Гуманитаризация физической культуры

Содержание:

Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

1. Гуманитарная значимость физической культуры. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
2. Из чего состоит скелет человека . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
1. Структура и функции скелета. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2. Строение и форма костей скелета . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
3. Предварительный, текущий и итоговый учёт тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   15
1. Учеты тренировочной нагрузки, их корректировка  . . . . . . . . . . . . . . . .15
2. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Список литературы. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

Введение

Физическая культура играет значительную роль в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так  как их работа, как правило связана  со значительным напряжением внимания, зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья.

Воспитание физических качеств  основывается на постоянном стремлении сделать сверх возможное для  себя , удивить окружающих своими возможностями . Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания . Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет) , в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительному труду).

1.Гуманитарная значимость физической культуры

Гуманитарные науки и знания, к которым принадлежит и физическая культура, как наиболее чувствительные к социально-экономическим изменениям, происходящим в обществе, определяют направленность развития содержания образования. Последнее правомерно рассматривать  как меру приобщения студентов к  развивающейся культуре. Научное  знание может существовать только в  определенной культурной среде. Сделав его предметом и содержанием  образования, его нельзя вырвать  из этой среды. Любое знание, входящее в структуру мировоззрения личности, вначале осмысливается, очеловечивается, т.е. становится гуманитарным. Гуманитарные знания дают возможность преодолеть технократическое и узкопрофессиональное мышление будущего специалиста, воспитывают  духовно богатую личность, обладающую развитым чувством социально-профессиональной и нравственной ответственности. Системная  и целенаправленная гуманитарная подготовка и формируемая в ее процессе личностная культура определяют свойства адаптивности, самообучаемости, самостоятельности  и инициативы специалиста, закладывая тем самым основы его профессионального  мастерства.

Гуманитарная значимость физической культуры предполагает достижение целостности  знаний о человеке, понимание значения человеческих ценностей в современном  мире, осознание своего места в  культуре, развитие культурного самосознания, способностей и возможностей к преобразовательной культурной деятельности. Она проявляется  через гармонизацию духовных и физических сил личности, формирование таких  общечеловеческих ценностей, как здоровье, телесная культура, повышенная работоспособность, физическое совершенство, хорошее самочувствие и др. Являясь по своей сути человековедческой  дисциплиной, физическая культура направлена на развитие целостной личности, ее способности и готовности полноценно реализовать свои сущностные силы в  здоровом и продуктивном стиле жизни, профессиональной деятельности, в построении необходимой для нее социокультурной  комфортной среды, являющейся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза. Она обеспечивает ориентацию на гуманитарно-личностное развитие, единство телесно-духовного развития, создание предпосылок физического и психического благополучия. Гуманитаризация образования  в сфере физической культуры означает его очеловечивание, выдвижение личности студента в качестве главной ценности педагогического бытия, а не только его телесно-функциональной сферы. Сюда входит его внутренний мир (эмоции, отношения, ценностные ориентации и  др.) и мир внешний (природа, предметная среда, деятельность).

На этой основе актуализируется  гуманистическая парадигма образования  в области физической культуры, в  которой целевая направленность с идеальной (всестороннее и гармоничное  развитие личности) изменяется на конкретно  педагогически ориентированную - формирование физической культуры личности студента.

 
Являясь по своей сути человековедческой  дисциплиной, физическая культура направлена на то, чтобы развить целостную личность, гармонизировать ее духовные и физические силы, активизировать готовность полноценно реализовать свои сущностные силы в здоровом и продуктивном стиле жизни, профессиональной деятельности, в самопостроении необходимой социокультурной комфортной среды, являющейся неотъемлемым элементом образовательного пространства вуза. Гуманитаризация образования в сфере физической культуры означает его очеловечивание, выдвижение личности студента в качестве главной ценности педагогического процесса. 
Физическая культура прямо и опосредованно охватывает такие свойства и ориентации личности, которые позволяют ей развиваться в единстве с культурой общества, достигать гармонии знаний и творческого действия, чувств и общения, физического и духовного, разрешать противоречия между природой и производством, трудом и отдыхом, физическим и духовным. Достижение личностью такой гармонии обеспечивает ей социальную устойчивость, продуктивную включенность в жизнь и труд, создает ей психический комфорт. 
Физическая культура выступает как социокультурный слой практики, направленной на освоение природных сил студентов и опосредованных их культурным отношением к своим физическим возможностям. Развитие физических способностей студента рассматривается в рамках процесса воспитания как развитие элементов культуры, особых личностных качеств. Гуманитаризация образовательного процесса подчеркивает огромную роль образованности личности, ее самоценность. Лишь при этом она может достигать такого состояния, при котором становятся возможными и необходимыми социальные и индивидуальные процессы саморазвития, самовоспитания, самосовершенствования, самоуправления, самоопределения. Они отражают наиболее действенные и долговременные результаты образования по физической культуре. 
Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре 
 
Под ценностями понимаются предметы, явления и их свойства, необходимые обществу и личности в качестве средств удовлетворения потребностей. Они формируются в процессе усвоения личностью социального опыта и отражаются в ее целях, убеждениях, идеалах, интересах. В них отражены представления студентов, о желаемом. В формировании определенных ценностей, способных удовлетворить потребности студентов, проявляется единство физического, психического и социального развития личности. 
В сфере физической культуры ценности по качественному критерию могут быть представлены как: 
♦ материальные (условия занятий, качество спортивной экипировки, льготы со стороны общества);  
♦ физические (здоровье, телосложение, двигательные умения и навыки, физические качества, физическая подготовленность); 
♦ социально-психологические (отдых, развлечение, удовольствие, трудолюбие, навыки поведения в коллективе, чувства долга, чести, совести, благородства, средства воспитания и социализации, рекорды, победы, традиции); 
♦ психические (эмоциональные переживания, черты характера, свойства и качества личности, творческие задатки); 
♦ культурные (познание, самоутверждение, самоуважение, чувство собственного достоинства, эстетические и нравственные качества, общение, авторитет). 
Ценностные ориентации студентов рассматриваются как способы, с помощью которых дифференцируют объекты физической культуры по их значимости. В структуре физкультурно-спортивной деятельности ценностные ориентации тесно связаны с эмоциональными, познавательными и волевыми ее сторонами; образующими содержательную направленность личности. Характер же направленности в самой деятельности чаще зависит от того, какой личностный смысл имеет система тех или иных ценностей, определяющая действенность отношений индивида к тем объектам, ради которых эта деятельность осуществляется. Одни объекты могут вызывать эмоциональную (чувственную), другие — познавательную, третьи — поведенческую активность. 
Исследования М.А. Арвисто позволили выделить три ранга ценностных ориентации студентов в физкультурно-спортивной деятельности. Ценностные ориентации представлены с точки зрения различных компонентов регуляции деятельности. Эмоциональный компонент основывается на привлекательности, а рациональный на полезности, они дополняют друг друга и деятельность регулируют вместе, хотя между ними существует определенное несоответствие. Данные таблицы показывают, что ценности, связанные с физическим Я (физические качества, здоровье, телосложение), с функциональным содержанием деятельности (высокая подвижность, физические нагрузки, эмоциональные переживания), с актуализацией (успех, самовыражение, самоутверждение), с морально-волевыми качествами (воля, настойчивость), с чувством долга, составляют главный ранг. Поэтому в физкультурно-спортивной деятельности этим ценностям необходимо уделять особое внимание, чтобы не ослабевала ориентация на эту деятельность.

Физическая культура в вузе выполняет следующие социальные функции: 
♦ преобразовательно-созидательную, что обеспечивает достижение необходимого уровня физического развития, подготовленности и совершенствования личности, укрепления ее здоровья, подготовку ее к профессиональной деятельности; 
♦ интегративно-организационную, характеризующую возможности объединения молодежи в коллективы, команды, клубы, организации, союзы для совместной физкультурно-спортивной деятельности; 
♦ проективно-творческую, определяющую возможности физкультурно-спортивной деятельности, в процессе которой создаются модели профессионально-личностного развития человека, стимулируются его творческие способности, осуществляются процессы самопознания, самоутверждения, саморазвития, обеспечивается развитие индивидуальных способностей; 
♦ проективно-прогностическую, позволяющую расширить эрудицию студентов в сфере физической культуры, активно использовать знания в физкультурно-спортивной деятельности и соотносить эту деятельность с профессиональными намерениями; 
♦ ценностно-ориентационную. В процессе ее реализации формируются профессионально- и личностно-ценностные ориентации, их использование обеспечивает профессиональное саморазвитие и личностное самосовершенствование; 
♦ коммуникативно-регулятивную, отражающую процесс культурного поведения, общения, взаимодействия участников физкультурно-спортивной деятельности, организации содержательного досуга, оказывающую влияние на коллективные настроения, переживания, удовлетворение социально-этических и эмоционально-эстетических потребностей, сохранение и восстановление психического равновесия, отвлечение от курения, алкоголя, токсикомании; 
♦ социализации, в процессе которой происходит включение индивида в систему общественных отношений для освоения социокультурного опыта, формирования социально ценных качеств. 
Изучение социальных функций физкультуры в вузе позволит глубже понять содержание учебной дисциплины «Физическая культура», зафиксированной в примерной программе для вузов в соответствии с государственным образовательным стандартом. Примерной она названа потому, что отражает только требования «Стандарта», но в каждом вузе может быть расширена и дополнена с учетом регионально-территориальных, социокультурных, климатических факторов, а также особенностей подготовки профессиональных кадров, материально-технических условий. 
Чтобы достичь цели физического воспитания — сформировать физическую культуру личности, важно решить следующие воспитательные, образовательные, развивающие и оздоровительные задачи: 
♦ понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности; 
♦ знать научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни; 
♦ формировать мотивационно-ценностное отношение студентов к физической культуре, установку на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; 
♦ овладеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей и свойств личности, самоопределение в физической культуре; 
♦ обеспечить общую и профессионально-прикладную физическую подготовленность, определяющую психофизическую готовность студентов к будущей профессии; 
♦ приобрести   опыт   творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей. 
Обязательный минимум дисциплины «Физическая культура» включает следующие дидактические единицы, освоение которых предусмотрено тематикой теоретического, практического и контрольного учебного материала: 
♦ физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов; 
♦ социально-биологические основы физической культуры; 
♦ основы здорового образа и стиля жизни; 
♦ оздоровительные системы и спорт (теория, методика и практика); 
♦ профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Теоретический материал формирует мировоззренческую систему 
научно-практических знаний и отношение студентов к физической культуре. Эти знания необходимы, чтобы понимать природные и социальные процессы функционирования физической культуры общества и личности, уметь их творчески использовать для профессионально-личностного развития, самосовершенствования, чтобы организовать здоровый стиль жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

2.Из чего состоит скелет человека.

2.1.Структура и функции скелета.

Скелет состоит из соединенных  между собой костей. Он обеспечивает нашему телу опору и сохранение формы, а также защищает внутренние органы. У взрослого человека скелет состоит  примерно из 200 костей. Каждая кость  имеет определенную форму, величину и занимает определенное положение  в скелете. Часть костей соединена  между собой подвижными суставами. Они приводятся в движение прикрепленными к ним мышцами.

 
Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом. Способность  мышцы выполнять физическую работу зависит от ее предшествующей тренировки. Мышцы взрослого человека, постоянно  занимающегося физической работой, обладают высокой работоспособностью и выносливостью. В первую очередь  тренировка повышает мышечную силу. Под  ее воздействием утолщаются мышечные волокна и вся мышца в целом. Тренировки способствуют улучшению  координации и автоматизации  мышечных движений, повышению работоспособности. Тренированный человек, утомленный проделанной работой, способен быстро восстанавливать свои силы.

Пассивную часть опорно-двигательного  аппарата человека составляет комплекс костей и их соединений — скелет. Скелет состоит из костей черепа, позвоночника и грудной клетки (так называемый осевой скелет), а также костей верхних  и нижних конечностей (добавочный скелет).

Скелет характеризуется высокой  прочностью и гибкостью, которая  обеспечивается способом соединения костей друг с другом.

Подвижное соединение большинства  костей придает скелету необходимую  гибкость и обеспечивает свободу  движений. Помимо фиброзных и хрящевых непрерывных соединений (ими в  основном соединяются между собой  кости черепа), в скелете существует несколько видов менее жестких  соединений костей. Каждый из типов  соединения зависит от требуемой  степени подвижности и вида нагрузок на данный участок скелета. Соединения с ограниченной подвижностью называются полусуставами или симфизами, а  прерывные (синовиальные) соединения —  суставами. Сложная геометрия суставных  поверхностей в точности отвечает степени  свободы данного соединения.

Кости скелета участвуют в процессах  кроветворения и в минеральном  обмене, а костный мозг является важной составной частью иммунной системы  организма. Кроме того, составляющие скелет кости служат опорой для органов  и мягких тканей тела, обеспечивают защиту жизненно важных внутренних органов.

Скелет человека продолжает свое формирование в течение всей жизни: кости постоянно  обновляются и растут, отвечая  росту всего организма; отдельные  кости (например, копчиковые или крестцовые), которые у детей существуют раздельно, по мере взросления срастаются в единую кость. К моменту рождения кости  скелета окончательно еще не сформированы и многие из них состоят из хрящевой ткани.

Череп плода в возрасте 9 месяцев  еще не представляет собой жесткую  конструкцию; составляющие его отдельные  кости не срослись, что должно обеспечить относительно легкое прохождение по родовым путям. Другие отличительные  особенности: не полностью развитые кости пояса верхних конечностей (лопатки и ключицы); большинство  костей запястья и предплюсны еще  хрящевые; к моменту рождения не сформированы также и кости грудной  клетки (у новорожденного мечевидный отросток хрящевой, а грудина представлена отдельными, не сросшимися между собой  костными точками). Позвонки в этом возрасте разделены относительно толстыми межпозвоночными дисками, а сами позвонки еще только начинают формироваться: тела и дуги позвонков не срослись и представлены костными точками. Наконец, тазовая кость к этому моменту  состоит лишь из костных зачатков седалищной, лобковой и подвздошной  костей.

Скелет взрослого человека состоит  более чем из 200 костей; его масса (в среднем) составляет у мужчин примерно 10 кг, у женщин около 7 кг. Внутреннее строение каждой из костей скелета  оптимально приспособлено для того, чтобы кость могла успешно  выполнять все те многочисленные функции, которые возложены на нее  природой. Участие костей, составляющих скелет, в обмене веществ обеспечивается кровеносными сосудами, пронизывающими каждую кость. Нервные окончания, проникающие  в кость, позволяют ей, а также  всему скелету в целом расти  и видоизменяться, адекватно реагируя на изменение жизненной среды  и внешних условий существования  организма.

Структурной единицей опорного аппарата, образующей кости скелета, а также  хрящи, связки, фасции и сухожилия, является соединительная ткань. Общей характеристикой  различных по строению соединительных тканей является то, что все они  состоят из клеток и межклеточного  вещества, в состав которого входят волокнистые структуры и аморфное вещество. Соединительная ткань выполняет различные функции: в составе органов трофическую — формирование стромы органов, питание клеток и тканей, транспорт кислорода, углекислого газа, а также механическую, защитную, то есть объединяет различные виды тканей и предохраняет органы от повреждений, вирусов и микроорганизмов.

Соединительная ткань подразделяется на собственно соединительную ткань  и специально соединительную ткань  с опорными (костная и хрящевая ткани) и гемопоэтическими (лимфатическая  и миелоидная ткани) свойствами.

Собственно соединительная ткань  подразделяется на волокнистую и  соединительную ткань с особыми  свойствами, к которой относятся  ретикулярная, пигментная, жировая  и слизистая ткани. Волокнистая  ткань представлена рыхлой неоформленной  соединительной тканью, сопровождающей кровеносные сосуды, протоки, нервы, отделяющей органы друг от друга и  от полостей тела, образующей при этом строму органов, а также плотной  оформленной и неоформленной  соединительной тканью, образующей связки, сухожилия, апоневрозы, фасции, периневрии, фиброзные перепонки и эластическую ткань.