Анализ развития выносливости при нарушении осанки

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние  в длину и в глубину, а также  преодоление водных преград.

Фигурное (художественное) плавание представляет собой различные комплексы  движений, составленные из элементов  хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для  построения различных фигур в  воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

В нашей стране плаванием  занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих  способы плавания и принимающих  участие в соревнованиях, – это  дети и подростки.

Велико оздоровительное значение плавания, так как вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возрастают. [29, c. 51]

Плавание является таким  физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Плавание способствует улучшению работы всех систем организма, и в первую очередь сердечно - сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3-4 раза и достигнуть 150-200 уд/мин.

Плавание оказывает положительное  влияние на состояние центральной  нервной системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих  силах. Это является следствием благотворного  действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание закаливает организм детей и подростков.Частаясмена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее  и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в  повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического  воспитания. [29, c. 51]

Можно выделить столько видов  выносливости, сколько существует соревновательных дистанций. В практике спортивного  плавания специальную соревновательную выносливость разделяют на:

• супер-спринтерскую (50м);
• спринтерскую (100м);
• постспринтерскую (200м);
• выносливость на средние дистанции (400м);
• стайерскую (800, 1500м).

Средства и методы развития выносливости пловцов:

К тренировочным средствам, направленным на развитие выносливости пловцов, относятся разнообразные  физические упражнения. Среди этих упражнений можно выделить две группы.

К первой группе относятся  упражнения, выполняемые на суше: бег, ходьба на лыжах, упражнения циклического характера, выполняемые на силовых  тренажерах и т.п. [37, c. 73]

Ко второй группе относятся  упражнения, выполняемые в воде: плавание различными способами в  полной координации движений и по элементам (с помощью движений рук  и ног). Пример вводного тренировочного занятия:

Разминка: 600 м комбинированным  стилем.

Основная часть занятия:

1х3000 м кроль, инт. 90%, ЧСС 120-140 уд/мин, отдых 5 мин;

1х1500 м осн.сп., инт. 85%, ЧСС 120-140 уд/мин, отдых 3 мин;

1х1500 м кроль, инт. 85%, ЧСС 120-130 уд/мин, отдых 3 мин;

1х1500 м кроль на спине,  инт. 85%, ЧСС 120-140 уд/мин.

Примечание. Длительность занятия 150 мин, объем 8,1 и 8,4 км.

Задача: комплексное развитие базовой выносливости, адаптация  к различным сдвигам аэробно-анаэробного  характера и совершенствование  техники плавания.

Пример тренировочного занятия:

Разминка: 400 м осн.

Основная часть занятия:

1500м кроль, инт. 95-100%, отдых 4 мин;

1600м переменно осн. сп. (200 м, инт. 92% +200 м, инт. 80%), отдых 3 мин;

4х(20х25м), инт. 90-95%, отдых в серии 15 с, между сериями – 2 мин;  1-я серия – кроль, 2-я серия осн.сп., 3-я серия осн.сп. с пом. дв.н., 4-я серия осн.

Заключительная часть:

800м копл., инт. 75-80%

Оценка выносливости в  плавании:

В практике спортивного плавания для оценки выносливости широко используются различные индексы, например:

ИВ = V дистанционная/V абсолютная, где ИВ – индекс выносливости; V дистанционная  – средняя скорость при проплывании дистанции; V абсолютная – скорость, доступная пловцу на отрезке 25 м. Чем ближе величины ИВ к 1, тем выше уровень выносливости. [28, c. 104]

В качестве индексов выносливости используются также отношения результатов  или скоростей плавания на смежных  дистанциях. Плавание само по себе является прекрасным средством развития выносливости. Но возможно также применение упражнений в воде для повышения выносливости.

Упражнения в воде для  повышения выносливости:

1. Стоя в воде по  грудь, необходимо вытянуть перед  собой руки и начинай ходьбу  на месте. Колени поднять как  можно выше. Шагать 5 минут.

2. Взявшись за бортик (если  в бассейне), подтянуться на руках,  замереть в таком положении  на 3 секунды, потом обратно в  воду, так 10 раз.

3. Стоя в воде по  грудь, делать махи руками. Руки  держать ладонями вниз. 10раз.

4. Взявшись за бортик  бассейна, прижаться спиной к  стене. Прямые вытянутые ноги  развести на 90 градусов, изобразив  букву «V». Повторить 10 раз.

5. Стоя в воде, вытянуть  перед собой руки. Попеременно  поднимать прямые ноги, стараясь  коснуться ладонями кончиков  пальцев на ногах. 15 раз на каждую  ногу.

6. Лечь на воду, положив  на бортик бассейна согнутые  ноги. Руки отвести за голову  и стараться коснуться подбородком  груди. Сделать 15 раз.

7. Лечь на воде, взяться  за доску для плавания. Надень  на ноги ласты и скрещивай  ноги. Повторить 20 раз.

8. Принять стойку «ноги  шире плеч», руки по локоть  опустить в воду, делать повороты  налево и направо. 30 поворотов.

9. Взяться за лесенку  в бассейне, поставить ноги на  ступеньку так, чтобы колени  касались подбородка, медленно распрями  колени и выпрямить. Повторить  20 раз.

Специалисты считают, что  оценку силовой выносливости можно  производить различными способами: по продолжительности заданной стандартной работы; по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программ теста; по отношению работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню. Наиболее информативна оценка силовой выносливости при выполнении движений имитационного характера, близких по форме и особенностям функционирования нервно - мышечного аппарата к соревновательным упражнениям. [27, c. 3]

Сложность оценки силовой  выносливости в плавании заключается  в том, что во время преодоления  дистанций человек может менять темп и шаг движения, частично компенсируя  недостатки силовых качеств. Этого  удается избежать при выполнении упражнений на тренажерах, когда задается частота движений, величина преодолеваемого  сопротивления, время работы и другие параметры. При постоянном темпе  увеличение нагрузки ведет к линейному  росту мощности, так же как при  постоянной нагрузке и увеличении темпа.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 3. МЕТОДЫ И  ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

 

3.1. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

1. изучение и анализ специальной научно-методической литературы:   проводился с целью получения объективных сведений по изучаемым вопросам, уточнения методов исследования, выяснения состояния решаемой проблемы. Изучалась литература: о причинах нарушения осанки, методах профилактики нарушений осанки, физиологических и психологических особенностях детей 15-17 лет, комплексы физических упражнений для профилактики нарушений осанки, положительный опыт применения различных комплексов профилактики нарушений осанки.
2. педагогическое наблюдение;
3. контрольные испытания;
4. педагогический эксперимент: проводился с целью выявления эффективности разработанной экспериментальной программы по профилактике нарушений осанки.
5. антропометические измерения: использовались для измерения и фиксации физиологических параметров занимающихся (масса тела, жизненная емкость легких).
6. наблюдения за физическим состоянием учеников во время воспитания выносливости на уроках;
7. динамометрия на суше;
8. динамометрия в воде;
9. метод математической статистики: использовались для обработки результатов эксперимента. Тестирование проводилось при плавании в равномерном темпе (до 30 мин); безостановочном длительном плавании (от 10 до 30 мин) в медленном темпе, прерываемое произвольными ускорениями; при беге по пересеченной местности (кросс) 2-5 км при ЧСС 140-160 у/мин; прыжках через короткую скакалку, длительность непрерывных прыжков 3 мин и более, темп прыжков 135 – 140 раз в минуту; при марш-броске на 3-4 км и более; при беговом 12-минутном беговом тесте Купера; подтягивание в висе на высокой перекладине.

Все данные цифрового материала, приведенные в протоколах, подвергались статистической обработке при этом использовалось сравнение двух выборок и попарно несвязанные между собой.

Были рассчитаны – среднее  арифметическое, которое определяется как отношения индивидуальных показаний  и количеству случаев, определялась между средним арифметическим и суммой индивидуальных показателей стандартное отклонение высчитывалось по формуле:

Степень достоверности (P) находили по таблице критерия Стьюдента

Если P< 0,05, P< 0,01, то ошибка меньше 5 %, 1% и результат достоверен.

Если P> 0,05, то ошибка больше 5% и результат не достоверен.

1. Средняя арифметическая величина:

         где — знак суммирования;

V — полученные в исследовании значения (варианты);

n — число вариантов.

2. Среднее квадратическое отклонение:

где — среднее значение;

— значение отдельного варианта.

3. Средняя ошибка среднего арифметического (m):

4. Коэффициент достоверности различий (Р) находился по таблице вероятности — критерия Стьюдента. _.

 

 

3.2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Базой исследования является средняя общеобразовательная школа  №6 города Таганрога. Эксперимент проводился с учащимися старших классов  в период с ноября 2012 по ноябрь 2013. В эксперименте принимали участие  две группы детей в возрасте 15-17 лет.

 

Контрольная группа:	Экспериментальная группа:
Абаев Д.А.	1. Авдеев С.Г.
Семенченко В.В.	2. Абрамян К.О.
Колесников Д.В.	3. Беликов Ю.А.
Федоренко Б.А.	4. Гришко С.П.
Казанджян В.С.	5. Тимофеенко В.В.
Смолина И.А.	6. Понаморенко Н.В.
Смолин А.А.	7. Сухорукова Т.Ф.
Белов С.С.	8. Квачева А.Н.
Першина Ю.В.	9. Третьяков П.С.
Романенко М.В.	10. Довжик А.Д.
Агапин А.В.	11. Агеева Е.В.
Зайцева В.М.	12. Гочарова Т.В.