Методика обучения нападающему удару в волейболе

Нападающий удар с поворотом туловища   влево переводом  вправо.   Этот удар — наиболее сложный по технике выполнения. Игрок в момент прыжка поворачивает туловище влево, затем одновременно с движением ударяющей руки от себя и винтообразным вращательным движением туловища вниз в сторону производит нападающий удар с переводом вправо Нападающие удары левой рукой

Приведенные выше способы нападающих ударов могут выполняться не только правой, но и левой рукой. Техника выполнения Ударов левой рукой в основном не отличается от техники выполнения ударов правой рукой. Для успешных тактических действий важно, чтобы игроки команды владели нападающими ударами левой рукой. Если в команде имеются волейболисты, играющие в нападении левой рукой, то можно успешно осуществлять тактические системы игры с первой передачи, направляя первую передачу на подтянувшегося к сетке игрока зоны 3 или 2, а также с откидки игрока зоны 4 игроку зоны 3.

Очень эффективны нападающие удары левой рукой, когда игрок на замах выносит не одну, а обе руки и блокирующие игроки не могут определить направление полета мяча от удара. При этом игрок чередует удары то левой, то правой рукой. В настоящее время эти удары не применяются на практике: игрокам и тренерам необходимо изучить и совершенствовать нападающие удары левой рукой и, в частности, с замахом двумя руками [8].

Техника бокового нападающего удара.

Первая фаза (разбег) техники бокового нападающего удара аналогична по своей структуре этой же фазе прямого нападающего удара. Вторая фаза (отталкивание от опоры) характерна тем, что стопы перед отталкиванием всегда располагаются параллельно сетке.

Левая рука волейболиста выполняет маховое движение с более широкой амплитудой, чем при прямом нападающем ударе. При этом она выпрямляется не на уровне головы, а значительно выше. Увеличение амплитуды махового движения левой руки здесь является необходимым, так как маховое движение правой руки весьма ограничено и заканчивается смещением ее до уровня пояса, то есть значительно ниже, чем при прямом нападающем ударе (приложение, рис. 4).

В момент прекращения смещения левой руки вперед-вверх правая рука, согнутая в локтевом суставе, начинает выпрямляться и отводиться в сторону и несколько вниз одновременно со смещением левой руки по дуге вниз. В этом положении безопорной фазы в результате отведения правого плеча и руки, а также сгибания ног в коленных суставах мышцы передней поверхности туловища растягиваются, игрок подготавливается к непосредственному нанесению удара по мячу.

Ударное движение начинается энергичным баллистическим движением правой руки по дуге через сторону вверх с одновременным поворотом правого плеча и всего туловища вправо, а также разгибанием ног в коленных суставах. Левая рука, продолжая смещаться вниз, сгибается в локтевом суставе. В момент удара мышцы левой части туловища резко сокращаются, в результате чего создаются условия для мощного наращивания усилий в ударном  движении.

В противоположность прямому нападающему удару здесь удар  по мячу производится не перед собой, а над вертикальной осью туловища. Угол между плечом и вертикальной осью туловища при этом составляет приблизительно 170°. Ладонная поверхность кисти, так же как и при других разновидностях удара, обгоняет предплечье и накрывает мяч несколько сверху [7].

Обманные удары.

За последние годы техника обманных ударов претерпела существенные изменения. Если раньше мяч посылался по параболической траектории, в связи с чем до его падения на площадку проходило достаточно времени для подхода страхующего игрока, то теперь мячи посылают и по отвесной траектории с большой скоростью, что значительно затрудняет их прием.

В настоящее время применяются в основном два способа обманных ударов. При первом предварительно выполняются отвлекающие действия, имитирующие вторую передачу в прыжке с последующим направлением мяча двумя (или одной) руками (скидка) на незащищенное место площадки противника. Данный способ может применяться либо выходящим игроком (при касании мяча, находящегося не выше верхнего края сетки), либо одним из волейболистов передней линии при расположении блокирующих близко у сетки. Направлять мяч нужно через блокирующего игрока, стоящего под сеткой, на незащищенное место площадки

Второй способ применяется при имитации нападающего удара с последующим направлением мяча на незащищенное место площадки соперника. При этом игрок производит энергичный замах для удар и в последний момент посылает мяч быстрым движением кисти и пальцев на площадку противника.

Посылать мяч на незащищенное место противника целесообразно только при групповом (двойном и тройном) блокировании, учитывая при этом расположение страхующих игроков. Сложность приема обманных мячей игроками обороняющейся команды заключается в быстрой смене одних действий другими, что затрудняет ответную реакцию. Однако такие удары достигают результата только в чередовании с сильными нападающими ударами [4].

ГЛАВА 2. ТЕХНОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ

Не хочется большое внимание уделять общепринятым методам и принципам обучения двигательному действию, где говорится, что сначала объяснение, демонстрация диаграмм, схем, показ и т.д. В своей работе мы представили все найденные в литературных источниках подводящие, подготовительные и специальные упражнения по обучению нападающему удару, о которых ниже и пойдет речь.

Обучение нападающим ударам начинается с основного способа прямого нападающего удара по ходу. Затем изучаются нападающий удар с переводом мяча кистью вправо и влево, удар с поворотом туловища налево и боковой нападающий удар. Последними изучаются удары с одновременным поворотом туловища и переводом кисти, а также удары с отвлекающими действиями [6].

При освоении нападающего удара следует отдельно изучать:

а) разбег и прыжок с выносом рук; б) само ударное движение, т. е. движение руки и кисти в момент удара. Разбег и прыжок изучается вне сетки в особых упражнениях с доставанием подвесных мячей. Сначала осваивается прыжок с одного шага, затем с двух и трех. Основная цель таких упражнений – обучение игроков экономным и согласованным движениям. При обучении разбегу и прыжку обращается внимание на следующие детали техники:

1. Последний шаг должен быть  длиннее и быстрее первых.

2. Замах руками назад должен  совпадать с моментом постановки  толчковой ноги на пятку и  подставку другой для отталкивания.

3. Отталкивание следует сопровождать  активным взмахом прямых рук  вперед-вверх до уровня плеч.

4. Выпрыгивание необходимо с максимальной скоростью.

Для изучения правильных движений рук и общей координации много внимания следует уделять упражнениям в бросках теннисных мячей через сетку. Чтобы выработать нужный ритм разбега и своевременно начинать ударное движение, можно применять подсчет и хлопки [10].

Ударное движение по мячу изучается и совершенствуется в упражнениях на амортизаторах и в держателях (при ударе мяч слетает). Необходимо также выполнять и самостоятельные упражнения с мячом у стены. Проводятся они следующим образом. Игрок неоднократно ударяет мячом в пол так, чтобы он отскакивал от пола высоко, и можно было наносить удары без остановки, отрабатывая технику удара. В дальнейшем нападающий удар выполняется через сетку в таких упражнениях:

1. Игроки располагаются в зоне 4 в колонне по одному. Поочередно  разбегаясь, они наносят удар  по мячу, подвешенному над сеткой  в держателе.

2. тоже, но удар наносится по  мячу, подброшенному преподавателем, при этом сетка сначала несколько  опускается.

3. То же, но удар производится с передачи партнера.

Обучение следует начинать с прямого нападающего удара. После освоения удара по ходу переходят к обучению нападающему удару с переводом. Следующий этап — изучение бокового нападающего удара. При обучении нападающему удару используют расчлененный метод. Вначале обучают разбегу и прыжку, добиваясь закрепления нужного ритма движений. Особое внимание уделяется правильной постановке ног и степени их сгибания. Прыжок должен выполняться точно вверх [9].

Следующий этап — изучение удара по мячу без прыжка. Удар необходимо выполнять на такой высоте, на которой он будет производиться прямой рукой [18].

После овладения отдельными составными частями нападающего удара занимающиеся выполняют его в целом, но в упрощенных условиях. Уже на начальном этапе следует обучать нападающему удару как правой, так и левой рукой.

Подготовительные упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.

1. Сжимание теннисного мяча.
2. Стержень укреплен горизонтально, к нему прикреплен трос с грузом. Поднимание и опускание груза вращательным движением кистей рук.
3. Отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.
4. Передвижение на руках в упоре лежа вправо, влево ноги на месте (на набивном мяче).
5. Передвижение на руках, ноги удерживает партнер.
6. В упоре лежа передвижение вправо, влево, одновременно переставляя руки и ноги «приставными шагами».
7. Броски набивного мяча весом 1 кг кистями — одной (правой, левой) и двумя руками из положения руки вверху.
8. Броски литых резиновых (теннисных со свинцовой дробью) мячей, стоя на месте и в прыжке.
9. Удары кистью по набивному мячу 1 кг, гандбольному мячу (стоя на коленях на гимнастическом мате).
10. Удар по волейбольному мячу, на кисти отягощение (перчатка со свинцовой пластиной).
11. Стоя лицом, боком и спиной к гимнастической стенке упражнения с резиновым амортизатором для плечевого пояса.
12. Упражнения с гантелями для плечевого пояса
13. Жим штанги лежа (штанга в станке).
14. Броски набивного мяча весом 1—2 кг из-за головы двумя руками, одной рукой над головой («крюком»).
15. Вырывание и выкручивание набивного мяча у партнера.
16. Удары по волейбольному мячу на резиновых амортизаторах, на плече и предплечье укреплено отягощение.
17. Наклоны вперед, назад лежа на скамейке, на наклонной доске.
18. Наклоны, вращение туловища с мешком песка на плечах (вес 6—15 кг).
19. Приседание и быстрое выпрямление ног со взмахом рук вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках, то же с прыжком вверх.
20. Из положения глубокого приседа на одной ноге на гимнастической стенке, другая нога опущена, вниз, руками держаться за стенку — быстрое выпрямление ноги.
21. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед.
22. То же с отягощением (набивные мячи, мешок с песком).
23. Вспрыгивание на прыжковую тумбу (сложенные гимнастические маты).
24. Спрыгивание с гимнастического коня (стенки) на гимнастический мат.
25. Спрыгивание (высота 40—80 см) с последующим прыжком вверх.
26. Прыжки с места, отталкиваясь двумя ногами, с доставанием подвешенного мяча. То же с разбега, отталкивание одной и двумя ногами.
27. Прыжки с доставанием мячей на наклонной раме.
28. Бросок набивного мяча (баскетбольного) о стенку в прыжке, приземление и ловля в прыжке. То же с поворотом на 90 и 180°.
29. Броски о стенку в прыжке двумя руками из-за головы. Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы в прыжке через сетку (на силу, точность, на точность с максимальной силой) — с места и с разбега.
30. Метание резиновых литых мячей (хоккейных, теннисных со свинцовой дробью) в прыжке с разбега через сетку.
31. Метание теннисных мячей на точность: мишень на стене, мишень на площадке — бросок в прыжке через сетку.
32. Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударами по мячу на резиновых амортизаторах.
33. Спрыгивание с высоты 40—60 см и нападающий удар по мячу на резиновых амортизаторах.
34. Один учащийся стоит боком (правым, левым) к партнеру, который бросает набивной мяч так, чтобы он пролетел перед учащимся. Последний должен выполнить ударное движение кистью по пролетающему мячу.
35. То же, но мяч гандбольный.
36. То же, что 33 и 34, но удар в прыжке.
37. Сочетание различных видов перечисленных упражнений между собой, с перемещениями различными способами, в ответ на сигналы и т. д.
38. С набивным мячом (вес 1 кг) в руках прыжок вверх замах из-за головы двумя руками и в ответ на сигнал или бросок с заключительным движением кистями вниз — вперед или над собой.
39. То же, но бросок двумя руками или одной рукой плавно («обман») [12].

Подводящие упражнения.

1. Прыжок вверх толчком двух ног. Требование — вертикальный взлет. То же, после перемещений и остановки. То же, с поворотом на 90, 180 и 360°.
2. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один шаг, два, три шага. В последнем шаге впереди правая нога, левая к ней приставляется.
3. Овладение ритмом разбега: шаги по разметке, с помощью звуковых ориентиров (воспроизведение ритма на магнитофоне).
4. Удар по волейбольному мячу кистью, стоя на коленях на гимнастическом мате, замах небольшой, в момент удара рука выпрямлена.
5. Нападающий удар, стоя на месте по мячу на резиновых амортизаторах.
6. Серийные удары кистью по мячу у стенки.
7. Бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега.
8. Нападающий удар по мячу на резиновых амортизаторах в прыжке: с места и с разбега.
9. Нападающий удар через сетку по мячу, установленному в держателе.
10. Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу над головой: стоя на месте и в прыжке.
11. Двое бросают мяч друг другу на уровне головы. Третий находится посередине между ними и старается нанести удар кистью по летящему мимо него мячу.
12. То же, но двое выполняют высокие передачи мяча друг другу, постепенно снижая высоту полета мяча. «Нападающий» должен «поймать» оптимальную для себя высоту
13. и, подпрыгнув, нанести удар по мячу.
14. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу. Весьма эффективны здесь устройства («катапульты»), позволяющие посылать мяч по строго установленной траектории.
15. Нападающий удар с передачи [14].

Примерные упражнения для обучения нападающему удару.

1. Прыжок вверх толчком обеих ног с разбега (1, 2, 3 шага). Обращать внимание на постановку ног, ритм и темп разбега, движение рук.

2. Имитация нападающего удара  в зонах 4, 3, 2. Следить за согласованностью  движений всех частей тела, местом  толчка и приземлением.

3. Занимающиеся стоят парами  лицом друг к другу, на расстоянии 8—9 м.

Игрок подбрасывает мяч несколько впереди себя и выполняет удар о пол. Партнер ловит мяч и выполняет то же самое. Добиваться, чтобы перед ударом вверх занимающиеся поднимали обе руки, удар по мячу выполняли перед собой прямой рукой на максимально возможной высоте.