Контрольная работа по «Физической культуре»

Воспитатель: Как вы думаете, что это? Дети: Это позвоночник.

Воспитатель: Скажите мне, пожалуйста, какой он? Дети: Красивый, ровный, правильный Воспитатель: На что похож этот позвоночник? Дети: На карандаш, столбик, палочку и т.д.

Воспитатель: Ребята, а если мы будем ходить так же, как Клепа, то наш позвоночник будет каким? Дети: Кривой, неровный, неправильный, согнутый, некрасивый! Воспитатель: Саша, покажи, каким будет позвоночник? Ребенок сгибает макет позвоночника в виде крючка.

Воспитатель: На что теперь похож позвоночник? Дети: На крючок, ручку от зонтика, на согнутый пальчик и т.д.

Воспитатель: А чтобы этого не произошло, мы должны иметь не только права, но и обязанности. Ребята, какие вы знаете обязанности по сохранению здоровья? Дети: Выполнять специальные упражнения и следить за тем как мы ходим и держим спину. Тогда наша спина не будет болеть и у нас будет красивая походка.

Воспитатель: Покажем Клепе наши упражнения, которые ему помогут? Клепа, ты согласен? Клепа: Я очень хочу посмотреть ваши упражнения!

Игровое упражнение "Ровные спинки":

Обычный шаг с  сохранением правильной осанки 1. "Журавлик". Ходьба с высоким подниманием бедра (руки на поясе)

2. "Вырастем большими " Ходьба на носках (руки вверх, "в замке") 3. "Мишка косолапый". Ходьба на наружном крае стопы.

4. "Воробушек". Круги назад, согнутыми в локтях руками 5. Потягивание". Подняться на носки, левая рука вверх, правая назад.

Клепа (удивленно): Ой! Мне кажется, что мне стало лучше! Спасибо вам! … А сейчас я хочу показать вам свои удивительные рисунки. Они получились случайно. На днях я нечаянно наступил в краску и оставил свои следы на листе бумаги. Вот они (показывает) Правда, красивые? А у вас такие же? Воспитатель: Нет, Клепа, у нас совсем другие рисунки! А почему они получились другими, я тебе сейчас расскажу. (Воспитатель вывешивает картинки с изображением стопы, здоровой и плоской).

Воспитатель: Вот так, ребята, выглядит здоровая стопа. А вот так - плоская (показывает соответствующие картинки).Казалось бы, какой пустяк - небольшая ложбинка на ступне. Но она выполняет очень важную роль: уменьшает нагрузку на кости и мышцы ног и всего позвоночника, когда мы бегаем, ходим, прыгаем. А сейчас сравним следы Клепы и наши следы.

Игровое упражнение "Найди  отличие"

Ход:

Воспитатель предлагает детям рассмотреть иллюстрации  с изображением здоровой стопы и  плоской. Дети находят и называют отличия

Вопросы:

*Почему ты решил, что  это здоровая стопа? *Как ты  узнал, что стопа Клепы плоская? Воспитатель: Отчего же стопа может стать плоской? Оказывается, многое зависит от неправильной обуви! Клёпа. Ой, правда, правда. Я раньше любил ходить в шлепках. А потом вдруг заметил, что мои ноги стали уставать.

Ребенок: Клепа, ты просто должен сменить обувь! Ребенок: Так как она должна быть с твердым задником и на небольшом каблучке. Воспитатель: Ребята, поможем Клепе подобрать удобную обувь? У нас есть обувная коробка. Там лежит различная обувь. Вот её мы сейчас и разберем.

Игровое упражнение " Подбери  правильную обувь"

Ход:

Дети рассматривают  обувь, рассказывают, почему она не подойдет для Клепы, находят нужную, объясняют почему они так решили.

Клепа примеряет обувь, радуется Клепа: Мне так удобно! Ребята, а вам нравится? Дети: Да! Клепа: Мне сразу захотелось отправиться с вами в путь.

Воспитатель: Замечательно! Тогда, мы отправляемся в путь по волшебной дорожке, на очень необычную полянку! По шершавой, по дорожке Проходили наши ножки!

Игровое упражнение "Волшебная  дорожка"

Ход:

дети идут в  колонне по одному по разнообразным  дорожкам, сделанных нетрадиционным способом: из крышек, конструктора "Лего", камушек, мелкого конструктора.

Воспитатель: А вот и наша полянка! Садитесь на стульчики.

Игровое упражнение "Цветные  кубики"

Ход:

Воспитатель: Ребята, перед вами на ковре разбросаны кирпичики мелкого лего и стоят тарелочки. Вы должны пальцами правой ноги собрать в тарелочку - красные кирпичики. Пальцами левой ноги собрать в тарелочку - синие кирпичики.

Воспитатель: Мы волшебные детали собираем, посмотри 1 - 2 - 3! Клёпа. Как здорово у вас получается, мне очень понравилось. Я так ловко ногами собирать конструктор не умею.

Воспитатель. Клёпа, а наши дети и не то умеют.

Рисовать все любят  люди.

И мы художниками будем.

Ногой фломастер ты возьми, И детали обведи.

Клепа: А как это? Мне с этим никогда не справится! Воспитатель: Сейчас ребята, тебе покажут.

Игровое упражнение "Умелые ножки"

Ход:

дети сидят  на стульях. Перед ними на полу лежат  листы бумаги, на которых разложены  кирпичики красного и синего лего.

Воспитатель: Дети, вставьте пожалуйста, фломастер между пальцами правой ноги и обведите зеленые детали, а затем вставьте фломастер между пальцами левой ноги и обведите синие детали.

Клёпа. Ребята, какие вы молодцы! Я всегда думал, что рисовать можно только руками, а вы умеете ногами.

Воспитатель. Клёпа, ребята устали пока рисовали, давайте отдохнем немножко. И сделаем упражнения для стоп.

Упражнения для стоп

Наша козочка скакала, Дети переступают на месте, Да ноженьку сломала, не отрывая носков от пола.

Правда!

Но скажу тебе по чести: Поочерёдно вытягивают вперёд Ведь нельзя сидеть на месте. То одну, то другую ногу и Правда! вращают ступнями ног  в правую сторону.

Это всем давно известно вращают  ступнями ног в левую сторону.

Без игры не интересно.

Трудно!

Наша козочка поплачет. Поглаживают ноги снизу вверх.

А поправиться - заскачет.

Чудно! Прыжки на месте.

Клёпа. Молодцы! Какие интересные упражнения вы показали. Я обязательно расскажу о них своим друзьям.

Воспитатель. Клёпа, а хочешь поиграть с нами в игру "Весёлый кубик"? Клёпа. Конечно, хочу, вы меня научите? Дети.Да.

Игровое упражнение "Веселый  кубик"

Ход:

Воспитатель: Ребята, садитесь на стульчики, по кругу, вытянув ноги к центру. Перед каждым из вас лежит кирпичик из крупного лего. Нужно поднять его. Захватив между стопами, перенести вправо к ногам соседа. Затем также перенести кирпичик, полученный от соседа слева и т.д. таким образом, кирпичики передвигаются по кругу.

Воспитатель: Максим, покажи Клепе, как нужно брать кубик и передавать его. Клепа, тебе все понятно? Хорошо, а теперь… Дружно кубики берём, Кубик, захватив стопами, И по кругу их несём, Другу справа отдаем.

Клёпа. Ой, ребята, мне так у вас понравилось! Я узнал, как нужно пользоваться правом на здоровье и заботится о своем здоровье! Я всем, всем друзьям расскажу и научу их обязательно.

Воспитатель. Ну, вот ребята, наш друг Клепа научился. А чему вы сегодня научились? Ребенок: Мы узнали о своем праве на медицинский уход Ребенок: Мы узнали о своих обязанностях, чтобы быть здоровыми.

Ребенок: Мы научились, как правильно заботится о своем позвоночнике и о своих ногах.

Воспитатель: Верно, ребята! Учились сами и научили нашего нового друга Клёпу.

Клепа: А сейчас мне нужно торопиться, чтобы ничего не забыть. До свидания, ребята! (Клепа прощается с детьми и уходит).

Воспитатель: Чтобы пожелать всем здоровья и счастья, мы поиграем ещё в одну игру, которая называется "Руки любви".

 

Приложение 4

 

Общий комплекс упражнений

Упражнение для общего развития.

Исходное положение - ноги вместе. Ходьба, приставной шаг - влево, вправо по одному шагу. Темп средний. Движения можно сопровождать ударами в  ладоши под музыку.

Упражнение для дыхания.

Исходное положение - ноги на ширине плеч. Руки на поясе или  разведенные в стороны и следуют  за корпусом во время его поворота. Начинаем поворот корпуса влево  и вправо, а потом возвращаемся в исходное положение. Выполнить, не спеша, 2 подхода по 8 раз.

Упражнение для дыхания.

Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Руками потянуться вверх, становясь на носочки. Вернуться в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 8 раз. После  этого руками тянуться вперед. Выполнить  также 2 подхода по 8 раз.

Упражнение для общего развития.

Исходное положение - стоя. На счет “раз” - присесть, на счет “два” - встать. Руки вперед. Выполнить упражнение в 2 подхода по 8 раз.

Упражнение для общего развития.

Исходное положение - ноги вместе. Выпад вперед, обязательный упор руками в колени. Ногу приставить, поворот в другую сторону (на 180°), повторить то же самое другой ногой. Выполнить 2 подхода по 8 раз с  каждой ноги.

Упражнение для спины.

Исходное положение - лежа на животе. Согнуть ноги, подтянуть  корпус, достать руками голень и  потянуться. Вернуться в исходное положение. Выполнить по 1-2 подхода  по 3 раза.

Упражнение для спины  и бедер.

Исходное положение - опора  на колени и руки (можно локти). Выпрямляем ногу назад по очереди. Выполнить 1-2 подхода по 6-8 раз. Повторяем упражнение указанное количество раз на каждую ногу.

Упражнение для мышц груди  и рук.

Для мальчиков. Исходное положение - опора на колени или стопы (усложненный  вариант) и на руки. Отжимание от пола. Выполнить 1-2 подхода - сколько  будет сил.

Для девочек. Исходное положение - сидя, ладони вместе на уровне груди. Надавливая на ладони, напрягать руки. Выполнить 1-2 подхода по 6-8 раз.

Упражнение для мышц пресса.

Для мальчиков. Исходное положение - сидя на полу, ноги вытянуты вперед. На счет “раз” - слегка приподнимаем корпус, одновременно сгибая ноги в коленях. На счет “два” - вернуться в исходное положение. Выполнить 1-2 подхода по 5-8 раз.

Упражнение на растягивание.

Исходное положение - сидя, одна нога прямая, другая - согнута. Необходимо задержать согнутую ногу в таком  положении 1-3 секунды. Вернуться в  исходное положение. Повторить по одному разу для каждой ноги.

Растягивание ног.

Исходное положение - сидя, ноги вместе, вытянуты вперед. Руками дотянуться до стопы и задержаться в таком  положении 1-3 секунды. Вернуться в  исходное положение. Соединить стопы, согнув ноги в коленях и развести их в стороны. Локтями упереться в колени, легкий наклон вперед и задержаться в этом положении 1-3 секунды. Повторить несколько раз.

Упражнение для спины.

Исходное положение - стоя, правая рука на поясе, левая вытянута вперед, правая нога - вперед, на носке. На счет “раз” одновременно отставляем ногу назад и заводим руку за спину, на счет “два” - возвращаемся в исходное положение. Выполнить в медленном  темпе 2 подхода по 8 раз в каждую сторону.

Упражнение для плечевого  пояса и мышц между лопатками.

Исходное положение - основная стойка. На счет “раз” поднять плечи  вверх, руки свободно опущены, на счет “два” - плечи опустить. Выполнить  упражнение 10 раз.

Упражнение для мышц низа спины.

Исходное положение - стоя, ноги расставлены по возможности  широко, колени слегка согнуты. На счет “раз” - небольшой наклон вперед, спина  прямая. На счет “два” - локти проходят максимально назад, при этом руки согнуты. Если ребенку сложно держать  ровно спину в наклоне, то положение  спины может быть вертикальным и  делать движения только руками. Выполнить 2 подхода по 3-5 раз.

Упражнение для мышц низа спины.

Исходное положение - стоя, одна нога протянута вперед, согнута  в колене, другая - отведена назад, опора  рукой на согнутое колено, спина  прямая, другая рука свободно опущена. По счету заводим согнутую руку максимально  назад и одновременно поднимаем  плечо. Выполнить 2 подхода по 3-5 раз.

Упражнение для развития грудной клетки и легких.

Исходное положение - стоя, руки в “замок” над головой. На счет “раз” - переводим руки вперед к груди, спина круглая, ноги можно  слегка согнуть в коленях. На счет “два” - вернуться в исходное положение. Выполнить 2 подхода по 5-10 раз.

Упражнение для мышц спины.

Исходное положение - лежа на животе. На счет “раз” - достать  правой рукой левую ногу, на счет “два” - поменять ногу и руку. Выполнить  по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение для мышц пресса.

После упражнений для спины  необходимо выполнить несколько  упражнений для мышц пресса. Исходное положение - сидя, голова опущена на колени, ноги согнуты. На счет “раз” - опираясь руками в пол, отводим корпус назад, ноги в висячем положении  разгибаем в колене, но не до конца. На счет “два” - возвращаемся в исходное положение. Выполнить 2-3 подхода, повторений - сколько хватит сил.

Упражнение на растягивание.

В конце комплекса ребенку  необходимо выполнить такое упражнение: стоя, наклониться вперед, спина  круглая, и постоять в таком положении 10 секунд. Также очень полено ребенку  повисеть на руках на турнике. Исходное положение - лежа на животе. На счет “раз” - взять ребенка за руки (за ноги) и медленно потянуть, но не вверх, а  на себя и задержать на 10 секунд в  таком положении. На счет “два” - медленно опустить. Выполнить 2-3 подхода по 5 раз. 

A