благодаря физическим упражнениям. И лучше это произойдёт в младшем возраста.

Теперь  о том, по кому принципу строятся занятия  физическими упражнениями. Прежде всего, особое внимание заслуживает предварительное  разогревание организма – «разминка». Мышцы, связки, сухожилия достаточно прочны. Так, ахиллово сухожилие выдерживает груз в несколько сот килограммов, но без предварительной разминки при больших физических нагрузках возможны растяжения связок и даже более тяжёлые травмы. После каждого силового упражнения следует давать упражнения на растягивание или расслабление. Скажем, сначала приседание, потом - махи ногами. Сначала сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на скамье, потом – скрещение и разведение руками в стороны или потряхивание расслабленными руками.

Начинать  и заканчивать занятия рекомендуется  простыми по координации и лёгкими  по нагрузке упражнениями. В начале занятия необходимо включать упражнения для мышц-разгибателей и для мышц брюшной стенки и спины.

Упражнения, требующие большой физической нагрузки, чередуются с менее интенсивными. Для предупреждения наступающего утомления надо своевременно выполнять упражнения на расслабление. 
 
 

Методика  развития физических качеств. 

Основными физическими качествами человека принято  считать ловкость, быстроту, гибкость, равновесие, глазомер, силу, выносливость. При выполнении любого упражнения в той или иной системе проявляются все физические качества, но преимущественное значение приобретает одно из них. Например, при беге на короткие дистанции – быстрота; при беге на длинную дистанцию – выносливость, а при прыжках в длину и в высоту с разбега – сила в сочетании с быстротой.

В дошкольном возрасте преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости, быстроты, глазомера, гибкости, равновесия, но не следует забывать и о соразмерном развитии силы и выносливости.

Мы уже  говорили, что регулярные занятия  физической культуры и спортом благотворно  влияют не только на физическое развитие ребёнка, но и на его физическую сферу. Более того, исследования выявили любопытную взаимосвязь между показателями развития физических процессов и отдельных двигательных качеств. Оказалось также, что в возрасте эти связи изменяются.

Развитие  ловкости.

Значение  ловкости как двигательного качества, важного не только для физического, но и умственного развития, отмечалось и ранее.

Ловкость  – это максимальная производительность работы при минимуме затрат энергии, и ловкие движения – это достигающие цели движения. Если ловкость целесообразность движения, то, ясно, что воспитание ловкости прекращается с воспитанием ума: ловкий ребёнок обыкновенно умный ребёнок, хотя не всегда бывает наоборот. Так умственное и физическое воспитание взаимно координируются.

Ловкость  – это способность человека быстро осваивать новые движения, а так же перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

К развитию ловкости приводит систематическое  разучивание с детьми новых упражнений. Обучение повышает пластичность нервной  системы, улучшает координацию движений и развивает способность овладевать новыми, более сложными упражнениями.

Развитию ловкости способствует выполнение упражнений в изменяющихся условиях. Так в подвижных играх детям приходится непрерывно переключаться от одних движений к другим, заранее не обусловленным; быстрота без всякого промедления решать сложные двигательные задачи, сообразуясь с действиями своих сверстников.

ловкость  развивается при выполнении упражнений, проводимых в усложнённых условиях, требующих внезапного изменения  техники движения (бег между предметами, подъёмы на лыжах на горку и спуски и др.), с использованием различных предметов, физкультурного инвентаря, оборудования; с дополнительными заданиями, при коллективном выполнении упражнений с одним предметом (обруч, шнур).

Основная  цель занятий – научить ребёнка принимать мгновенные решения и подчинять движения своего тела этим командам. О том, что цель эта достигнута или ребёнок приближается к её выполнению, будет свидетельствовать сокращение времени, отведённого на каждое упражнение.

Лучше всего начать с бега. В нашу задачу входит заставить ребёнка «мыслить» в движении: менять направление и скорость бега, преодолевать препятствия. Начните с «бега за лидером». Затем надо предоставить ребёнку самостоятельность. Чтобы ребёнок не уставал от однообразия движений, чередуйте бег с прыжками.  После того, как он их освоит, вводите упражнения для рук. Когда ребёнок освоит каждое упражнение настолько, что времени на его выполнение потребует, скажем, в двое меньше, чем сначала, переходите к следующему. И всеми силами старайтесь избежать скуки.